TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
21 Tháng Mười Một 2019 ..::  GIAO LƯU     » Chia sẻ ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Bài 21: Học với người thầy tuyệt vời
Mỗi người chúng ta thường dành 10 hay 20 năm đầu tiên trong cuộc đời để học hành. Chúng ta tốn rất nhiều công sức, thời giờ, tiền của cho hoạt động giáo dục và đào tạo này, nhưng rất ít người tự hỏi: Học để làm gì? Học thế nào cho hiệu quả nhất? Học với ai cho xứng đáng nhất? ...

TIN TỨC

 
Chữa trị những trẻ chậm nói
Hiện nay số trẻ tự kỷ tăng lên rất nhiều khiến cho những nhà giáo dục lo lắng. Trong số những trẻ tự kỷ, hiện tượng chậm nói, nói không thành câu so với độ tuổi càng làm cho các phụ huynh và nhà giáo dục quan tâm. Tuy nhiên, vấn đề này không chỉ xảy ra cho những trẻ tự kỷ, mà nhiều trẻ không có hội chứng tự kỷ vẫn có thể rơi vào tình trạng này nếu cha mẹ và những nhà giáo dục không để ý chăm sóc con trẻ của mình. ...
 
ĐTC Phanxicô đến Bangkok sau 11 giờ bay
ĐTC gửi sứ điệp video cho Cuba nhân dịp 500 năm Havana được thành lập
ĐTC Phanxicô gửi sứ điệp cho Uỷ ban Điều hành Chương trình Lương thực Thế giới
90 tín hữu đảo Guam sẽ tham dự Thánh lễ với Đức Thánh Cha ở Nhật
ĐHY Parolin: ĐTC đến Thái Lan và Nhật Bản để thăng tiến sự sống và hoà bình
Đức Thánh Cha và Thái tử Abu Dhabi ký tuyên ngôn chung về sức khoẻ toàn cầu

CHUYÊN ĐỀ

 
Công bố kết quả Tổng điều tra dân số 2019
Tổng số dân của Việt Nam vào thời điểm 0h ngày 01/4/2019 là 96.208.984 người, trong đó dân số nam là 47.881.061 người (chiếm 49,8%) và dân số nữ là 48.327.923 người (chiếm 50,2%). Với kết quả này, Việt Nam là quốc gia đông dân thứ 15 trên thế giới, tụt 2 bậc so với cách đây 10 năm, và đứng thứ 3 trong khu vực Đông Nam Á (sau Indonesia và Philippines). ...
 
Trị thói côn đồ trong bệnh viện
Phụ huynh Trung Quốc đua nhau xét nghiệm ADN xem con có phải... thần đồng
Shark Liên thôi tổng giám đốc, người Thái tham gia HĐQT nước Sông Đuống
Siết tin nhắn, cuộc gọi rác: Sẽ làm nhưng khó... hết rác!
Bộ Công thương: Mất cân đối cung cầu, tết thiếu khoảng 200.000 tấn thịt heo
Vẫn phải bàn 'quyền tự do kinh doanh'

GIAO LƯU

 
Cảnh báo bệnh giun sán chó liên tục tăng cao ở người
Ngày 20-11, bác sĩ Nguyễn Vũ Quốc Bình - phó giám đốc BV Bệnh nhiệt đới tỉnh Khánh Hoà, cho biết số ca mắc giun sán chó (mèo) liên tục gia tăng và không có dấu hiệu chững lại. ...
 
Đừng quá lo lắng với whitmore
Đau bụng dưới cảnh báo bệnh gì?
Mùa cảm cúm nên ăn gì, uống gì?


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 57
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 57

58.929.981

 Chi tiết
Điều chỉnh huyết áp bằng chế độ ăn
(Cập nhật: 01/11/2019 03:51:52)

 

Điều chỉnh huyết áp bằng chế độ ăn

Tăng huyết áp (THA) là bệnh do nhiều nguyên nhân khác nhau: tim mạch, nội tiết, thần kinh thực vật, thận... Đặc biệt còn có thể đơn thuần do nguyên nhân ăn uống như ở người quá thừa protein, ăn quá nhiều mỡ động vật, nhất là thực phẩm có nhiều cholesterol.

 

Hoặc người ăn uống các chất quá dư thừa, cơ thể ít vận động, người béo phì... Hay nói đúng hơn, thói quen ăn uống có ảnh hưởng tới huyết áp, đặc biệt là người THA thì chế độ ăn uống càng ảnh hưởng lớn. Một chế độ ăn hợp lý, khoa học là nhân tố quan trọng để phòng và chống THA hiệu quả.

Dưới đây là những điểm cần chú ý trong ăn uống hằng ngày:

Tránh ăn nhiều đạm (protein): Cần hạn chế ăn nhiều. Có thể ăn với mức độ bình thường 0,5-1g/kg trọng lượng cơ thể (người 50kg dùng khoảng nửa lạng thịt trong ngày). Nên chọn các loại thịt trắng (gà, vịt...) tốt hơn các loại thịt đỏ (trâu bò...). Không nên ăn các loại thịt tẩm ướp nhiều gia vị như lạp sưởng, xúc xích, dăm bông... Không nên dùng thịt gia súc, gia cầm non vì có nhiều nuclêôprotein khi tiêu hoá sinh ra các chất purin, axit uric có hại cho gan thận, tim mạch; phủ tạng gia súc, gia cầm như gan, óc, bồ dục... cũng không nên dùng vì có nhiều nuclêôprotein. Có thể ăn đậu đỗ để bổ sung lượng đạm thực vật cho cơ thể.

dieu-chinh-huyet-ap-bang-che-do-an-1

dieu-chinh-huyet-ap-bang-che-do-an-2

Mộc nhĩ và rau cần tây chứa nhiều canxi giúp phòng ngừa tăng huyết áp, tránh bị xơ cứng động mạch.

Tránh ăn nhiều chất béo (lipit): Cần ăn giảm, nhất là người béo phì. Không ăn quá 30g lipit/ngày, trong đó nên ăn một nửa là dầu thực vật, một nửa là mỡ động vật.

Giảm ăn chất đường bột (gluxit): Chất đường bột nói chung không có hại cho người bệnh tăng huyết áp nhưng nếu ăn nhiều cũng dễ sinh ra béo phệ, không tốt cho người THA, vì vậy cũng cần giảm bớt.

Giảm ăn muối: Ăn quá nhiều muối hoặc gia vị chứa muối không tốt cho người THA. Người khoẻ mạnh mỗi ngày ăn 5-6g muối, người tăng huyết áp nên ăn ở mức 3-4g muối mỗi ngày. Nên tránh ăn dưa muối, cá muối, thịt muối.  Những người THA có biến chứng tim, phù nhiều hoặc THA ác tính do u thượng thận hoặc căng thẳng thần kinh và THA ở người trẻ mà không tìm thấy nguyên nhân thì càng cần hạn chế muối.

Ngoài ra, người THA không nên dùng các chất kích thích thần kinh mạnh như: rượu, cà phê, nước trà đặc, thuốc lá...

Ăn nhiều rau quả tươi: Rau củ quả tươi như khoai tây, chuối, đu đủ hàm chứa rất nhiều kali, có tác dụng thải loại natri ra ngoài. Trong rau xanh có nhiều vitamin K và vitamin C có tác dụng tăng lượng ion canxi trong máu, chống đông tụ máu, giúp chống xơ cứng động mạch. Trong các loại quả như quýt, táo... có nhiều vitamin P, C... giúp hạ cholesterol trong máu, tăng cường sức bền thành mạch giúp phòng ngừa xuất huyết não. Trong các loại quả còn chứa nhiều vitamin E có tác dụng tăng cường công năng của thành mạch, giảm kết tập tiểu cầu, giảm thiểu nhu cầu cung cấp ôxy của cơ thể nên rất thích hợp với người bệnh THA kèm bệnh về van tim... Vì vậy, nên ăn nhiều rau rất có lợi cho cơ thể vì nó giúp ổn định huyết áp.

dieu-chinh-huyet-ap-bang-che-do-an-3

Người bệnh huyết áp tránh ăn nhiều chất béo.

Ăn nhiều thực phẩm chứa canxi và iốt: Người Việt Nam nói chung không được hấp thu đủ lượng canxi cần thiết, thiếu canxi cũng ảnh hưởng đến THA nên cần ưu tiên lựa chọn thực phẩm giàu canxi như sữa (mỗi ngày uống khoảng 250ml sữa hoặc sữa đậu nành) sẽ bổ sung lượng canxi thiếu hụt hoặc lựa chọn các loại rau như rau cải, rau cần tây, nấm, mộc nhĩ... cũng có lượng canxi lớn. Người THA cũng nên ăn nhiều đồ biển vì chứa nhiều iốt như rau câu, sứa biển, tảo biển, tôm tép để tránh bị xơ cứng động mạch, phòng ngừa THA.

Tóm lại, người THA cần kiểm soát huyết áp bằng cách tuân thủ tuyệt đối dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Song, riêng ăn uống kiêng khem cũng là điều quan trọng, chớ ăn quá nhiều chất dinh dưỡng sẽ bị thừa nhưng cũng không ăn quá ít sẽ không đủ lượng gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể. Cần ăn vừa đủ cả chất đạm, chất béo từ động vật và thực vật theo tỷ lệ hợp lý. Ưu tiên ăn cá, hạn chế ăn thịt.

BS. Trần Quang Nhật

Nguồn: Suckhoedoisong


Tin - Bài khác
Hiểu hơn về một loại chất đạm xu hướng của tương lai
Món ăn truyền thống của Nhật giúp sống lâu
Bác sĩ cảnh báo thức khuya, ăn uống không lành mạnh dễ mắc căn bệnh nguy hiểm này
'Mấy năm rồi em chưa được cắt tóc…'
Cảnh giác với căn bệnh gây tử vong đứng hàng thứ 3 chỉ sau ung thư và tim mạch
Cô giáo 'Tri thức trẻ vì giáo dục' ra cẩm nang giúp nuôi con mắc hội chứng Down
Sẽ có 'ngôi trường cổ tích' ở Tắk Pổ
Giúp người khuyết tật không bị... vô hình
12 số điện thoại đường dây nóng về giao thông dịp lễ 2-9
1.000 chiếc lồng đèn cho trẻ em nghèo mùa trung thu ấm áp
Người Sài Gòn sống chia sẻ, đều đặn mỗi tháng tặng… người dưng cơm chay
Bệnh viện Quân đội 108 lên tiếng về các phòng khám giả mạo
Cả ngàn người Sài Gòn ăn cơm chay miễn phí mỗi ngày bởi tình người rưng rưng
Phú Quốc: Hàng trăm xe máy bị ngập nước được thay nhớt, sửa chữa miễn phí
Những thực phẩm ăn quá nhiều sẽ nguy hiểm
Gia tăng nguy cơ xuất huyết não khi sử dụng aspirin hàng ngày với liều thấp
Một người tử vong vì nổ điện thoại, lời cảnh tỉnh cho thói quen vừa sạc pin vừa lướt điện thoại
Ông bảo vệ già Sài Gòn viết chữ đẹp mê ly, động viên người khác mỗi ngày
Ăn uống đúng cách khi bị viêm dạ dày
Toả sáng vì cộng đồng: Lớp tiếng Anh bồng bềnh trên chợ nổi
Bài tập vận động cho người thoái hoá khớp gối
Ung thư da dễ nhầm lẫn với các bệnh lý khác
'Đánh rơi' hơn 17.000 chiếc ví khắp thế giới để thử lòng lương thiện
Chuyện tử tế: Kho gạo tình thương cho người nghèo
Bác lao công bật khóc khi được học sinh tôn vinh như vua ngày về hưu
Phòng, chống nạn ấu dâm: giảng viên làm áo tuyên truyền miễn phí
Giá điện, xăng cùng tăng: Bỏ bữa sáng, ăn chay... 1.001 cách 'thắt lưng buộc bụng'
Thanh niên tình nguyện phát gần 6.000 chai nước miễn phí cho người đi đường
Mỹ tài trợ phục hồi chức năng miễn phí cho 1.200 người khuyết tật
Lớp hội hoạ miễn phí cho người câm điếc
Trang 1 trong 47Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này