TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
16 Tháng Mười Một 2019 ..::  CHỦ ĐỀ      » Gia đình ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Tuyên xưng, sống và làm chứng cho đức tin
Ngày lễ Các Thánh Tử đạo tại Việt Nam hôm nay, chúng ta hãy cùng nhau ôn lại đời sống đức tin của các thánh tử đạo Việt Nam để xem các ngài đã tuyên xưng, đã sống và làm chứng cho đức tin thế nào. ...

TIN TỨC

 
Chữa trị những trẻ chậm nói
Hiện nay số trẻ tự kỷ tăng lên rất nhiều khiến cho những nhà giáo dục lo lắng. Trong số những trẻ tự kỷ, hiện tượng chậm nói, nói không thành câu so với độ tuổi càng làm cho các phụ huynh và nhà giáo dục quan tâm. Tuy nhiên, vấn đề này không chỉ xảy ra cho những trẻ tự kỷ, mà nhiều trẻ không có hội chứng tự kỷ vẫn có thể rơi vào tình trạng này nếu cha mẹ và những nhà giáo dục không để ý chăm sóc con trẻ của mình. ...
 
Thông báo số 1: Chuyến đi khám sức khoẻ cho đồng bào thiểu số nghèo ở Huyện Cư Jút, tỉnh Đăk Nông
ĐTC Phanxicô: Các gia đình là giáo hội tại gia, công trình sống động của Thiên Chúa
Truyền hình trực tiếp Thánh lễ ĐTC Phanxicô tại SVĐ Supachalasai, Bangkok
Hội nghị bảo vệ phẩm giá trẻ em trong thế giới kỹ thuật số
Đức Thánh Cha kêu gọi hoà bình cho Burkina Faso
Hội nghị về lãng phí lương thực

CHUYÊN ĐỀ

 
Công bố kết quả Tổng điều tra dân số 2019
Tổng số dân của Việt Nam vào thời điểm 0h ngày 01/4/2019 là 96.208.984 người, trong đó dân số nam là 47.881.061 người (chiếm 49,8%) và dân số nữ là 48.327.923 người (chiếm 50,2%). Với kết quả này, Việt Nam là quốc gia đông dân thứ 15 trên thế giới, tụt 2 bậc so với cách đây 10 năm, và đứng thứ 3 trong khu vực Đông Nam Á (sau Indonesia và Philippines). ...
 
Khám sức khoẻ thi bằng lái ôtô: dễ ợt!
Giá nước tại TP.HCM từ hôm nay 15-11 tăng bao nhiêu?
Tăng cường kết nối hàng không trong ASEAN và Trung Quốc
Bảo hiểm 'chê' vì sợ lỗ, tàu vỏ thép hàng chục tỉ đồng nằm bờ
Đại học tự chủ khó khăn là do… không được tự chủ
Sinh viên tự thiêu vì nghèo, ngành giáo dục Pháp khủng hoảng

GIAO LƯU

 
Khoa học khuyên ăn trước 6 giờ chiều, tại sao?
Không chỉ giúp giảm tích lũy mỡ thừa, ăn trước 6 giờ chiều còn giúp chúng ta - đặc biệt là chị em phụ nữ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. ...
 
14 thói quen của những người khoẻ mạnh
55% đơn thuốc có chỉ định không phù hợp
Những điều không ngờ có thể khiến bạn đau tim


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 73
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 73

58.816.609

 Chi tiết
Giúp trẻ thoát khỏi sự mệt mỏi tích tụ trong kỳ nghỉ hè?
(Cập nhật: 26/06/2019 20:43:11)

Giúp trẻ thoát khỏi sự mệt mỏi tích tụ trong kỳ nghỉ hè? 

 

Một năm học nữa lại trôi qua, việc học hành đã lấy đi khá nhiều sức lực và trí lực của trẻ, khiến trẻ dễ cảm thấy mệt mỏi. Vậy cha mẹ nên làm gì để giúp con thoát khỏi sự mệt mỏi, giúp trẻ nạp lại nguồn năng lượng cần thiết để bắt đầu một năm học mới tràn đầy năng lượng và thành công.

giup-tre-thoat-khoi-su-met-moi-tich-tu-trong-ky-nghi-he-1Trẻ bị mệt mỏi tích tụ do phải ngồi học quá nhiều.

Một ngày học tập của trẻ (cùng với việc hoàn thành bài tập về nhà) kéo dài hơn 8 – 10 giờ. Chúng thực sự bị thiếu ngủ 1,5 – 2 giờ, thiếu đi dạo bộ. Vì thế sức lực của trẻ dần cạn kiệt. Theo các dữ liệu khoa học, sự mệt mỏi được biểu hiện vào cuối năm học được ghi nhận ở 40 – 55% học sinh. Viện sĩ nhà tim mạch học nổi tiếng người Nga Evghenhi Trazov cho rằng: “Đối với học sinh các bệnh về mắt xuất hiện nhiều gấp 5 lần, bệnh tiêu hoá gấp 4 lần, bệnh thận tiết niệu gấp 2 lần, đặc biệt là bệnh văn phòng liên quan đến việc ngồi bàn giấy quá nhiều gia tăng so với trước đây”.

Chuyên gia tư vấn tâm lý trẻ em Katerina Điômmina - cho biết, khối lượng học ở trường tăng nhiều lần. Học sinh ngồi trong tư thế hoàn toàn không đúng tới 8 giờ trong một ngày, điều này gây hại cho cột sống của chúng. Nếu chúng ngồi tới 12 giờ một ngày bắt đầu xuất hiện đau đầu. Những thay đổi về sinh lý này có liên quan đến khối lượng học tập của trẻ, đến sự thiếu vận động.

Các biện pháp giúp trẻ thoát khỏi mệt mỏi trong kỳ nghỉ hè

- Cho phép trẻ nghỉ ngơi hoàn toàn như ngủ hoặc không làm gì cả trong những ngày nghỉ đầu tiên: Học sinh tiểu học cần ngủ 9 -10 giờ, trẻ vị thành niên cần ngủ tối thiểu 8 giờ mỗi ngày.

- Cho trẻ được trò chuyện, giao tiếp nhiều hơn: Không nên để trẻ ngồi ở nhà cả ngày với bảng vẽ hoặc chiếc điện thoại.

- Hãy giành thời gian để nghỉ ngơi cùng con: Đừng ép buộc nếu thú tiêu khiển mà bạn đưa ra con bạn không thích, hãy chọn loại hình nào thích hợp với cả hai.

-  Nếu có khả năng hãy đưa trẻ ra khỏi thành phố: Không chỉ đi sang thành phố khác mà là đến một không gian mới ở đó không bị giới hạn về tầm nhìn để não có thể nghỉ ngơi và xuất hiện những ý tưởng sáng tạo mới.

giup-tre-thoat-khoi-su-met-moi-tich-tu-trong-ky-nghi-he-2Trẻ cần được chơi ở không gian thoáng đãng giúp phục hồi trí não sau một năm học vất vả.

- Tăng cường sự vận động tích cực ở mức cao: Thời tiết phù hợp để đạp xe đạp, trượt xe trượt scooter, trượt patin… tối thiểu 1- 1,5 giờ mỗi ngày.

- Không nên làm thêm bài tập: Thậm chí là trẻ không thành công trong học tập, cũng không nên lấy đi kỳ nghỉ hè của trẻ. Trẻ có thể đọc sách, truyện. Sau đó bạn nên bàn luận, tranh luận với trẻ về những nội dung mà trẻ đã đọc.

- Hãy cố gắng để trẻ có nhiều hơn những trải nghiệm và ấn tượng tốt đẹp: Thậm chí nếu trẻ ở nhà, cũng nên cho trẻ đi chơi công viên, gặp gỡ bạn bè. Hãy cùng trẻ đi xem phim, chạy bộ buổi sáng. Bằng chứng cho sự thành công của kỳ nghỉ ở trẻ đó chính là những kỷ niệm thú vị và đáng nhớ của trẻ.

Và chế độ ăn

giup-tre-thoat-khoi-su-met-moi-tich-tu-trong-ky-nghi-he-3Chế độ ăn của trẻ nhất thiết phải có thực phẩm giàu đạm động vật.

Chế độ dinh dưỡng không hợp lý cũng gây nên sự mệt mỏi tích tụ, không khôi phục được thể lực và năng lượng cho trẻ. Vậy cần xây dựng chế độ dinh dưỡng cho trẻ như thế nào?

Điều quan trọng là cần chú ý đa dạng hoá bữa ăn. Thời gian nghỉ hè có rất nhiều rau và quả, nhưng trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ bạn đừng quên các thực phẩm giàu đạm nguồn gốc động vật (các sản phẩm của sữa, thịt, trứng, cá) và chất béo (dầu thực vật và bơ). Các loại hoa quả ngọt không nhất thiết phải đưa vào khẩu phần ăn của trẻ, để không làm vượt mức glucose cần thiết cho cơ thể trẻ vì điều này dễ làm cho trẻ bị thừa cân, béo phì. Cũng đừng quên nạp đủ lượng nước cần thiết bởi không uống đủ nước cũng dẫn đến mệt mỏi.

Mai Hương

(aif.ru 5/2019)

Nguồn: Suckhoedoisong


Tin - Bài khác
Gia đình dấu yêu: Dạy con làm việc nhà
'Con phát sợ, không muốn về nhà vì mẹ cứ so sánh: Con người ta...'
Hè cho con vô rừng 'giải ngố', học kỹ năng sinh tồn
Đừng để sự quan tâm trở thành “độc hại” với con cái
Cổ tích chuyện tình chàng khiếm thị vượt 1.000 km tìm gặp người yêu cao... 1m1
Nghỉ hè theo mẹ đi làm!
Làm gì khi không có điều kiện cho con trải nghiệm dịp hè?
Đưa con ra khỏi nhà, rời điện thoại ngày hè
Dạy con nhìn đời bằng 'màu đúng'
'Bà nội không phải là bà nội'
9X dành cả thanh xuân chở mẹ đi 'phượt'
'Nghề' làm mẹ có bao giờ được nghỉ hưu!
Một ngày nhận ra thế gian không ai thương mình bằng mẹ
'Trảm' con chốn đông người, tội lắm!
Người nước ngoài phát sợ thấy cha mẹ Việt vừa đút cơm, vừa cho con xem iPad
Nuôi dạy con có lúc như ‘máy bay đi vào vùng thời tiết xấu’
Một liều thuốc chữa bệnh 'bạo hành'
Bỏ điện thoại xuống, chơi với con đi!
Bạn có đang mắc những sai lầm này khi nuôi dạy con?
Sung sướng và bình an khi thấy mẹ hạnh phúc!
Bí mật từ hai cha con giáo sư hạnh phúc
Vợ chồng câm điếc... nuôi dạy con
4 lời khuyên cha mẹ bảo vệ con an toàn trên mạng xã hội
Tại sao không nên hỏi 'Lớn lên con muốn làm nghề gì?'
Nhiều người đánh con vì chính họ từng bị cha mẹ bạo hành
Để con không nghiện game online
'Ước gì mẹ lắng nghe những điều con nói'
Hạnh phúc của ai?
Tò mò tình dục, học trò hỏi bạn, Google chứ không hỏi ba mẹ
Biết... 'buông' cái bếp một chút!
Trang 1 trong 32Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này