TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
21 Tháng Giêng 2020 ..::  GIAO LƯU     » Tư vấn - Thắc mắc ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Chúa nhật II TN A: Đức Giêsu Kitô, Đấng cứu độ trần gian
Đức Giêsu là Đấng mà Thiên Chúa đã hứa ban cho dân Ngài. Người đến để giải thoát con người khỏi tội lỗi và giải chiếu trên họ ánh sáng vĩnh cửu của ơn cứu độ. Gioan Tẩy giả đã tin và giới thiệu Đức Giêsu cho những người khác. ...

TIN TỨC

 
Thông báo số 2 Chuyến đi khám sức khoẻ cho đồng bào xã Long Thới, huyện Chợ Lách, tỉnh Bến Tre
Chúng tôi xin gửi đến anh chị em thông báo này, sau khi đoàn chúng tôi gồm 6 người đã xuống nghiên cứu tình hình và địa điểm để chuẩn bị cho chuyến công tác ở xã Long Thới, huyện Chợ Lách, tỉnh Bến Tre. Dân chúng trong xã này có khoảng hơn 16.000 người, ngoài một ít người có đất trồng hoa, đời sống tương đối khá giả, đa số còn lại là những hộ nghèo, nhiều người chưa bao giờ được khám sức khoẻ tổng quát, nhất là khám mắt, chữa răng.Vùng đất này có tên là Cái Nhum, vì thời xưa ở đây có nhiều cây nhum, một loại cây giống như cây cau có nhiều gai nhọn. ...
 
ĐTC Phanxicô: Dù bị bắt bớ và bách hại, Giáo Hội vẫn không mệt mỏi đón tiếp mọi người
Phủ Quốc vụ khanh Toà Thánh có nữ Thứ trưởng đầu tiên: Francesca Di Giovanni
Đức Hồng y Filoni kết thúc sứ vụ Tổng trưởng Bộ Truyền giáo
Công bố hướng dẫn chuẩn bị cho hôn nhân hỗn hợp giữa Công giáo và Tin Lành Pháp
Tuyên bố của Đức TGM Gänswein về cuốn sách về vấn đề độc thân linh mục
Định hướng truyền giáo trong năm 2020 của Giáo hội Indonesia: "Truyền giáo, mục vụ sáng tạo"

CHUYÊN ĐỀ

 
Chưa đạt thoả thuận về tiền 'giữ chân' quân Mỹ ở Hàn Quốc
Washington và Seoul ngày 18.12 không tìm được tiếng nói chung về phí duy trì khoảng 28.500 lính Mỹ tại Hàn Quốc. ...
 
Phát hiện cơ chế miễn dịch ‘có thể điều trị mọi loại ung thư’
Những dự báo nào trong phim viễn tưởng đã thành hiện thực?
Cùng con 'sống chậm' trên tàu về quê ăn tết
Hàng ngàn hộ dân thấp thỏm trước nguy cơ cắt nước sát Tết Nguyên đán
Không mua thì thôi, nói chi câu ‘Hổng bán về quê cũng mang nợ'?
Iran xác nhận máy bay Ukraine trúng hai tên lửa Tor

GIAO LƯU

 
Phải làm gì khi cứu người bị tai nạn giao thông?
Thực tế các năm, vào dịp Tết Nguyên đán, số ca tai nạn giao thông vào cấp cứu tại các bệnh viện đều gia tăng hơn so với ngày thường. Bác sĩ khuyến cáo một số lưu ý khi cấp cứu người bị tai nạn giao thông. ...
 
Làm sao để vượt qua những căng thẳng khi tết đến?
8 mẹo giúp bạn đánh bại chứng say tàu xe
Chuyên gia nói về 4 sai lầm dễ gây cảm lạnh dịp tết


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 117
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 117

61.232.882

 Chi tiết
Vitamin F là gì mà cần cho cơ thể đến thế?
(Cập nhật: 09/12/2019 10:36:50)

 

Vitamin F là gì mà cần cho cơ thể đến thế?

 

Chắc có lẽ lần đầu tiên bạn nghe đến vitamin F?

 
 
 

 
 
 
 /// ShutterStock
ShutterStock
 
 

Vitamin F là gì?

Thật ra, vitamin F là thuật ngữ do các nhà khoa học đặt ra. Đó chính là vitamin kết hợp hai loại chất béo quan trọng là axit alpha-linolenic (ALA) - thuộc nhóm axit béo omega-3 và axit linolenic (LA) - thuộc nhóm axit béo omega-6, theo Medical Daily.
 
Hai chất béo lành mạnh này được các nhà khoa học phát hiện vào những năm 1920, khi một nghiên cứu tiết lộ rằng những con chuột nếu thiếu chất béo lành mạnh này sẽ không khỏe mạnh và và bị ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
 
Ban đầu, các nhà nghiên cứu tưởng đó là một loại vitamin mới, nhưng sau khi nhận ra tính chất của hai chất béo này, họ đặt tên là vitamin F.
 
Đây là 2 axit béo thuộc nhóm các loại axit béo thiết yếu do cơ thể rất cần nhưng không thể tự sản xuất được, mà chỉ có thể hấp thu từ chế độ ăn uống.
Vitamin F rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể, đặc biệt là cho não và tim.
 
LA là thành phần tham gia vào các lớp mô trong tế bào, hỗ trợ vận chuyển nước trong các tế bào. Một chức năng khác của LA là bảo vệ các tế bào trên bề mặt da giúp giữ ẩm. Nó cũng làm giảm viêm, từ đó ngăn chặn các rối loạn tự miễn dịch, như viêm khớp dạng thấp và bệnh vẩy nến.
 
Chính vì vậy, Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu khuyến nghị nên lượng LA tiêu thụ nên chiếm 4% khẩu phần ăn hằng ngày. Ở Mỹ, các chuyên gia khuyên nên duy trì tỷ lệ LA và ALA hằng ngày là 4:1, theo Medical Daily.

Vậy LA và ALA có ở đâu?

LA có trong dầu đậu nành, dầu ô liu, dầu bắp, hạt hướng dương, hạt dẻ và hạnh nhân.
 
Còn ALA có nhiều trong dầu hạt lanh, hạt lanh, hạt chia, hạt cây gai dầu và quả óc chó, cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi và cá ngừ.

Lợi ích sức khỏe của ALA là gì?

ALA có tác dụng giảm viêm não, viêm khớp, viêm đường tiêu hóa và cả viêm phổi. Lợi ích quan trọng nhất của nó là hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển, đặc biệt là sự tăng trưởng của thai nhi ở phụ nữ mang thai, phụ nữ mang thai cần 1,4 gram ALA mỗi ngày để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi, theo Healthline.
 
Tiêu thụ ALA giúp cải thiện tâm trạng, đặc biệt là giảm thiểu trầm cảm và lo lắng.
 
Axit béo này đóng vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng của cơ thể, tăng cường thị lực và phát triển trí não.
 
Tiêu thụ nhiều ALA có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Trong một nghiên cứu, cứ tăng 1 gram ALA tiêu thụ mỗi ngày sẽ làm giảm 10% nguy cơ mắc bệnh tim.

Lợi ích sức khỏe của LA là gì?

LA có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Trong một nghiên cứu trên 300.000 người trưởng thành, tiêu thụ LA thay cho chất béo bão hòa làm giảm 21% nguy cơ tử vong do bệnh tim.
 
Ngoài ra, LA làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và giúp cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu. Một nghiên cứu trên hơn 200.000 người cho thấy tiêu thụ LA thay thế chất béo bão hòa, có thể làm giảm 14% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, theo Healthline.
 
Một số nghiên cứu cho thấy LA có thể hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu khi tiêu thụ thay thế chất béo bão hòa.
 
Cả 2 axit béo có thể giúp điều chỉnh huyết áp, đông máu, phản ứng của hệ miễn dịch và các chức năng chính khác của cơ thể.
 
Thiếu vitamin F có thể dẫn đến da khô, rụng tóc, vết thương lâu lành, trẻ phát triển kém, lở loét da và các vấn đề về não và thị giác.
 
Viện Hàn lâm Y khoa Quốc gia của Mỹ đề nghị người lớn nên tiêu thụ 1,1 - 1,6 gram ALA và 11 - 16 gram LA mỗi ngày, theo Healthline.
 
 
 
THIÊN LAN 

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
Bệnh tiểu đường loại 1,5 là gì, có đáng sợ không?
Cứ thức giấc giữa đêm vào một giờ cố định, phải làm sao?
Sữa chua, dưa cải, kim chi, dùng sao cho ít bị 'tác dụng phụ'?
Siết chặt việc cấp visa đi châu Âu sau vụ 39 thi thể trong container?
Bác sĩ ơi: Xăm mình có gây nguy hại cho cơ thể không?
Tại sao không nên dùng đồ nhựa để đựng thức ăn nóng?
Khoa học khuyên ăn trước 6 giờ chiều, tại sao?
Có nên dùng muỗng, vá, sạn nhựa nấu ăn?
Buổi sáng nên tập thể dục rồi ăn, hay ăn rồi tập thể dục?
Phấn rôm trẻ em chứa amiăng: Nghe ai, tin ai?
Mùa đông có cần bôi kem chống nắng?
Vì sao giảm cân khó, còn tăng cân lại rất nhanh?
Dinh dưỡng cho đôi mắt sáng, khoẻ
Vì sao những người thừa cân thường bị hen suyễn?
Dùng nước khoáng nấu ăn, nên không?
Nước nhiễm styren quá cao nguy hại thế nào cho sức khoẻ?
Bác sĩ ơi: Bị kiến ba khoang cắn, phải xử trí thế nào?
Buồn khác với trầm cảm như thế nào?
Tại sao không nên đưa ra quyết định quan trọng khi bụng đói?
Xe máy được chạy tốc độ tối đa bao nhiêu km/h?
Nấu ăn bằng lò vi sóng có an toàn?
Khi nào thì những cơn đau ngực là nghiêm trọng?
Tại sao không nên sử dụng lại dầu ăn?
Uống nước đóng chai có an toàn?
Phải làm gì để giảm hậu quả khó chịu sau khi uống bia rượu?
Tại sao nên uống nước khi bụng đói ngay khi thức dậy?
Tại sao đang nóng nực, ngâm mình vào nước lạnh đột ngột có thể tử vong?
Rừng Amazon góp 20% khí oxy cho Trái đất, có đúng không?
Người bị viêm khớp có nên tập thể dục hay không?
Nóng mạng xã hội: Bị người giả công an chặn xe kiểm tra, bạn phải làm gì?
Trang 1 trong 13Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này