TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
15 Tháng Chín 2019 ..::  GIAO LƯU     » Tư vấn - Thắc mắc ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Bài 16: Mặc đẹp cho đời
Mặc là một trong những nhu cầu thiết thân của con người trong xã hội. Quần áo và những trang phục như mũ nón, ví cặp, giày dép… không phải chỉ che thân và bảo vệ sự sống, nhưng còn nói lên tính cách và phẩm giá cao quý của người dùng chúng. ...

TIN TỨC

 
Tổng kết chương trình Khám sức khoẻ, khám chữa bệnh ngày 8-9-2019
Chương trình khám sức khỏe tổng quát, khám chữa bệnh, chữa răng, phát thuốc miễn phí và phát quà cho người khuyết tật, trẻ mồ côi, người nghèo do Hội Bảo trợ Người Khuyết tật và Trẻ Mồ côi TP. HCM phối hợp với Trường Sao Việt tổ chức vào lúc 6 giờ 30 ngày 8/9/2019 tại Trường Sao Việt, 650 Nguyễn Hữu Thọ, KDC Him Lam, Quận 7, TP. HCM. Đối tượng được khám bệnh lần này đến từ 16 cơ sở, mái ấm, lớp học tình thương, trung tâm bảo trợ người Khuyết Tật, trường chuyên biệt khoảng 1.001 người, trong đó có 700 trẻ em, 300 người lớn, gồm các giáo viên, phụ huynh và người bảo dưỡng chăm sóc các đối tượng trên. ...
 
Đức cha Đaminh Nguyễn Văn Mạnh, tân Giám mục Chính toà Giáo phận Đà Lạt
ĐTC gặp các cảnh sát nhà tù, nhân viên nhà tù, tù nhân và gia đình
Toà Thánh và Angola ký kết Hiệp định căn bản
Lễ Phong Chân phước cho Chị Benedetta Bianchi
Hội nghị mùa thu của Hội đồng Giám mục Đức tại Fulda
Hội nghị về Hoà bình của các Giáo hội Kitô Châu Âu

CHUYÊN ĐỀ

 
Công bố kết quả Tổng điều tra dân số 2019
Tổng số dân của Việt Nam vào thời điểm 0h ngày 01/4/2019 là 96.208.984 người, trong đó dân số nam là 47.881.061 người (chiếm 49,8%) và dân số nữ là 48.327.923 người (chiếm 50,2%). Với kết quả này, Việt Nam là quốc gia đông dân thứ 15 trên thế giới, tụt 2 bậc so với cách đây 10 năm, và đứng thứ 3 trong khu vực Đông Nam Á (sau Indonesia và Philippines). ...
 
Hết thời làm ăn kiểu xuề xoà, dễ dãi với Trung Quốc
Cơ hội cuối cùng cho công nghiệp ôtô VN? - Khơi dậy tinh thần sản xuất công nghiệp
Niêm yết giá vé máy bay thế nào là đúng luật, tăng cạnh tranh?
Vay nóng, còn bao nhiêu cái chết nữa?
Các nhà khoa học Trung Quốc chỉnh sửa gen chữa HIV, ung thư máu
Nan giải chuyện nước Anh Brexit: deal or no deal

GIAO LƯU

 
Chúng ta có hiểu sai về căn bệnh Alzheimer?
Một nghiên cứu được đăng tải trên chuyên san y học Anh Quốc - British Medical Journal phát hiện những người có sức khoẻ tim mạch tốt vào độ tuổi 50 sẽ có tỉ lệ sa sút trí tuệ thấp hơn khi lớn tuổi. ...
 
Nguy cơ tử vong khi vào viện cao gấp 10.000 lần đi máy bay
Dạy người là dạy gì?
Khoảng một tỉ việc làm sẽ bị mất trong 20 năm tới


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 76
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 76

57.644.151

 Chi tiết
Người thoái hoá khớp gối cần đi bộ như thế nào?
(Cập nhật: 27/06/2019 20:48:38)

 Người thoái hoá khớp gối cần đi bộ như thế nào?

 

Đi bộ là môn thể thao đơn giản, dễ thực hiện, mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Vậy những người bị thoái hoá khớp gối thì đi bộ có tốt không? Người bệnh thoái hoá khớp gối cần đi bộ như thế nào?

Đối với tất cả các khớp trong cơ thể thì mức độ hoạt động của hai khớp gối là nhiều nhất. Mặc dù, khớp gối chỉ thực hiện hai động tác gập và duỗi còn các khớp khác có biên độ rộng hơn. Theo ThS.BS Nguyễn Thị Thanh Huyền, khi chúng ta đi bộ hoạt động bao nhiêu bước thì khớp gối cũng hoạt động như vậy. Khớp gối là một trong những khớp chịu tải trọng lớn của cơ thể. Nếu trọng lượng cơ thể nặng 60kg, thì khi hai bên khớp gối phải chịu tải trọng là 30kg. Lực sẽ dồn lên sụn khớp gối, hệ cơ và dây chằng.

nguoi-thoai-hoa-khop-goi-can-di-bo-nhu-the-nao-1

 

Người thoái hoá khớp gối có thể đi bộ với gậy để giảm áp lực lên khớp ( Ảnh minh họa)

Vì thế đối với những người bị thoái hoá khớp gối, đặc biệt là những người lớn tuổi không nên sử dụng đi bộ như hoạt động thể dục, đi bộ đến 2-3 km. Thay vào đó, người thoái hoá khớp gối hoàn toàn có thể đi bộ nhẹ nhàng với các dụng cụ trợ giúp như là gậy có bốn chân chống hoặc sử dụng hai gậy. Như vậy, tải trọng dồn xuống khớp gối sẽ giảm đi. Đối với những người trẻ tuổi mà đã có thoái hoá khớp gối có thể thay thế việc đi bộ bằng đi xe đạp. Phương pháp này sẽ giúp cho khớp gối không chịu nhiều sức ép từ cơ thể. Ngoài ra, trọng lượng cơ thể con người còn khoảng 1/5 khi ở trong môi trường nước. Vì vậy, việc luyện tập hoặc đi bộ dưới nước sẽ giảm lực ép lên khớp gối, cột sống và các khớp khác.

Làm sao biết đi bộ như thế nào là vừa phải?

Việc ấn định một khoảng cách cho giới hạn đi bộ là điều khó có thể áp dụng cho tất cả mọi người vì nó còn liên quan đến nhiều yếu tố như: đi nhanh hay chậm, trọng lượng cơ thể của người đó nặng hay nhẹ, tình trạng sụn khớp, mặt sân đi bộ như thế nào (đi trên cát, đi trên sân xi măng sẽ khác nhau vì phản lực dội lên gối sẽ không như nhau khi đi bộ), tình trạng của hệ cơ và dây chằng vùng khớp gối ra sao…

Để biết đi bộ thế nào là vừa phải thì hãy lắng nghe “tiếng nói” của cơ thể. Khi bạn đi bộ mà cảm thấy gối không còn cảm thấy thoải mái, đôi khi bạn cảm thấy mỏi và đau khớp gối thì có nghĩa là đầu gối của bạn đã bị quá tải và cần được nghỉ ngơi. Hoặc tốt nhất người bệnh thoái hóa khớp gối nên trao đổi với bác sĩ chuyên khoa về tình trạng bệnh lý và chế độ sinh hoạt tập luyện phù hợp với bản thân mình.

Nguồn: Suckhoedoisong


Tin - Bài khác
Nên để vỏ hay bóc vỏ khi ăn các loại hạt?
Bác sĩ ơi: Hạn chế đau lưng và xương chậu khi mang thai như thế nào?
Tại sao chúng ta không chịu được hơi thở có mùi tỏi?
Vitamin C ngăn chặn nhiễm trùng máu như thế nào?
Chuyên gia giải đáp về căn bệnh gần 400 triệu người mắc, gây tử vong chỉ đứng sau ung thư
Khoa học nói gì về việc 'nên ăn trước hay ăn sau khi tập luyện'?
Những kẻ lạm dụng tình dục trẻ em có bị bệnh ấu dâm?
Độ tuổi nào thích hợp để chụp nhũ ảnh tầm soát ung thư vú?
Chỉ là ho kéo dài, tại sao bị cắt cụt 2 chân và 1 bàn tay?
Ăn thế nào để phòng và trị bệnh?
Uống nhiều nước dừa khi trời nắng nóng có nên không?
Nắng nóng kinh khủng, dân hoang mang tia UV cực cao gây bỏng: Sao Đài không công bố?
Ngủ trưa, nên hay không? Chuyên gia nói gì?
Tại sao chúng ta gặp ác mộng?
Tại sao bạn tin người này hơn người khác?
Ăn đồ ăn hấp, luộc để tránh ung thư?
Trẻ bị xâm hại, người lớn cần làm gì ?
Bác sĩ ơi: Tắm đêm có gây đột tử không?
Bác sĩ ơi: Làm sao nhận biết cơn nhồi máu cơ tim?
Chất béo ‘bốc hơi’ đi đâu khi giảm cân?
Hạn chế tác hại của thuốc lá, bằng cách nào?
Giúp bạn dùng đúng thuốc chống loét dạ dày do thừa acid
Trăng sói, trăng tuyết, trăng hồng… là trăng gì?
Vì sao không thể lấy được người mình yêu?
Có lỗ sâu lớn ở răng mà không điều trị, bạn sẽ bị gì?
Rốt cuộc, ăn bao nhiêu quả trứng mỗi tuần là tốt?
Các biến chứng do bệnh cúm gây ra
Tại sao tĩnh lặng lại giúp ích cho sức khoẻ?
Nhiều ráy tai có đáng lo?
Mất bằng lái xe, người dân cần làm gì để được cấp lại?
Trang 1 trong 11Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này