TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
26 Tháng Giêng 2020 ..::  GIAO LƯU     » Tư vấn - Thắc mắc ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Chúa Nhật II TN A 2020: Xoá tội trần gian
Bài Tin Mừng giới thiệu Đức Giêsu “là Chiên Thiên Chúa, Đấng xoá tội trần gian”. Lời giới thiệu này chúng ta được nghe nhắc tới 4 lần trong mỗi Thánh lễ như gợi ý cho ta về nhiệm vụ xoá tội trần thế khi ta kết hợp mật thiết với Chúa Giêsu. ...

TIN TỨC

 
Thư Chúc Tết Năm Canh Tý
Năm Kỷ Hợi đang khép dần. Nhìn lại một năm đã qua, chúng ta dâng lên Thiên Chúa lời tạ ơn về muôn hồng ân Ngài đã ban cho mỗi người cũng như cho gia đình và cộng đoàn, cho Giáo hội và dân tộc Việt Nam.Trong niềm vui chào đón Xuân Canh Tý, chúng tôi mến chúc anh chị em, cách riêng các bạn trẻ, năm mới bình an, đầy tràn ân sủng và tình yêu của Thiên Chúa, dồi dào sức mạnh cả thể lực lẫn tâm linh để cuộc sống luôn đầy niềm vui và hạnh phúc. ...
 
Thông báo số 2 Chuyến đi khám sức khoẻ cho đồng bào xã Long Thới, huyện Chợ Lách, tỉnh Bến Tre
ĐTC Phanxicô: Dù bị bắt bớ và bách hại, Giáo Hội vẫn không mệt mỏi đón tiếp mọi người
Phủ Quốc vụ khanh Toà Thánh có nữ Thứ trưởng đầu tiên: Francesca Di Giovanni
Đức Hồng y Filoni kết thúc sứ vụ Tổng trưởng Bộ Truyền giáo
Công bố hướng dẫn chuẩn bị cho hôn nhân hỗn hợp giữa Công giáo và Tin Lành Pháp
Tuyên bố của Đức TGM Gänswein về cuốn sách về vấn đề độc thân linh mục

CHUYÊN ĐỀ

 
Chưa đạt thoả thuận về tiền 'giữ chân' quân Mỹ ở Hàn Quốc
Washington và Seoul ngày 18.12 không tìm được tiếng nói chung về phí duy trì khoảng 28.500 lính Mỹ tại Hàn Quốc. ...
 
Bệnh viêm phổi cấp mới có thể lây xa hơn qua ho, hắt hơi
'Tẩy não' để đón xuân
Tan tác chợ hoa Sài Gòn, tiền tỉ đổ bỏ ngày 30 tết
Cho phép vận hành tạm công trình phòng, chống hạn mặn để cứu hơn 100.000 hecta lúa
Căng thẳng vé máy bay dịp sau tết
Mỹ hạn chế visa cho thai phụ, ngăn ‘du lịch sinh đẻ’

GIAO LƯU

 
Dẹp tiệc tùng nấu nướng, dẫn con ra đồng
Khi tay con được chạm vào ngọn lúa cọng rau, mắt được thấy con cá con vịt... bài học tự nhiên chắc sẽ không bao giờ bị bỏ quên. ...
 
Tuyển sinh 2020: Tiếp tục quy định ngưỡng điểm đầu vào với ngành sức khoẻ, sư phạm
Hạnh phúc không phải là quà tặng
Mang khẩu trang có thể tránh được virus viêm phổi hay không?


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 103
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 103

61.418.788

 Chi tiết
Người thoái hoá khớp gối cần đi bộ như thế nào?
(Cập nhật: 27/06/2019 20:48:38)

 Người thoái hoá khớp gối cần đi bộ như thế nào?

 

Đi bộ là môn thể thao đơn giản, dễ thực hiện, mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Vậy những người bị thoái hoá khớp gối thì đi bộ có tốt không? Người bệnh thoái hoá khớp gối cần đi bộ như thế nào?

Đối với tất cả các khớp trong cơ thể thì mức độ hoạt động của hai khớp gối là nhiều nhất. Mặc dù, khớp gối chỉ thực hiện hai động tác gập và duỗi còn các khớp khác có biên độ rộng hơn. Theo ThS.BS Nguyễn Thị Thanh Huyền, khi chúng ta đi bộ hoạt động bao nhiêu bước thì khớp gối cũng hoạt động như vậy. Khớp gối là một trong những khớp chịu tải trọng lớn của cơ thể. Nếu trọng lượng cơ thể nặng 60kg, thì khi hai bên khớp gối phải chịu tải trọng là 30kg. Lực sẽ dồn lên sụn khớp gối, hệ cơ và dây chằng.

nguoi-thoai-hoa-khop-goi-can-di-bo-nhu-the-nao-1

 

Người thoái hoá khớp gối có thể đi bộ với gậy để giảm áp lực lên khớp ( Ảnh minh họa)

Vì thế đối với những người bị thoái hoá khớp gối, đặc biệt là những người lớn tuổi không nên sử dụng đi bộ như hoạt động thể dục, đi bộ đến 2-3 km. Thay vào đó, người thoái hoá khớp gối hoàn toàn có thể đi bộ nhẹ nhàng với các dụng cụ trợ giúp như là gậy có bốn chân chống hoặc sử dụng hai gậy. Như vậy, tải trọng dồn xuống khớp gối sẽ giảm đi. Đối với những người trẻ tuổi mà đã có thoái hoá khớp gối có thể thay thế việc đi bộ bằng đi xe đạp. Phương pháp này sẽ giúp cho khớp gối không chịu nhiều sức ép từ cơ thể. Ngoài ra, trọng lượng cơ thể con người còn khoảng 1/5 khi ở trong môi trường nước. Vì vậy, việc luyện tập hoặc đi bộ dưới nước sẽ giảm lực ép lên khớp gối, cột sống và các khớp khác.

Làm sao biết đi bộ như thế nào là vừa phải?

Việc ấn định một khoảng cách cho giới hạn đi bộ là điều khó có thể áp dụng cho tất cả mọi người vì nó còn liên quan đến nhiều yếu tố như: đi nhanh hay chậm, trọng lượng cơ thể của người đó nặng hay nhẹ, tình trạng sụn khớp, mặt sân đi bộ như thế nào (đi trên cát, đi trên sân xi măng sẽ khác nhau vì phản lực dội lên gối sẽ không như nhau khi đi bộ), tình trạng của hệ cơ và dây chằng vùng khớp gối ra sao…

Để biết đi bộ thế nào là vừa phải thì hãy lắng nghe “tiếng nói” của cơ thể. Khi bạn đi bộ mà cảm thấy gối không còn cảm thấy thoải mái, đôi khi bạn cảm thấy mỏi và đau khớp gối thì có nghĩa là đầu gối của bạn đã bị quá tải và cần được nghỉ ngơi. Hoặc tốt nhất người bệnh thoái hóa khớp gối nên trao đổi với bác sĩ chuyên khoa về tình trạng bệnh lý và chế độ sinh hoạt tập luyện phù hợp với bản thân mình.

Nguồn: Suckhoedoisong


Tin - Bài khác
Nên để vỏ hay bóc vỏ khi ăn các loại hạt?
Bác sĩ ơi: Hạn chế đau lưng và xương chậu khi mang thai như thế nào?
Tại sao chúng ta không chịu được hơi thở có mùi tỏi?
Vitamin C ngăn chặn nhiễm trùng máu như thế nào?
Chuyên gia giải đáp về căn bệnh gần 400 triệu người mắc, gây tử vong chỉ đứng sau ung thư
Khoa học nói gì về việc 'nên ăn trước hay ăn sau khi tập luyện'?
Những kẻ lạm dụng tình dục trẻ em có bị bệnh ấu dâm?
Độ tuổi nào thích hợp để chụp nhũ ảnh tầm soát ung thư vú?
Chỉ là ho kéo dài, tại sao bị cắt cụt 2 chân và 1 bàn tay?
Ăn thế nào để phòng và trị bệnh?
Uống nhiều nước dừa khi trời nắng nóng có nên không?
Nắng nóng kinh khủng, dân hoang mang tia UV cực cao gây bỏng: Sao Đài không công bố?
Ngủ trưa, nên hay không? Chuyên gia nói gì?
Tại sao chúng ta gặp ác mộng?
Tại sao bạn tin người này hơn người khác?
Ăn đồ ăn hấp, luộc để tránh ung thư?
Trẻ bị xâm hại, người lớn cần làm gì ?
Bác sĩ ơi: Tắm đêm có gây đột tử không?
Bác sĩ ơi: Làm sao nhận biết cơn nhồi máu cơ tim?
Chất béo ‘bốc hơi’ đi đâu khi giảm cân?
Hạn chế tác hại của thuốc lá, bằng cách nào?
Giúp bạn dùng đúng thuốc chống loét dạ dày do thừa acid
Trăng sói, trăng tuyết, trăng hồng… là trăng gì?
Vì sao không thể lấy được người mình yêu?
Có lỗ sâu lớn ở răng mà không điều trị, bạn sẽ bị gì?
Rốt cuộc, ăn bao nhiêu quả trứng mỗi tuần là tốt?
Các biến chứng do bệnh cúm gây ra
Tại sao tĩnh lặng lại giúp ích cho sức khoẻ?
Nhiều ráy tai có đáng lo?
Mất bằng lái xe, người dân cần làm gì để được cấp lại?
Trang 1 trong 11Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này