TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
22 Tháng Bảy 2019 ..::  GIAO LƯU     » Tư vấn - Thắc mắc ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Chúa Nhật XV TN C 2019: Yêu để sống phi thường
Khi Thiên Chúa đặt tình yêu vào bản chất của vạn vật cũng như bản tính của con người, Ngài chia sẻ tình yêu là bản tính của Ngài cho muôn loài, nhờ đó ta thấy muôn loài yêu thương nhau. ...

TIN TỨC

 
Tuần lễ Giáo lý 2019: Giáo huấn Xã hội Công giáo về Con người
Trong Tuần lễ Giáo lý 2019, từ 22/7 đến 25/7/2019, mỗi ngày từ 18g00 đến 20g30, tại Trung tâm Mục vụ Sài Gòn, Lm. Antôn Nguyễn Ngọc Sơn sẽ trình bày về Giáo huấn Xã hội Công giáo về Con người. Mời các bạn tham dự. ...
 
Cuộc gặp gỡ của 5.000 hướng đạo sinh Châu Âu với ĐTC
Thị trưởng Brazil huỷ bỏ sự kiện văn hoá báng bổ Đức Mẹ
Đức Thánh Cha bổ nhiệm Giám đốc Phòng Báo chí Toà Thánh
29 đài phát thanh Công giáo ở Philippines được gia hạn phép
Vatican ca ngợi mối quan hệ “mạnh mẽ và chắc chắn” với Hoa Kỳ
Các Giám mục Bắc Ireland báo động về dự luật hợp pháp hoá phá thai và hôn nhân đồng tính

CHUYÊN ĐỀ

 
Cảnh giác với loại ung thư thuộc top 5 ung thư thường gặp ở Việt Nam
Ở Việt Nam, ung thư đại trực tràng (UTĐTT) đứng thứ 5 sau ung thư dạ dày, phổi, vú, vòm. Theo thống kê của BV K Trung ương, tỷ lệ mắc UTĐTT là 9% tổng số bệnh nhân ung thư. Các bác sĩ khuyến cáo, việc tầm soát phát hiện sớm UTĐTT giúp tăng tỉ lệ chữa khỏi căn bệnh này. ...
 
Thu phí ôtô vào trung tâm TP.HCM, nên không?
Ở 'thủ phủ' nuôi heo cả nước, người khóc người xỉu, kẻ liệt giường...
Thị trường và lòng yêu nước
Mạnh tay chống 'đội lốt' hàng Việt nếu không muốn nhiều doanh nghiệp Việt phá sản
Tỉ lệ béo phì ở Việt Nam tăng nhanh nhất Đông Nam Á
Người Hong Kong xuống đường đen đặc, đòi cải cách dân chủ

GIAO LƯU

 
Học bơi để tự cứu mình, cứu người
Vào dịp hè này, tại Thừa Thiên Huế - một trong những rốn lũ của miền Trung - đã có rất nhiều lớp dạy bơi miễn phí được mở cho trẻ em từ 4-10 tuổi, độ tuổi có tỉ lệ tử vong do đuối nước cao nhất. ...
 
Thực phẩm 'siêu chế biến': Càng tiện càng lo
Thắc mắc không biết hỏi ai, phụ huynh thở phào khi đi nghe tư vấn xét tuyển
Cách điều trị chứng cuồng ăn vô độ


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 146
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 146

56.426.390

 Chi tiết
Bác sĩ ơi: Hạn chế đau lưng và xương chậu khi mang thai như thế nào?
(Cập nhật: 23/06/2019 12:13:36)

 

Bác sĩ ơi: Hạn chế đau lưng và xương chậu khi mang thai như thế nào?

Tôi hiện mang thai 28 tuần, xuất hiện nhiều cơn đau lưng và đau vùng xương chậu. Nhiều lúc cảm giác rã rời như xương mục hết ra, không thể chịu nổi. Xin bác sĩ cho biết có cách nào để hạn chế những cơn đau này? (Huỳnh Bảo Phương Nghi, 31 tuổi, ngụ TP.HCM)
 
 

 /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Ảnh minh hoạ: Shutterstock
 
 
Theo bác sĩ Paul D’Alfonso, Giám đốc phòng khám Maple Healthcare (TP.HCM): Đau lưng, xương chậu thường xuất hiện ở những tháng thai lớn, tạo nhiều áp lực lên phần cột sống lưng, hông, xương chậu và các cơ xung quanh. Điều chỉnh một số thói quen, tư thế sinh hoạt hằng ngày có thể giúp hạn chế cơn đau trong thai kỳ.
 
Tư thế ngồi: Sử dụng một chiếc gối sau lưng để tựa, giữ cho vai và cột sống luôn thẳng. Không khom lưng khi ngồi, cũng không nên ngồi quá lâu. Động tác nghiêng hông 5 - 10 lần sau mỗi 20 phút ngồi làm việc có thể trị đau lưng cho thai phụ.
 
Tư thế đứng: Giữ vai và cột sống thẳng trong mọi tư thế, tưởng tượng như có một sợi dây kéo lưng mình ra sau để chống lại việc đổ trọng tâm cơ thể ra phía trước do trọng lượng của thai nhi. Cả khi đứng hay đi bộ, thai phụ cũng nên duy trì tư thế này. Di chuyển nhẹ nhàng để tránh trượt ngã.
 
Tư thế nằm: Trong những tháng đầu của thai kỳ, thai phụ có thể nằm nghiêng trái hay nghiêng phải, sao cho thoải mái. Khi bụng ngày càng lớn, nên nằm nghiêng trái để hạn chế áp lực lên tử cung và các mạch máu chính ở bên phải giúp cho tuần hoàn và sự vận chuyển chất dinh dưỡng từ mẹ đến bé tốt nhất.
 
Thai phụ không nên nằm ngửa trong thời gian này vì có thể làm nghẽn sự lưu thông máu đến thai nhi.
 
Để trị đau lưng, có thể sử dụng những chiếc gối thiết kế đặc biệt cho thai phụ để phía trước hoặc sau lưng.
 
Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai cần chọn trang phục và giày dép thích hợp. Khi mang thai, trọng lượng cơ thể tăng dần, mang giày cao gót có thể làm tăng gánh nặng lên cột sống và dễ trượt ngã. Trong những tháng cuối thai kỳ, tử cung lớn dần chèn ép các động mạch gây hiện tượng sưng phù, thai phụ nên hạn chế mang dép xỏ ngón. Tốt nhất là chọn một đôi giày bệt, quai rộng.
 
Thai phụ không nên mặc quần áo bó sát mà nên chọn trang phục vừa vặn để tạo sự thoải mái cho cơ thể.
 
Phụ nữ mang thai chỉ nên hoạt động nhẹ, tăng cường thể dục, tránh mang vác nặng. Khi cần nâng một vật dưới sàn lên, hãy ngồi xổm và nâng vật lên nhẹ nhàng. Tuyệt đối không được khom lưng để nhấc vật lên. Khi cần thay đổi tư thế, thai phụ nên đứng lên và quay về vị trí cần, tránh vặn lưng vì sẽ ảnh hưởng xấu đến cột sống.
 
Phụ nữ mang thai có thể tập các bài thể dục nhẹ như đi bộ, đạp xe, yoga… sẽ giúp trị đau lưng và xương chậu hiệu quả.
 
 
 
KHẢI LINH

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
Tại sao chúng ta không chịu được hơi thở có mùi tỏi?
Vitamin C ngăn chặn nhiễm trùng máu như thế nào?
Chuyên gia giải đáp về căn bệnh gần 400 triệu người mắc, gây tử vong chỉ đứng sau ung thư
Khoa học nói gì về việc 'nên ăn trước hay ăn sau khi tập luyện'?
Những kẻ lạm dụng tình dục trẻ em có bị bệnh ấu dâm?
Độ tuổi nào thích hợp để chụp nhũ ảnh tầm soát ung thư vú?
Chỉ là ho kéo dài, tại sao bị cắt cụt 2 chân và 1 bàn tay?
Ăn thế nào để phòng và trị bệnh?
Uống nhiều nước dừa khi trời nắng nóng có nên không?
Nắng nóng kinh khủng, dân hoang mang tia UV cực cao gây bỏng: Sao Đài không công bố?
Ngủ trưa, nên hay không? Chuyên gia nói gì?
Tại sao chúng ta gặp ác mộng?
Tại sao bạn tin người này hơn người khác?
Ăn đồ ăn hấp, luộc để tránh ung thư?
Trẻ bị xâm hại, người lớn cần làm gì ?
Bác sĩ ơi: Tắm đêm có gây đột tử không?
Bác sĩ ơi: Làm sao nhận biết cơn nhồi máu cơ tim?
Chất béo ‘bốc hơi’ đi đâu khi giảm cân?
Hạn chế tác hại của thuốc lá, bằng cách nào?
Giúp bạn dùng đúng thuốc chống loét dạ dày do thừa acid
Trăng sói, trăng tuyết, trăng hồng… là trăng gì?
Vì sao không thể lấy được người mình yêu?
Có lỗ sâu lớn ở răng mà không điều trị, bạn sẽ bị gì?
Rốt cuộc, ăn bao nhiêu quả trứng mỗi tuần là tốt?
Các biến chứng do bệnh cúm gây ra
Tại sao tĩnh lặng lại giúp ích cho sức khoẻ?
Nhiều ráy tai có đáng lo?
Mất bằng lái xe, người dân cần làm gì để được cấp lại?
Trà giấm lên men có lợi ích gì cho sức khoẻ?
Viên uống chống nắng có thực sự công hiệu?
Trang 1 trong 11Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này