TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
17 Tháng Chín 2019 ..::  GIAO LƯU     » Tư vấn - Thắc mắc ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Chúa nhật XXIV TN C: Thiên Chúa là Đấng thương xót
Thiên Chúa nhân lành không bỏ rơi chúng ta dù ta tội lỗi xấu xa, Người vẫn chờ đợi chúng ta ăn năn hoán cải. Chúng ta hãy tin tưởng vào tình thương của Thiên Chúa, để đừng thất vọng khi phạm tội, nhưng luôn dám thoát ra khỏi tội lỗi, hoán cải và biến đổi cuộc đời mình. ...

TIN TỨC

 
Tổng kết chương trình Khám sức khoẻ, khám chữa bệnh ngày 8-9-2019
Chương trình khám sức khỏe tổng quát, khám chữa bệnh, chữa răng, phát thuốc miễn phí và phát quà cho người khuyết tật, trẻ mồ côi, người nghèo do Hội Bảo trợ Người Khuyết tật và Trẻ Mồ côi TP. HCM phối hợp với Trường Sao Việt tổ chức vào lúc 6 giờ 30 ngày 8/9/2019 tại Trường Sao Việt, 650 Nguyễn Hữu Thọ, KDC Him Lam, Quận 7, TP. HCM. Đối tượng được khám bệnh lần này đến từ 16 cơ sở, mái ấm, lớp học tình thương, trung tâm bảo trợ người Khuyết Tật, trường chuyên biệt khoảng 1.001 người, trong đó có 700 trẻ em, 300 người lớn, gồm các giáo viên, phụ huynh và người bảo dưỡng chăm sóc các đối tượng trên. ...
 
Tông du Nhật Bản: Giấc mơ đã trở thành sự thật của ĐTC Phanxicô
ĐTC: Hãy cầu nguyện cho các cấp chính quyền để họ cũng cầu nguyện cho dân của mình
ĐTC tiếp tục an ủi người dân Syria đang phải chịu đau khổ vì chiến tranh
ĐGH Phanxicô: Tường Berlin sụp đổ vì bị vây bởi lời cầu nguyện, chứ không bởi vũ khí
ĐTC tặng 200.000 Euro cho Haiti để tái thiết chủng viện và trường học
Sứ điệp của ĐTC ở Châu Phi nhưng dành cho tất cả chúng ta

CHUYÊN ĐỀ

 
Công bố kết quả Tổng điều tra dân số 2019
Tổng số dân của Việt Nam vào thời điểm 0h ngày 01/4/2019 là 96.208.984 người, trong đó dân số nam là 47.881.061 người (chiếm 49,8%) và dân số nữ là 48.327.923 người (chiếm 50,2%). Với kết quả này, Việt Nam là quốc gia đông dân thứ 15 trên thế giới, tụt 2 bậc so với cách đây 10 năm, và đứng thứ 3 trong khu vực Đông Nam Á (sau Indonesia và Philippines). ...
 
Chi 86 tỉ, xé núi tạc phù điêu Lạc Long Quân - Âu Cơ quy mô lớn
'Sau này lớn, con uống rượu về sẽ đánh bố'
Bảo tồn di sản: nuôi 'gà đẻ trứng vàng'
Giá gà rẻ hơn... rau
Kinh doanh có lãi, bôxit Tây Nguyên vẫn muốn thêm ưu đãi?
Thực phẩm chế biến Việt Nam dò dẫm vào EU

GIAO LƯU

 
Viêm tai giữa không phải do ráy tai
Phụ huynh thường nghĩ viêm tai giữa là do không vệ sinh tai sạch sẽ, nên thường cố gắng lấy ráy tai cho trẻ. Thực ra, viêm tai giữa lại do vi khuẩn đi vào từ viêm đường hô hấp, mũi và họng. ...
 
TP.HCM đánh giá học sinh qua thuyết trình, nghiên cứu thay bài kiểm tra
Học trò không yêu đương tương lai dễ làm sếp?
29 năm mở lớp học đặc biệt, để không ai phải thất học như con mình


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 55
Members Thành viên: 1
Total Users Tổng cộng: 56

57.670.289

 Chi tiết
Ngủ trưa, nên hay không? Chuyên gia nói gì?
(Cập nhật: 25/04/2019 10:35:32)

 

Ngủ trưa, nên hay không? Chuyên gia nói gì?

Có thực sự là một ý tưởng tốt để chợp mắt nhanh vào ban ngày không?




 /// Shutterstock
Shutterstock
 
 
Không có gì lạ khi ban ngày cảm thấy cần phải chợp mắt một chút mà không có lý do, ngay cả khi buổi sáng không mệt mỏi nhiều hoặc đêm hôm trước đã ngủ ngon.
 
Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta từ bỏ giấc ngủ trưa?
 
Để làm sáng tỏ mọi thứ, các tác giả đã hỏi 5 chuyên gia xem liệu có nên duy trì giấc ngủ trưa không, theo Health Notes.

1. Kathleen Maddison và Raymond Matthews, chuyên gia về giấc ngủ: Câu trả lời là có

Nếu cảm thấy buồn ngủ, có thể chợp mắt một lát, nhưng trong một số trường hợp, buồn ngủ vào ban ngày được coi là một dấu chỉ của rối loạn giấc ngủ hoặc một vấn đề về sức khoẻ.
 
Tuy nhiên, đối với nhiều người, ngủ trưa có thể có lợi. Chúng làm giảm cảm giác buồn ngủ và tăng sự tỉnh táo. Ngoài ra, ngủ trưa cũng cải thiện hiệu suất trong các lĩnh vực khác nhau: thời gian phản ứng, sự phối hợp, suy luận logic, củng cố bộ nhớ, nhận dạng biểu tượng, điều chỉnh tâm trạng và cảm xúc.
 
Cũng có bằng chứng cho thấy ở một số người, ngủ trưa làm giảm huyết áp.
 
Tuy nhiên, có một số cảnh báo:
* Nếu bạn ngủ trưa vì bạn cần phục hồi sau giấc ngủ đêm kém, trước tiên bạn phải giải quyết các nguyên nhân gây ra giấc ngủ kém đó.
* Nhằm giảm nguy cơ bị “quán tính giấc ngủ” - cảm giác buồn ngủ hơn sau khi ngủ trưa, thời gian ngủ trưa nên từ 10 - 30 phút.
* Nên tránh ngủ trưa muộn vào cuối buổi chiều, vì điều này có thể làm tăng thời gian ngủ vào buổi tối.

2. Michelle Olaithe, nhà tâm lý học, ĐH Western, Úc: Câu trả lời cũng là có

Những giấc ngủ ngắn có thể rất có lợi và một phần có thể bù đắp cho việc mất ngủ do công việc, con mọn hoặc những đêm say xỉn. Những giấc ngủ ngắn có thể cải thiện sự tỉnh táo, tâm trạng và trí nhớ. Việc chợp mắt, trong khoảng 10 - 30 phút sẽ ngăn bạn đạt đến giai đoạn ngủ sâu và sẽ không can thiệp vào thói quen ngủ đêm của bạn.
 
Đảm bảo ngủ đủ giấc, đối với hầu hết người trưởng thành có nghĩa là 7 - 9 giờ ngủ cho 1 ngày đêm, để duy trì chức năng miễn dịch và tối ưu chức năng não, giảm nguy cơ tai nạn cũng như nguy cơ phát triển nhiều loại bệnh mạn tính.
 
Giấc ngủ dường như tốt hơn vào ban đêm, vì vậy đừng để những giấc ngủ ngắn cản trở giấc ngủ về đêm của bạn. Ngoài ra, mệt mỏi ban ngày quá mức có thể là dấu hiệu của vấn đề giấc ngủ hoặc vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Nếu nghi ngờ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
 
Ngủ trưa là một tập quán tốt ở nhiều nơi trên thế giới, có 51% dân số trên khắp hành tinh dành vài phút mỗi ngày để chợp mắt.

3. Shona Halson, nhà sinh lý học, viện Thể thao, Úc: Câu trả lời lại vẫn là có

Nhiều người bị mất ngủ gây ra giảm sức khỏe về thể chất và tinh thần. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ có liên quan đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì, giảm trí nhớ, lo lắng và trầm cảm.
 
Một giấc ngủ ngắn để "bổ sung" giấc ngủ của bạn có thể là một cách hiệu quả để tăng tổng thời gian ngủ của bạn trong 24 giờ. Những lợi ích là cải thiện hiệu suất, hiệu quả, tâm trạng và sự tỉnh táo, và đây là một cách để giảm mệt mỏi và giảm thiểu tai nạn.
 
Tốt nhất, ngủ trưa không nên quá muộn vào ban ngày hoặc quá dài, vì chúng có thể ảnh hưởng đến khả năng ngủ vào ban đêm và chất lượng của giấc ngủ ban đêm. Ngoài ra, nếu bạn ngủ đủ giấc vào ban đêm, có lẽ bạn sẽ không cần ngủ trưa vào ban ngày.

4. Tiến sĩ Jennifer Zaslona, chuyên gia về giấc ngủ, ĐH Massey, New Zealand: Đã có sự khác biệt, câu trả lời là không

Người lớn nếu ngủ đủ giấc và đều đặn vào ban đêm, thì không cần thiết phải ngủ trưa. Thực tế, thường xuyên ngủ trưa hơn một giờ có thể có tác động tiêu cực đến sức khoẻ.
 
Tuy nhiên, ngủ trưa đôi khi có thể rất hữu ích, đặc biệt là nếu bạn bị bệnh, nếu bạn bị mất ngủ hoặc nếu giấc ngủ của bạn có chất lượng kém. Trong những trường hợp này, những giấc ngủ ngắn sẽ giúp tăng sự tỉnh táo.
 
Vào đầu buổi chiều, đồng hồ sinh học hoạt động hơi kém. Đó là lý do tại sao đôi khi chúng ta ngủ sau bữa trưa, đặc biệt về mặt khi chúng ta chưa ngủ đủ. Đây là thời điểm thích hợp để cố gắng chợp mắt, nếu bạn muốn. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể bạn: nếu bạn buồn ngủ, thường là do bạn cần ngủ nhiều hơn.
 
 
THIÊN LAN 

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
Tại sao chúng ta gặp ác mộng?
Tại sao bạn tin người này hơn người khác?
Ăn đồ ăn hấp, luộc để tránh ung thư?
Trẻ bị xâm hại, người lớn cần làm gì ?
Bác sĩ ơi: Tắm đêm có gây đột tử không?
Bác sĩ ơi: Làm sao nhận biết cơn nhồi máu cơ tim?
Chất béo ‘bốc hơi’ đi đâu khi giảm cân?
Hạn chế tác hại của thuốc lá, bằng cách nào?
Giúp bạn dùng đúng thuốc chống loét dạ dày do thừa acid
Trăng sói, trăng tuyết, trăng hồng… là trăng gì?
Vì sao không thể lấy được người mình yêu?
Có lỗ sâu lớn ở răng mà không điều trị, bạn sẽ bị gì?
Rốt cuộc, ăn bao nhiêu quả trứng mỗi tuần là tốt?
Các biến chứng do bệnh cúm gây ra
Tại sao tĩnh lặng lại giúp ích cho sức khoẻ?
Nhiều ráy tai có đáng lo?
Mất bằng lái xe, người dân cần làm gì để được cấp lại?
Trà giấm lên men có lợi ích gì cho sức khoẻ?
Viên uống chống nắng có thực sự công hiệu?
Thẻ BHYT sai thông tin, phải làm sao ?
Không đóng phí quản lý chung cư, cắt nước?
Làm gì để không phải 'run sợ' trước dịch sởi tái xuất?
Nên đi khám bác sĩ định kỳ bao nhiêu lần/năm?
Vì sao Tết Nguyên đán và Tết Tây không thể trùng nhau?
Ai phải tầm soát đột quỵ?
Ngày nào cũng ăn một loại thực phẩm, có hại gì?
Tiếng lạo xạo ở đầu gối cảnh báo điều gì?
Vì sao rượu, bia có thể 'hoá giải' được rượu độc?
Vì sao bạn bị chóng mặt khi đứng dậy quá nhanh?
Làm gì để du lịch an toàn?
Trang 1 trong 11Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này