TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
10 Tháng Mười Hai 2019 ..::  GIAO LƯU     » Tư vấn - Thắc mắc ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Bài 21 cho giáo trình Văn hoá Công giáo Việt Nam: Làm tốt cho đời
Người ta đã hiểu lầm lao động khi thấy những cầu thủ bóng đá: chỉ chơi vài trận, đã kiếm được hàng tỉ đồng và được báo đài ca tụng như anh hùng của đất nước. Người ta coi thường lao động tay chân hay trí óc khi nhìn những ca sĩ, diễn viên biến hình thành thần tượng dưới ánh đèn sân khấu đủ mầu. ...

TIN TỨC

 
Thông báo số 2 Chuyến đi khám sức khoẻ cho đồng bào thiểu số nghèo ở Huyện Cư Jút, tỉnh Đăk Nông, ngày 14 và 15/12/2019
Ban Tổ chức đã nhận được giấy cho phép của Sở Y tế tỉnh Đăk Nông.Chúng tôi xin gửi tiếp thông báo về chuyến đi với phần sửa đổi in bằng mực đỏ để các anh chị biết những điểm mới so với thông báo cũ.Ngoài việc khám chữa bệnh, chúng ta còn nhằm giúp đồng bào thiểu số đang khốn đốn sau một mùa cà phê thất bại vì giá thu mua không đủ chi phí cho tiền phân bón và nhiều gia đình nghèo khổ lâm cảnh túng đói. Chúng tôi dự trù sẽ giúp 500 phần quà, mỗi phần gồm 10 ký gạo và một thùng mì cho mỗi gia đình nghèo, không kể quần áo mới và đồ ăn. Chúng tôi xin thông báo một số chi tiết để các anh chị tham gia có thể chuẩn bị cho chuyến đi có hiệu quả. ...
 
Kinh Truyền Tin 08/12: Lòng bác ái không trưng bày như chiếc cúp
ĐHY Tagle được bổ nhiệm làm Bộ trưởng Bộ Truyền giáo
Đức Thánh Cha tiếp các tổ chức phi chính phủ lấy cảm hứng từ Công giáo
ĐTC gặp hiệp hội những nhà làm điện ảnh Công giáo Ý
Triển lãm 100 hang đá tại Vatican
ĐTC sẽ cử hành Thánh lễ cho cộng đoàn Philippines ở Roma

CHUYÊN ĐỀ

 
Công bố kết quả Tổng điều tra dân số 2019
Tổng số dân của Việt Nam vào thời điểm 0h ngày 01/4/2019 là 96.208.984 người, trong đó dân số nam là 47.881.061 người (chiếm 49,8%) và dân số nữ là 48.327.923 người (chiếm 50,2%). Với kết quả này, Việt Nam là quốc gia đông dân thứ 15 trên thế giới, tụt 2 bậc so với cách đây 10 năm, và đứng thứ 3 trong khu vực Đông Nam Á (sau Indonesia và Philippines). ...
 
Làm rõ chiêu trò cắt đôi để gian lận que thử HIV, viêm gan B tại BV Xanh Pôn
Không quan tâm bảo tồn di sản văn hoá, TP.HCM sẽ đánh mất chính mình
Xăng dầu hút thêm nhà đầu tư ngoại
Thịt nhân tạo: Mỹ - Trung cũng đụng độ
Hơn 800 tỉ đồng giải cứu 'con đường tử thần' Nguyễn Duy Trinh
Sắp được mua hàng Mỹ giá rẻ

GIAO LƯU

 
Chọn ngày giờ sinh, con dễ bị nguy hiểm
Nhiều thai phụ bị nhau cài răng lược. Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng này là do quan niệm chọn ngày, giờ sinh con khiến tình trạng mổ lấy thai ngày càng phổ biến. ...
 
Trời sáng sớm đục, đeo khẩu trang tập thể dục là 'chắc ăn'?
Những người vô danh ghi dấu trong năm 2019
Nổi u ở cổ là bệnh gì, khi nào thì cần gặp bác sĩ ngay?


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 207
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 207

59.492.112

 Chi tiết
Bị đau lưng có được tập thể dục?
(Cập nhật: 21/12/2018 06:43:34)

 

Bị đau lưng có được tập thể dục?

Dù ở tuổi nào và sự yêu thích hoạt động thể chất có nhiều đến đâu, khi cơn đau lưng tấn công, phản ứng của con người thường là dừng mọi việc để nghỉ ngơi.

 
 
 /// Shutterstock
Shutterstock
 
 
Tuy nhiên, nếu bị đau lưng dưới, cách điều trị tốt nhất là tập thể dục, theo Natural News.
Khi bị đau, ngưng tập thể dục lại là điều không nên. Nghỉ ngơi quá lâu có thể cản trở quá trình chữa lành cơ thể sau khi bị chấn thương lưng.
 
So với nghỉ ngơi kéo dài, các hình thức tập thể dục tích cực thường được khuyến khích để giảm đau lưng hiệu quả. Tập thể dục cũng có thể giúp phục hồi cột sống của người tập.
 
Trước khi bắt đầu tập thể dục để cải thiện sức khoẻ của lưng dưới, bạn cần tuân theo một chương trình tập thể dục được kiểm soát, dần dần và tiến bộ.
 
Một chế độ tập thể dục như thế này sẽ giúp bảo vệ lưng khỏi bị tổn thương thêm và nó cũng có thể giúp phân phối các chất dinh dưỡng trên khắp lưng dưới.
 
Việc này cung cấp các lợi ích sau: Hạn chế mức độ nghiêm trọng của các cơn đau lưng trong tương lai, giảm thiểu độ cứng và yếu, giảm tần suất đau.
 
Vì đau lưng dưới có thể do nhiều yếu tố, bạn phải tuân theo một chương trình tập thể dục phù hợp với nguyên nhân của chứng đau lưng. Một khi đã được chẩn đoán đau lưng, bác sĩ sẽ đưa ra chương trình tập thể dục cho tình trạng cụ thể. Các chương trình tập thể dục thường được cá nhân hóa nhưng có thể bao gồm ba loại bài tập.

Kéo dài

Bài tập kéo dài có thể giúp cải thiện tính linh hoạt và độ đàn hồi trong đĩa đệm, dây chằng, cơ và gân.

Tăng cường

Có hai loại bài tập tăng cường lưng phổ biến.

Bài tập McKenzie

Vào những năm 1960, Robin McKenzie, nhà trị liệu vật lý ở New Zealand, đã phát triển phương pháp McKenzie. Theo phương pháp McKenzie, việc kéo dài cột sống có thể giúp giảm đau đáng kể cho một số bệnh nhân nhất định. Giảm đau lưng cũng có thể giúp các cá nhân tiếp tục các hoạt động hằng ngày.
 
Phương pháp McKenzie sử dụng liệu pháp vật lý và tập thể dục để giúp bệnh nhân kéo dài cột sống bằng cách di chuyển tứ chi, như cánh tay hoặc chân, ra phía sau. Mục tiêu dài hạn của phương pháp McKenzie là dạy cho bệnh nhân bị đau cổ hoặc đau lưng cách tự điều trị và kiểm soát cơn đau của chính họ thông qua tập thể dục và các phương pháp khác.

Bài tập ổn định vùng thắt lưng

Chương trình tập thể dục ổn định vùng thắt lưng bao gồm các loại bài tập khác nhau thường tiến triển từ đầu đến nâng cao hơn, chẳng hạn như: Từ tĩnh (nằm xuống) đến động (đứng hoặc nhảy).
 
Khi theo chương trình này, bạn phải duy trì vị trí cột sống trung tâm mọi lúc. Cường độ tăng dần có thể phụ thuộc vào cá nhân học cách duy trì đúng vị trí cột sống trung tâm trong bài tập.

Bài tập aerobic tác động thấp

Các lựa chọn cho các bài tập aerobic tác động thấp bao gồm đi xe đạp đứng yên, đi bộ.
 
Nếu bị đau lưng dữ dội, hãy cố gắng đặt ra các mục tiêu tập thể dục nhỏ cho bản thân.
Tham khảo ý kiến một chuyên gia chăm sóc sức khoẻ có thể giúp bạn xây dựng chương trình tập thể dục tốt nhất cho tình trạng bệnh, sau đó tập thể dục thường xuyên để kiểm soát cơn đau lưng.
 
 
NGỌC LAM

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
Đọc sách Thôi Miên đối trị Ung Thư
Cứu người đau tim ra sao?
Để máy lạnh bao nhiêu độ là lý tưởng nhất?
Phải làm gì khi người yêu, vợ hoặc chồng bị tấn công tình dục?
MobiFone ở đâu khi mạng 3G, 4G sập?
Học giỏi có phải là do di truyền?
Mua hàng không như cam kết, phải làm sao?
Tập thể dục thường xuyên nhưng vẫn tăng cân, tại sao?
Hạt vi nhựa lẫn trong thực phẩm, sức khoẻ con người sẽ bị ảnh hưởng thế nào?
Đeo kính thường xuyên liệu có hại cho mắt?
Phải làm gì để cứu người nhà bị đột quỵ?
Chuyện gì xảy ra với cơ thể khi bạn giảm ăn thịt đỏ?
Mua phải chung cư bị xiết nợ, phải làm sao?
Bác sĩ ơi: Nhiễm ấu trùng sán dây lợn, có bị liệt nửa người, mù mắt?
Nên ăn gì, uống gì để gan luôn khoẻ mạnh?
Mồ hôi tiết lộ điều gì về sức khoẻ của bạn?
Tại sao nam giới nên lấy vợ và có con trước tuổi 35?
Muốn thức dậy tỉnh táo vào 6 giờ sáng thì cần ngủ lúc mấy giờ?
Ăn thế nào để giảm mỡ máu?
Ăn gì để ngăn ngừa ung thư?
Đi, đứng và ngồi ảnh hưởng đến não bộ như thế nào?
Vặn lưng nghe răng rắc có lợi hay hại cho sức khoẻ?
Làm thế nào để xác định chính xác con bị mắc tay chân miệng?
3 biểu hiện ‘kỳ lạ’ của người thông minh, bạn có không?
Cách chi tiêu để không lâm vào cảnh nợ nần
Đau đầu chuỗi là gì? Những cách điều trị đơn giản cần biết
Chỉ số BMI cao có liên quan gì đến hạnh phúc?
Bệnh nhân tim mạch phòng ngừa tái phát như thế nào?
Ăn gì để mau cao?
Có nhiều lông là khoẻ mạnh?
Trang 1 trong 10Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này