TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
23 Tháng Ba 2019 ..::  GIAO LƯU     » Tư vấn - Thắc mắc ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Chúa Nhật II Mùa Chay - C – 2019: Vinh quang của Đức Giêsu – Vinh quang của chúng ta
Vinh quang của Đức Giêsu Kitô được Người biểu lộ qua việc biến hình trên núi hôm nay cũng là vinh quang của người tín hữu, mà muôn loài thụ tạo mong chờ chúng ta tỏ bày trong đời sống hằng ngày. ...

TIN TỨC

 
Thông báo: Chương trình chi tiết khám sức khoẻ, khám chữa bệnh cho người khuyết tật, trẻ mồ côi và người nghèo vào ngày Chủ Nhật 7/4/2019
Ban Y tế Xã hội của Hội Bảo trợ Người Khuyết tật và Trẻ Mồ côi TP.HCM sẽ phối hợp với đoàn bác sĩ, chuyên viên y tế của nhiều bệnh viện tại TP.HCM, đoàn nha sĩ của Hội Răng Hàm Mặt TP.HCM, các tình nguyện viên, các nhà hảo tâm và đặc biệt với Hội đồng Quản trị, Ban Giám hiệu, Phụ huynh và học sinh Trường Sao Việt để thực hiện các chương trình khám sức khoẻ, khám chữa bệnh, khám chữa răng, phát thuốc cho người khuyết tật, trẻ mồ côi và người nghèo vào ngày Chủ Nhật 7/4/2019, tại Trường Sao Việt, Khu Dân cư Himlam, Q.7, TP.HCM. ...
 
ĐTC Phanxicô: Kitô hữu không tin vào "số phận" nhưng vào ơn cứu độ từ Thiên Chúa
ĐTC sẽ ký và công bố Tông huấn về giới trẻ
ĐTC sẽ tôn phong 7 chân phước GM tử đạo tại Rumani
ĐTC Phanxicô và con đường hạnh phúc đích thực
ĐTC tiếp đại gia đình Dòng Thánh Camillo de Lellis
Tổng thống Ý chúc mừng ĐTC nhân ngày khai mạc sứ vụ Phêrô

CHUYÊN ĐỀ

 
Cảnh giác với loại ung thư thuộc top 5 ung thư thường gặp ở Việt Nam
Ở Việt Nam, ung thư đại trực tràng (UTĐTT) đứng thứ 5 sau ung thư dạ dày, phổi, vú, vòm. Theo thống kê của BV K Trung ương, tỷ lệ mắc UTĐTT là 9% tổng số bệnh nhân ung thư. Các bác sĩ khuyến cáo, việc tầm soát phát hiện sớm UTĐTT giúp tăng tỉ lệ chữa khỏi căn bệnh này. ...
 
Tò mò tình dục, học trò hỏi bạn, Google chứ không hỏi ba mẹ
Lương 10 triệu muốn mua nhà Sài Gòn có phải 'nằm mơ'?
Cắt giảm giấy phép kinh doanh: Làm chưa trúng?
Mong muốn ASEAN 'phẳng' về 5G và kinh tế số
Gửi hàng chục triệu vào Quỹ hỗ trợ nông dân rồi đòi tiền không được
Thổ Nhĩ Kỳ - New Zealand căng thẳng vì bình luận của ông Erdogan

GIAO LƯU

 
Bạn đã biết cách bảo vệ quả thận chưa?
Thông thường những người bị huyết áp cao và lượng đường trong máu cao có nhiều khả năng mắc bệnh thận. Lượng đường trong máu không được kiểm soát làm hỏng các đơn vị lọc nhỏ của thận, cuối cùng dẫn đến suy thận. ...
 
Đột nhiên nôn ói nhiều, đau bụng có cơn, coi chừng bị lồng ruột
Kiểm tra học kỳ 2 từ ngày 18.4
Lúng túng về điểm sàn xét tuyển


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 53
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 53

53.446.476

 Chi tiết
Muốn thức dậy tỉnh táo vào 6 giờ sáng thì cần ngủ lúc mấy giờ?
(Cập nhật: 01/11/2018 10:40:09)

 

Muốn thức dậy tỉnh táo vào 6 giờ sáng thì cần ngủ lúc mấy giờ?

Phần lớn chúng ta đều ngủ vào một khung giờ nhất định vào mỗi tối. Khi có việc phải dậy sớm vào sáng mai, chúng ta sẽ ngủ sớm hơn. Mặc dù vậy nhưng khi thức dậy vào sáng hôm sau, ta lại cảm thấy mệt mỏi.

 

 

Nếu muốn thức dậy tỉnh táo vào lúc 6 giờ sáng thì hãy đi ngủ vào thời điểm 20 giờ 46 phút hoặc 22 giờ 16 phút /// Ảnh chụp màn hình Shutterstock

Nếu muốn thức dậy tỉnh táo vào lúc 6 giờ sáng thì hãy đi ngủ vào thời điểm 20 giờ 46 phút hoặc 22 giờ 16 phút   ẢNH CHỤP MÀN HÌNH SHUTTERSTOCK

 
Ngủ nhiều chưa hẳn sẽ tỉnh táo vào sáng hôm sau. Trong những trường hợp này, chu kỳ giấc ngủ lại trở thành yếu tố quan trọng.
 
Nếu chúng ta thức dậy vào một thời điểm sai trong chu kỳ giấc ngủ thì cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, ngay cả khi ngủ đủ giấc, theo Mirror.
 
Nếu bạn cần tỉnh táo khi thức dậy thì những thông tin sau có thể sẽ rất hữu ích.
 
Thức dậy lúc 6 giờ sáng
Để thức dậy vào lúc 6 giờ sáng, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên đi ngủ vào thời điểm 20 giờ 46 phút hoặc 22 giờ 16 phút.
 
Trong trường hợp bạn là “cú đêm”, hãy đi ngủ vào lúc 1 giờ 16 phút sáng.
 
Thức dậy lúc 7 giờ
Một số nghiên cứu cho thấy nếu muốn thức dậy tỉnh táo lúc 7 giờ sáng thì cần phải đi ngủ vào lúc 21 giờ 46 phút hoặc 23 giờ 16 phút, theo Mirror.
 
Nếu vì vấn đề nào đó mà không thể ngủ sớm và phải thức khuya thì có hai thời điểm đi ngủ tốt nhất là 0 giờ 46 phút và 2 giờ 16 phút sáng. Thời gian trung bình để một người chìm vào giấc ngủ là 14 phút. Mọi người khi áp dụng phương pháp trên thì cứ lên giường đúng giờ mà không cần phải bù trừ thêm 14 phút, các chuyên gia cho biết.
 
Thức dậy lúc 8 giờ sáng
Nếu không cần phải dậy sớm để đi làm thì thời gian ngủ lý tưởng để thức lúc 8 giờ sáng hôm sau là 22 giờ 46 phút, 0 giờ 16 phút, 1 giờ 46 phút hoặc 3 giờ 16 phút sáng.
 
Một chu kỳ ngủ gồm 5 giai đoạn, kéo dài khoảng 90 phút. Chúng ta sẽ đi từ ru ngủ ở giai đoạn 1 đến ngủ sâu ở giai đoạn 4. Giai đoạn thứ 5 là giai đoạn ngủ mơ. Thức giấc ở bất kỳ thời điểm nào trong 4 giai đoạn đầu tiên đều có thể gây mệt mỏi vào ngày hôm sau.
 
 
NGỌC QUÝ

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
Ăn thế nào để giảm mỡ máu?
Ăn gì để ngăn ngừa ung thư?
Đi, đứng và ngồi ảnh hưởng đến não bộ như thế nào?
Vặn lưng nghe răng rắc có lợi hay hại cho sức khoẻ?
Làm thế nào để xác định chính xác con bị mắc tay chân miệng?
3 biểu hiện ‘kỳ lạ’ của người thông minh, bạn có không?
Cách chi tiêu để không lâm vào cảnh nợ nần
Đau đầu chuỗi là gì? Những cách điều trị đơn giản cần biết
Chỉ số BMI cao có liên quan gì đến hạnh phúc?
Bệnh nhân tim mạch phòng ngừa tái phát như thế nào?
Ăn gì để mau cao?
Có nhiều lông là khoẻ mạnh?
Tự nhiên rụng cả hàm răng!: Điều trị như thế nào khi mất răng?
Nghỉ hưu trước tuổi có được hưởng chế độ?
Nhiệt độ cao, thực phẩm biến chất gây độc?
Con người có thể nghe… màu sắc và nếm… âm thanh?
Mẹ cho con bú có được uống cà phê không?
Vì sao nên giảm muối trong chế độ ăn?
Thuốc lá điện tử có thực sự an toàn?
Năm học 2018-2019: Học sinh sinh viên được nhà nước hỗ trợ mức đóng BHYT thế nào?
Người thuận tay trái có gì giỏi hơn người thường?
Những điều lưu ý khi ăn quả hồng, quả thị
Huyết áp cao ở trẻ em
Bị bệnh nhưng vẫn tập thể dục, đúng hay sai?
Nên chuẩn bị thuốc gì khi sống ở vùng ngập lụt?
Làm gì khi bị quấy rối tình dục nơi làm việc?
Nên ăn gì sau khi uống kháng sinh?
Chọn thuốc trị ngứa ở người cao tuổi
Làm gì để tiền nhàn rỗi sinh lời?
Con người cần phải ngủ bao nhiêu giờ mỗi ngày?
Trang 1 trong 9Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này