TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
21 Tháng Giêng 2019 ..::  GIAO LƯU     » Tư vấn - Thắc mắc ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Chúa Nhật II TN C: Tiệc cưới giữa Thiên Chúa với con người
Với phép lạ tại tiệc cưới Cana, vinh quang Đức Kitô đã tỏ hiện, và không chỉ các tông đồ, mà ngay cả những người ngoại cũng nhìn thấy và tin vào Người. ...

TIN TỨC

 
Dự thảo chương trình hoạt động năm 2019 của Ban Y tế Xã hội
Chúng tôi xin tóm tắt một số hoạt động chính yếu của Ban Y tế Xã hội sẽ thực hiện cho các người khuyết tật, mồ côi, nghèo khổ theo chương trình hành động năm 2019. Ban Y tế Xã hội của Hội Bảo Trợ dự định thực hiện một số công tác chính sau đây. Kính mời tất cả các anh chị cùng tham dự. Kính chúc các anh chị luôn an mạnh, tràn đầy niềm vui và hạnh phúc trong Năm Mới. ...
 
ĐTC Phanxicô mời gọi sử dụng ứng dụng “Click to Pray”
ĐTC đau buồn về khủng bố ở Colombia và 170 người chết tại Địa Trung Hải
ĐTC Phanxicô: Qua Chúa Giêsu, Thiên Chúa đã kết hôn với nhân loại
ĐTC gửi sứ điệp Video cho các bạn trẻ thổ dân tại Panama
Ban nhạc rock của các nữ tu Siervas sẽ trình diễn tại Panama
ĐTC chủ sự Kinh Chiều cầu nguyện cho sự hiệp nhất các Kitô hữu

CHUYÊN ĐỀ

 
Cảnh giác với loại ung thư thuộc top 5 ung thư thường gặp ở Việt Nam
Ở Việt Nam, ung thư đại trực tràng (UTĐTT) đứng thứ 5 sau ung thư dạ dày, phổi, vú, vòm. Theo thống kê của BV K Trung ương, tỷ lệ mắc UTĐTT là 9% tổng số bệnh nhân ung thư. Các bác sĩ khuyến cáo, việc tầm soát phát hiện sớm UTĐTT giúp tăng tỉ lệ chữa khỏi căn bệnh này. ...
 
'Tán tỉnh' vợ mình
Vô tư 'dâng hiến' hình ảnh, thông tin, làm giàu cho mạng xã hội
Đột phá: Phát triển thành công mạch máu 3D giúp chữa trị bệnh
Nhà máy điện mặt trời đầu tiên ở Ninh Thuận hoà vào lưới điện quốc gia
Xuất khẩu gỗ tăng mạnh ở nhiều thị trường
Nga nói chiến lược phòng thủ tên lửa mới của Mỹ gây chạy đua vũ trang

GIAO LƯU

 
Sự quái lạ của lão nông Hai Chìa
Hơn một thập kỷ trước, vườn nhãn sum sê mỗi năm mang về cho lão nông Hai Chìa cả trăm triệu đồng. Một ngày nọ, trời bén duyên đưa lũ chim trời kéo về vườn nhãn. Hai Chìa bấm bụng bỏ vườn cho bầy chim thống trị... ...
 
Giữ hay bỏ hội phụ huynh?
'Chương trình tư vấn mùa thi rất trẻ trung, sôi động và hữu ích'
Ứng dụng giúp bé vừa chơi vừa học


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 36
Members Thành viên: 1
Total Users Tổng cộng: 37

51.995.601

 Chi tiết
Ăn thế nào để giảm mỡ máu?
(Cập nhật: 25/10/2018 09:51:01)

 

Ăn thế nào để giảm mỡ máu?

Cholesterol có hai loại: LDL (có hại) và HDL (có lợi).

 

 

Chế độ ăn Địa Trung Hải
 
 /// Shutterstock

Chế độ ăn Địa Trung Hải  SHUTTERSTOCK

 
Cholesterol LDL cao dẫn đến tích tụ cholesterol trong thành động mạch, gây ra các mảng xơ vữa động mạch, dễ dẫn đến bệnh tim mạch. Cholesterol HDL mang cholesterol từ các bộ phận khác của cơ thể đến gan để được loại thải ra khỏi cơ thể qua ruột.
 
Tuy nhiên, khi hàm lượng cholesterol xấu LDL cao (từ thực phẩm chứa dầu và chất bảo quản), cơ thể sẽ tăng cân và đối diện nguy cơ nhiều bệnh tật bao gồm bệnh động mạch vành. Theo Boldsky, chế độ ăn sau đây có tác dụng chống cholesterol cao và giúp giảm cân.
 
Chế độ ăn Địa Trung Hải. Chủ yếu gồm thực phẩm từ thực vật như trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và các loại đậu. Chế độ ăn này cũng thay thế bơ bằng chất béo lành mạnh như dầu ô liu, sử dụng các loại thảo mộc và gia vị cho hương liệu thực phẩm thay vì muối, đồng thời hạn chế thịt đỏ.
 
Nghiên cứu khoa học cho thấy chế độ ăn uống này là phương cách tuyệt vời để giữ trái tim khoẻ mạnh. Nhiều bác sĩ áp dụng chế độ ăn uống này cho những người bị mỡ trong máu cao.
 
Chế độ ăn DASH. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, chế độ ăn uống DASH đã được chứng minh là làm giảm huyết áp và cũng tốt cho việc giảm cholesterol, giúp bảo vệ trái tim. Chế độ ăn uống này chú trọng ăn trái cây, rau, ngũ cốc, các sản phẩm sữa ít chất béo, thịt nạc và cá trong khi cắt giảm lượng mỡ, muối và thịt đỏ.
 
Chế độ ăn chay. Ăn thực phẩm dựa trên thực vật có lợi cho cơ thể theo nhiều cách, bao gồm giảm cholesterol. Chế độ ăn này không bao gồm thịt, trứng và các sản phẩm từ sữa. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn chay ít có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và bệnh tim vì thực phẩm của chế độ ăn này không chứa chất béo bão hòa hoặc cholesterol có liên quan.
Chế độ ăn TLC (thay đổi lối sống trị liệu). Đây là một chương trình gồm ba phần liên quan chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và kiểm soát cân nặng. TLC đặc biệt dành cho những người có mức cholesterol xấu LDL cao và có thể giúp giảm lượng LDL tới 20 - 30%. Chế độ ăn uống TLC nhấn mạnh vào việc hạn chế tỷ lệ phần trăm lượng calo hấp thụ từ chất béo và hạn chế lượng sodium (chất trong muối ăn) và cholesterol trong khẩu phần ăn uống.
 
Chế độ ăn uống của Trung tâm y tế Mayo (Mỹ). Đây là chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dinh dưỡng với trọng tâm chính là rau quả. Bạn sẽ được bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ, cá, quả hạch và dầu ô liu để hạ lượng cholesterol.
 
Ngoài khẩu phần ăn, chế độ dinh dưỡng này còn đòi hỏi việc tập thể dục tích cực.
Chế độ dinh dưỡng linh hoạt cũng có tác dụng giảm cholesterol xấu. Chế độ ăn uống này gần như tương tự chế độ ăn chay nhưng cho phép bạn thỉnh thoảng ăn thịt. Đó là lý do nó được gọi là linh hoạt. Khẩu phần là hỗn hợp của các loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và chất đạm. Chất xơ hòa tan có trong rau và các loại đậu giúp giảm cholesterol cao một cách tự nhiên.
 
Chế độ theo dõi cân nặng là rất tốt cho việc giảm cholesterol và cho những người muốn quản lý cân nặng. Đây được coi là chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp bạn cảm thấy no và thỏa mãn, từ đó giúp theo sát kế hoạch ăn kiêng.
 
Theo chế độ ăn này, bạn chỉ ăn ức gà không da, đậu, trứng, cá và ăn ít carbohydrate cùng các loại thực phẩm béo.
 
Chế độ dinh dưỡng Dean Ornish. Để theo chế độ ăn uống của tiến sĩ Mỹ Dean Ornish, bạn cần ăn mọi loại đậu, rau đậu, trái cây, ngũ cốc cùng các sản phẩm từ sữa ít chất béo. Theo chế độ ăn này, chỉ có 10% lượng calo đến từ chất béo.
 
Chế độ ăn uống này được đặt tên theo tiến sĩ Ornish sau khi nghiên cứu của ông cho thấy rằng bệnh tim có thể được đảo ngược bằng cách chỉ ăn uống thực phẩm từ thực vật.
 
 
THẾ PHƯƠNG

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
Ăn gì để ngăn ngừa ung thư?
Đi, đứng và ngồi ảnh hưởng đến não bộ như thế nào?
Vặn lưng nghe răng rắc có lợi hay hại cho sức khoẻ?
Làm thế nào để xác định chính xác con bị mắc tay chân miệng?
3 biểu hiện ‘kỳ lạ’ của người thông minh, bạn có không?
Cách chi tiêu để không lâm vào cảnh nợ nần
Đau đầu chuỗi là gì? Những cách điều trị đơn giản cần biết
Chỉ số BMI cao có liên quan gì đến hạnh phúc?
Bệnh nhân tim mạch phòng ngừa tái phát như thế nào?
Ăn gì để mau cao?
Có nhiều lông là khoẻ mạnh?
Tự nhiên rụng cả hàm răng!: Điều trị như thế nào khi mất răng?
Nghỉ hưu trước tuổi có được hưởng chế độ?
Nhiệt độ cao, thực phẩm biến chất gây độc?
Con người có thể nghe… màu sắc và nếm… âm thanh?
Mẹ cho con bú có được uống cà phê không?
Vì sao nên giảm muối trong chế độ ăn?
Thuốc lá điện tử có thực sự an toàn?
Năm học 2018-2019: Học sinh sinh viên được nhà nước hỗ trợ mức đóng BHYT thế nào?
Người thuận tay trái có gì giỏi hơn người thường?
Những điều lưu ý khi ăn quả hồng, quả thị
Huyết áp cao ở trẻ em
Bị bệnh nhưng vẫn tập thể dục, đúng hay sai?
Nên chuẩn bị thuốc gì khi sống ở vùng ngập lụt?
Làm gì khi bị quấy rối tình dục nơi làm việc?
Nên ăn gì sau khi uống kháng sinh?
Chọn thuốc trị ngứa ở người cao tuổi
Làm gì để tiền nhàn rỗi sinh lời?
Con người cần phải ngủ bao nhiêu giờ mỗi ngày?
Rút tiền từ thẻ ATM nhặt được có bị khởi tố?
Trang 1 trong 9Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này