TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
17 Tháng Giêng 2020 ..::  GIAO LƯU     » Giá trị - Kỹ năng sống ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Về với cội nguồn
Cha ông ta vẫn thường nói: “sống gửi, thác về” (sinh ký, tử quy), nhưng lại chưa xác định được sẽ về đâu và về như thế nào nên hầu như mọi người đều sợ hãi khi bước vào cuộc hành trình bất định. ...

TIN TỨC

 
Thư ngỏ: Cải tiến trang web Hành khất Kitô
Các bạn thân mến, Cảm ơn các bạn đã cùng chúng tôi tham gia một trò chơi lớn: Hành Khất Kitô trong thời đại hôm nay, tại trang web của người Hành Khất Kitô: www.hanhkhatkito.org trong tám năm qua. Kể từ khi xuất hiện buổi đầu tiên vào ngày 1/1/2012 cho đến 16g hôm nay, 3/1/2020, trang web Hành Khất Kitô đã đạt tới 60.594.848 lượt truy cập. Tính trung bình mỗi ngày có khoảng hơn 20.000 lượt người truy cập. ...
 
ĐTC Phanxicô: Dù bị bắt bớ và bách hại, Giáo Hội vẫn không mệt mỏi đón tiếp mọi người
Phủ Quốc vụ khanh Toà Thánh có nữ Thứ trưởng đầu tiên: Francesca Di Giovanni
Đức Hồng y Filoni kết thúc sứ vụ Tổng trưởng Bộ Truyền giáo
Công bố hướng dẫn chuẩn bị cho hôn nhân hỗn hợp giữa Công giáo và Tin Lành Pháp
Tuyên bố của Đức TGM Gänswein về cuốn sách về vấn đề độc thân linh mục
Định hướng truyền giáo trong năm 2020 của Giáo hội Indonesia: "Truyền giáo, mục vụ sáng tạo"

CHUYÊN ĐỀ

 
Chưa đạt thoả thuận về tiền 'giữ chân' quân Mỹ ở Hàn Quốc
Washington và Seoul ngày 18.12 không tìm được tiếng nói chung về phí duy trì khoảng 28.500 lính Mỹ tại Hàn Quốc. ...
 
Nghỉ tết dài ngày, bạn làm gì để con không cắm mặt vô điện thoại?
Siêu thị tăng thêm giờ mở cửa, chợ đầu mối nghỉ ngày 30 tết
Lãnh đạo Hong Kong bảo vệ nguyên tắc 'Một quốc gia, hai chế độ'
Phát hiện mới: Nỗi buồn làm tăng thèm muốn hút thuốc lá
Câu chuyện giáo dục: Dạy con cách xài tiền lì xì
Có nên tiếp tục ăn tết ta?: ‘Làm mà không ăn thì làm để làm gì’

GIAO LƯU

 
Bệnh viêm phổi lạ có dễ nhận biết, xét nghiệm mất bao lâu?
Ca bệnh viêm phổi lạ mới nhất vừa được ghi nhận tại Nhật Bản cho thấy nguy cơ lây lan rộng của bệnh này khi đã có 3 nước có người mắc bệnh. Làm sao phân biệt bệnh viêm phổi lạ, nếu xét nghiệm mất bao lâu? ...
 
Tết đi chơi xa sao để không bị say tàu xe?
Nỗi sợ tết của các cặp vợ chồng hiếm muộn
Có nên dạy trẻ rằng "lỗi lầm là phải trả giá"?


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 74
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 74

61.097.153

 Chi tiết
Làm sao hoá giải 'nỗi buồn trầm cảm mùa đông'?
(Cập nhật: 11/12/2019 09:58:47)

 

Làm sao hoá giải 'nỗi buồn trầm cảm mùa đông'?

Trầm cảm mùa đông thực sự là một rối loạn. Thuật ngữ y tế cho vấn đề này là rối loạn cảm xúc theo mùa hoặc SAD. 



 
Hải sản, quả mọng, chocolate đen... có thể giúp bạn cải thiện trầm cảm vào mùa đông /// Ảnh minh họa: Shutterstock

Hải sản, quả mọng, chocolate đen... có thể giúp bạn cải thiện trầm cảm vào mùa đông   Ảnh minh hoạ: Shutterstock

 

 
Nó có thể khiến bạn chán nản, và bạn cũng có thể cảm thấy thèm ăn đột ngột đối với đồ ngọt và những loại thực phẩm không lành mạnh. Nhiều chuyên gia cho rằng việc thiếu ánh sáng trong mùa lạnh là “thủ phạm” gây ra tình trạng này. Việc thiếu ánh sáng ban ngày sẽ ngăn chặn việc sản xuất serotonin giúp cải thiện tâm trạng. Hoóc môn này cũng đồng thời điều chỉnh cơn đói và cảm giác tổng thể của bạn.
 
Tất nhiên, hầu hết mọi người không biết rằng có một số thực phẩm có tác dụng tăng cường serotonin mà họ có thể sử dụng để đối phó tình trạng này.
 
Sau đây là một số thực phẩm như thế, theo trang tin The Health Site.

Chất đạm

Thêm protein nạc vào chế độ ăn uống của bạn. Nếu có thể, hãy nạp protein nạc 3 lần mỗi ngày. Thịt gà và cá hồi là các nguồn protein nạc tốt. Chúng chứa rất nhiều a xít amin. Điều này có tác động tích cực đến tâm trạng của bạn bằng cách kích hoạt việc phóng thích hoóc môn serotonin. Protein nạc sẽ làm gia tăng mức năng lượng của bạn, giúp cho bạn hoạt động hiệu quả hơn.

Hải sản

Đây là một loại thực phẩm tăng cường serotonin có thể giúp bạn chống lại trầm cảm mùa đông. Hải sản là một nguồn a xít béo omega-3 tuyệt vời, có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Cá hồi chứa nhiều dưỡng chất này. Các chuyên gia nói rằng những người có mức a xít béo omega-3 cao ít có nguy cơ bị trầm cảm. Bạn cũng có thể dùng các loại thực phẩm giàu a xít béo omega-3 khác như hạt lanh và quả óc chó, theo The Health Site.

Quả mọng

Hãy ăn thật nhiều quả việt quất, mâm xôi và dâu tây. Các đặc tính cố hữu của những loại quả mọng này có thể ngăn chặn việc sản xuất hoóc môn cortisol và kích thích việc phóng thích serotonin. Cortisol được sản sinh trong tuyến thượng thận và nó chịu trách nhiệm cho cảm giác căng thẳng và lo lắng của bạn. Với việc ức chế hoóc môn này, tâm trạng của bạn sẽ tự động được cải thiện.

Sô cô la đen

Nhấm nháp trên một thanh sô cô la có thể mang lại cho bạn cảm giác thoải mái. Nó có thể giúp bạn vượt qua trầm cảm ngay lập tức. Nhưng sô cô la đen thậm chí còn tốt hơn thế nữa. Hàm lượng polyphenol cao của nó là một tác nhân cải thiện tâm trạng tuyệt vời. Chất chống ô xy hóa này kích thích việc sản sinh serotonin và mang lại cho bạn cảm giác ấm áp, hạnh phúc.

Chuối

Hãy ăn một quả chuối khi bạn cảm thấy buồn vào một ngày đông. Chúng chứa tryptophan và magnesium. Những chất này được cho là có thể làm giảm lo lắng và cải thiện giấc ngủ. Chuối cũng chứa các carbohydrate từ đường tự nhiên và kali, vốn có thể tạo cảm giác hạnh phúc và do đó thúc đẩy việc sản xuất serotonin, theo The Health Site.
 
 
 
QUYÊN QUÂN 

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
Những bệnh có thể bị ngộ nhận là cảm lạnh thông thường
Chuyên gia nói về xét nghiệm máu và những thứ cần xét nghiệm
Phụ nữ nên đi khám ngay nếu thấy những triệu chứng này
Chọn ngày giờ sinh, con dễ bị nguy hiểm
Trời sáng sớm đục, đeo khẩu trang tập thể dục là 'chắc ăn'?
Nổi u ở cổ là bệnh gì, khi nào thì cần gặp bác sĩ ngay?
4 dấu hiệu cảnh báo nguy cơ đột quỵ não
Những dấu hiệu 'tố cáo' bạn bị… nghiện tập luyện
'Giang sơn dễ đổi, bản tính khó dời' có còn đúng không?
Người đúng giờ phải luôn chờ... người đi trễ, sao quá nghịch lý !
Hoang tưởng do ngáo đá ảnh hưởng nhiều người
Mù loà do biến chứng dùng thuốc 'thần kỳ'
Phim chủ đề Giáng sinh đem lại lợi ích tâm lý tuyệt vời
Phim khiêu dâm tàn phá sức khoẻ người xem như thế nào?
Cách nhận biết sớm bệnh viêm khớp dạng thấp
Thịt có thật sự là 'quỷ dữ' như nhiều người nói?
Những cách đơn giản giúp cải thiện chất lượng không khí trong phòng
Nhuộm tóc và duỗi tóc vĩnh cửu có thể dẫn đến ung thư vú
Trời trở lạnh, người lớn, trẻ nhỏ làm gì đề phòng bệnh hô hấp?
Mang hoạ vì phẫu thuật thẩm mỹ '5 không'
Đổ mồ hôi có thể giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể
5 loại thức uống giúp phòng chống ung thư
Uống sữa thường xuyên không làm tăng tuổi thọ
Ô nhiễm không khí là ở nhà?
Vụ đá bóng trúng ngực tử vong: Làm gì để tránh nguy hiểm khi chơi thể thao?
Bỏ rượu đem lại lợi ích gì cho bạn?
Vì sao không nên lạm dụng thuốc giảm đau?
Cảnh báo 4 bệnh lây qua đường tình dục mới đang tăng nhanh
4 thay đổi kỳ lạ trong cơ thể khi đến tuổi trung niên
Cảnh báo bệnh do vi rút
Trang 1 trong 114Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này