TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
20 Tháng Giêng 2020 ..::  GIAO LƯU     » Giá trị - Kỹ năng sống ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Chúa nhật II TN A: Đức Giêsu Kitô, Đấng cứu độ trần gian
Đức Giêsu là Đấng mà Thiên Chúa đã hứa ban cho dân Ngài. Người đến để giải thoát con người khỏi tội lỗi và giải chiếu trên họ ánh sáng vĩnh cửu của ơn cứu độ. Gioan Tẩy giả đã tin và giới thiệu Đức Giêsu cho những người khác. ...

TIN TỨC

 
Thông báo số 2 Chuyến đi khám sức khoẻ cho đồng bào xã Long Thới, huyện Chợ Lách, tỉnh Bến Tre
Chúng tôi xin gửi đến anh chị em thông báo này, sau khi đoàn chúng tôi gồm 6 người đã xuống nghiên cứu tình hình và địa điểm để chuẩn bị cho chuyến công tác ở xã Long Thới, huyện Chợ Lách, tỉnh Bến Tre. Dân chúng trong xã này có khoảng hơn 16.000 người, ngoài một ít người có đất trồng hoa, đời sống tương đối khá giả, đa số còn lại là những hộ nghèo, nhiều người chưa bao giờ được khám sức khoẻ tổng quát, nhất là khám mắt, chữa răng.Vùng đất này có tên là Cái Nhum, vì thời xưa ở đây có nhiều cây nhum, một loại cây giống như cây cau có nhiều gai nhọn. ...
 
ĐTC Phanxicô: Dù bị bắt bớ và bách hại, Giáo Hội vẫn không mệt mỏi đón tiếp mọi người
Phủ Quốc vụ khanh Toà Thánh có nữ Thứ trưởng đầu tiên: Francesca Di Giovanni
Đức Hồng y Filoni kết thúc sứ vụ Tổng trưởng Bộ Truyền giáo
Công bố hướng dẫn chuẩn bị cho hôn nhân hỗn hợp giữa Công giáo và Tin Lành Pháp
Tuyên bố của Đức TGM Gänswein về cuốn sách về vấn đề độc thân linh mục
Định hướng truyền giáo trong năm 2020 của Giáo hội Indonesia: "Truyền giáo, mục vụ sáng tạo"

CHUYÊN ĐỀ

 
Chưa đạt thoả thuận về tiền 'giữ chân' quân Mỹ ở Hàn Quốc
Washington và Seoul ngày 18.12 không tìm được tiếng nói chung về phí duy trì khoảng 28.500 lính Mỹ tại Hàn Quốc. ...
 
Giá heo giảm dần nhưng vẫn cao hơn Tết năm ngoái hàng chục ngàn
Chưa kịp mua vé về quê, có còn cơ hội?
Xả trạm, các ngả đường về miền Tây vẫn kẹt cứng chiều 25 tết
Thuỵ Điển triệu tập đại sứ Trung Quốc phản đối phát biểu 'đe doạ tự do ngôn luận'
Hàng hoá tết 2020: Giá nhiều mặt hàng giảm mạnh
Mang tết Việt ra thế giới

GIAO LƯU

 
Cho con đi chơi tết bằng máy bay, lưu ý gì?
Tết đến, nhiều gia đình cho con đi chơi xa bằng máy bay. Nếu đi máy bay và có con nhỏ thì hãy lưu ý một số vấn đề về sức khoẻ của bé để đảm bảo hành trình về nhà được thuận lợi nhé. ...
 
Mỹ phẩm nhiễm độc thuỷ ngân, không phải 'chuyện đùa' với phụ nữ
Học sư phạm sẽ được hỗ trợ thêm 3,6 triệu đồng mỗi tháng?
8 lời khuyên cho những chuyến du lịch mùa lễ tết


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 50
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 50

61.169.748

 Chi tiết
Trời sáng sớm đục, đeo khẩu trang tập thể dục là 'chắc ăn'?
(Cập nhật: 09/12/2019 11:04:44)

 

Trời sáng sớm đục, đeo khẩu trang tập thể dục là 'chắc ăn'?

"Dạo gần đây không khí buổi sáng rất đục, không biết sương mù hay bụi mịn. Tôi đi tập thể dục thấy vậy nên đeo khẩu trang phòng ngừa". Sự thực thế nào?


 

 

Trời sáng sớm đục, đeo khẩu trang tập thể dục là chắc ăn? - Ảnh 1.

Lo lắng hít phải bụi mịn, chị Nguyễn Thị Kim (60 tuổi, ngụ Q.Tân Bình, TP.HCM) đeo khẩu trang khi tập thể dục buổi sáng tại công viên Gia Định (Q.Gò Vấp) - Ảnh: XUÂN MAI

 

Các bác sĩ cho rằng từ khuya đến mờ sáng (1h - 6h), không khí yên tĩnh nên bụi mịn lắng đọng rồi 'ngự trị' ở tầm thấp, cách mặt đất khoảng vài mét. Đây lại là thời điểm nhiều người tập thể dục mỗi sáng.

Duy trì thói quen tập thể dục mỗi sáng sớm hơn 5 năm qua, thời gian gần đây chị Nguyễn Thị Kim (60 tuổi, ngụ Q.Tân Bình) phải đeo khẩu trang khi tập thể dục tại công viên Gia Định (Q.Gò Vấp).

"Dạo gần đây chị thấy không khí buổi sáng rất đục, không biết sương mù hay bụi mịn. Tôi đi tập thể dục dĩ nhiên mong muốn có sức khỏe tốt, nhưng thấy không khí như thế này thì phải đeo khẩu trang để phòng ngừa" - chị Kim chia sẻ.

Biết nơi mình sống đang ô nhiễm bụi mịn, anh Võ Thành Nại (Q. Tân Bình) lựa chọn nơi tập thể dục là công viên lớn với nhiều cây xanh. Khi tập, anh Nại ưu tiên tập "trong lòng" công viên, hạn chế tập ở rìa.

Bụi mịn "ngự trị" tầm thấp khi yên tĩnh

Theo ông Nguyễn Minh Tiến - phó giám đốc Bệnh viện Nhi đồng TP.HCM, nồng độ bụi mịn trong không khí ở ngưỡng thấp vào buổi trưa, cao dần vào tối khuya và sáng sớm vì cơ chế lắng đọng.

Bác sĩ Phan Vương Huy Đổng - phó chủ tịch Hội Y học thể thao TP.HCM - phân tích theo lý thuyết, từ tối khuya đến sáng sớm thì không khí yên tĩnh nên bụi mịn sẽ lắng đọng dần rồi lơ lửng ở tầm thấp, cách mặt đất khoảng vài mét.

Khi mặt trời lên, với các hoạt động của con người, xe cộ đi lại và tác động của gió sẽ "khuấy động" bụi mịn, đẩy chúng lên tầm cao hơn. Lúc này ở tầm thấp sẽ có nhiều bụi hạt lớn hơn bụi mịn.

"Nhiều người nhận định vào lúc khuya tối đến mờ sáng, ô nhiễm không khí sẽ cao nhất trong ngày, nhưng điều này còn khó lý giải và chưa hợp lý. Bởi lẽ vào thời điểm nào không khí cũng ô nhiễm, chỉ điều là bụi mịn hay bụi lớn nhiều hơn" - bác sĩ Huy Đổng nói.

Tập sao cho đúng?

Để hạn chế tối đa tác hại của ô nhiễm không khí đối với sức khỏe, các bác sĩ khuyến khích người dân nên tập tại nhà hoặc tại các phòng tập thể dục, nhà thi đấu…

Nếu tập ngoài trời, bác sĩ Huy Đổng khuyến cáo người dân nên chọn thời điểm khi môi trường không khí không quá ô nhiễm. Đó là lúc mặt trời vừa mọc, không khí ấm dần lên, hạt bụi mịn đã khuếch tán lên tầm cao, cây xanh cũng bắt đầu quá trình quang hợp, nhả nhiều khí oxy.

Không nên tập tại vỉa hè dọc các trục lộ, sát mặt đường. Nên lựa chọn công viên có nhiều cây xanh để hạn chế được tiếng ồn, bụi, khí thải từ phương tiện giao thông cũng như không bị phân tâm trong quá trình tập luyện.

Nếu người dân vẫn lo lắng bụi mịn ảnh hưởng đến sức khỏe khi tập luyện và nhất quyết phải đeo khẩu trang thì nên dùng khẩu trang chuyên dụng, có độ lọc chuẩn và độ phồng tương đối để giữ khoảng cách giữa cánh mũi đến khẩu trang để quá trình hít vào - thở ra được dễ dàng. Không nên dùng khẩu trang thông thường vì khi tập gắng sức, lớp vải sẽ chèn vào mũi, gây khó thở.

Bác sĩ Phan Vương Huy Đổng chia sẻ: "Chúng ta đòi hỏi nhu cầu tập luyện một cách tối ưu nhưng môi trường sống không tối ưu thì thật sự rất khó.

Tuy nhiên, không phải vì lý do không khí ô nhiễm, nồng độ bụi mịn cao mà từ bỏ thói quen tốt này. Việc đeo khẩu trang khi tập thể dục trong thời điểm hiện nay cũng vì "túng thế tùng quyền" mà thôi".

Người mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tắc nghẽn phổi mạn tính, viêm phế quản dị ứng, hen suyễn, nhồi máu cơ tim… tuyệt đối không nên tập thể dục với chất lượng môi trường như hiện nay.

Nếu gặp những vấn đề bất thường trong lúc tập luyện như ngứa ngáy, mệt mỏi, khó chịu… cần ngưng và đến gặp chuyên gia để tìm ra nguyên nhân, nguồn gốc. Nếu những bất thường này xuất phát từ nguyên nhân ô nhiễm, bụi mịn thì phải ngưng tập một thời gian.

"Điều quan trọng nhất là hãy biết lắng nghe cơ thể của bạn vì mục đích cuối cùng của việc tập luyện thể dục là để khỏe hơn" - bác sĩ Huy Đổng nhấn mạnh.

Khi tập luyện, mức độ hô hấp và lượng không khí tăng gấp 3-5 lần so với bình thường. Đeo khẩu trang trong lúc tập luyện, sự thông khí chắc chắn bị hạn chế. Và khẩu trang tốt cỡ nào thì khả năng lọc bụi cũng có giới hạn.

Bác sĩ Huy Đổng

Bụi càng mịn, mức độ gây hại càng lớn

Bụi mịn (particulate matter, ký hiệu P.M.) là những hạt rắn, hạt lỏng lơ lửng trong không khí. Chúng là sản phẩm "kết tinh" từ khói bụi, độc tố… có kích thước từ nhỏ đến siêu nhỏ với đường kính từ 0,1-10 micromet.

Bụi mịn được sinh ra từ khói xe, công trình xây dựng, khí thải nhà máy công nghiệp, hoạt động đốt rơm rạ vùng ven… Bụi càng mịn, mức độ gây hại đến sức khỏe con người càng lớn.

Khi tiếp xúc, chúng sẽ gây hại da, ảnh hưởng trực tiếp đến đường hô hấp, làm lão hóa trí não… Khi ngấm vào tế bào, tác động đến cấu trúc ADN thì có thể gây đột biến, ung thư. Đã có nhiều nghiên cứu công bố các bệnh ung thư có liên quan đến môi trường sống ô nhiễm bụi mịn, đặc biệt là ung thư gan và ung thư phổi.

 

 

Bác sĩ Phan Vương Huy Đổng

 
XUÂN MAI

Nguồn: TTO


Tin - Bài khác
Chọn ngày giờ sinh, con dễ bị nguy hiểm
Nổi u ở cổ là bệnh gì, khi nào thì cần gặp bác sĩ ngay?
4 dấu hiệu cảnh báo nguy cơ đột quỵ não
Những dấu hiệu 'tố cáo' bạn bị… nghiện tập luyện
'Giang sơn dễ đổi, bản tính khó dời' có còn đúng không?
Người đúng giờ phải luôn chờ... người đi trễ, sao quá nghịch lý !
Hoang tưởng do ngáo đá ảnh hưởng nhiều người
Mù loà do biến chứng dùng thuốc 'thần kỳ'
Phim chủ đề Giáng sinh đem lại lợi ích tâm lý tuyệt vời
Phim khiêu dâm tàn phá sức khoẻ người xem như thế nào?
Cách nhận biết sớm bệnh viêm khớp dạng thấp
Thịt có thật sự là 'quỷ dữ' như nhiều người nói?
Những cách đơn giản giúp cải thiện chất lượng không khí trong phòng
Nhuộm tóc và duỗi tóc vĩnh cửu có thể dẫn đến ung thư vú
Trời trở lạnh, người lớn, trẻ nhỏ làm gì đề phòng bệnh hô hấp?
Mang hoạ vì phẫu thuật thẩm mỹ '5 không'
Đổ mồ hôi có thể giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể
5 loại thức uống giúp phòng chống ung thư
Uống sữa thường xuyên không làm tăng tuổi thọ
Ô nhiễm không khí là ở nhà?
Vụ đá bóng trúng ngực tử vong: Làm gì để tránh nguy hiểm khi chơi thể thao?
Bỏ rượu đem lại lợi ích gì cho bạn?
Vì sao không nên lạm dụng thuốc giảm đau?
Cảnh báo 4 bệnh lây qua đường tình dục mới đang tăng nhanh
4 thay đổi kỳ lạ trong cơ thể khi đến tuổi trung niên
Cảnh báo bệnh do vi rút
Xem smartphone quá nhiều: coi chừng bị bệnh mắt chéo!
4 dấu hiệu 'tố cáo' bạn ăn quá nhiều muối
Bác sĩ ơi: Bảo vệ da trước tình trạng ô nhiễm không khí
Bàn tay ấm nóng 'tố cáo' bạn có thể mắc bệnh viêm khớp dạng thấp
Trang 1 trong 114Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này