TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
14 Tháng Mười Hai 2019 ..::  GIAO LƯU     » Giá trị - Kỹ năng sống ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Chúa Nhật III Mùa Vọng A 2019: Loan báo Chúa Kitô đã đến
Đức Giêsu đưa ra những dấu hiệu đầy tính nhân bản cho ông Gioan và mọi người đang hy vọng vào Đấng Mêsia, vào vương quốc kỳ diệu của Thiên Chúa. Tại sao Chúa Giêsu lại dùng những dấu hiệu ấy ...

TIN TỨC

 
Thông báo số 2 Chuyến đi khám sức khoẻ cho đồng bào thiểu số nghèo ở Huyện Cư Jút, tỉnh Đăk Nông, ngày 14 và 15/12/2019
Ban Tổ chức đã nhận được giấy cho phép của Sở Y tế tỉnh Đăk Nông.Chúng tôi xin gửi tiếp thông báo về chuyến đi với phần sửa đổi in bằng mực đỏ để các anh chị biết những điểm mới so với thông báo cũ.Ngoài việc khám chữa bệnh, chúng ta còn nhằm giúp đồng bào thiểu số đang khốn đốn sau một mùa cà phê thất bại vì giá thu mua không đủ chi phí cho tiền phân bón và nhiều gia đình nghèo khổ lâm cảnh túng đói. Chúng tôi dự trù sẽ giúp 500 phần quà, mỗi phần gồm 10 ký gạo và một thùng mì cho mỗi gia đình nghèo, không kể quần áo mới và đồ ăn. Chúng tôi xin thông báo một số chi tiết để các anh chị tham gia có thể chuẩn bị cho chuyến đi có hiệu quả. ...
 
Thánh lễ nhận sắc phong Đức ông của Cha Phêrô Nguyễn Chí Thiết
Thánh lễ nhận sứ vụ Giám mục Chính toà Phan Thiết của Đức cha Giuse Đỗ Mạnh Hùng
Cách thế người mù có thể “thấy” Đức Mẹ Guadalupe ở Mexico
Bang Sabah của Malaysia công bố ngày 24/12 là ngày lễ nghỉ
ĐTC tiếp ban tổ chức và các nghệ sĩ buổi hoà nhạc tại Vatican
Những lời chúc mừng Đức Thánh Cha nhân dịp 50 năm linh mục

CHUYÊN ĐỀ

 
Công bố kết quả Tổng điều tra dân số 2019
Tổng số dân của Việt Nam vào thời điểm 0h ngày 01/4/2019 là 96.208.984 người, trong đó dân số nam là 47.881.061 người (chiếm 49,8%) và dân số nữ là 48.327.923 người (chiếm 50,2%). Với kết quả này, Việt Nam là quốc gia đông dân thứ 15 trên thế giới, tụt 2 bậc so với cách đây 10 năm, và đứng thứ 3 trong khu vực Đông Nam Á (sau Indonesia và Philippines). ...
 
'Phụ huynh rất sai khi so sánh con mình với con người khác'
TP.HCM: Hiệu trưởng chịu trách nhiệm hoạt động đưa đón học sinh của trường
Thúc đẩy thanh toán không tiền mặt: cần tránh bên trọng, bên khinh
Hụt thu hơn 13.000 tỉ đồng do cam kết các FTA
Mỹ sẵn sàng linh động trong đàm phán với Triều Tiên
Nhà thầu Trung Quốc lại xin khất trả 7 tuyến đường mượn thi công cao tốc

GIAO LƯU

 
Bạn có bị khó thở không? Hãy thử những cách sau
Cảm thấy không đủ không khí để thở hay còn gọi là khó thở, xảy ra khi gặp vấn đề khi hít thở. Điều này gây khó khăn khi hít không khí vào phổi. ...
 
Trường ĐH Khoa học tự nhiên TP.HCM tuyển thêm 6 ngành mới trong năm 2020
Bài thi mẫu kỳ thi năng lực ĐH Quốc gia TP.HCM 2020
Bộ GD-ĐT không công bố đề minh họa, cần chú ý gì khi ôn tập?


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 81
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 81

59.636.394

 Chi tiết
Lời khuyên quan trọng: Nóng thì chịu đựng nhưng lạnh phải khắc phục ngay
(Cập nhật: 11/11/2019 08:28:14)

 

Lời khuyên quan trọng: Nóng thì chịu đựng nhưng lạnh phải khắc phục ngay

Phòng tập bùng nổ tại các toà văn phòng, chung cư cũng dễ hiểu trước nhu cầu vận động ngày càng tăng hiện nay. Phòng tập khép kín nên nhiều nơi mở máy lạnh, quạt máy, nên hay không?


 

Lời khuyên quan trọng: Nóng thì chịu đựng nhưng lạnh phải khắc phục ngay - Ảnh 1.

Bạn trẻ tập gym trong phòng máy lạnh ở TP.HCM - Ảnh: NGỌC PHƯỢNG

 

Trong lúc tập thể thao có nên bật máy lạnh hay quạt máy để giảm nhiệt cho cơ thể? Tác động của việc này tới sức khỏe người tập thế nào? Dùng ra sao để đảm bảo điều kiện tập luyện tốt mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe người tập?

Ai cũng biết môi trường tập thể dục, thể thao tốt nhất là trong không gian mở, không khí trong lành, mát mẻ. Nếu được tập trong những khu vực nhiều cây xanh như công viên thì thực sự lý tưởng. Tuy nhiên, do những hạn chế về không gian tại các đô thị, các khu vực sinh hoạt chung như công viên, khu vui chơi rất hiếm. Theo đó, sự bùng nổ các phòng tập tại các tòa văn phòng, chung cư cũng là điều dễ hiểu trước nhu cầu vận động ngày càng tăng như hiện nay.

Có một thực tế, tại nhiều phòng tập, do đặt trong các tòa nhà khép kín nên không có sự lưu thông không khí tự nhiên, kéo theo việc buộc dùng điều hòa nhiệt độ (một số nơi thời tiết nóng như TP.HCM chỉ dùng máy lạnh) và quạt khá phổ biến.

Không để mức nhiệt dưới 20 độ C

Các bác sĩ tây y lẫn đông y đều cho rằng người tập thể dục, thể thao nên tránh gió nhiều nhất có thể khi đang tập thể dục, thể thao trong các phòng tập.

Theo TS Lê Đức Dũng - Phòng thí nghiệm nghiên cứu ung thư và tế bào gốc, Bệnh viện Đại học Wuerzburg, CHLB Đức, khi các luồng gió thổi vào cơ thể quá lâu hoặc bật điều hòa ở nhiệt độ quá thấp có thể gây căng cơ và làm tổn hại các tế bào. Các luồng gió thường làm giảm nhiệt độ cơ thể, song mức giảm nhiệt độ thường rất nhỏ, các cảm biết trên cơ thể chúng ta không cảm nhận được. Do đó, theo chuyên gia này, mức nhiệt độ của điều hòa chỉ nên duy trì từ 22-24 độ C để không gây giảm nhiệt bất lợi cho cơ thể.

Khi tiếp xúc lâu trong gió, các mạch máu co lại làm cho các tế bào, nhất là tế bào cơ, không đủ máu. Trong khi đó, khi cơ thể đang vận động, các cơ bắp cần nhiều máu, nếu không được cung cấp đủ máu, có thể gây tổn hại cho tế bào và thường gây căng cơ, có thể gây ra các chứng đau cơ, đặc biệt thường gây đau ở các phần lưng, vai và gáy.

Ngoài ra, còn một vấn đề nữa, không khí từ máy điều hòa thường lạnh và khô. Do đó nó có thể làm khô các lớp niêm mạc ở mũi, miệng, cổ họng, từ đó gây tăng nguy cơ nhiễm khuẩn. Nhất là trong thực tế, các phòng tập thường có đông người trong một diện tích nhỏ, nguy cơ nhiễm khuẩn sẽ càng tăng cao.

Bác sĩ đông y Hồng Việt Hải (TP Everett, bang Washington, Mỹ) cho biết khi tập thể dục, máu huyết lưu thông nhanh hơn. Cùng với đó, các kinh mạch, huyệt vị cũng được mở rộng, vì vậy trong lúc đó nếu bật quạt sẽ khiến phong tà (luồng khí xấu) nhập vào cơ thể, tạo nên những vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe. "Để tránh phong hàn, không nên bật quạt máy trong khi tập thể dục" - bác sĩ Hải nói.

Đồng quan điểm này, một võ sư tại TP.HCM cho biết y học cổ truyền rất chú trọng việc giữ cho cơ thể không bị nhiễm lạnh và tránh gió (phong), vì đó là căn nguyên của rất nhiều bệnh. Bởi thế có một quan điểm rất phổ biến trong y học phương Đông là "nóng một chút thì nên gắng chịu đựng, nhưng lạnh một chút cần phải khắc phục ngay". Không phải ngẫu nhiên trong thuật ngữ đông y có rất nhiều loại bệnh gắn với chữ "phong" này như phong hàn, trúng phong, phong sang, phong thấp...

Tránh luồng gió trực tiếp

Trên thực tế, không nói tới các tình huống vận động, tập luyện thể thao, ngay cả ngồi chơi hay ngồi làm việc, việc để những luồng gió từ máy lạnh hay quạt xả thẳng trực tiếp vào mặt, vào người cũng rất hại cho sức khỏe.

Việc sử dụng quạt máy trong phòng tập chỉ nên dành cho mục đích lưu thông không khí, không xả trực tiếp vào người tập.

Để lưu thông không khí cho phòng tập, nếu có thể, tốt hơn nên sử dụng hệ thống thông khí trên trần nhà thay vì phải dùng quạt máy. TS Lê Đức Dũng cho rằng khi tập luyện đổ mồ hôi cũng không nên dùng quạt. Có nhiều phòng tập chọn dùng quạt tháp (tower fan) để tránh các luồng gió xả quá mạnh và trực tiếp vào người tập.

TS Nguyễn Hồng Vũ thuộc Viện Nghiên cứu ung thư quốc gia City of Hope (California, Hoa Kỳ) cho biết tại khu vực anh ở, các phòng tập cũng phải dùng máy lạnh, quạt máy trong phòng tập vào mùa nóng (kéo dài khoảng 2-3 tháng). Tuy nhiên họ không để quạt thổi trực tiếp vào người mà chỉ thổi từ góc phòng nhằm mục đích luân chuyển, lưu thông không khí phòng tập. Chuyên gia này cho rằng chỉ nên để mức nhiệt trong phòng tập từ 25 độ C trở lên.

Người tập yoga lưu ý

Trong một nội dung tư vấn trên trang Quora, ông Raj Vuppaladhadiam, huấn luyện viên yoga người Ấn Độ có thâm niên hơn 17 năm, cho rằng trong khi tập yoga, cơ thể thường phát ra một kiểu nhiệt được gọi là "ushna".

Nếu ở thời điểm đó, người tập đang ở vị trí trực diện với luồng gió của máy lạnh hay quạt, nó có thể gây hiệu ứng nóng, lạnh luân phiên trong cơ thể, khiến họ dễ bị cảm lạnh và các bệnh về xoang.

Không để nhiệt độ quá thấp, luồng gió xối thẳng người

Theo bác sĩ Trịnh Hồng Nhiên - trưởng khoa hô hấp Bệnh viện Nhi đồng TP.HCM, người tập thể dục trong phòng có trang bị máy điều hòa sẽ có tỉ lệ mất nước cao hơn so với tập ngoài trời hay những phòng có cửa sổ thông thoáng. Máy điều hòa sẽ hút nhiều độ ẩm trong phòng làm người tập mất nước, từ đó có thể gây đau đầu, đau nửa đầu.

Bên cạnh đó, khi tập luyện trong phòng có máy điều hòa trong một thời gian dài có thể gây ra các vấn đề về hô hấp ở mũi, cổ họng, mắt. Người tập có thể bị khô họng, viêm mũi, tắc mũi do hậu quả của nhiễm virút hoặc do phản ứng dị ứng từ máy điều hòa, máy quạt dơ bẩn.

Một bác sĩ thuộc Hội Y học thể thao TP.HCM cho biết khi đang tập luyện, cơ thể sẽ nóng lên và đổ mồ hôi. Nếu luồng gió từ máy điều hòa, máy quạt xối thẳng, xối liên tục vào người thì sẽ làm mồ hôi bốc hơi nhanh, nhiệt độ giảm mạnh, lỗ chân lông và mạch máu dưới da co lại làm huyết áp tăng.

Lúc này, tuần hoàn máu của cả cơ thể bị mất cân bằng, hệ thống bài tiết mồ hôi cũng bị đảo lộn, gây ra triệu chứng chân tay mất hết sức lực, đau đầu; nặng thì xảy ra tình trạng trúng gió, thậm chí đột quỵ.

Các bác sĩ khuyến cáo, nếu người tập luyện chỉ còn cách lựa chọn tập trong phòng máy lạnh, máy quạt thì cần bổ sung nhiều nước để bù vào lượng nước mất qua mồ hôi.

Đồng thời, cần lưu ý không nên để nhiệt độ quá thấp, không để luồng gió xối trực tiếp vào người, vệ sinh máy điều hòa, máy quạt thường xuyên nhằm loại bỏ các ổ chứa vi khuẩn, nấm mốc và các vi sinh vật khác.

 

XUÂN MAI

 
D.KIM THOA

Nguồn: TTO


Tin - Bài khác
Bị biến chứng do tiêm filler có xu hướng tăng nhanh
Có thật con gái giỏi văn, con trai giỏi toán?
Chớ bỏ qua những nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch
Nguy cơ tiềm ẩn từ thuốc nhuộm tóc
Người trẻ 'chiến' game trên điện thoại
Giấc ngủ sâu 'thanh lọc' não
Phòng thừa cân béo phì: Dinh dưỡng lành mạnh, lối sống năng động
Văcxin sốt xuất huyết giúp giảm tỷ lệ nhập viện đến 95%
Suýt chết vì ăn chay không đúng cách
Một loại thức uống giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả
Làm sao để giảm phơi nhiễm không khí ô nhiễm?
Mỗi ngày đi bộ 15 phút, mỗi năm thế giới có thêm 100 tỉ đô
Gia tăng rối loạn giấc ngủ
Vì sao nên uống thuốc huyết áp ngay trước khi ngủ?
Hơn 50% người già thà chết còn hơn sống trong viện dưỡng lão
Khi người trẻ bị trầm cảm
Những loại tinh dầu ngăn sốc nhiệt
'Em mới vừa chuyển giới phần trên...'
Máy châm cứu tự động điều khiển từ xa
Chuyên gia nói về 9 loại xét nghiệm đàn ông nào cũng cần làm
4 thói quen gây tổn hại phổi mà nhiều người không biết
Thiếu vitamin E gây hại gì cho sức khoẻ?
Người đàn ông bị đột quỵ mắt do dùng điện thoại trong bóng tối
Lão hoá sớm do ánh sáng xanh
Tại sao đàn ông Việt Nam hiện nay 'rất khổ'?
Đứng trước lò vi sóng có sợ bức xạ gây hại không?
Hội chứng sợ chủ nhật là có thật và đâu là cách vượt qua?
Chuyên gia nói về sức khoẻ âm đạo và những cách hiểu sai phổ biến
Thiền: những điều tưởng vậy mà không phải vậy!
10 tháng, hơn 200.000 ca sốt xuất huyết, 50 người tử vong
Trang 1 trong 111Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này