TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
16 Tháng Mười 2019 ..::  GIAO LƯU     » Giá trị - Kỹ năng sống ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Chúa nhật XXVIII TN C 2019: Kết hợp với Đấng ban ơn
Thiên Chúa không dừng lại ở những viên kẹo ơn phúc đã ban cho ta. Ngài còn đi xa hơn để ban cho ta nguồn ơn cao cả nhất là chính Con Một của Ngài đã hoá thành người vì chúng ta. Đó là Chúa Giêsu, là tình yêu cụ thể của Thiên Chúa. ...

TIN TỨC

 
Thông báo lần I về chương trình khám sức khoẻ ngày Chủ Nhật 20/10/2019
Lần công tác từ thiện sắp tới của chúng tôi dành cho người tàn tật, trẻ mồ côi và đồng bào nghèo ở Quận 9 và Quận Thủ Đức của TP. HCM. Đây là những quận nghèo, có nhiều người ít khi được khám chữa bệnh và vẫn cố gắng chịu đựng cơn bệnh từ nhiều năm qua. Thông cảm với nỗi đau đó, Hội Bảo trợ Người Khuyết tật và Trẻ Mồ côi TP.HCM hợp tác với đoàn bác sĩ, nha sĩ, dược sĩ, điều dưỡng của các bệnh viện và tình nguyện viên tổ chức khám sức khoẻ, chữa bệnh, chữa răng, phát thuốc miễn phí cho đồng bào trong 2 quận này và các quận lân cận vào sáng Chủ nhật, ngày 20/10/2019, từ 7g00 đến 11g30. Địa điểm: Trường Mầm Non Thanh Lịch (Tu hội Bác Ái Cao Thái), số 39/7 Đường số 16, Khu phố Vĩnh Thuận, Phường Long Bình, Quận 9, TP.HCM. ...
 
THĐGM Amazon: Đúc kết ngày làm việc 14/10
ĐTC nhận đơn từ chức của Chỉ huy trưởng Hiến binh Vatican
“Ngày Giáo hoàng Gioan Phaolô II” lần thứ 19 tại Ba Lan
Ngày Thế giới Người nghèo tại Lộ Đức
Phỏng vấn Đc. Phêrô Nguyễn Văn Khảm về Thư Chung 2019 và việc xin phong thánh
Đức Thánh Cha cầu nguyện cho Syria và Ecuador

CHUYÊN ĐỀ

 
Công bố kết quả Tổng điều tra dân số 2019
Tổng số dân của Việt Nam vào thời điểm 0h ngày 01/4/2019 là 96.208.984 người, trong đó dân số nam là 47.881.061 người (chiếm 49,8%) và dân số nữ là 48.327.923 người (chiếm 50,2%). Với kết quả này, Việt Nam là quốc gia đông dân thứ 15 trên thế giới, tụt 2 bậc so với cách đây 10 năm, và đứng thứ 3 trong khu vực Đông Nam Á (sau Indonesia và Philippines). ...
 
Nước sạch ở Hà Nội nhiễm dầu thải?
Gương xấu cho con
Bao giờ tác phẩm đương đại lên sàn quốc tế?
Dừng mỏ sắt Thạch Khê, ngàn tỉ 'bốc hơi'
UAE muốn kết nối với Việt Nam bằng ‘con đường tơ lụa Dubai’
Sữa Việt bước vào thị trường Trung Quốc

GIAO LƯU

 
Chuyên gia nói về 3 nguyên tắc vàng để có giấc ngủ trưa hoàn hảo
Giấc ngủ trưa có thể giúp cơ thể phục hồi sức lực cho buổi làm việc cả chiều hôm đó. Để có một giấc ngủ trưa ngon giấc, thức dậy tỉnh táo và không bị mệt mỏi, mọi người cần thực hiện một số nguyên tắc. ...
 
Phụ nữ có nguy cơ 'sảy thai âm thầm' vì ô nhiễm
Thí điểm thi THPT quốc gia trên máy tính từ năm 2021
22 tuổi đã 300 lần chạy đua với 'thần chết': Miễn phí chỉ mong cứu kịp mạng người


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 56
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 56

58.194.478

 Chi tiết
Top 5 thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ
(Cập nhật: 08/10/2019 07:08:12)

 

Top 5 thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu NAD (Nicotinamide Adenine Dinucleotide), có thể giúp kéo dài tuổi thọ, theo Medical Daily.


 
 
 
Trái bơ /// Shutterstock

Trái bơ   Shutterstock

 

 
NAD lưu trữ trong tế bào từ các tiền chất NMN (Nicotinamide Mononucleotide). NMN làm giảm sự lão hóa của cơ, xương, gan, thị giác, cải thiện độ nhạy cảm isulin, chức năng miễn dịch và mức độ hoạt động thể chất.

NAD là gì?

NAD là một coenzyme tồn tại trong tất cả các tế bào sống, đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, lưu thông máu, có chức năng giúp cơ thể tránh khỏi bệnh tật, ảnh hưởng trực tiếp đến sự lão hóa và tuổi thọ tổng thể.
 
Mọi người đều được sinh ra với nguồn cung đầy đủ NAD, nhưng khi bắt đầu từ tuổi 50, NAD thoát ra khỏi các tế bào. Vì vậy, kể từ tuổi này, hầu hết mọi người đều chỉ còn lưu trữ tối đa một nửa mức NAD trong các tế bào.
 
NAD ở mức thấp trong các tế bào khi đến tuổi già đã thúc đẩy các nghiên cứu mới về tuổi thọ và những khám phá sáng tạo nhằm duy trì nguồn cung NAD đầy đủ hơn, lâu hơn.
 
Và cách hiệu quả để tăng nguồn cung NAD là bổ sung các sản phẩm NMN.
 
NMN là một enzyme tiền thân của coenzyme NAD. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh khả năng duy trì mức độ trẻ trung của NAD trong các tế bào. Mức NAD lành mạnh dẫn đến giấc ngủ tốt hơn, ổn định tâm trạng, suy nghĩ nhạy bén hơn và cảm giác khỏe mạnh tổng thể.
 
NAD có mặt trong tất cả tế bào sống, không chỉ ở con người, mà ở cả thực vật và tất cả các sinh vật sống, theo Medical Daily.
 
Mặc dù rau là nguồn cung cấp NAD tốt hơn hầu hết các loại thực phẩm khác, có một số nguồn cung cấp NAD thông qua vitamin B3.
 
Vitamin B3 là một a xít amin cần thiết để chuyển đổi NAD trong các tế bào.
Nhưng nguồn NAD có tác dụng “cải lão hoàn đồng” này có nhiều ở loại thực phẩm nào.
 
Sau đây là top 5 nguồn thực phẩm tốt nhất cung cấp NAD

1. Bơ

Là một siêu thực phẩm, bơ là một nguồn dinh dưỡng và đứng đầu danh sách nguồn cung cấp chính NAD.
 
Điều làm cho bơ trở nên đặc biệt là sự kết hợp của các vitamin B, đặc biệt là B3, một chất dinh dưỡng quan trọng để sản xuất NAD trong các tế bào, và là một trong những thực phẩm giàu a xít oleic, loại chất béo thực vật tốt nhất, theo Medical Daily.
 
Chế độ ăn chủ yếu là chất béo lành mạnh làm tăng sản xuất coenzyme NAD.
Ngoài ra, chế độ ăn chứa nhiều a xít oleic tốt dẫn đến giảm viêm và các nghiên cứu đã cho thấy tác dụng có lợi đối với các gen liên quan đến ung thư.

2. Sữa

Sữa là nhà vô địch với nguồn cung cấp NAD vượt trội. Vậy vũ khí bí mật của sữa là gì?
 
Sữa bò có chứa hàm lượng rất cao của Nicotinamide Riboside (NR), tiền chất của NAD. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Iowa (Mỹ), mỗi lít sữa bò có thể tạo ra 3,9 μmol NAD.

3. Cá

Các loại cá có dầu như cá ngừ, cá hồi, cá mòi và cá thu có lượng NAD cao và tối ưu hơn cá trắng. Cá ngừ chứa 20,5 mg NAD và cá hồi đứng thứ hai với 10,1mg cho cùng một khẩu phần 200 gram, theo Medical Daily.
 
Cá có nhiều chất béo tốt, tạo ra môi trường lành mạnh cho cơ thể sản xuất NAD.

4. Rau xanh

Bên cạnh các giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của rau và giá trị cao của vitamin B, nhiều loại rau có chứa lượng enzyme NAD rất cao, như măng tây chứa hàm lượng NAD là 3,2 mg cho một khẩu phần 150 - 200 gram.

5. Thực phẩm lên men

Giống như sữa, một nguồn giàu NR khác là men và men vượt trội về lượng NAD so với sữa.
 
Ngoài ra, 1 muỗng canh men khô có 3 gram protein, hàm lượng sắt cao và là nguồn vitamin B tuyệt vời. Tiêu thụ các sản phẩm lên men, như sữa chua, còn gặt hái thêm nhiều lợi ích, vì nấm men còn là một tác nhân hỗ trợ đường ruột, theo Medical Daily.
 
Nói chung, một cuộc sống lành mạnh là cân bằng giữa việc tập thể dục, ánh sáng mặt trời, thiền định và giảm thiểu căng thẳng, nhưng không phải lúc nào cũng đạt được điều đó.
 
 
 
THIÊN LAN 

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
Nghiên cứu đầu tiên chỉ ra sự liên kết giữa thuốc lá điện tử và ung thư phổi
Thuốc dạ dày chứa ranitidine dễ gây ung thư
Có cách nào 'cứu' đôi mắt khi phải ngồi suốt trước màn hình?
Bác sĩ cảnh báo không nên đánh răng với muối hoặc baking soda
Đi bộ 15 phút mỗi ngày làm thay đổi cơ thể bạn thế nào?
Lợi ích tuyệt vời của hạt bí mà nhiều người không biết
Làm sao để bảo vệ mình trước ô nhiễm?
Những thứ 'nghe nói' có thể gây ung thư nhưng sự thật không phải vậy
Chuyên gia nói gì về thèm ăn và sức khoẻ của bạn
Ăn quá nhiều đường có gây ra bệnh tiểu đường?
Ngáy báo hiệu những rủi ro gì cho sức khoẻ?
1.001... lý do bị viêm da
TP.HCM, Hà Nội ô nhiễm nặng, cách nào ngăn bụi mịn?
Điều gì xảy ra khi bạn ngủ sớm và dậy sớm?
5 nguyên tắc ăn uống giúp người cao tuổi khoẻ mạnh
Cứ ăn thịt đỏ, không sao cả?
Chuyển tuyến khám chữa bệnh BHYT cho bệnh nhân HIV/AIDS
1/3 trường hợp ung thư vú có thể ngăn được nếu thực hiện những điều sau
Tự ý uống thuốc kháng sinh, coi chừng… hết thuốc chữa!
Cách nào hạn chế tác hại của bụi không khí?
Cảnh giác mỡ nội tạng cao
Chuốc hoạ vì tin người nổi tiếng quảng cáo bán thuốc trị bệnh, mỹ phẩm trên mạng xã hội
Những người quá bận rộn nên ưu tiên tập gym hay ngủ lấy sức?
Lạm dụng làm đẹp gây hại cho sức khoẻ như thế nào?
Bác sĩ nói gì về việc 'sử dụng điện thoại khi đi vệ sinh'?
Thành phố ô nhiễm, khói bụi, ăn gì để giữ khoẻ mạnh?
Hội chứng ‘sợ đẻ’ có thể dẫn tới ‘thảm hoạ’ trong tương lai
Những thói quen xấu gây hại cho não mà bạn không biết
Nám da do dùng mỹ phẩm không rõ nguồn gốc
Trì hoãn ung thư vú tái phát
Trang 1 trong 107Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này