TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
17 Tháng Chín 2019 ..::  GIAO LƯU     » Giá trị - Kỹ năng sống ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Chúa nhật XXIV TN C: Thiên Chúa là Đấng thương xót
Thiên Chúa nhân lành không bỏ rơi chúng ta dù ta tội lỗi xấu xa, Người vẫn chờ đợi chúng ta ăn năn hoán cải. Chúng ta hãy tin tưởng vào tình thương của Thiên Chúa, để đừng thất vọng khi phạm tội, nhưng luôn dám thoát ra khỏi tội lỗi, hoán cải và biến đổi cuộc đời mình. ...

TIN TỨC

 
Tổng kết chương trình Khám sức khoẻ, khám chữa bệnh ngày 8-9-2019
Chương trình khám sức khỏe tổng quát, khám chữa bệnh, chữa răng, phát thuốc miễn phí và phát quà cho người khuyết tật, trẻ mồ côi, người nghèo do Hội Bảo trợ Người Khuyết tật và Trẻ Mồ côi TP. HCM phối hợp với Trường Sao Việt tổ chức vào lúc 6 giờ 30 ngày 8/9/2019 tại Trường Sao Việt, 650 Nguyễn Hữu Thọ, KDC Him Lam, Quận 7, TP. HCM. Đối tượng được khám bệnh lần này đến từ 16 cơ sở, mái ấm, lớp học tình thương, trung tâm bảo trợ người Khuyết Tật, trường chuyên biệt khoảng 1.001 người, trong đó có 700 trẻ em, 300 người lớn, gồm các giáo viên, phụ huynh và người bảo dưỡng chăm sóc các đối tượng trên. ...
 
Kinh Truyền Tin với ĐTC ngày 15/09/2019
Tìm kiếm phương thức giải quyết thiếu hụt ngân sách Toà Thánh
Đức cha Đaminh Nguyễn Văn Mạnh, tân Giám mục Chính toà Giáo phận Đà Lạt
ĐTC gặp các cảnh sát nhà tù, nhân viên nhà tù, tù nhân và gia đình
Toà Thánh và Angola ký kết Hiệp định căn bản
Lễ Phong Chân phước cho Chị Benedetta Bianchi

CHUYÊN ĐỀ

 
Công bố kết quả Tổng điều tra dân số 2019
Tổng số dân của Việt Nam vào thời điểm 0h ngày 01/4/2019 là 96.208.984 người, trong đó dân số nam là 47.881.061 người (chiếm 49,8%) và dân số nữ là 48.327.923 người (chiếm 50,2%). Với kết quả này, Việt Nam là quốc gia đông dân thứ 15 trên thế giới, tụt 2 bậc so với cách đây 10 năm, và đứng thứ 3 trong khu vực Đông Nam Á (sau Indonesia và Philippines). ...
 
Chi 86 tỉ, xé núi tạc phù điêu Lạc Long Quân - Âu Cơ quy mô lớn
'Sau này lớn, con uống rượu về sẽ đánh bố'
Bảo tồn di sản: nuôi 'gà đẻ trứng vàng'
Giá gà rẻ hơn... rau
Kinh doanh có lãi, bôxit Tây Nguyên vẫn muốn thêm ưu đãi?
Thực phẩm chế biến Việt Nam dò dẫm vào EU

GIAO LƯU

 
Viêm tai giữa không phải do ráy tai
Phụ huynh thường nghĩ viêm tai giữa là do không vệ sinh tai sạch sẽ, nên thường cố gắng lấy ráy tai cho trẻ. Thực ra, viêm tai giữa lại do vi khuẩn đi vào từ viêm đường hô hấp, mũi và họng. ...
 
TP.HCM đánh giá học sinh qua thuyết trình, nghiên cứu thay bài kiểm tra
Học trò không yêu đương tương lai dễ làm sếp?
29 năm mở lớp học đặc biệt, để không ai phải thất học như con mình


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 132
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 132

57.663.852

 Chi tiết
Chuyên gia thể hình tiết lộ 7 loại thực phẩm giúp khoẻ mạnh toàn diện
(Cập nhật: 11/09/2019 04:44:08)

 

Chuyên gia thể hình tiết lộ 7 loại thực phẩm giúp khoẻ mạnh toàn diện

Các chuyên gia thể hình từ Câu lạc bộ Sức khoẻ Virgin Active của Úc tiết lộ rằng thực phẩm giàu chất béo tốt chính là bí quyết giúp tăng mức năng lượng, hỗ trợ vận động cơ bắp và giảm viêm.
 
 
 
 
 /// Shutterstock
Shutterstock
 
 
 
Ít người biết rằng nếu thiếu chất béo thiết yếu, cơ thể sẽ không thể nào hoạt động hài hoà.

Nhưng chất béo nào mới là chất béo tốt?

Nghiên cứu mới cho biết chất béo không bão hoà, đặc biệt là không bão hòa đơn, giúp làm cải thiện những thông số trong xét nghiệm máu và giảm nguy cơ các bệnh tiểu đường và tim mạch, theo Daily Mail.
 
Và câu trả lời là, chất béo không bão hòa chính là chất béo tốt.
 
Chất béo không bão hòa gồm 2 loại đơn và đa. Cả hai đều tốt và cần thiết cho cơ thể.
 
Chất béo không bão hòa đơn là loại chất béo khi để ở nhiệt độ phòng vẫn ở dạng lỏng. Nó có trong dầu ô liu, dầu đậu phộng, dầu hạt cải, dầu hướng dương, bơ và hầu hết các loại hạt.
 
Chất béo không bão hòa đa: Cơ thể cần chất béo không bão hòa đa để hoạt động, vì cơ thể không tự sản xuất được. Đây cũng là loại chất béo không bị đông đặc khi để ở nhiệt độ phòng. Nó có nhiều trong các loại cá béo như cá mòi, cá ngừ, cá hồi, cá thu và cá trích, dầu hạt lanh và dầu đậu nành không hydro hoá.
 
Sau đây là 7 loại thực phẩm chứa chất béo tốt, mọi người cần ăn nhiều hơn để đảm bảo khỏe mạnh toàn diện mà các chuyên gia tiết lộ, theo Daily Mail.

1. Trái bơ

Bơ chứa đến là 77% chất béo và rất ít carbs.
Bơ là loại chất béo không bão hoà, có thể cải thiện mức cholesterol trong máu và giảm viêm.

2. Cá có dầu

Cá có dầu, đặc biệt là cá hồi và cá mòi, thuộc nhóm chất béo không bão h đa.
Loại chất béo này giúp vận động cơ bắp, đông máu và có đặc tính chống viêm và là loại chất béo cơ thể không tự sản xuất được.
 
Gồm 2 nhóm: Chứa omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá trích và chứa omega-6 gồm nghệ tây, đậu nành, hướng dương, quả óc chó và dầu bắp.
 
Nên ăn 3 phần thực phẩm chứa omega-3 mỗi tuần, hoặc cũng có thể uống viên dầu cá omega-3, theo Daily Mail.

3. Hạt chia

Hạt chia được xem là một siêu thực phẩm vì nó chứa đến 80% một dạng a xít béo omega-3 được gọi là ALA (axit alpha-linolenic).
 
Hạt chia cũng chứa đầy chất xơ, khoáng chất như canxi, phốt pho và kẽm.

4. Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm linh hoạt nhất, cung cấp đầy đủ các khoáng chất thiết yếu và 11 loại vitamin khác nhau.
 
Và theo Heart Foundation Australia, chúng cũng là một nguồn chất béo lành mạnh kể cả a xít béo omega-3.

5. Dầu ô liu

Dầu ô liu, cùng với dầu đậu phộng, dầu hạt cải, dầu hướng dương, thuộc loại chất béo không bão h.
 
Những chất béo này có rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ, một số đặc biệt tốt cho tim.
 
Tuy nhiên, ngay cả các chất béo lành mạnh như dầu ô liu cũng có lượng calo cao, vì vậy hãy sử dụng một cách điều độ, theo Daily Mail.

6. Phô mai

Phô mai là loại thực phẩm chứa protein, đầy canxi và chất béo lành mạnh.
 
Tuy phô mai ở trạng thái đặc ở nhiệt độ phòng, nhưng nó chứa các a xít béo mạnh mẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, các chuyên gia tại Virgin Active cho biết.

7. Các loại hạt

Tất cả các loại hạt đều là nguồn giàu chất béo không bão hòa đa, quả óc chó có hàm lượng omega cao nhất.
 
Theo các chuyên gia, một vài hạt mỗi ngày có thể làm giảm cholesterol và cải thiện chức năng mạch máu.
 
Hạnh nhân và hạt dẻ cười cũng được coi là loại hạt tuyệt vời cung cấp chất béo lành mạnh cho bạn, theo Daily Mail.
 
 
 
 
THIÊN LAN 

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
Nhận biết nguy cơ nhiễm độc thuỷ ngân trong cộng đồng
Lạm dụng aspirin có thể gây đột quỵ, tử vong
Những động tác mới trị chứng chóng mặt do rối loạn tiền đình
Những chuyện khó nói, nhưng không nên giấu bác sĩ
4 nguyên nhân vì sao nên khám ở bệnh viện trước 3 giờ chiều
Những dấu hiệu cho thấy cần khám mắt càng sớm càng tốt
Đi du lịch nên tránh 4 loại thực phẩm này để không bị tiêu chảy
Những phụ nữ nào không nên sinh con dưới nước?
Lạc quan giúp chất lượng giấc ngủ tốt hơn
NGUYÊN TẮC PHỐI MÀU QUẦN ÁO VỚI BÁNH XE MÀU SẮC
Khó lành bệnh vì suy dinh dưỡng
10 loại thực phẩm bà nội trợ nào cũng nên mua
Bệnh do thường xuyên… đeo ba lô nặng, giơ tay cao quá đầu
Các bác sĩ cảnh báo về sự nguy hiểm của dép xỏ ngón
10 hiện trạng góp phần... chết trẻ
Khối ung thư suýt vỡ vì bệnh nhân muốn chữa bệnh bằng... ngoại cảm
Cách ăn tỏi và mật ong để thay đổi cơ thể chỉ sau 7 ngày
7 triệu chứng bất thường của ung thư vú, chớ bỏ qua!
Chỉ 1 giờ làm việc nhà mỗi ngày có thể giảm 50% nguy cơ tử vong sớm
Tiêm vắc xin sởi thời điểm nào để đạt hiệu quả phòng bệnh?
Những thói quen, lối sống gây tổn hại nghiêm trọng cho tóc
Bị hoại tử, biến dạng vùng mông chỉ sau 1 ngày bơm silicon làm đẹp
5 loại vitamin mọi phụ nữ đều cần
Đẻ trên đường, xử trí sao cho mẹ tròn con vuông?
Làm gì khi bị da nhăn sau khi giảm cân quá nhiều?
'Thuốc lá không khói' ngày càng phổ biến, tiềm ẩn nguy cơ hàng kém chất lượng
Làm gì với 'bom nổ chậm' trong bụng?
Chế độ ăn keto đối với tiểu đường
Chớ xem thường đau lưng, coi chừng là bệnh viêm cột sống dính khớp
Nam thanh niên bị tắc ruột sau khi thường xuyên uống trà sữa, bỏ cơm
Trang 2 trong 105Đầu tiên    Trước   1  [2]  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này