TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
22 Tháng Chín 2019 ..::  GIAO LƯU     » Giá trị - Kỹ năng sống ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Chúa Nhật XXV TN C: Lo cho tương lai
Lời Chúa nhắc chúng ta hãy khôn ngoan để nhận thấy rằng cuộc sống mai hậu được sống hạnh phúc vĩnh cửu với Thiên Chúa mới là điều đáng quan tâm và quan trọng đối với chúng ta. Cần biết tiên liệu để định hướng lối sống hiện tại của chúng ta về cuộc sống đời đời. ...

TIN TỨC

 
Tổng kết chương trình Khám sức khoẻ, khám chữa bệnh ngày 8-9-2019
Chương trình khám sức khỏe tổng quát, khám chữa bệnh, chữa răng, phát thuốc miễn phí và phát quà cho người khuyết tật, trẻ mồ côi, người nghèo do Hội Bảo trợ Người Khuyết tật và Trẻ Mồ côi TP. HCM phối hợp với Trường Sao Việt tổ chức vào lúc 6 giờ 30 ngày 8/9/2019 tại Trường Sao Việt, 650 Nguyễn Hữu Thọ, KDC Him Lam, Quận 7, TP. HCM. Đối tượng được khám bệnh lần này đến từ 16 cơ sở, mái ấm, lớp học tình thương, trung tâm bảo trợ người Khuyết Tật, trường chuyên biệt khoảng 1.001 người, trong đó có 700 trẻ em, 300 người lớn, gồm các giáo viên, phụ huynh và người bảo dưỡng chăm sóc các đối tượng trên. ...
 
ĐTC nhắc nhở các bác sĩ lời thề tôn trọng sự sống
ĐTC Phanxicô: Thiên Chúa là một kinh nghiệm yêu thương
Giáo hội Philippines và dự luật ly hôn
ĐTC tiếp Dòng Cát Minh
ĐTC tiếp Tổ chức Chăm sóc Cộng đồng New York
Cuộc họp "Mạng lưới các Đền thánh Đức Mẹ Châu Âu" ở Levoča

CHUYÊN ĐỀ

 
Công bố kết quả Tổng điều tra dân số 2019
Tổng số dân của Việt Nam vào thời điểm 0h ngày 01/4/2019 là 96.208.984 người, trong đó dân số nam là 47.881.061 người (chiếm 49,8%) và dân số nữ là 48.327.923 người (chiếm 50,2%). Với kết quả này, Việt Nam là quốc gia đông dân thứ 15 trên thế giới, tụt 2 bậc so với cách đây 10 năm, và đứng thứ 3 trong khu vực Đông Nam Á (sau Indonesia và Philippines). ...
 
Cần một 'cái bắt tay' chặt hơn trong giáo dục nghề nghiệp
Dịch bệnh đe doạ ngành tôm
Bình Thuận: Quy hoạch titan kìm hãm kinh tế - xã hội địa phương
Chặn gian lận xuất xứ từ gốc
Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam đề nghị Trung Quốc không làm phức tạp tình hình Biển Đông
Trấn an ‘con nợ 3 tỉ USD’ Maldives, Trung Quốc nói không giăng bẫy nợ

GIAO LƯU

 
Đọc hết 1 quyển sách để luyện IELTS thay vì tải về cả chục tài liệu rồi... để đó
Đó là một trong những chia sẻ đáng chú ý của các chuyên gia luyện thi IELTS tại IELTS Fair 2019 - ngày hội IELTS lớn nhất năm của British Council (Hội đồng Anh) vào chiều 21-9 tại TP.HCM. ...
 
'Thơ táo bạo cỡ nào tụi em cũng hiểu, tụi em lớn hết rồi cô'
Bà giáo Côi 1/4 thế kỷ mang chữ đến trẻ thiểu năng, tự kỷ
Những thói quen xấu huỷ hoại sức khoẻ tim bạn hằng ngày


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 51
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 51

57.772.336

 Chi tiết
Chuyên gia thể hình tiết lộ 7 loại thực phẩm giúp khoẻ mạnh toàn diện
(Cập nhật: 11/09/2019 04:44:08)

 

Chuyên gia thể hình tiết lộ 7 loại thực phẩm giúp khoẻ mạnh toàn diện

Các chuyên gia thể hình từ Câu lạc bộ Sức khoẻ Virgin Active của Úc tiết lộ rằng thực phẩm giàu chất béo tốt chính là bí quyết giúp tăng mức năng lượng, hỗ trợ vận động cơ bắp và giảm viêm.
 
 
 
 
 /// Shutterstock
Shutterstock
 
 
 
Ít người biết rằng nếu thiếu chất béo thiết yếu, cơ thể sẽ không thể nào hoạt động hài hoà.

Nhưng chất béo nào mới là chất béo tốt?

Nghiên cứu mới cho biết chất béo không bão hoà, đặc biệt là không bão hòa đơn, giúp làm cải thiện những thông số trong xét nghiệm máu và giảm nguy cơ các bệnh tiểu đường và tim mạch, theo Daily Mail.
 
Và câu trả lời là, chất béo không bão hòa chính là chất béo tốt.
 
Chất béo không bão hòa gồm 2 loại đơn và đa. Cả hai đều tốt và cần thiết cho cơ thể.
 
Chất béo không bão hòa đơn là loại chất béo khi để ở nhiệt độ phòng vẫn ở dạng lỏng. Nó có trong dầu ô liu, dầu đậu phộng, dầu hạt cải, dầu hướng dương, bơ và hầu hết các loại hạt.
 
Chất béo không bão hòa đa: Cơ thể cần chất béo không bão hòa đa để hoạt động, vì cơ thể không tự sản xuất được. Đây cũng là loại chất béo không bị đông đặc khi để ở nhiệt độ phòng. Nó có nhiều trong các loại cá béo như cá mòi, cá ngừ, cá hồi, cá thu và cá trích, dầu hạt lanh và dầu đậu nành không hydro hoá.
 
Sau đây là 7 loại thực phẩm chứa chất béo tốt, mọi người cần ăn nhiều hơn để đảm bảo khỏe mạnh toàn diện mà các chuyên gia tiết lộ, theo Daily Mail.

1. Trái bơ

Bơ chứa đến là 77% chất béo và rất ít carbs.
Bơ là loại chất béo không bão hoà, có thể cải thiện mức cholesterol trong máu và giảm viêm.

2. Cá có dầu

Cá có dầu, đặc biệt là cá hồi và cá mòi, thuộc nhóm chất béo không bão h đa.
Loại chất béo này giúp vận động cơ bắp, đông máu và có đặc tính chống viêm và là loại chất béo cơ thể không tự sản xuất được.
 
Gồm 2 nhóm: Chứa omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá trích và chứa omega-6 gồm nghệ tây, đậu nành, hướng dương, quả óc chó và dầu bắp.
 
Nên ăn 3 phần thực phẩm chứa omega-3 mỗi tuần, hoặc cũng có thể uống viên dầu cá omega-3, theo Daily Mail.

3. Hạt chia

Hạt chia được xem là một siêu thực phẩm vì nó chứa đến 80% một dạng a xít béo omega-3 được gọi là ALA (axit alpha-linolenic).
 
Hạt chia cũng chứa đầy chất xơ, khoáng chất như canxi, phốt pho và kẽm.

4. Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm linh hoạt nhất, cung cấp đầy đủ các khoáng chất thiết yếu và 11 loại vitamin khác nhau.
 
Và theo Heart Foundation Australia, chúng cũng là một nguồn chất béo lành mạnh kể cả a xít béo omega-3.

5. Dầu ô liu

Dầu ô liu, cùng với dầu đậu phộng, dầu hạt cải, dầu hướng dương, thuộc loại chất béo không bão h.
 
Những chất béo này có rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ, một số đặc biệt tốt cho tim.
 
Tuy nhiên, ngay cả các chất béo lành mạnh như dầu ô liu cũng có lượng calo cao, vì vậy hãy sử dụng một cách điều độ, theo Daily Mail.

6. Phô mai

Phô mai là loại thực phẩm chứa protein, đầy canxi và chất béo lành mạnh.
 
Tuy phô mai ở trạng thái đặc ở nhiệt độ phòng, nhưng nó chứa các a xít béo mạnh mẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, các chuyên gia tại Virgin Active cho biết.

7. Các loại hạt

Tất cả các loại hạt đều là nguồn giàu chất béo không bão hòa đa, quả óc chó có hàm lượng omega cao nhất.
 
Theo các chuyên gia, một vài hạt mỗi ngày có thể làm giảm cholesterol và cải thiện chức năng mạch máu.
 
Hạnh nhân và hạt dẻ cười cũng được coi là loại hạt tuyệt vời cung cấp chất béo lành mạnh cho bạn, theo Daily Mail.
 
 
 
 
THIÊN LAN 

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
Nghệ thuật “nghĩ về nhau”--=-- Anh khuyến khích người giàu, nghèo, kẻ đàn áp hay người bị đàn áp nghĩ về nhau, nghĩ về bản thân họ theo nhiều cách khác nhau hoặc đơn giản chỉ là “nghĩ”.
Giải bóng đá xoá khác biệt--=--“Thầy cô nói đây là giải bóng đá xoá khác biệt giữa các bạn ở mái ấm, nhà mở và học sinh trường quốc tế. Nhìn chung thấy các bạn đâu khác tụi mình mấy” - Duy Thắng (Trường quốc tế SIS) nói.
Tung "hàng nóng" lên mạng: trò đùa ác ý--=--Nhiều hình ảnh “nóng”, những đoạn phim ngắn khó coi được tung lên mạng gây sốc đang là thú chơi tai hại của một số bạn trẻ. Đáng nói là cách chơi này ngày càng phổ biến và nạn nhân thường phải gánh chịu rất nhiều tai hại.
Stephen Covey: “Hãy là người cho đi” --=--khi bạn cống hiến cho hoạt động cộng đồng chính là bạn đã xác định được mục tiêu cuộc đời bạn như một tôn giáo hơn là bạn kỳ vọng nhận được những thứ đó từ người khác. Hãy là người cho đi thay vì là người đòi hỏi được nhận lại.
Cái tình nơi vùng lũ--=--Nước còn cao ngang vách nhà, củi trôi, bếp ngập trong nước nhưng bữa trưa hôm qua (20-10) của gia đình bà Ngô Thị Gia ở xóm Tam Đa, xã Quang Lộc (Can Lộc, Hà Tĩnh) vẫn có bát cơm nóng, ăn với trứng luộc và muối vừng. Nước ngâm năm ngày thì cả năm ngày bốn người trong gia đình bà phải nhai mì gói.
Môi trường cũng là chuyện văn hoá--=--Vấn đề cuối cùng được các bạn trẻ chốt lại: trong khi chờ đợi những biện pháp cứng rắn từ chính quyền, hơn ai hết, người trẻ cần tiên phong trong việc bỏ rác đúng nơi quy định. Bạ đâu vứt đó, gây mất mỹ quan đô thị là hình ảnh của người trẻ “xấu xí”.
Cảm ơn... cái tát--=--Tôi trẻ trung, xinh đẹp, thông minh lại đi chết vì một thằng sở khanh. Tôi chết thì dì dượng làm sao nhìn mặt mẹ tôi và làm sao mẹ sống nổi. Mẹ tôi đã cực khổ bao nhiêu để nuôi tôi lớn khôn, tôi đã trả hiếu ngày nào đâu mà đòi chết...
Chỉ cần 3 phút đọc và cả cuộc đời phải suy ngẫm…. Ăn rau không chú ơi? Một giọng khàn khàn, run run làm gã giật mình. Trước mắt gã, một bà cụ già yếu, lưng còng cố ngước lên nhìn gã, bên cạnh là mẹt rau chỉ có vài mớ rau muống xấu mà có lẽ có cho cũng không ai thèm lấy.
Nóng giận chết người: Những người trong hai vụ án dưới đây chỉ vì không làm chủ được cơn giận nhất thời, khiến chuyện nhỏ hoá thành chuyện lớn, để rồi người bị hoạ sát thân, kẻ phải vào vòng lao lý...
Có người bạn đợi ta trên kệ sách: Chọn câu chuyện về tình yêu của mình dành cho sách, giáo sư Ngô Bảo Châu thông qua triển lãm Hồ Chí Minh và học tập suốt đời (*) đã gửi đến người trẻ những chia sẻ chân tình.
Tự tử vì bị lộ băng nhạy cảm trên mạng: LBBT: Giáo lý Công giáo, nhắc nhở con người phải tôn trọng sự riêng tư của nhau vì Thiên Chúa dù quyền uy vô tận và nhìn thấu rõ tâm hồn con người nhưng Ngài vẫn tôn trọng yêu thương và bảo vệ từng người.
Gần mà xa: Ở các phòng dịch vụ Internet, ta dễ dàng nhận thấy người ta say mê “chat” với nhau.
Parkour - môn chơi mạo hiểm của giới trẻ: Nhảy từ nóc nhà này sang nóc nhà khác, leo tường chỉ với đôi tay, tung người vượt qua chướng ngại vật...
Coi chừng khi dùng điện thoại di động: 1. Hãy giới hạn thời gian dùng điện thoại di động. Các bạn sẽ thấy, trong 15 phút đầu mà 2 điện thoại liên lạc với nhau, không có gì xảy ra.
Công dụng của điện thoại di động: Ngoài việc tiện lợi trong việc liên lạc hàng ngày, điện thoại di đông (cầm tay) còn có thể hữu ích trong một vài trường hợp khẩn thiết.
Văn hoá đọc. Thực tế văn hoá đọc nước ta đang ở tình trạng nào và làm sao để nâng cấp được nó vẫn là một câu hỏi nhức nhối của xã hội.
Khuyến khích sự tự tin ở trẻ: Tự tin là một trong những nhân tố quan trọng để con cái trưởng thành. Khi đứa trẻ điều này, nó sẽ trở thành người kiên định và nghị lực trong cuộc sống.
Thả nổi các lớp dạy kỹ năng. Hiện nay, các lớp dạy kỹ năng sống, kỹ năng mềm đang nở rộ như nấm sau mưa. Nhiều khóa học có mức phí hàng triệu đồng, thậm chí có khóa học ngắn hạn nhưng học phí lên đến mấy chục triệu đồng. Thế nhưng, hầu như chưa có cơ quan chuyên môn nào cấp phép và kiểm định chất lượng.
10 nguyên tắc quản lý theo kiểu trao quyền. Làm thế nào để tạo ra một môi trường làm việc mà ở đó các nhân viên được trao quyền, làm việc hiệu quả hơn, đóng góp nhiều hơn cho doanh nghiệp và xem công việc là niềm vui?
Những thông điệp cơ bản của những điều cần cho cuộc sống. LBBT: Chúng tôi giới thiệu bài “Những thông điệp cơ bản của đời sống” được trích từ cuốn “Những điều cần cho cuộc sống”, cuốn sách được các tổ chức quốc tế như: UNICEF, WHO, UNESCO, UNFPA, UNDP, UNAIDS, WFP, WB ấn hành và phổ biến cho nhiều nước đang phát triển trên thế giới nhằm bảo vệ và nâng cao đời sống các trẻ em. Bài này giới thiệu kỹ năng sống cho người nữ tín hữu.
Nạp năng lượng cho cơ thể, bạn đang cảm thấy mệt mỏi, buồn chán, lúc nào cũng cảm thấy thiếu ngủ, làm việc kém hiệu quả suốt ngày? Đừng quá lo lắng, đó chẳng qua là do bạn đang trải qua cuộc khủng hoảng về năng lượng.
Bài 7: Những lời khuyên ăn, uống, thở hợp lý để phát triển các khả năng thể chất và tinh thần
Bài 6: Con Người thể hiện tình yêu đối với chính mình: muốn sống trẻ, khoẻ và đẹp mãi
Bài 5: Thiên Chúa tuôn đổ tình yêu vào lòng mỗi người để con người biết yêu thương nhau
Bài 4: Tâm tình ca ngợi, tạ ơn của muôn loài đối với Đấng Tạo Hoá
Bài 3: Thiên Chúa là tình yêu và Ngài thể hiện tình yêu thương đó trong vũ trụ cho muôn vật muôn loài
Bài 2: Những điểm suy gẫm về bác ái
Bài 1: Đường hướng đào tạo của Uỷ ban Bác ái Xã hội-Caritas Việt Nam: Xây dựng nền nhân bản toàn diện và liên đới
Giới thiệu mục đích, nội dung, phương pháp giá trị và kỹ năng sống
Trang 105 trong 105Đầu tiên    Trước   96  97  98  99  100  101  102  103  104  [105]  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này