TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
22 Tháng Chín 2019 ..::  GIAO LƯU     » Giá trị - Kỹ năng sống ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Chúa Nhật XXV TN C: Lo cho tương lai
Lời Chúa nhắc chúng ta hãy khôn ngoan để nhận thấy rằng cuộc sống mai hậu được sống hạnh phúc vĩnh cửu với Thiên Chúa mới là điều đáng quan tâm và quan trọng đối với chúng ta. Cần biết tiên liệu để định hướng lối sống hiện tại của chúng ta về cuộc sống đời đời. ...

TIN TỨC

 
Tổng kết chương trình Khám sức khoẻ, khám chữa bệnh ngày 8-9-2019
Chương trình khám sức khỏe tổng quát, khám chữa bệnh, chữa răng, phát thuốc miễn phí và phát quà cho người khuyết tật, trẻ mồ côi, người nghèo do Hội Bảo trợ Người Khuyết tật và Trẻ Mồ côi TP. HCM phối hợp với Trường Sao Việt tổ chức vào lúc 6 giờ 30 ngày 8/9/2019 tại Trường Sao Việt, 650 Nguyễn Hữu Thọ, KDC Him Lam, Quận 7, TP. HCM. Đối tượng được khám bệnh lần này đến từ 16 cơ sở, mái ấm, lớp học tình thương, trung tâm bảo trợ người Khuyết Tật, trường chuyên biệt khoảng 1.001 người, trong đó có 700 trẻ em, 300 người lớn, gồm các giáo viên, phụ huynh và người bảo dưỡng chăm sóc các đối tượng trên. ...
 
ĐTC nhắc nhở các bác sĩ lời thề tôn trọng sự sống
ĐTC Phanxicô: Thiên Chúa là một kinh nghiệm yêu thương
Giáo hội Philippines và dự luật ly hôn
ĐTC tiếp Dòng Cát Minh
ĐTC tiếp Tổ chức Chăm sóc Cộng đồng New York
Cuộc họp "Mạng lưới các Đền thánh Đức Mẹ Châu Âu" ở Levoča

CHUYÊN ĐỀ

 
Công bố kết quả Tổng điều tra dân số 2019
Tổng số dân của Việt Nam vào thời điểm 0h ngày 01/4/2019 là 96.208.984 người, trong đó dân số nam là 47.881.061 người (chiếm 49,8%) và dân số nữ là 48.327.923 người (chiếm 50,2%). Với kết quả này, Việt Nam là quốc gia đông dân thứ 15 trên thế giới, tụt 2 bậc so với cách đây 10 năm, và đứng thứ 3 trong khu vực Đông Nam Á (sau Indonesia và Philippines). ...
 
Cần một 'cái bắt tay' chặt hơn trong giáo dục nghề nghiệp
Dịch bệnh đe doạ ngành tôm
Bình Thuận: Quy hoạch titan kìm hãm kinh tế - xã hội địa phương
Chặn gian lận xuất xứ từ gốc
Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam đề nghị Trung Quốc không làm phức tạp tình hình Biển Đông
Trấn an ‘con nợ 3 tỉ USD’ Maldives, Trung Quốc nói không giăng bẫy nợ

GIAO LƯU

 
Đọc hết 1 quyển sách để luyện IELTS thay vì tải về cả chục tài liệu rồi... để đó
Đó là một trong những chia sẻ đáng chú ý của các chuyên gia luyện thi IELTS tại IELTS Fair 2019 - ngày hội IELTS lớn nhất năm của British Council (Hội đồng Anh) vào chiều 21-9 tại TP.HCM. ...
 
'Thơ táo bạo cỡ nào tụi em cũng hiểu, tụi em lớn hết rồi cô'
Bà giáo Côi 1/4 thế kỷ mang chữ đến trẻ thiểu năng, tự kỷ
Những thói quen xấu huỷ hoại sức khoẻ tim bạn hằng ngày


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 53
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 53

57.772.181

 Chi tiết
Chuyên gia thể hình tiết lộ 7 loại thực phẩm giúp khoẻ mạnh toàn diện
(Cập nhật: 11/09/2019 04:44:08)

 

Chuyên gia thể hình tiết lộ 7 loại thực phẩm giúp khoẻ mạnh toàn diện

Các chuyên gia thể hình từ Câu lạc bộ Sức khoẻ Virgin Active của Úc tiết lộ rằng thực phẩm giàu chất béo tốt chính là bí quyết giúp tăng mức năng lượng, hỗ trợ vận động cơ bắp và giảm viêm.
 
 
 
 
 /// Shutterstock
Shutterstock
 
 
 
Ít người biết rằng nếu thiếu chất béo thiết yếu, cơ thể sẽ không thể nào hoạt động hài hoà.

Nhưng chất béo nào mới là chất béo tốt?

Nghiên cứu mới cho biết chất béo không bão hoà, đặc biệt là không bão hòa đơn, giúp làm cải thiện những thông số trong xét nghiệm máu và giảm nguy cơ các bệnh tiểu đường và tim mạch, theo Daily Mail.
 
Và câu trả lời là, chất béo không bão hòa chính là chất béo tốt.
 
Chất béo không bão hòa gồm 2 loại đơn và đa. Cả hai đều tốt và cần thiết cho cơ thể.
 
Chất béo không bão hòa đơn là loại chất béo khi để ở nhiệt độ phòng vẫn ở dạng lỏng. Nó có trong dầu ô liu, dầu đậu phộng, dầu hạt cải, dầu hướng dương, bơ và hầu hết các loại hạt.
 
Chất béo không bão hòa đa: Cơ thể cần chất béo không bão hòa đa để hoạt động, vì cơ thể không tự sản xuất được. Đây cũng là loại chất béo không bị đông đặc khi để ở nhiệt độ phòng. Nó có nhiều trong các loại cá béo như cá mòi, cá ngừ, cá hồi, cá thu và cá trích, dầu hạt lanh và dầu đậu nành không hydro hoá.
 
Sau đây là 7 loại thực phẩm chứa chất béo tốt, mọi người cần ăn nhiều hơn để đảm bảo khỏe mạnh toàn diện mà các chuyên gia tiết lộ, theo Daily Mail.

1. Trái bơ

Bơ chứa đến là 77% chất béo và rất ít carbs.
Bơ là loại chất béo không bão hoà, có thể cải thiện mức cholesterol trong máu và giảm viêm.

2. Cá có dầu

Cá có dầu, đặc biệt là cá hồi và cá mòi, thuộc nhóm chất béo không bão h đa.
Loại chất béo này giúp vận động cơ bắp, đông máu và có đặc tính chống viêm và là loại chất béo cơ thể không tự sản xuất được.
 
Gồm 2 nhóm: Chứa omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá trích và chứa omega-6 gồm nghệ tây, đậu nành, hướng dương, quả óc chó và dầu bắp.
 
Nên ăn 3 phần thực phẩm chứa omega-3 mỗi tuần, hoặc cũng có thể uống viên dầu cá omega-3, theo Daily Mail.

3. Hạt chia

Hạt chia được xem là một siêu thực phẩm vì nó chứa đến 80% một dạng a xít béo omega-3 được gọi là ALA (axit alpha-linolenic).
 
Hạt chia cũng chứa đầy chất xơ, khoáng chất như canxi, phốt pho và kẽm.

4. Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm linh hoạt nhất, cung cấp đầy đủ các khoáng chất thiết yếu và 11 loại vitamin khác nhau.
 
Và theo Heart Foundation Australia, chúng cũng là một nguồn chất béo lành mạnh kể cả a xít béo omega-3.

5. Dầu ô liu

Dầu ô liu, cùng với dầu đậu phộng, dầu hạt cải, dầu hướng dương, thuộc loại chất béo không bão h.
 
Những chất béo này có rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ, một số đặc biệt tốt cho tim.
 
Tuy nhiên, ngay cả các chất béo lành mạnh như dầu ô liu cũng có lượng calo cao, vì vậy hãy sử dụng một cách điều độ, theo Daily Mail.

6. Phô mai

Phô mai là loại thực phẩm chứa protein, đầy canxi và chất béo lành mạnh.
 
Tuy phô mai ở trạng thái đặc ở nhiệt độ phòng, nhưng nó chứa các a xít béo mạnh mẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, các chuyên gia tại Virgin Active cho biết.

7. Các loại hạt

Tất cả các loại hạt đều là nguồn giàu chất béo không bão hòa đa, quả óc chó có hàm lượng omega cao nhất.
 
Theo các chuyên gia, một vài hạt mỗi ngày có thể làm giảm cholesterol và cải thiện chức năng mạch máu.
 
Hạnh nhân và hạt dẻ cười cũng được coi là loại hạt tuyệt vời cung cấp chất béo lành mạnh cho bạn, theo Daily Mail.
 
 
 
 
THIÊN LAN 

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
Luôn cảm thấy mệt mỏi là dấu hiệu đáng lo gì?
Chớ bao giờ ngoáy tai bằng tăm bông, nguy hại khôn lường!
Vụ tử vong nghi uống Herbalife, chuyên gia cảnh báo thực phẩm chức năng
Chế độ ăn uống lành mạnh cho phụ nữ gồm những gì?
Hạt tiêu đen là thần dược để giảm cân?
Lợi ích tuyệt vời của sữa nghệ
10 triệu chứng thầm lặng 'tố cáo' bạn thiếu máu, chớ coi thường!
Nhịn đi tiêu gây hại cho sức khoẻ như thế nào?
Chớ chủ quan khi bị gan nhiễm mỡ!
Ma tuý tẩm trong thuốc lá điện tử, thuốc lào...
Những nguyên nhân làm tăng nguy cơ đột quỵ cần biết
Cảm xúc tiêu cực có thể khiến ta... đổ bệnh
Đau đầu quanh hốc mắt
Nấu thức ăn trong nồi nhôm có gây ung thư thực quản?
Có thể bỏng mắt vì tia bức xạ đạt kỷ lục
Những dấu hiệu cảnh báo khối u não bạn nên biết
5 cách đơn giản mà hiệu quả giúp phòng ngừa ung thư
10 loại bệnh mùa hè cần tránh
Ăn nhiều thịt đỏ dễ tăng nguy cơ ung thư
Côn trùng bay vào mắt, tự điều trị có thể gây mù lòa
Chớ coi thường vết thương nhỏ, coi chừng bị uốn ván nguy kịch
Bí quyết đẹp hơn mỗi ngày
Nhiều người 'lột xác' sau trầm cảm
7 thói quen tưởng tốt mà gây hại cho sức khoẻ
'Sinh con thuận tự nhiên' nguy hiểm cho mẹ và trẻ sơ sinh
8 lý do không nên ăn khuya bạn cần biết
Quản lý thời gian hiệu quả: thời gian thực, hay theo đồng hồ?
Bí quyết bảo vệ sức khoẻ trong mùa nắng nóng 40 độ C
Vỡ mạch máu não trong ngày nắng nóng
5 thói quen xấu bác sĩ khuyên nên bỏ ngay!
Trang 10 trong 105Đầu tiên    Trước   5  6  7  8  9  [10]  11  12  13  14  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này