TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
16 Tháng Chín 2019 ..::  GIAO LƯU     » Giá trị - Kỹ năng sống ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Chúa nhật XXIV TN C: Thiên Chúa là Đấng thương xót
Thiên Chúa nhân lành không bỏ rơi chúng ta dù ta tội lỗi xấu xa, Người vẫn chờ đợi chúng ta ăn năn hoán cải. Chúng ta hãy tin tưởng vào tình thương của Thiên Chúa, để đừng thất vọng khi phạm tội, nhưng luôn dám thoát ra khỏi tội lỗi, hoán cải và biến đổi cuộc đời mình. ...

TIN TỨC

 
Tổng kết chương trình Khám sức khoẻ, khám chữa bệnh ngày 8-9-2019
Chương trình khám sức khỏe tổng quát, khám chữa bệnh, chữa răng, phát thuốc miễn phí và phát quà cho người khuyết tật, trẻ mồ côi, người nghèo do Hội Bảo trợ Người Khuyết tật và Trẻ Mồ côi TP. HCM phối hợp với Trường Sao Việt tổ chức vào lúc 6 giờ 30 ngày 8/9/2019 tại Trường Sao Việt, 650 Nguyễn Hữu Thọ, KDC Him Lam, Quận 7, TP. HCM. Đối tượng được khám bệnh lần này đến từ 16 cơ sở, mái ấm, lớp học tình thương, trung tâm bảo trợ người Khuyết Tật, trường chuyên biệt khoảng 1.001 người, trong đó có 700 trẻ em, 300 người lớn, gồm các giáo viên, phụ huynh và người bảo dưỡng chăm sóc các đối tượng trên. ...
 
Kinh Truyền Tin với ĐTC ngày 15/09/2019
Tìm kiếm phương thức giải quyết thiếu hụt ngân sách Toà Thánh
Đức cha Đaminh Nguyễn Văn Mạnh, tân Giám mục Chính toà Giáo phận Đà Lạt
ĐTC gặp các cảnh sát nhà tù, nhân viên nhà tù, tù nhân và gia đình
Toà Thánh và Angola ký kết Hiệp định căn bản
Lễ Phong Chân phước cho Chị Benedetta Bianchi

CHUYÊN ĐỀ

 
Công bố kết quả Tổng điều tra dân số 2019
Tổng số dân của Việt Nam vào thời điểm 0h ngày 01/4/2019 là 96.208.984 người, trong đó dân số nam là 47.881.061 người (chiếm 49,8%) và dân số nữ là 48.327.923 người (chiếm 50,2%). Với kết quả này, Việt Nam là quốc gia đông dân thứ 15 trên thế giới, tụt 2 bậc so với cách đây 10 năm, và đứng thứ 3 trong khu vực Đông Nam Á (sau Indonesia và Philippines). ...
 
Chi 86 tỉ, xé núi tạc phù điêu Lạc Long Quân - Âu Cơ quy mô lớn
'Sau này lớn, con uống rượu về sẽ đánh bố'
Bảo tồn di sản: nuôi 'gà đẻ trứng vàng'
Giá gà rẻ hơn... rau
Kinh doanh có lãi, bôxit Tây Nguyên vẫn muốn thêm ưu đãi?
Thực phẩm chế biến Việt Nam dò dẫm vào EU

GIAO LƯU

 
Viêm tai giữa không phải do ráy tai
Phụ huynh thường nghĩ viêm tai giữa là do không vệ sinh tai sạch sẽ, nên thường cố gắng lấy ráy tai cho trẻ. Thực ra, viêm tai giữa lại do vi khuẩn đi vào từ viêm đường hô hấp, mũi và họng. ...
 
TP.HCM đánh giá học sinh qua thuyết trình, nghiên cứu thay bài kiểm tra
Học trò không yêu đương tương lai dễ làm sếp?
29 năm mở lớp học đặc biệt, để không ai phải thất học như con mình


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 100
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 100

57.662.637

 Chi tiết
Sống không giận dữ?
(Cập nhật: 03/09/2019 09:59:02)

 

Sống không giận dữ?

Giận dữ trả giá bằng sức khoẻ. Cách nào để kiềm chế cơn giận dữ? Sống không giận dữ không có nghĩa không biết nổi giận, mà phải biết chuyển hoá cơn giận, làm giảm nhẹ sự căng thẳng…


 

Sống không giận dữ? - Ảnh 1.

Cười nhiều để giải tỏa căng thẳng, stress - Ảnh: T.T.D.

 

Theo các chuyên gia y tế, khi giận dữ, cơ thể sẽ tự động sản xuất ra những hormone nội sinh vô cùng độc hại, gây rối loạn cơ thể, suy giảm hệ miễn dịch nghiêm trọng, nguồn cơn của bệnh tật.

"Giá" của giận dữ

Cuộc sống hối hả, tất bật, nhiều stress khiến "công dân 4.0" dễ nổi nóng hơn trước, có thể chửi mắng, đánh nhau chỉ vì chút va chạm nhỏ, người hiền hòa không chửi mắng thì có khi phải ôm "cục tức" cả ngày.

Nhưng nhiều người không biết rằng những năng lượng xấu mà cơn giận dữ, những nỗi tức giận có thể khiến bạn phải trả giá, có khi đó là hành động bột phát, tức thì ngay đỉnh cao của cơn giận, mà các cụ đã dạy "cả giận mất khôn".

Về lâu dài, theo ông Trần Quốc Khánh - Bệnh viện Việt Đức, khi sống gồng mình, bon chen hay thù hận, nghi ngờ, đố kỵ hay giận dữ, cơ thể chúng ta sẽ tự động sản xuất ra những hormone nội sinh vô cùng độc hại, gây rối loạn chức năng của cơ thể, gây suy giảm miễn dịch. Đây cũng là nguồn cơn của nhiều căn bệnh như cao huyết áp, tai biến, loét dạ dày, thậm chí ung thư.

Tồn tại song song trong cuộc sống của chúng ta luôn có những cảm xúc âm tính và dương tính. Cảm xúc âm tính mà hằng ngày chúng ta phải đối mặt thường xuyên là "cơn giận dữ". Cuộc sống càng hối hả, nhu cầu càng cao, stress càng nhiều thì cảm xúc âm tính theo đó nhân lên.

Ai trong chúng ta cũng từng giận dữ, thậm chí hay giận dữ, nhưng lại không mấy người biết rằng giận dữ làm tăng đột biến các chất dẫn truyền thần kinh, các hormone kích thích não bộ làm chúng ta rơi vào trạng thái "đánh trả" hay "bỏ chạy". 

 

Dù chúng ta làm được hay không một trong hai việc đó thì cũng đều nhận được những hậu quả đáng tiếc. Do nếu không giải tỏa được năng lượng tiêu cực, cơ thể phải chịu đựng sự gia tăng nhịp tim, huyết áp.

Để cơn giận lướt qua

Trong cuộc sống, có cảm giác chúng ta "động tới đâu có thể giận ở đó". Ra đường gặp hoặc chính chúng ta chạy xe ẩu, gây kẹt xe, đến cơ quan thì áp lực từ lãnh đạo, có khi bị đồng nghiệp chơi xấu..., chúng ta như bị những cơn giận bủa vây.

Điều làm chúng ta khác biệt đó là biết cách kiềm chế cơn giận dữ. Bản thân cái tên "cơn giận dữ" phần nào đã nói lên tính chất của nó: ào ào đến rồi ào ào đi. Nếu chúng ta biết chủ động phòng tránh, chúng ta dễ dàng có thể để nó đi qua, với thiệt hại ít nhất có thể. 

Với cuộc sống ồn ào hối hả hiện nay, hãy xác định có những lúc giận dữ là chuyện không thể tránh. Vì không thể tránh nên hãy chọn cách đối mặt để nó lướt qua với thái độ tích cực.

Các cách giảm nhẹ cơn giận

* Với những chuyện không đâu xuất phát từ những người không quen biết, bạn hãy hít thở thật sâu và thở ra thật chậm, trong lúc đó hãy nghĩ đến những hậu quả xảy ra nếu không kiềm chế cơn giận, hãy nghĩ đến những mẩu chuyện, mẩu tin mà bạn biết về những hậu quả xảy ra do những cơn giận không đâu.

* Nghĩ đến những điều tốt hơn mà bạn đang có, mỉm cười nhẹ nhàng và tốt hơn nữa là nói lời xin lỗi.

* Với những cơn giận dữ liên quan đến người thân của bạn mang lại, có thể bạn sẽ dễ tổn thương hơn và cơn giận do đó sẽ mạnh mẽ hơn, bạn đang sẵn sàng "bùng nổ" để đáp trả. Nhưng hãy dừng lại một nhịp, chỉ một nhịp thôi để nghĩ về những gì mình có thể mất, những gì người thân của mình sẽ phải chịu sau hành động đó, việc đó có đáng để chúng ta đáp trả người thân, ta có hả hê sau khi đáp trả được... Hãy tìm câu trả lời và cơn giận dữ sẽ qua đi như một cơn áp thấp nhiệt đới.

* Khi giận dữ, bạn có thấy mình gặp các biểu hiện: tim đập nhanh, mặt đỏ bừng, nóng, ra mồ hôi... Khi đó hãy áp dụng một cách rất dễ: đếm, đếm để giây phút giận nhất qua đi, làm bạn bị đánh lạc hướng. Một trong những cách kiềm chế nữa là bạn hãy đi đâu đó một lát, ra công viên, đi dạo hay ra phố, trong lúc đó bạn sẽ có thời gian bình tâm xem xét những bức xúc mình vừa gặp phải, tìm cách giải quyết hợp lý và tránh được những ứng xử bốc trong đỉnh điểm cơn giận.

* Một phương án nữa cũng có thể áp dụng: bạn hãy tìm và làm việc bạn ưa thích khi cơn giận dữ đến. Nếu bạn thích nấu ăn thì nấu ăn luôn là cách giải toả stress rất tốt. Nếu bạn thích thể thao, hãy đi tập để tăng hứng khởi. Bạn cũng có thể đi cà phê với bạn thân và kể cho bạn ấy, cùng tìm cách giải quyết bức xúc hoặc mâu thuẫn bạn gặp.

Cái kết của câu chuyện kiềm chế cơn giận dữ là bạn hãy nghĩ sự bao dung mới là sức mạnh, giúp chúng ta luôn sống an yên và thanh thản, bạn nhé.

 

 

 
BS NGUYỄN ĐĂNG KHIÊM - LAN ANH

Nguồn: TTO


Tin - Bài khác
Làm sao để tăng hiệu quả chống ung thư của súp lơ xanh?
Huyết áp thấp: Khi nào thì nguy hiểm?
Quản lý cơn giận
Những ai có nguy cơ mắc bệnh bạch hầu?
Những chuyện khó nói, nhưng không nên giấu bác sĩ (phần 2)
Tranh cãi về việc 'dùng vòi xịt rửa hay giấy vệ sinh tốt'
Áp lực học tốt ảnh hưởng sức khoẻ tâm thần người trẻ
Nhận biết nguy cơ nhiễm độc thuỷ ngân trong cộng đồng
Lạm dụng aspirin có thể gây đột quỵ, tử vong
Những động tác mới trị chứng chóng mặt do rối loạn tiền đình
Những chuyện khó nói, nhưng không nên giấu bác sĩ
4 nguyên nhân vì sao nên khám ở bệnh viện trước 3 giờ chiều
Những dấu hiệu cho thấy cần khám mắt càng sớm càng tốt
Đi du lịch nên tránh 4 loại thực phẩm này để không bị tiêu chảy
Những phụ nữ nào không nên sinh con dưới nước?
Lạc quan giúp chất lượng giấc ngủ tốt hơn
NGUYÊN TẮC PHỐI MÀU QUẦN ÁO VỚI BÁNH XE MÀU SẮC
Khó lành bệnh vì suy dinh dưỡng
10 loại thực phẩm bà nội trợ nào cũng nên mua
Bệnh do thường xuyên… đeo ba lô nặng, giơ tay cao quá đầu
Các bác sĩ cảnh báo về sự nguy hiểm của dép xỏ ngón
10 hiện trạng góp phần... chết trẻ
Khối ung thư suýt vỡ vì bệnh nhân muốn chữa bệnh bằng... ngoại cảm
Cách ăn tỏi và mật ong để thay đổi cơ thể chỉ sau 7 ngày
7 triệu chứng bất thường của ung thư vú, chớ bỏ qua!
Chỉ 1 giờ làm việc nhà mỗi ngày có thể giảm 50% nguy cơ tử vong sớm
Tiêm vắc xin sởi thời điểm nào để đạt hiệu quả phòng bệnh?
Những thói quen, lối sống gây tổn hại nghiêm trọng cho tóc
Bị hoại tử, biến dạng vùng mông chỉ sau 1 ngày bơm silicon làm đẹp
5 loại vitamin mọi phụ nữ đều cần
Trang 1 trong 105Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này