TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
10 Tháng Mười Hai 2019 ..::  GIAO LƯU     » Giá trị - Kỹ năng sống ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Bài 21 cho giáo trình Văn hoá Công giáo Việt Nam: Làm tốt cho đời
Người ta đã hiểu lầm lao động khi thấy những cầu thủ bóng đá: chỉ chơi vài trận, đã kiếm được hàng tỉ đồng và được báo đài ca tụng như anh hùng của đất nước. Người ta coi thường lao động tay chân hay trí óc khi nhìn những ca sĩ, diễn viên biến hình thành thần tượng dưới ánh đèn sân khấu đủ mầu. ...

TIN TỨC

 
Thông báo số 2 Chuyến đi khám sức khoẻ cho đồng bào thiểu số nghèo ở Huyện Cư Jút, tỉnh Đăk Nông, ngày 14 và 15/12/2019
Ban Tổ chức đã nhận được giấy cho phép của Sở Y tế tỉnh Đăk Nông.Chúng tôi xin gửi tiếp thông báo về chuyến đi với phần sửa đổi in bằng mực đỏ để các anh chị biết những điểm mới so với thông báo cũ.Ngoài việc khám chữa bệnh, chúng ta còn nhằm giúp đồng bào thiểu số đang khốn đốn sau một mùa cà phê thất bại vì giá thu mua không đủ chi phí cho tiền phân bón và nhiều gia đình nghèo khổ lâm cảnh túng đói. Chúng tôi dự trù sẽ giúp 500 phần quà, mỗi phần gồm 10 ký gạo và một thùng mì cho mỗi gia đình nghèo, không kể quần áo mới và đồ ăn. Chúng tôi xin thông báo một số chi tiết để các anh chị tham gia có thể chuẩn bị cho chuyến đi có hiệu quả. ...
 
Kinh Truyền Tin 08/12: Lòng bác ái không trưng bày như chiếc cúp
ĐHY Tagle được bổ nhiệm làm Bộ trưởng Bộ Truyền giáo
Đức Thánh Cha tiếp các tổ chức phi chính phủ lấy cảm hứng từ Công giáo
ĐTC gặp hiệp hội những nhà làm điện ảnh Công giáo Ý
Triển lãm 100 hang đá tại Vatican
ĐTC sẽ cử hành Thánh lễ cho cộng đoàn Philippines ở Roma

CHUYÊN ĐỀ

 
Công bố kết quả Tổng điều tra dân số 2019
Tổng số dân của Việt Nam vào thời điểm 0h ngày 01/4/2019 là 96.208.984 người, trong đó dân số nam là 47.881.061 người (chiếm 49,8%) và dân số nữ là 48.327.923 người (chiếm 50,2%). Với kết quả này, Việt Nam là quốc gia đông dân thứ 15 trên thế giới, tụt 2 bậc so với cách đây 10 năm, và đứng thứ 3 trong khu vực Đông Nam Á (sau Indonesia và Philippines). ...
 
Làm rõ chiêu trò cắt đôi để gian lận que thử HIV, viêm gan B tại BV Xanh Pôn
Không quan tâm bảo tồn di sản văn hoá, TP.HCM sẽ đánh mất chính mình
Xăng dầu hút thêm nhà đầu tư ngoại
Thịt nhân tạo: Mỹ - Trung cũng đụng độ
Hơn 800 tỉ đồng giải cứu 'con đường tử thần' Nguyễn Duy Trinh
Sắp được mua hàng Mỹ giá rẻ

GIAO LƯU

 
Chọn ngày giờ sinh, con dễ bị nguy hiểm
Nhiều thai phụ bị nhau cài răng lược. Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng này là do quan niệm chọn ngày, giờ sinh con khiến tình trạng mổ lấy thai ngày càng phổ biến. ...
 
Trời sáng sớm đục, đeo khẩu trang tập thể dục là 'chắc ăn'?
Những người vô danh ghi dấu trong năm 2019
Nổi u ở cổ là bệnh gì, khi nào thì cần gặp bác sĩ ngay?


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 67
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 67

59.482.312

 Chi tiết
Sống không giận dữ?
(Cập nhật: 03/09/2019 09:59:02)

 

Sống không giận dữ?

Giận dữ trả giá bằng sức khoẻ. Cách nào để kiềm chế cơn giận dữ? Sống không giận dữ không có nghĩa không biết nổi giận, mà phải biết chuyển hoá cơn giận, làm giảm nhẹ sự căng thẳng…


 

Sống không giận dữ? - Ảnh 1.

Cười nhiều để giải tỏa căng thẳng, stress - Ảnh: T.T.D.

 

Theo các chuyên gia y tế, khi giận dữ, cơ thể sẽ tự động sản xuất ra những hormone nội sinh vô cùng độc hại, gây rối loạn cơ thể, suy giảm hệ miễn dịch nghiêm trọng, nguồn cơn của bệnh tật.

"Giá" của giận dữ

Cuộc sống hối hả, tất bật, nhiều stress khiến "công dân 4.0" dễ nổi nóng hơn trước, có thể chửi mắng, đánh nhau chỉ vì chút va chạm nhỏ, người hiền hòa không chửi mắng thì có khi phải ôm "cục tức" cả ngày.

Nhưng nhiều người không biết rằng những năng lượng xấu mà cơn giận dữ, những nỗi tức giận có thể khiến bạn phải trả giá, có khi đó là hành động bột phát, tức thì ngay đỉnh cao của cơn giận, mà các cụ đã dạy "cả giận mất khôn".

Về lâu dài, theo ông Trần Quốc Khánh - Bệnh viện Việt Đức, khi sống gồng mình, bon chen hay thù hận, nghi ngờ, đố kỵ hay giận dữ, cơ thể chúng ta sẽ tự động sản xuất ra những hormone nội sinh vô cùng độc hại, gây rối loạn chức năng của cơ thể, gây suy giảm miễn dịch. Đây cũng là nguồn cơn của nhiều căn bệnh như cao huyết áp, tai biến, loét dạ dày, thậm chí ung thư.

Tồn tại song song trong cuộc sống của chúng ta luôn có những cảm xúc âm tính và dương tính. Cảm xúc âm tính mà hằng ngày chúng ta phải đối mặt thường xuyên là "cơn giận dữ". Cuộc sống càng hối hả, nhu cầu càng cao, stress càng nhiều thì cảm xúc âm tính theo đó nhân lên.

Ai trong chúng ta cũng từng giận dữ, thậm chí hay giận dữ, nhưng lại không mấy người biết rằng giận dữ làm tăng đột biến các chất dẫn truyền thần kinh, các hormone kích thích não bộ làm chúng ta rơi vào trạng thái "đánh trả" hay "bỏ chạy". 

 

Dù chúng ta làm được hay không một trong hai việc đó thì cũng đều nhận được những hậu quả đáng tiếc. Do nếu không giải tỏa được năng lượng tiêu cực, cơ thể phải chịu đựng sự gia tăng nhịp tim, huyết áp.

Để cơn giận lướt qua

Trong cuộc sống, có cảm giác chúng ta "động tới đâu có thể giận ở đó". Ra đường gặp hoặc chính chúng ta chạy xe ẩu, gây kẹt xe, đến cơ quan thì áp lực từ lãnh đạo, có khi bị đồng nghiệp chơi xấu..., chúng ta như bị những cơn giận bủa vây.

Điều làm chúng ta khác biệt đó là biết cách kiềm chế cơn giận dữ. Bản thân cái tên "cơn giận dữ" phần nào đã nói lên tính chất của nó: ào ào đến rồi ào ào đi. Nếu chúng ta biết chủ động phòng tránh, chúng ta dễ dàng có thể để nó đi qua, với thiệt hại ít nhất có thể. 

Với cuộc sống ồn ào hối hả hiện nay, hãy xác định có những lúc giận dữ là chuyện không thể tránh. Vì không thể tránh nên hãy chọn cách đối mặt để nó lướt qua với thái độ tích cực.

Các cách giảm nhẹ cơn giận

* Với những chuyện không đâu xuất phát từ những người không quen biết, bạn hãy hít thở thật sâu và thở ra thật chậm, trong lúc đó hãy nghĩ đến những hậu quả xảy ra nếu không kiềm chế cơn giận, hãy nghĩ đến những mẩu chuyện, mẩu tin mà bạn biết về những hậu quả xảy ra do những cơn giận không đâu.

* Nghĩ đến những điều tốt hơn mà bạn đang có, mỉm cười nhẹ nhàng và tốt hơn nữa là nói lời xin lỗi.

* Với những cơn giận dữ liên quan đến người thân của bạn mang lại, có thể bạn sẽ dễ tổn thương hơn và cơn giận do đó sẽ mạnh mẽ hơn, bạn đang sẵn sàng "bùng nổ" để đáp trả. Nhưng hãy dừng lại một nhịp, chỉ một nhịp thôi để nghĩ về những gì mình có thể mất, những gì người thân của mình sẽ phải chịu sau hành động đó, việc đó có đáng để chúng ta đáp trả người thân, ta có hả hê sau khi đáp trả được... Hãy tìm câu trả lời và cơn giận dữ sẽ qua đi như một cơn áp thấp nhiệt đới.

* Khi giận dữ, bạn có thấy mình gặp các biểu hiện: tim đập nhanh, mặt đỏ bừng, nóng, ra mồ hôi... Khi đó hãy áp dụng một cách rất dễ: đếm, đếm để giây phút giận nhất qua đi, làm bạn bị đánh lạc hướng. Một trong những cách kiềm chế nữa là bạn hãy đi đâu đó một lát, ra công viên, đi dạo hay ra phố, trong lúc đó bạn sẽ có thời gian bình tâm xem xét những bức xúc mình vừa gặp phải, tìm cách giải quyết hợp lý và tránh được những ứng xử bốc trong đỉnh điểm cơn giận.

* Một phương án nữa cũng có thể áp dụng: bạn hãy tìm và làm việc bạn ưa thích khi cơn giận dữ đến. Nếu bạn thích nấu ăn thì nấu ăn luôn là cách giải toả stress rất tốt. Nếu bạn thích thể thao, hãy đi tập để tăng hứng khởi. Bạn cũng có thể đi cà phê với bạn thân và kể cho bạn ấy, cùng tìm cách giải quyết bức xúc hoặc mâu thuẫn bạn gặp.

Cái kết của câu chuyện kiềm chế cơn giận dữ là bạn hãy nghĩ sự bao dung mới là sức mạnh, giúp chúng ta luôn sống an yên và thanh thản, bạn nhé.

 

 

 
BS NGUYỄN ĐĂNG KHIÊM - LAN ANH

Nguồn: TTO


Tin - Bài khác
Làm sao để tăng hiệu quả chống ung thư của súp lơ xanh?
Huyết áp thấp: Khi nào thì nguy hiểm?
Quản lý cơn giận
Những ai có nguy cơ mắc bệnh bạch hầu?
Những chuyện khó nói, nhưng không nên giấu bác sĩ (phần 2)
Tranh cãi về việc 'dùng vòi xịt rửa hay giấy vệ sinh tốt'
Áp lực học tốt ảnh hưởng sức khoẻ tâm thần người trẻ
Nhận biết nguy cơ nhiễm độc thuỷ ngân trong cộng đồng
Lạm dụng aspirin có thể gây đột quỵ, tử vong
Những động tác mới trị chứng chóng mặt do rối loạn tiền đình
Những chuyện khó nói, nhưng không nên giấu bác sĩ
4 nguyên nhân vì sao nên khám ở bệnh viện trước 3 giờ chiều
Những dấu hiệu cho thấy cần khám mắt càng sớm càng tốt
Đi du lịch nên tránh 4 loại thực phẩm này để không bị tiêu chảy
Những phụ nữ nào không nên sinh con dưới nước?
Lạc quan giúp chất lượng giấc ngủ tốt hơn
NGUYÊN TẮC PHỐI MÀU QUẦN ÁO VỚI BÁNH XE MÀU SẮC
Khó lành bệnh vì suy dinh dưỡng
10 loại thực phẩm bà nội trợ nào cũng nên mua
Bệnh do thường xuyên… đeo ba lô nặng, giơ tay cao quá đầu
Các bác sĩ cảnh báo về sự nguy hiểm của dép xỏ ngón
10 hiện trạng góp phần... chết trẻ
Khối ung thư suýt vỡ vì bệnh nhân muốn chữa bệnh bằng... ngoại cảm
Cách ăn tỏi và mật ong để thay đổi cơ thể chỉ sau 7 ngày
7 triệu chứng bất thường của ung thư vú, chớ bỏ qua!
Chỉ 1 giờ làm việc nhà mỗi ngày có thể giảm 50% nguy cơ tử vong sớm
Tiêm vắc xin sởi thời điểm nào để đạt hiệu quả phòng bệnh?
Những thói quen, lối sống gây tổn hại nghiêm trọng cho tóc
Bị hoại tử, biến dạng vùng mông chỉ sau 1 ngày bơm silicon làm đẹp
5 loại vitamin mọi phụ nữ đều cần
Trang 1 trong 105Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này