TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
23 Tháng Chín 2019 ..::  GIAO LƯU     » Giá trị - Kỹ năng sống ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Chúa Nhật XXV TN C: Lo cho tương lai
Lời Chúa nhắc chúng ta hãy khôn ngoan để nhận thấy rằng cuộc sống mai hậu được sống hạnh phúc vĩnh cửu với Thiên Chúa mới là điều đáng quan tâm và quan trọng đối với chúng ta. Cần biết tiên liệu để định hướng lối sống hiện tại của chúng ta về cuộc sống đời đời. ...

TIN TỨC

 
Tổng kết chương trình Khám sức khoẻ, khám chữa bệnh ngày 8-9-2019
Chương trình khám sức khỏe tổng quát, khám chữa bệnh, chữa răng, phát thuốc miễn phí và phát quà cho người khuyết tật, trẻ mồ côi, người nghèo do Hội Bảo trợ Người Khuyết tật và Trẻ Mồ côi TP. HCM phối hợp với Trường Sao Việt tổ chức vào lúc 6 giờ 30 ngày 8/9/2019 tại Trường Sao Việt, 650 Nguyễn Hữu Thọ, KDC Him Lam, Quận 7, TP. HCM. Đối tượng được khám bệnh lần này đến từ 16 cơ sở, mái ấm, lớp học tình thương, trung tâm bảo trợ người Khuyết Tật, trường chuyên biệt khoảng 1.001 người, trong đó có 700 trẻ em, 300 người lớn, gồm các giáo viên, phụ huynh và người bảo dưỡng chăm sóc các đối tượng trên. ...
 
ĐTC nhắc nhở các bác sĩ lời thề tôn trọng sự sống
ĐTC Phanxicô: Thiên Chúa là một kinh nghiệm yêu thương
Giáo hội Philippines và dự luật ly hôn
ĐTC tiếp Dòng Cát Minh
ĐTC tiếp Tổ chức Chăm sóc Cộng đồng New York
Cuộc họp "Mạng lưới các Đền thánh Đức Mẹ Châu Âu" ở Levoča

CHUYÊN ĐỀ

 
Công bố kết quả Tổng điều tra dân số 2019
Tổng số dân của Việt Nam vào thời điểm 0h ngày 01/4/2019 là 96.208.984 người, trong đó dân số nam là 47.881.061 người (chiếm 49,8%) và dân số nữ là 48.327.923 người (chiếm 50,2%). Với kết quả này, Việt Nam là quốc gia đông dân thứ 15 trên thế giới, tụt 2 bậc so với cách đây 10 năm, và đứng thứ 3 trong khu vực Đông Nam Á (sau Indonesia và Philippines). ...
 
Cần một 'cái bắt tay' chặt hơn trong giáo dục nghề nghiệp
Dịch bệnh đe doạ ngành tôm
Bình Thuận: Quy hoạch titan kìm hãm kinh tế - xã hội địa phương
Chặn gian lận xuất xứ từ gốc
Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam đề nghị Trung Quốc không làm phức tạp tình hình Biển Đông
Trấn an ‘con nợ 3 tỉ USD’ Maldives, Trung Quốc nói không giăng bẫy nợ

GIAO LƯU

 
Đọc hết 1 quyển sách để luyện IELTS thay vì tải về cả chục tài liệu rồi... để đó
Đó là một trong những chia sẻ đáng chú ý của các chuyên gia luyện thi IELTS tại IELTS Fair 2019 - ngày hội IELTS lớn nhất năm của British Council (Hội đồng Anh) vào chiều 21-9 tại TP.HCM. ...
 
'Thơ táo bạo cỡ nào tụi em cũng hiểu, tụi em lớn hết rồi cô'
Bà giáo Côi 1/4 thế kỷ mang chữ đến trẻ thiểu năng, tự kỷ
Những thói quen xấu huỷ hoại sức khoẻ tim bạn hằng ngày


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 70
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 70

57.788.706

 Chi tiết
Mẹo hay giúp ngăn ngừa trào ngược a xít vào ban đêm
(Cập nhật: 18/08/2019 11:03:53)

 

Mẹo hay giúp ngăn ngừa trào ngược a xít vào ban đêm

Trào ngược a xít gây ra bởi sự suy yếu của cơ thắt thực quản, cho phép a xít dạ dày trào ngược vào thực quản và miệng. Hậu quả là người bệnh cảm thấy nóng rát khó chịu, đau ngực, ợ nóng và khó nuốt.
 
 
 
 
 
 /// Shutterstock
Shutterstock
 
 
 
Mặc dù trào ngược a xít có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng đối với nhiều người, chứng trào ngược a xít phổ biến hơn vào ban đêm và trở thành tác nhân gây rối loạn giấc ngủ.
 
Nhưng may là bạn có thể kiểm soát nó bằng cách thay đổi lối sống.
 
Sau đây là một số mẹo hay nhất có thể giúp bạn ngăn chặn nó, theo Step To Health.

Tại sao trào ngược a xít thường xảy ra vào ban đêm?

Trước hết, do những bữa tối nặng nề và khó chịu, đặc biệt là những bữa ăn ngay trước giờ ngủ, có thể cản trở tiêu hóa. Ngoài ra, tư thế nằm của cơ thể làm cho trương lực cơ thắt thực quản giảm và a xít trào ngược trở lại vào thực quản và miệng. Điều tương tự cũng xảy ra khi uống đồ uống rất nóng trước khi đi ngủ hoặc nằm ở tư thế không phù hợp, theo Step To Health.
 
Vấn đề này cũng ảnh hưởng đến những người hút thuốc, bị căng thẳng và mặc đồ ngủ chật.
Do đó, cách đầu tiên là cải thiện lối sống bằng cách sửa chữa những thói quen xấu.
 
Một số biện pháp có thể giúp ngăn ngừa chứng trào ngược a xít vào ban đêm, đặc biệt là khi gặp vấn đề nghiêm trọng hoặc tái phát.

Tránh ăn trước khi đi ngủ

Mặc dù không nên đi ngủ mà không ăn tối, nhưng cũng không nên ăn ngay trước khi đi ngủ.
Lý tưởng nhất là ăn bữa tối nhẹ trước khi đi ngủ 2 hoặc 3 giờ. Bằng cách này, dịch tiết a xít dạ dày sẽ được kiểm soát trước khi đi ngủ.

Hạn chế tiêu thụ thực phẩm gây kích ứng

Thực phẩm làm tăng nồng độ a xít có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược a xít vào ban đêm.
 
Do đó, nên hạn chế ăn cà chua, caffeine, thịt, các món chiên, các món ăn cay và đồ uống có cồn, đặc biệt là vào ban đêm.

Nâng đầu giường lên cao

Một trong những cách tốt nhất để ngăn chặn chứng trào ngược a xít vào ban đêm là ngủ với đầu hơi cao. Do đó, nên nâng đầu giường lên cao một chút. Nằm đầu hơi cao giúp dạ dày nằm thấp hơn thực quản, giữ cho a xít dạ dày không bị trào ngược, theo Step To Health.
 
Y học khuyên đối với những trường hợp bị trào ngược nặng về đêm, tốt nhất là kê 2 chân giường phía đầu giường lên cao 25 - 30cm.

Ngủ nghiêng bên trái

Ngủ nghiêng bên trái, dạ dày thấp hơn thực quản, khiến dịch vị và các chất nằm yên trong dạ dày, cơ thắt thực quản, có thể làm giảm các cơn trào ngược a xít vào ban đêm. Đây là cách phòng tránh trào ngược dạ dày hiệu quả nhất. .

Giảm cân

Bệnh nhân thừa cân và béo phì cần giảm cân để kiểm soát chứng trào ngược a xít.
 
Do sự tích tụ chất béo ở vùng bụng, chèn ép lên dạ dày nhiều hơn và làm a xít dạ dày trào ngược trở lại vào thực quản.

Tránh hút thuốc và uống rượu

Không nên hút thuốc và uống rượu nếu bị trào ngược a xít, vì những thói quen này có thể làm nặng thêm các triệu chứng.

Mặc quần áo rộng rãi thoải mái

Để ngăn ngừa trào ngược a xít vào ban đêm, nên mặc đồ ngủ rộng rãi thoải mái.
 
Đồ ngủ quá chật có thể làm tăng áp lực trong ổ bụng, cho phép a xít dạ dày trào lên thực quản, theo Step To Health.

Kiểm soát căng thẳng

Kiểm soát căng thẳng đúng cách không chỉ làm giảm nguy cơ trào ngược a xít vào ban đêm mà còn thúc đẩy giấc ngủ chất lượng tốt.
 
Nên đi khám bác sĩ nếu các triệu chứng kéo dài hoặc trở nên nặng hơn.
 
 
 
THIÊN LAN 

 

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
Mỗi ngày một quả táo có thể ngăn ngừa ung thư và bệnh tim
Đâu là loại gia vị tốt nhất giúp bạn sống thọ?
Đau phát khóc vì móng chân mọc ngược, phải làm gì?
Không dùng 'cuộc chiến chống ung thư' sẽ tốt hơn cho người bệnh?
Cách khoa học 'tăng tuổi thọ' cho rau quả tươi
Uống trà hay cà phê trước khi lên giường chẳng ảnh hưởng gì đến giấc ngủ!
Nhiễm độc thạch tín suýt chết do thường xuyên đốt thuốc xông nhà
Viêm kết mạc, mù vì kính áp tròng
Thiếu ngủ là 'đầu mối' của nhiều căn bệnh nghiêm trọng, chớ coi thường!
Ảnh hưởng sức khoẻ từ thuốc lá điện tử
Cô gái trẻ nhập viện với chi chít mụn vỡ vì dùng bột rửa mặt theo quảng cáo
5 câu hỏi đơn giản giúp bạn biết sức khoẻ tâm thần của mình
Hậu quả khôn lường nếu chọn nhầm… app
Sự thật về 'tụt lưỡi', 'cắn lưỡi' và 'nuốt lưỡi'
Truyền nhầm nhóm máu nguy hiểm như thế nào?
Ăn ổi ngừa bệnh
Những thói quen tưởng đúng mà có hại nhiều hơn bạn nghĩ
Hơi thở sâu có tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể
6 dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể bị đục thuỷ tinh thể
Chọn bánh trung thu an toàn cho mùa trung thu thật sự ý nghĩa
Huyết áp cao: Nên uống mỗi ngày 1 ly nước ép củ dền!
Bác sĩ nhãn khoa khuyên bạn cách chăm sóc mắt
Đi bộ nhanh giúp kéo dài tuổi thọ
Bỏ ăn sáng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Tăng đường, tăng nguy cơ mắc bệnh không lây nhiễm?
Bác sĩ cảnh báo điều gì khi sử dụng sạc điện thoại?
Môi trường du lịch không khói thuốc: Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư
5 kỹ năng y tế cơ bản để cứu mình và cứu người, bạn cần phải biết
Mẹo tuyệt vời giúp bạn an toàn khi mưa to
Chế độ ăn phòng ngừa bệnh gút
Trang 1 trong 103Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này