TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
25 Tháng Giêng 2020 ..::  GIAO LƯU     » Giá trị - Kỹ năng sống ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Chúa Nhật II TN A 2020: Xoá tội trần gian
Bài Tin Mừng giới thiệu Đức Giêsu “là Chiên Thiên Chúa, Đấng xoá tội trần gian”. Lời giới thiệu này chúng ta được nghe nhắc tới 4 lần trong mỗi Thánh lễ như gợi ý cho ta về nhiệm vụ xoá tội trần thế khi ta kết hợp mật thiết với Chúa Giêsu. ...

TIN TỨC

 
Thư Chúc Tết Năm Canh Tý
Năm Kỷ Hợi đang khép dần. Nhìn lại một năm đã qua, chúng ta dâng lên Thiên Chúa lời tạ ơn về muôn hồng ân Ngài đã ban cho mỗi người cũng như cho gia đình và cộng đoàn, cho Giáo hội và dân tộc Việt Nam.Trong niềm vui chào đón Xuân Canh Tý, chúng tôi mến chúc anh chị em, cách riêng các bạn trẻ, năm mới bình an, đầy tràn ân sủng và tình yêu của Thiên Chúa, dồi dào sức mạnh cả thể lực lẫn tâm linh để cuộc sống luôn đầy niềm vui và hạnh phúc. ...
 
Thông báo số 2 Chuyến đi khám sức khoẻ cho đồng bào xã Long Thới, huyện Chợ Lách, tỉnh Bến Tre
ĐTC Phanxicô: Dù bị bắt bớ và bách hại, Giáo Hội vẫn không mệt mỏi đón tiếp mọi người
Phủ Quốc vụ khanh Toà Thánh có nữ Thứ trưởng đầu tiên: Francesca Di Giovanni
Đức Hồng y Filoni kết thúc sứ vụ Tổng trưởng Bộ Truyền giáo
Công bố hướng dẫn chuẩn bị cho hôn nhân hỗn hợp giữa Công giáo và Tin Lành Pháp
Tuyên bố của Đức TGM Gänswein về cuốn sách về vấn đề độc thân linh mục

CHUYÊN ĐỀ

 
Chưa đạt thoả thuận về tiền 'giữ chân' quân Mỹ ở Hàn Quốc
Washington và Seoul ngày 18.12 không tìm được tiếng nói chung về phí duy trì khoảng 28.500 lính Mỹ tại Hàn Quốc. ...
 
Bệnh viêm phổi cấp mới có thể lây xa hơn qua ho, hắt hơi
'Tẩy não' để đón xuân
Tan tác chợ hoa Sài Gòn, tiền tỉ đổ bỏ ngày 30 tết
Cho phép vận hành tạm công trình phòng, chống hạn mặn để cứu hơn 100.000 hecta lúa
Căng thẳng vé máy bay dịp sau tết
Mỹ hạn chế visa cho thai phụ, ngăn ‘du lịch sinh đẻ’

GIAO LƯU

 
Dẹp tiệc tùng nấu nướng, dẫn con ra đồng
Khi tay con được chạm vào ngọn lúa cọng rau, mắt được thấy con cá con vịt... bài học tự nhiên chắc sẽ không bao giờ bị bỏ quên. ...
 
Tuyển sinh 2020: Tiếp tục quy định ngưỡng điểm đầu vào với ngành sức khoẻ, sư phạm
Hạnh phúc không phải là quà tặng
Mang khẩu trang có thể tránh được virus viêm phổi hay không?


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 36
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 36

61.389.389

 Chi tiết
Làm sao để tránh đau cổ khi ngồi làm việc nhiều giờ liền?
(Cập nhật: 18/07/2019 09:29:12)

 

Làm sao để tránh đau cổ khi ngồi làm việc nhiều giờ liền?

Ngồi làm việc liên tục suốt nhiều giờ là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau ở cổ và lưng. Những cơn đau xuất hiện đặc biệt nhiều vào thời điểm cuối ngày.


 
 
Tư thế ngồi làm việc sai sẽ gây mỏi cổ và lưng dưới /// Shutterstock
Tư thế ngồi làm việc sai sẽ gây mỏi cổ và lưng dưới   Shutterstock
 
 
 
 
Với đau cổ, cơn đau này có thể đến khi bạn đặt bàn làm việc máy tính không đúng với chiều cao so với mắt. Màn hình máy tính quá cao, quá thấp, quá mờ hoặc quá nhỏ đều có thể làm thay đổi tư thế và gây đau cổ, theo MSN.
 
 
Đầu con người nặng khoảng 5,4 kg, tương đương với một quả bóng bowling. Khi một người cúi đầu ở góc 45 độ, đầu của họ sẽ tạo một lực tương đương 23 kg lên cổ.
 
 
Tư thế cúi đầu này không chỉ tạo áp lực lên khớp xương và cơ ở cổ, vai mà còn ảnh hưởng đến hơi thở và tâm trạng. Để tránh tình trạng này, mọi người cần biết cách bố trí nơi làm việc cho phù hợp.
 

Màn hình

 
Cần đặt màn hình ở vị trí mà bạn có thể nhìn rõ mà không phải cúi đầu về phía trước. Bạn có thể nâng hoặc hạ ghế sao cho màn hình ở độ cao phù hợp so với mắt.
 
 
Một lựa chọn khác là di chuyển màn hình đến gần hoặc xa mắt hơn để có thể nhìn rõ. Nếu cần thiết, hãy tăng kích thước cỡ chữ, theo MSN.

Chuột và bàn phím vừa tầm
 
Hãy thiết lập vị trí của chuột và bàn phím sao cho bạn không phải với tay khi sử dụng. Tiêu chuẩn để thiết lập vì trí này là điều chỉnh độ cao của ghế ngồi hoặc bàn làm việc sao cho cẳng tay song song với mặt bàn hoặc chỉ hơi hướng xuống dưới một chút. Tư thế này sẽ giúp cổ tay được giữ tương đối thẳng khi sử dụng chuột.
 
 
Tư thế ngồi
 
Ghế ngồi phải đảm bảo lưng ở tư thế thoải mái, tránh tình trạng bị đau lưng, nhất là lưng dưới. Khi ngồi trên ghế, chúng ta không nên ngồi với tư thể thẳng đứng lưng và tạo một góc 90 độ soi với mặt ghế, theo MSN.
 
 
Thay vào đó, hãy chọn những chiếc ghế dựa có thể ngồi ở tư thế ngã người ra sau một chút, tạo thành góc 100 hay 110 độ.
 
 
Nếu ghế ngồi có tay vịnh thì tay vịnh này không được quá cao. Tay vịn quá cao sẽ khiến người ngồi phải nhúng 2 vai khi đặt cùi trỏ lên tay vịn. Tư thế này ngồi lâu có thể khiến vai, cổ bị mỏi.
 
 
Ngoài những điều trên, những người phải ngồi nhiều khi làm việc cần đứng dậy đi lại vài phút cứ sau 30 phút, các chuyên gia khuyến cáo.
 
 
NGỌC QUÝ 

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
Phát hiện liệu pháp mới giúp điều trị nghiện chơi game
7 dấu hiệu triệu chứng không nên bỏ qua
Ngừa bệnh mạn tính từ sữa
7 lợi ích tuyệt vời từ quả anh đào
Co giật cơ bắp không tự chủ: Khi nào phải đi gặp bác sĩ?
Cho con bú lâu hơn giúp tiết kiệm gần 1 tỉ USD mỗi ngày
3 'con đường' khiến phụ nữ chọn sai, yêu lầm
Những dấu hiệu cảnh báo sớm của tai biến mạch máu não
29 tuổi đã bị ung thư vú, cảnh báo phụ nữ Việt mắc bệnh ung thư vú sớm
Nước uống có ga, nước trái cây làm tăng nguy cơ mắc ung thư
Chó cảnh xinh, hiền cũng tiềm ẩn nguy cơ gây chết người
Bơm filler nâng ngực ở spa bị rò mủ, nặn 7 ngày mới bớt sưng
Uống nước ép cần tây giữ dáng như siêu mẫu Kylie Jenner đang rộ, thực hư ra sao?
Đừng lơ là dinh dưỡng trị ung thư
Phải biết mình đưa thuốc gì vào miệng
Béo phì là thủ phạm gây ung thư nhiều hơn cả thuốc lá
Nên bổ sung vitamin này mỗi sáng để giảm cân, đánh bay mỡ thừa
Làm gì để tránh nguy cơ tử vong do sốc nhiệt trong ngày nắng nóng?
Ngủ nướng vài phút khiến cả não và cơ thể bị rối giữa thức và ngủ
Liệu pháp tự nhiên giúp giảm viêm nướu răng
Ung thư dạ dày dễ bị bỏ qua giai đoạn sớm: Do tưởng nhầm
Điều chỉnh đơn giản giúp người thức khuya dậy trễ vui khoẻ hơn
Đừng để mất dần thị lực do viêm võng mạc sắc tố
Quan niệm sai khiến ung thư trầm trọng hơn
Điều gì xảy ra khi bạn ăn 2 quả trứng mỗi ngày?
Nam giới mê pizza, fast food sẽ ít tinh trùng
Thói quen ăn uống này làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày
Cần có kiến thức để không trở thành nạn nhân ngạt khí
Cứu người đuối nước: Đừng "xốc nước", hãy thổi ngạt
Nhìn trang phục, biết tính cách và cảm xúc
Trang 1 trong 101Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này