TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
21 Tháng Giêng 2020 ..::  GIAO LƯU     » Giá trị - Kỹ năng sống ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Chúa nhật II TN A: Đức Giêsu Kitô, Đấng cứu độ trần gian
Đức Giêsu là Đấng mà Thiên Chúa đã hứa ban cho dân Ngài. Người đến để giải thoát con người khỏi tội lỗi và giải chiếu trên họ ánh sáng vĩnh cửu của ơn cứu độ. Gioan Tẩy giả đã tin và giới thiệu Đức Giêsu cho những người khác. ...

TIN TỨC

 
Thông báo số 2 Chuyến đi khám sức khoẻ cho đồng bào xã Long Thới, huyện Chợ Lách, tỉnh Bến Tre
Chúng tôi xin gửi đến anh chị em thông báo này, sau khi đoàn chúng tôi gồm 6 người đã xuống nghiên cứu tình hình và địa điểm để chuẩn bị cho chuyến công tác ở xã Long Thới, huyện Chợ Lách, tỉnh Bến Tre. Dân chúng trong xã này có khoảng hơn 16.000 người, ngoài một ít người có đất trồng hoa, đời sống tương đối khá giả, đa số còn lại là những hộ nghèo, nhiều người chưa bao giờ được khám sức khoẻ tổng quát, nhất là khám mắt, chữa răng.Vùng đất này có tên là Cái Nhum, vì thời xưa ở đây có nhiều cây nhum, một loại cây giống như cây cau có nhiều gai nhọn. ...
 
ĐTC Phanxicô: Dù bị bắt bớ và bách hại, Giáo Hội vẫn không mệt mỏi đón tiếp mọi người
Phủ Quốc vụ khanh Toà Thánh có nữ Thứ trưởng đầu tiên: Francesca Di Giovanni
Đức Hồng y Filoni kết thúc sứ vụ Tổng trưởng Bộ Truyền giáo
Công bố hướng dẫn chuẩn bị cho hôn nhân hỗn hợp giữa Công giáo và Tin Lành Pháp
Tuyên bố của Đức TGM Gänswein về cuốn sách về vấn đề độc thân linh mục
Định hướng truyền giáo trong năm 2020 của Giáo hội Indonesia: "Truyền giáo, mục vụ sáng tạo"

CHUYÊN ĐỀ

 
Chưa đạt thoả thuận về tiền 'giữ chân' quân Mỹ ở Hàn Quốc
Washington và Seoul ngày 18.12 không tìm được tiếng nói chung về phí duy trì khoảng 28.500 lính Mỹ tại Hàn Quốc. ...
 
Người dân có phản ảnh về giao thông, gọi ngay đường dây nóng
Những ‘đội quân chuột' có một không hai
120 năm Viện Viễn Đông Bác cổ: Lật mở những câu chuyện thú vị còn khuất lấp
Minh Phú bị điều tra lẩn tránh thuế chống bán phá giá vào Mỹ
Sợ 'ngậm hàng', nhiều nhà vườn bắt đầu giảm giá hoa
Chợ hoa sỉ lớn nhất Sài Gòn có nguy cơ 'vỡ trận' như 2 năm trước?

GIAO LƯU

 
Nhiều người 'ghét tết, chán lễ lạt', vì sao?
Trong khi mọi người háo hức rủ nhau đi mua sắm đón tết, chơi tết... không ít người thấy 'buồn vô cớ', thậm chí 'thấy ghét' mỗi khi tết đến, chỉ mong mọi thứ sớm trở lại như cũ. Vì sao? ...
 
'Tết đến trong tim mọi người'
Phải làm gì khi người thân bị ngộ độc thực phẩm?
Căng thẳng ngày gần tết ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 57
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 57

61.212.469

 Chi tiết
Bí quyết để giảm cân sau tuổi 50
(Cập nhật: 18/06/2019 10:15:14)

 

Bí quyết để giảm cân sau tuổi 50

Sau tuổi 50, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ chậm lại, cơ bắp chứa nhiều mỡ hơn. Chính những điều này đã góp phần khiến nỗ lực giảm cân sau tuổi 50 khó hơn rất nhiều sau với khi còn trẻ.
 
 
 
 
Tập luyện thể thao thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người cao tuổi /// Shutterstock

Tập luyện thể thao thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người cao tuổi   SHUTTERSTOCK

 

 
 
Khi chúng ta già đi, cơ thể sẽ cần ít calo hơn để hoạt động. Khả năng hấp thụ dinh dưỡng cơ thể cũng kém đi, theo MSN.
 
Chất lượng cơ bắp cũng bắt đầu thay đổi. Khi còn trẻ, sợi cơ sẽ chiếm hầu hết khối cơ. Nhưng khi đã già, mỡ sẽ tích tụ nhiều hơn giữa các sợi cơ, MSN dẫn lời tiến sĩ Stephen Anton, chuyên gia nghiên cứu lão hóa tại Đại học Florida (Mỹ).
 
Vì vậy, giảm cân sau tuổi 50 sẽ cần phải nỗ lực nhiều hơn. Dưới đây là những cách đơn giản có thể giúp tăng hiệu quả giảm cân:
 
Ăn đậu
Đậu chứa rất nhiều chất xơ và protein. Khi đi qua hệ tiêu hoá, chất xơ và kháng tinh bột trong đậu sẽ nuôi dưỡng và kích thích lợi khuẩn trong ruột phát triển.
 
Những vi khuẩn này lại tạo ra các a xít béo chuỗi ngắn, giúp duy trì quá trình trao đổi chất của cơ thể, MSN dẫn lời giáo sư dinh dưỡng KindaTucker tại Đại học Massachusetts-Lowell (Mỹ).
 
Ngừng uống đường
Thực phẩm và nước uống có đường chứa đầy calo. Một lon nước ngọt có gas có thể chứa đến 150 calo. Những món có đường này lại khiến cơ thể mau đói và kích thích ăn nhiều. Thay vì vậy, hãy ăn rau trộn, vốn chứa ít calo hơn, giàu dưỡng chất và giúp cơ thể no lâu hơn.
 
Kết hợp với tập luyện
Kết hợp giữ hình thức tập luyện aerobic với sức mạnh có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe với người lớn tuổi.
 
Cụ thể, nếu người trên 50 tuổi tập các bài aerobic như đạp xe, đi bộ ít nhất 30 phút/ngày, kết hợp với nâng tạ 30 phút/ngày, thực hiện ít nhất 3 ngày/tuần thì có thể giúp tăng tỷ lệ cơ, giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể.
 
Ngoài ra, họ cũng sẽ thấy huyết áp cải thiện và tim khoẻ mạnh hơn, theo nghiên cứu mới đây của Đại học Illinois tại Chicago và Đại học bang Iowa (Mỹ).
 
Thử môn thể thao mới
Những môn thể thao đồng đội như bóng đá, bóng rỗ là những lựa chọn lý tưởng giúp cơ thể đốt nhiều calo. Ngoài ra, cơ thể cũng sẽ đốt nhiều chất béo nhiều hơn bình thường trong khoảng thời gian từ 24 đến 48 giờ sau đó.
 
 
 
NGỌC QUÝ 
 

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
Nhiễm trùng tiêu hoá do... chuột
Cảnh báo nguy cơ tắc ruột do bã thức ăn
Mùa hè bận rộn, giữ trẻ như thế nào cho đúng cách?
'Gây tê vùng' - xu hướng giảm đau sau phẫu thuật mới ở Việt Nam
8 triệu chứng 'tố cáo' bạn có thể mắc bệnh tiểu đường, chớ bỏ qua!
Những điều cần biết khi sử dụng nhuỵ hoa nghệ tây
Ung thư và những tin đồn hư thực
Khí CO: 'sát thủ êm dịu' trong phòng kín
Rước hoạ do trị bướu cổ bằng lá thuốc không rõ nguồn gốc
Muốn giảm cân thành công, hãy ăn những loại protein này
Chuyên gia hướng dẫn cách chạy thể dục trong ngày hè nóng bức
Khoa học chứng minh: Để sống vui sống khoẻ, hãy tha thứ!
4 dấu hiệu thầm lặng 'tố cáo' bạn có thể bị trầm cảm
7 đồ ăn, thức uống nên hạn chế để giảm nguy cơ mắc ung thư
Hội chứng 'Burnout': 'sức tàn lực kiệt' ở chỗ làm
6 loại thực phẩm tuyệt vời phải có trong thực đơn hằng ngày
5 cách kiểm tra sức khoẻ đơn giản bạn có thể làm tại nhà
Nắng nóng uống 'ly khổng lồ': giảm nhịp tim, tăng đường huyết... như chơi
Đã đến lúc ứng xử với đường như thuốc lá?
4 sai lầm phổ biến khi sơ cứu, có khi rất tai hại
5 việc cần làm ngay ở tuổi 50 để có lợi cho sức khoẻ
Viêm da do nhiễm ký sinh trùng ít người biết
Chứng loạn dục khác với hành vi phạm tội hiếp dâm, ấu dâm
Tiểu ra máu ở phụ nữ là bệnh gì?
15 triệu chứng thầm lặng của loại ung thư đáng sợ nhất
7 bí kíp vượt qua nắng nóng mùa hè
Vì sao mạng xã hội ngả nghiêng vì nước ép cần tây?
Hạnh phúc là có thật nhiều tiền?
Lựa chọn nguồn carbohydrate tốt cho sức khoẻ
Rời công sở cuối tuần, dân văn phòng Sài Gòn đi làm gốm, chế nước hoa
Trang 1 trong 99Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này