TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
26 Tháng Tám 2019 ..::  GIAO LƯU     » Giá trị - Kỹ năng sống ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Chúa nhật XXI TN C 2019: Ơn cứu độ dành cho mọi người
Hiểu được ơn cứu độ phổ quát, chúng ta sẽ cởi mở hơn đối với những anh chị em theo những tôn giáo khác và an tâm hơn khi nghĩ đến những người đã khuất mà chưa tin theo Chúa Giêsu khi họ còn sống. ...

TIN TỨC

 
Thông báo: Chương trình khám sức khoẻ, khám chữa bệnh, vào ngày Chủ Nhật 8/9/2019 tại Trường VStar
Nhân dịp đầu Năm học mới 2019-2020, Ban Y tế Xã hội của Hội Bảo trợ Người Khuyết tật và Trẻ Mồ côi TP.HCM sẽ phối hợp với đoàn bác sĩ, chuyên viên y tế của nhiều bệnh viện tại TP.HCM, đoàn nha sĩ của Hội Răng Hàm Mặt thuộc Đại học Y Dược TP.HCM, các tình nguyện viên, các nhà hảo tâm và đặc biệt với Hội đồng Quản trị, Ban Giám hiệu, Phụ huynh và học sinh Trường Sao Việt để thực hiện các chương trình khám sức khoẻ, khám chữa bệnh, khám chữa răng, phát thuốc, phát quà Trung Thu vào ngày Chủ Nhật 8/9/2019 tại Trường VStar, Q. 7. ...
 
Thông cáo chung của Nhóm Làm việc Việt Nam - Toà Thánh
ĐTC gửi thư cho Hội nghị Rimini
Tiếp kiến chung của ĐTC ngày 21/08/2019
Giáo hội Công giáo Madagascar kêu gọi tín hữu tham gia cụ thể trong việc chuẩn bị chuyến tông du của ĐTC
Giáo hội Công giáo Ấn Độ cộng tác với chính phủ trợ giúp các nạn nhân thiên tai
Nhóm bạn trẻ cầu nguyện và đào sâu Tông huấn “Christus Vivit”

CHUYÊN ĐỀ

 
Công bố kết quả Tổng điều tra dân số 2019
Tổng số dân của Việt Nam vào thời điểm 0h ngày 01/4/2019 là 96.208.984 người, trong đó dân số nam là 47.881.061 người (chiếm 49,8%) và dân số nữ là 48.327.923 người (chiếm 50,2%). Với kết quả này, Việt Nam là quốc gia đông dân thứ 15 trên thế giới, tụt 2 bậc so với cách đây 10 năm, và đứng thứ 3 trong khu vực Đông Nam Á (sau Indonesia và Philippines). ...
 
Ba thập niên phát triển trường dân lập: Được gì và 'mất' gì?
Đầu năm mệt mỏi chạy theo sách giáo khoa, bao bì 'đồng phục'
Vay online trả lãi chậm vài tiếng, bị nhắn tin tố 'lừa đảo' cho cả làng xóm, dòng họ
Taxi ở Hà Nội phải mở tài khoản điện tử để trả phí và... nộp phạt
Lừa đảo bán tiền giả trên mạng xã hội, nhiều người 'sập bẫy' vì hám lợi
Đừng dễ dãi khi mua hàng qua mạng

GIAO LƯU

 
'Bác sĩ cứu con em, 6 tuổi cháu đã có kinh nguyệt!'
Một bà mẹ hốt hoảng dắt đứa con gái chạy vào phòng khám, “bác sĩ ơi, cứu con em với, nó mới 6 tuổi mà đã “bị” (có kinh nguyệt) rồi!”. Ngoài ra, bà mẹ còn cho biết con gái bỗng nhiên cao vọt lên và ngực nhô ra. ...
 
Thoả hiệp với bản thân, lưu luyến quá khứ sẽ bị bỏ lại phía sau
Tiêm vắc xin sởi thời điểm nào để đạt hiệu quả phòng bệnh?
Những thói quen, lối sống gây tổn hại nghiêm trọng cho tóc


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 156
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 156

57.302.732

 Chi tiết
Bí quyết để giảm cân sau tuổi 50
(Cập nhật: 18/06/2019 10:15:14)

 

Bí quyết để giảm cân sau tuổi 50

Sau tuổi 50, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ chậm lại, cơ bắp chứa nhiều mỡ hơn. Chính những điều này đã góp phần khiến nỗ lực giảm cân sau tuổi 50 khó hơn rất nhiều sau với khi còn trẻ.
 
 
 
 
Tập luyện thể thao thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người cao tuổi /// Shutterstock

Tập luyện thể thao thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người cao tuổi   SHUTTERSTOCK

 

 
 
Khi chúng ta già đi, cơ thể sẽ cần ít calo hơn để hoạt động. Khả năng hấp thụ dinh dưỡng cơ thể cũng kém đi, theo MSN.
 
Chất lượng cơ bắp cũng bắt đầu thay đổi. Khi còn trẻ, sợi cơ sẽ chiếm hầu hết khối cơ. Nhưng khi đã già, mỡ sẽ tích tụ nhiều hơn giữa các sợi cơ, MSN dẫn lời tiến sĩ Stephen Anton, chuyên gia nghiên cứu lão hóa tại Đại học Florida (Mỹ).
 
Vì vậy, giảm cân sau tuổi 50 sẽ cần phải nỗ lực nhiều hơn. Dưới đây là những cách đơn giản có thể giúp tăng hiệu quả giảm cân:
 
Ăn đậu
Đậu chứa rất nhiều chất xơ và protein. Khi đi qua hệ tiêu hoá, chất xơ và kháng tinh bột trong đậu sẽ nuôi dưỡng và kích thích lợi khuẩn trong ruột phát triển.
 
Những vi khuẩn này lại tạo ra các a xít béo chuỗi ngắn, giúp duy trì quá trình trao đổi chất của cơ thể, MSN dẫn lời giáo sư dinh dưỡng KindaTucker tại Đại học Massachusetts-Lowell (Mỹ).
 
Ngừng uống đường
Thực phẩm và nước uống có đường chứa đầy calo. Một lon nước ngọt có gas có thể chứa đến 150 calo. Những món có đường này lại khiến cơ thể mau đói và kích thích ăn nhiều. Thay vì vậy, hãy ăn rau trộn, vốn chứa ít calo hơn, giàu dưỡng chất và giúp cơ thể no lâu hơn.
 
Kết hợp với tập luyện
Kết hợp giữ hình thức tập luyện aerobic với sức mạnh có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe với người lớn tuổi.
 
Cụ thể, nếu người trên 50 tuổi tập các bài aerobic như đạp xe, đi bộ ít nhất 30 phút/ngày, kết hợp với nâng tạ 30 phút/ngày, thực hiện ít nhất 3 ngày/tuần thì có thể giúp tăng tỷ lệ cơ, giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể.
 
Ngoài ra, họ cũng sẽ thấy huyết áp cải thiện và tim khoẻ mạnh hơn, theo nghiên cứu mới đây của Đại học Illinois tại Chicago và Đại học bang Iowa (Mỹ).
 
Thử môn thể thao mới
Những môn thể thao đồng đội như bóng đá, bóng rỗ là những lựa chọn lý tưởng giúp cơ thể đốt nhiều calo. Ngoài ra, cơ thể cũng sẽ đốt nhiều chất béo nhiều hơn bình thường trong khoảng thời gian từ 24 đến 48 giờ sau đó.
 
 
 
NGỌC QUÝ 
 

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
Nhiễm trùng tiêu hoá do... chuột
Cảnh báo nguy cơ tắc ruột do bã thức ăn
Mùa hè bận rộn, giữ trẻ như thế nào cho đúng cách?
'Gây tê vùng' - xu hướng giảm đau sau phẫu thuật mới ở Việt Nam
8 triệu chứng 'tố cáo' bạn có thể mắc bệnh tiểu đường, chớ bỏ qua!
Những điều cần biết khi sử dụng nhuỵ hoa nghệ tây
Ung thư và những tin đồn hư thực
Khí CO: 'sát thủ êm dịu' trong phòng kín
Rước hoạ do trị bướu cổ bằng lá thuốc không rõ nguồn gốc
Muốn giảm cân thành công, hãy ăn những loại protein này
Chuyên gia hướng dẫn cách chạy thể dục trong ngày hè nóng bức
Khoa học chứng minh: Để sống vui sống khoẻ, hãy tha thứ!
4 dấu hiệu thầm lặng 'tố cáo' bạn có thể bị trầm cảm
7 đồ ăn, thức uống nên hạn chế để giảm nguy cơ mắc ung thư
Hội chứng 'Burnout': 'sức tàn lực kiệt' ở chỗ làm
6 loại thực phẩm tuyệt vời phải có trong thực đơn hằng ngày
5 cách kiểm tra sức khoẻ đơn giản bạn có thể làm tại nhà
Nắng nóng uống 'ly khổng lồ': giảm nhịp tim, tăng đường huyết... như chơi
Đã đến lúc ứng xử với đường như thuốc lá?
4 sai lầm phổ biến khi sơ cứu, có khi rất tai hại
5 việc cần làm ngay ở tuổi 50 để có lợi cho sức khoẻ
Viêm da do nhiễm ký sinh trùng ít người biết
Chứng loạn dục khác với hành vi phạm tội hiếp dâm, ấu dâm
Tiểu ra máu ở phụ nữ là bệnh gì?
15 triệu chứng thầm lặng của loại ung thư đáng sợ nhất
7 bí kíp vượt qua nắng nóng mùa hè
Vì sao mạng xã hội ngả nghiêng vì nước ép cần tây?
Hạnh phúc là có thật nhiều tiền?
Lựa chọn nguồn carbohydrate tốt cho sức khoẻ
Rời công sở cuối tuần, dân văn phòng Sài Gòn đi làm gốm, chế nước hoa
Trang 1 trong 99Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này