TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
21 Tháng Giêng 2020 ..::  GIAO LƯU     » Giá trị - Kỹ năng sống ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Chúa nhật II TN A: Đức Giêsu Kitô, Đấng cứu độ trần gian
Đức Giêsu là Đấng mà Thiên Chúa đã hứa ban cho dân Ngài. Người đến để giải thoát con người khỏi tội lỗi và giải chiếu trên họ ánh sáng vĩnh cửu của ơn cứu độ. Gioan Tẩy giả đã tin và giới thiệu Đức Giêsu cho những người khác. ...

TIN TỨC

 
Thông báo số 2 Chuyến đi khám sức khoẻ cho đồng bào xã Long Thới, huyện Chợ Lách, tỉnh Bến Tre
Chúng tôi xin gửi đến anh chị em thông báo này, sau khi đoàn chúng tôi gồm 6 người đã xuống nghiên cứu tình hình và địa điểm để chuẩn bị cho chuyến công tác ở xã Long Thới, huyện Chợ Lách, tỉnh Bến Tre. Dân chúng trong xã này có khoảng hơn 16.000 người, ngoài một ít người có đất trồng hoa, đời sống tương đối khá giả, đa số còn lại là những hộ nghèo, nhiều người chưa bao giờ được khám sức khoẻ tổng quát, nhất là khám mắt, chữa răng.Vùng đất này có tên là Cái Nhum, vì thời xưa ở đây có nhiều cây nhum, một loại cây giống như cây cau có nhiều gai nhọn. ...
 
ĐTC Phanxicô: Dù bị bắt bớ và bách hại, Giáo Hội vẫn không mệt mỏi đón tiếp mọi người
Phủ Quốc vụ khanh Toà Thánh có nữ Thứ trưởng đầu tiên: Francesca Di Giovanni
Đức Hồng y Filoni kết thúc sứ vụ Tổng trưởng Bộ Truyền giáo
Công bố hướng dẫn chuẩn bị cho hôn nhân hỗn hợp giữa Công giáo và Tin Lành Pháp
Tuyên bố của Đức TGM Gänswein về cuốn sách về vấn đề độc thân linh mục
Định hướng truyền giáo trong năm 2020 của Giáo hội Indonesia: "Truyền giáo, mục vụ sáng tạo"

CHUYÊN ĐỀ

 
Chưa đạt thoả thuận về tiền 'giữ chân' quân Mỹ ở Hàn Quốc
Washington và Seoul ngày 18.12 không tìm được tiếng nói chung về phí duy trì khoảng 28.500 lính Mỹ tại Hàn Quốc. ...
 
Người dân có phản ảnh về giao thông, gọi ngay đường dây nóng
Những ‘đội quân chuột' có một không hai
120 năm Viện Viễn Đông Bác cổ: Lật mở những câu chuyện thú vị còn khuất lấp
Minh Phú bị điều tra lẩn tránh thuế chống bán phá giá vào Mỹ
Sợ 'ngậm hàng', nhiều nhà vườn bắt đầu giảm giá hoa
Chợ hoa sỉ lớn nhất Sài Gòn có nguy cơ 'vỡ trận' như 2 năm trước?

GIAO LƯU

 
Nhiều người 'ghét tết, chán lễ lạt', vì sao?
Trong khi mọi người háo hức rủ nhau đi mua sắm đón tết, chơi tết... không ít người thấy 'buồn vô cớ', thậm chí 'thấy ghét' mỗi khi tết đến, chỉ mong mọi thứ sớm trở lại như cũ. Vì sao? ...
 
'Tết đến trong tim mọi người'
Phải làm gì khi người thân bị ngộ độc thực phẩm?
Căng thẳng ngày gần tết ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 110
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 110

61.182.881

 Chi tiết
5 việc cần làm ngay ở tuổi 50 để có lợi cho sức khoẻ
(Cập nhật: 10/06/2019 12:09:45)

 

5 việc cần làm ngay ở tuổi 50 để có lợi cho sức khoẻ

Không bao giờ là quá sớm hoặc quá muộn để bảo vệ tâm trí ngăn ngừa sự suy giảm liên quan đến tuổi tác.
 
 
 
 
Huyết áp tăng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ sau này  /// Shutterstock

Huyết áp tăng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ sau này   SHUTTERSTOCK

 

 
 
Đây là những gì bạn có thể bắt đầu làm ngày hôm nay, đặc biệt là ở tuổi 50 lại càng nên tuân thủ, theo Reader.
 
Nghĩ rằng bộ não đã quá cũ để học các thủ thuật mới? Nếu bạn suy nghĩ như vậy thì đã sai. Nghiên cứu hoàn toàn mới được đăng trên tạp chí Tế bào gốc tiết lộ rằng các tế bào thần kinh tiếp tục hình thành trong phần não nơi các ký ức được xử lý ở độ tuổi 40, 50 và thậm chí 90.
 
Sức khoẻ não bộ như một khoản đầu tư trọn đời, theo chuyên gia nghiên cứu Teresa Liu-Ambrose, tiến sĩ người Canada về hoạt động thể chất, di động và khoa học thần kinh nhận thức tại Đại học British Columbia (Canada). Bạn càng thường xuyên tham gia vào các hành vi tốt cho não, não bạn càng kiên cường hơn khi đối mặt với sự lão hóa và bệnh tật, theo Reader.

Tiếp tục vận động

Theo nghiên cứu trên JAMA Network Open, người sử dụng máy đếm bước chân với 10.000 bước trở lên hằng ngày trong cuộc sống ở tuổi trung lưu có bộ não trẻ trung hơn khoảng 2,2 năm so với những người tập thể dục.
 
Thêm vào đó, việc lấy lại vóc dáng ở độ tuổi này giúp chống trầm cảm, theo một nghiên cứu năm 2018. Điều này cho thấy tập thể dục làm giảm viêm và kích thích giải phóng các hoá chất thúc đẩy sự phát triển của các tế bào não và mạch máu trong não.
 
Chuyên gia Liu-Ambrose cho biết nó cũng thúc đẩy cảm giác hạnh phúc, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, tất cả đều giúp não bộ khỏe mạnh, theo Reader.

Duy trì rau xanh

Theo một báo cáo trên tạp chí Neurology, những người ăn khoảng một khẩu phần rau xanh mỗi ngày trẻ hơn 11 tuổi so với những người hiếm khi ăn chúng.
 
Các nhà nghiên cứu tin rằng lutein, một sắc tố được tìm thấy trong cải xoăn và rau chân vịt, có thể là lý do. Một báo cáo trước đó cho thấy lutein giúp tăng cường chất xám trong phần não liên quan đến trí nhớ.
 
Và vì não dự trữ lutein trong suốt tuổi thọ, bạn càng ăn nhiều trong một khoảng thời gian dài, não bạn càng có lợi.

Chơi Sudoku mỗi ngày

Chơi Sudoky hoặc chơi ô chữ hằng ngày cũng là một cách để giúp ích cho não. Cả hai trò chơi này dường như giữ cho tâm trí sắc nét hơn đáng kể, theo hai báo cáo gần đây trên Tạp chí Quốc tế về Tâm thần học Lão khoa.
 
Thật vậy, những người tham gia vào các loại trò chơi trí tuệ này có kỹ năng giải quyết vấn đề và trí nhớ ngắn hạn tương đương những người trẻ hơn khoảng tám tuổi. Và đối với những người thích câu đố chữ, khả năng giải quyết vấn đề của họ còn có thể so sánh tương đương với những người trẻ hơn một thập niên, theo Reader.

Kiểm soát huyết áp

Huyết áp tăng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, nhưng tăng huyết áp ở độ tuổi 40, 50 và 60 cũng làm tăng nguy cơ tâm trí sẽ phải chịu đựng sau này, theo Viện Lão hóa Quốc gia Mỹ.

Bảo vệ giấc ngủ

Nếu bạn muốn bộ não của mình không già đi, hãy ưu tiên cho giấc ngủ ngon ngay bây giờ, theo W. Chris Winter, tác giả của cuốn sách Giải pháp giấc ngủ.
 
Giấc ngủ sâu, phục hồi là điều cần thiết để sản xuất hoóc môn tăng trưởng, mà các nghiên cứu cho thấy giúp bảo tồn các quá trình não khoẻ mạnh như trí nhớ và sự tỉnh táo, theo Reader.
 
Ngoài ra, bộ não của chúng ta được lập trình để loại bỏ chất thải, như mảng beta a xít amin beta, trong khi chúng ta ngủ. Nếu chúng ta không ngủ ngon, chất thải đó sẽ tích tụ. Mảng bám này là thành phần chính của các mảng bám Alzheimer.
 
 
 
NGỌC LAM 

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
Những loại thực phẩm kháng viêm
Phát hiện chất cấm trong trà thảo mộc xuất khẩu Vy&Tea
50% bệnh nhân tăng huyết áp không biết mình có bệnh
Nguy cơ bùng phát dịch tại các khu công nghiệp
Nhiều tiến bộ trong điều trị ung thư
Khoẻ mạnh nhờ chính mình
Cách tự kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2
Đâu là chế độ ăn uống tốt nhất cho người cao tuổi?
10 lý do đau đầu đáng ngạc nhiên
4 dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể bị ung thư thận, chớ coi thường!
Thành công như khuôn mẫu, nên không?
Bỏ ngay 5 thói quen xấu này vì nó khiến bạn dễ rước hoạ ung thư!
Biến chứng của sởi nguy hiểm, không nên xem thường
Đột quỵ do nắng nóng cũng nguy hiểm như đột quỵ tim hay não
Chuẩn bị gì khi nghỉ việc?
Bí quyết làm việc hiệu quả, dẻo dai
Tăng cường sức khoẻ cho não bộ
Những dấu hiệu đầu tiên của ung thư cổ tử cung, bạn cần phải biết!
Túi phình động mạch chủ - 'quả bom nổ chậm' trong bụng mà nhiều người không biết
Góc nhìn trẻ: Để cuộc sống an vui hơn
Chống văcxin có thể bùng dịch sởi
Nắng nóng, đề phòng tia UV và bụi mịn
Thải độc cơ thể, tăng hệ miễn dịch
Ăn chất xơ là tốt nhưng ăn quá nhiều sẽ gây hại ra sao?
Giới trẻ nợ ngập đầu vì thói quen sính đồ hiệu
5 yếu tố nguy cơ gây bệnh tim lạ đời
Trời nắng nóng, phòng chống tia UV thế nào?
Bất thường ung thư dạ dày ở nhóm nữ trẻ
7 bước giảm cân sau Tết an toàn, hiệu quả và bền vững
Nguy cơ ung thư hiếm sau phẫu thuật nâng ngực
Trang 7 trong 98Đầu tiên    Trước   2  3  4  5  6  [7]  8  9  10  11  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này