TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
21 Tháng Chín 2019 ..::  GIAO LƯU     » Giá trị - Kỹ năng sống ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Chúa Nhật XXV TN C: Lo cho tương lai
Lời Chúa nhắc chúng ta hãy khôn ngoan để nhận thấy rằng cuộc sống mai hậu được sống hạnh phúc vĩnh cửu với Thiên Chúa mới là điều đáng quan tâm và quan trọng đối với chúng ta. Cần biết tiên liệu để định hướng lối sống hiện tại của chúng ta về cuộc sống đời đời. ...

TIN TỨC

 
Tổng kết chương trình Khám sức khoẻ, khám chữa bệnh ngày 8-9-2019
Chương trình khám sức khỏe tổng quát, khám chữa bệnh, chữa răng, phát thuốc miễn phí và phát quà cho người khuyết tật, trẻ mồ côi, người nghèo do Hội Bảo trợ Người Khuyết tật và Trẻ Mồ côi TP. HCM phối hợp với Trường Sao Việt tổ chức vào lúc 6 giờ 30 ngày 8/9/2019 tại Trường Sao Việt, 650 Nguyễn Hữu Thọ, KDC Him Lam, Quận 7, TP. HCM. Đối tượng được khám bệnh lần này đến từ 16 cơ sở, mái ấm, lớp học tình thương, trung tâm bảo trợ người Khuyết Tật, trường chuyên biệt khoảng 1.001 người, trong đó có 700 trẻ em, 300 người lớn, gồm các giáo viên, phụ huynh và người bảo dưỡng chăm sóc các đối tượng trên. ...
 
Giáo hội Hungary bắt đầu đếm ngược thời gian cho Đại hội Thánh Thể Quốc tế
ĐHY Turkson: ĐHY Nguyễn Văn Thuận - người gợi hứng cho các tù nhân sống tốt hơn
ĐTC: Thừa tác vụ là một quà tặng, không phải dịch vụ
Kết thúc khoá họp 31 của Hội đồng Hồng y Cố vấn
ĐTC sẽ khai mạc Tháng Truyền giáo đặc biệt
Sách mới "Cả các Giáo hoàng cũng thông tin"

CHUYÊN ĐỀ

 
Công bố kết quả Tổng điều tra dân số 2019
Tổng số dân của Việt Nam vào thời điểm 0h ngày 01/4/2019 là 96.208.984 người, trong đó dân số nam là 47.881.061 người (chiếm 49,8%) và dân số nữ là 48.327.923 người (chiếm 50,2%). Với kết quả này, Việt Nam là quốc gia đông dân thứ 15 trên thế giới, tụt 2 bậc so với cách đây 10 năm, và đứng thứ 3 trong khu vực Đông Nam Á (sau Indonesia và Philippines). ...
 
Con nghỉ học, đánh bố mẹ để... đòi lại điện thoại, iPad
Bộ trưởng Y tế lên tiếng vụ VN Pharma: 'Cứ làm theo pháp luật'
Giáo dục nghề nghiệp: ‘Cuộc đua’ không công bằng
Trả viện phí không tiền mặt: nhiều lợi ích nhưng bệnh viện vẫn ngần ngại
Không thể dựa mãi vào FDI
Ưu tiên đầu tư đường sắt tốc độ cao đoạn TP.HCM - sân bay Long Thành

GIAO LƯU

 
Quên rồi ghen, người sa sút trí tuệ nhiều khi gia đình không nhận ra
Phần lớn bệnh nhân sa sút trí tuệ đến bệnh viện khám đều than phiền về việc mất trí nhớ. Bệnh sa sút trí tuệ đang có xu hướng gia tăng. ...
 
Những thói quen không ngờ này lại đang gây hại cho bạn
Trường đại học nào sẽ phát triển thành đại học?
Xử lý nghiêm trường hợp dạy thêm học thêm sai quy định


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 51
Members Thành viên: 1
Total Users Tổng cộng: 52

57.755.814

 Chi tiết
5 việc cần làm ngay ở tuổi 50 để có lợi cho sức khoẻ
(Cập nhật: 10/06/2019 12:09:45)

 

5 việc cần làm ngay ở tuổi 50 để có lợi cho sức khoẻ

Không bao giờ là quá sớm hoặc quá muộn để bảo vệ tâm trí ngăn ngừa sự suy giảm liên quan đến tuổi tác.
 
 
 
 
Huyết áp tăng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ sau này  /// Shutterstock

Huyết áp tăng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ sau này   SHUTTERSTOCK

 

 
 
Đây là những gì bạn có thể bắt đầu làm ngày hôm nay, đặc biệt là ở tuổi 50 lại càng nên tuân thủ, theo Reader.
 
Nghĩ rằng bộ não đã quá cũ để học các thủ thuật mới? Nếu bạn suy nghĩ như vậy thì đã sai. Nghiên cứu hoàn toàn mới được đăng trên tạp chí Tế bào gốc tiết lộ rằng các tế bào thần kinh tiếp tục hình thành trong phần não nơi các ký ức được xử lý ở độ tuổi 40, 50 và thậm chí 90.
 
Sức khoẻ não bộ như một khoản đầu tư trọn đời, theo chuyên gia nghiên cứu Teresa Liu-Ambrose, tiến sĩ người Canada về hoạt động thể chất, di động và khoa học thần kinh nhận thức tại Đại học British Columbia (Canada). Bạn càng thường xuyên tham gia vào các hành vi tốt cho não, não bạn càng kiên cường hơn khi đối mặt với sự lão hóa và bệnh tật, theo Reader.

Tiếp tục vận động

Theo nghiên cứu trên JAMA Network Open, người sử dụng máy đếm bước chân với 10.000 bước trở lên hằng ngày trong cuộc sống ở tuổi trung lưu có bộ não trẻ trung hơn khoảng 2,2 năm so với những người tập thể dục.
 
Thêm vào đó, việc lấy lại vóc dáng ở độ tuổi này giúp chống trầm cảm, theo một nghiên cứu năm 2018. Điều này cho thấy tập thể dục làm giảm viêm và kích thích giải phóng các hoá chất thúc đẩy sự phát triển của các tế bào não và mạch máu trong não.
 
Chuyên gia Liu-Ambrose cho biết nó cũng thúc đẩy cảm giác hạnh phúc, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, tất cả đều giúp não bộ khỏe mạnh, theo Reader.

Duy trì rau xanh

Theo một báo cáo trên tạp chí Neurology, những người ăn khoảng một khẩu phần rau xanh mỗi ngày trẻ hơn 11 tuổi so với những người hiếm khi ăn chúng.
 
Các nhà nghiên cứu tin rằng lutein, một sắc tố được tìm thấy trong cải xoăn và rau chân vịt, có thể là lý do. Một báo cáo trước đó cho thấy lutein giúp tăng cường chất xám trong phần não liên quan đến trí nhớ.
 
Và vì não dự trữ lutein trong suốt tuổi thọ, bạn càng ăn nhiều trong một khoảng thời gian dài, não bạn càng có lợi.

Chơi Sudoku mỗi ngày

Chơi Sudoky hoặc chơi ô chữ hằng ngày cũng là một cách để giúp ích cho não. Cả hai trò chơi này dường như giữ cho tâm trí sắc nét hơn đáng kể, theo hai báo cáo gần đây trên Tạp chí Quốc tế về Tâm thần học Lão khoa.
 
Thật vậy, những người tham gia vào các loại trò chơi trí tuệ này có kỹ năng giải quyết vấn đề và trí nhớ ngắn hạn tương đương những người trẻ hơn khoảng tám tuổi. Và đối với những người thích câu đố chữ, khả năng giải quyết vấn đề của họ còn có thể so sánh tương đương với những người trẻ hơn một thập niên, theo Reader.

Kiểm soát huyết áp

Huyết áp tăng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, nhưng tăng huyết áp ở độ tuổi 40, 50 và 60 cũng làm tăng nguy cơ tâm trí sẽ phải chịu đựng sau này, theo Viện Lão hóa Quốc gia Mỹ.

Bảo vệ giấc ngủ

Nếu bạn muốn bộ não của mình không già đi, hãy ưu tiên cho giấc ngủ ngon ngay bây giờ, theo W. Chris Winter, tác giả của cuốn sách Giải pháp giấc ngủ.
 
Giấc ngủ sâu, phục hồi là điều cần thiết để sản xuất hoóc môn tăng trưởng, mà các nghiên cứu cho thấy giúp bảo tồn các quá trình não khoẻ mạnh như trí nhớ và sự tỉnh táo, theo Reader.
 
Ngoài ra, bộ não của chúng ta được lập trình để loại bỏ chất thải, như mảng beta a xít amin beta, trong khi chúng ta ngủ. Nếu chúng ta không ngủ ngon, chất thải đó sẽ tích tụ. Mảng bám này là thành phần chính của các mảng bám Alzheimer.
 
 
 
NGỌC LAM 

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
Nắng nóng uống 'ly khổng lồ': giảm nhịp tim, tăng đường huyết... như chơi
Đã đến lúc ứng xử với đường như thuốc lá?
4 sai lầm phổ biến khi sơ cứu, có khi rất tai hại
Viêm da do nhiễm ký sinh trùng ít người biết
Chứng loạn dục khác với hành vi phạm tội hiếp dâm, ấu dâm
Tiểu ra máu ở phụ nữ là bệnh gì?
15 triệu chứng thầm lặng của loại ung thư đáng sợ nhất
7 bí kíp vượt qua nắng nóng mùa hè
Vì sao mạng xã hội ngả nghiêng vì nước ép cần tây?
Hạnh phúc là có thật nhiều tiền?
Lựa chọn nguồn carbohydrate tốt cho sức khoẻ
Rời công sở cuối tuần, dân văn phòng Sài Gòn đi làm gốm, chế nước hoa
7 sai lầm cha mẹ thường mắc phải khi cho con ăn
Cảnh báo 5 loại ung thư tấn công nam giới nhiều nhất
Khí N2O (bóng cười) không được sử dụng cho giải trí
8 triệu chứng của cục máu đông, cần phải biết để cứu mình và cứu người!
Coi chừng bị đột quỵ vì thói quen bẻ cổ
Điều gì xảy ra khi bạn uống nước cam mỗi ngày?
Lối sống thiếu lành mạnh ‘đe doạ’ hệ tiêu hoá của người Việt
Hãy dành vài phút để biết cách cứu mình, cứu người khi bị ngừng tim
Bị giảm thị lực sau khi tiêm chất làm đầy để nâng mũi
Những dấu hiệu cảnh báo ung thư ít ai ngờ
Đang cố gắng giảm cân thì chớ ăn những thực phẩm này
Chế độ ăn Dash ngăn suy tim
Cách đơn giản mà hiệu quả để bảo vệ gan của bạn
Tin vui cho những người thích ăn trứng
Khói thuốc lá tấn công phổi như thế nào?
Nam giới vô sinh ngày càng tăng: Ngại đi khám, đổ lỗi cho... vợ
Những thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư
Một cách trị sỏi thận đơn giản mà hiệu quả
Trang 1 trong 98Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này