TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
22 Tháng Tám 2019 ..::  GIAO LƯU     » Giá trị - Kỹ năng sống ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Chúa Nhật XX TN C 2019: Những nhà cách mạng Công giáo
ĐTC Phanxicô đã nhắc nhở chúng ta: “Nếu người Kitô hữu ngày nay không phải là nhà cách mạng thì không phải là Kitô hữu”. Giống như Chúa Giêsu, chúng ta thật sự là những nhà cách mạng làm cho xã hội chúng ta đổi thay một cách tốt đẹp tận gốc nhờ những giá trị và nguyên tắc mà chúng ta được Giáo Hội giới thiệu trong Học thuyết xã hội Công giáo. ...

TIN TỨC

 
Thông báo: Chương trình khám sức khoẻ, khám chữa bệnh, vào ngày Chủ Nhật 8/9/2019 tại Trường VStar
Nhân dịp đầu Năm học mới 2019-2020, Ban Y tế Xã hội của Hội Bảo trợ Người Khuyết tật và Trẻ Mồ côi TP.HCM sẽ phối hợp với đoàn bác sĩ, chuyên viên y tế của nhiều bệnh viện tại TP.HCM, đoàn nha sĩ của Hội Răng Hàm Mặt thuộc Đại học Y Dược TP.HCM, các tình nguyện viên, các nhà hảo tâm và đặc biệt với Hội đồng Quản trị, Ban Giám hiệu, Phụ huynh và học sinh Trường Sao Việt để thực hiện các chương trình khám sức khoẻ, khám chữa bệnh, khám chữa răng, phát thuốc, phát quà Trung Thu vào ngày Chủ Nhật 8/9/2019 tại Trường VStar, Q. 7. ...
 
ĐTC viết thư chúc mừng Tàu Bệnh viện “ĐGH Phanxicô” đã đến Belem của Brazil
Một số linh mục hồi đáp về lá thư của ĐTC Phanxicô
Hãng tin Catholic News Agency lập trụ sở tại Kenya
Cuộc gặp lần VIII của Nhóm làm việc giữa Toà Thánh và Việt Nam
Hành hương vì hoà bình ở khu phi quân sự hai miền Triều Tiên
ĐHY Charles Maung Bo của Myanmar lo ngại về tình hình Giáo hội địa phương

CHUYÊN ĐỀ

 
Vô cảm: Sản phụ bị taxi đuổi xuống giữa đường
Sản phụ bị taxi đuổi xuống giữa đường ở Bình Phước: Khi người tốt đi vắng, chỉ còn người khoanh tay đứng nhìn, chụp ảnh đăng mạng... vì sợ vạ lây. Không ai muốn mình bị hất xuống lòng đường, bỏ mặc khi gặp nạn, không ai muốn một mình chống lại cái xấu, nhưng ai sẽ cứu chúng ta nếu tất cả những người gần đó đều vô cảm? ...
 
Vì sao khan hiếm giáo viên bộ môn nghệ thuật?
Ngồi học trong 'nhà kho' cũ
Bất an vì sạt lở bủa vây
Dự báo thiếu 500.000 tấn thịt lợn vào cuối năm
Thuế xuất khẩu tôm vào Mỹ về 0%, 'cổ phiếu tôm' tăng giá
Huỷ đơn - 'ác mộng' của hàng quán lẫn shipper đã có lời giải?

GIAO LƯU

 
Chế độ ăn keto đối với tiểu đường
Chế độ ăn ketogenic không chỉ giúp giảm cân mà còn có thể kiểm soát tiểu đường loại 2. ...
 
Chớ xem thường đau lưng, coi chừng là bệnh viêm cột sống dính khớp
Hàng ngàn chỉ tiêu ĐH xét tuyển bổ sung 2019
Nam thanh niên bị tắc ruột sau khi thường xuyên uống trà sữa, bỏ cơm


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 39
Members Thành viên: 1
Total Users Tổng cộng: 40

57.203.889

 Chi tiết
4 bài tập sau giúp ngăn ngừa nhiều bệnh
(Cập nhật: 14/05/2019 11:18:22)

 

4 bài tập sau giúp ngăn ngừa nhiều bệnh

Tập luyện thường xuyên có thể giúp tăng tuổi thọ bằng cách ngăn ngừa nhiều bệnh mạn tính. Một vài bệnh trong số đó còn rất nguy hiểm. Hầu hết những bệnh này đều bắt đầu xuất hiện khi bước vào tuổi 40.

 
 
 
Plank không chỉ giúp tăng sức mạnh của cơ, xương mà còn ngăng ngừa đau ở lưng /// Shutterstock

Plank không chỉ giúp tăng sức mạnh của cơ, xương mà còn ngăng ngừa đau ở lưng   SHUTTERSTOCK

 
“Cơ thể sẽ bắt đầu suy giảm sức khỏe kể từ sau 30 tuổi trở đi. Sự suy giảm này ngày càng nghiêm trọng qua từng năm”, MSN dẫn lời huấn luyện viên cá nhân người Mỹ Holly Perkins.
Tin tốt là tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cơ thể săn chắc mà còn làm chậm quá trình suy giảm này, ngăn chặn một số bệnh phổ biến từ xương khớp, tiểu đường đến tim mạch, đột quỵ hoặc ung thư.
 
Để đạt được những lợi ích sức khoẻ, một số loại bài tập nhất định sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh sau:

Ngăn ngừa tim mạch

Muốn ngăn ngừa các bệnh về tim và mạch máu thì cardio là một trong những hình thức tập luyện hiệu quả nhất. Cardio là các bài tập rèn luyện sức bền như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, chèo thuyền…
 
Để đạt được lợi ích sức khỏe, mọi người cần tập ít nhất từ 3 đến 4 lần/tuần. Mỗi buổi tập phải kéo dài ít nhất 30 phút và nhịp tim khi tập phải tăng lên ngưỡng 80 % so với nhịp tim tối đa. Khi đạt được nhịp tim như vậy, cơ thể sẽ đổ mồ hôi và thở nhanh.

Ngừa loãng xương

Hãy tập những môn thể thao tác động nhiều đến nửa thân trên của cơ thể, chẳng hạn như quần vợt, khiêu vũ. Cần tập mỗi tuần ít nhất 1 đến 2 lần.
 
Chế độ ăn đủ canxi có thể giúp xương khỏe mạnh. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây cho thấy tập thể dục với cường độ cao cũng giúp xương cứng hơn, các chuyên gia cho biết.

Chống viêm khớp

Muốn ngăn ngừa viêm khớp thì cần đến các bài tập sức mạnh như nâng tạ, ngồi xổm hay tập vai bằng tạ đòn. Để phòng ngừa viêm khớp hiệu quả, chúng ta phải tập đều đặn 2 đến 3 lần/tuần.
 
Người trẻ nên tập luyện càng sớm càng tốt thay vì đợi đến qua 30 tuổi. Vì chúng ta càng lớn tuổi nguy cơ viêm khớp càng tăng, đặc biệt là những người thừa cân, béo phì.
 
“Các bài tập sức mạnh đã được khoa học chứng minh là giúp giảm đau viêm khớp và ngăn chặn bệnh ngay từ đầu”, huấn luyện viên Perkins chia sẻ.

Ngăn đau lưng

Hầu hết những người lớn tuổi bị đau lưng sẽ bắt đầu cảm nhận những cơn đau đầu tiên trong độ tuổi từ 30 đến 40. Những cơn đau này xuất hiện ngày càng thường xuyên hơn khi họ già đi, theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ.
 
Tăng cường sức mạnh cột sống sẽ giúp ngăn hiệu quả đau lưng. Plank lại là bài tập tuyệt vời để gia tăng sức mạnh của cả cơ và xương ở lưng. Ngoài ra, plank còn tác động đến cả cơ bụng và ngực, theo MSN.
 
 
NGỌC QUÝ 

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
Vì sao gọi ung thư tuỵ là 'ung thư tử thần'?
Tại sao chưa già mà tóc đã bạc?
Tại sao nói 'uống gừng buổi sáng tốt như nhân sâm'?
Nguy cơ nhiễm độc thuỷ ngân từ dịch vụ nha khoa
Người trẻ tự tin quá mức về bảo mật trên mạng
Khủng hoảng ở người trẻ thành thị: Cô đơn ngay cả chốn đông người !
4 dấu hiệu ở lưỡi 'tố cáo' sức khỏe đang có vấn đề
Luôn cảm thấy mệt mỏi là dấu hiệu đáng lo gì?
Chớ bao giờ ngoáy tai bằng tăm bông, nguy hại khôn lường!
Vụ tử vong nghi uống Herbalife, chuyên gia cảnh báo thực phẩm chức năng
Chế độ ăn uống lành mạnh cho phụ nữ gồm những gì?
Hạt tiêu đen là thần dược để giảm cân?
Lợi ích tuyệt vời của sữa nghệ
10 triệu chứng thầm lặng 'tố cáo' bạn thiếu máu, chớ coi thường!
Nhịn đi tiêu gây hại cho sức khoẻ như thế nào?
Chớ chủ quan khi bị gan nhiễm mỡ!
Ma tuý tẩm trong thuốc lá điện tử, thuốc lào...
Những nguyên nhân làm tăng nguy cơ đột quỵ cần biết
Cảm xúc tiêu cực có thể khiến ta... đổ bệnh
Đau đầu quanh hốc mắt
Nấu thức ăn trong nồi nhôm có gây ung thư thực quản?
Có thể bỏng mắt vì tia bức xạ đạt kỷ lục
Những dấu hiệu cảnh báo khối u não bạn nên biết
5 cách đơn giản mà hiệu quả giúp phòng ngừa ung thư
10 loại bệnh mùa hè cần tránh
Ăn nhiều thịt đỏ dễ tăng nguy cơ ung thư
Côn trùng bay vào mắt, tự điều trị có thể gây mù lòa
Chớ coi thường vết thương nhỏ, coi chừng bị uốn ván nguy kịch
Bí quyết đẹp hơn mỗi ngày
Nhiều người 'lột xác' sau trầm cảm
Trang 1 trong 97Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này