TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
19 Tháng Sáu 2019 ..::  GIAO LƯU     » Giá trị - Kỹ năng sống ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Học với người thầy tuyệt vời
Mỗi người chúng ta thường dành 10 hay 20 đầu tiên trong cuộc đời để học hành. Chúng ta tốn rất nhiều công sức, thời giờ, tiền của cho hoạt động giáo dục này, nhưng rất ít người tự hỏi: Học để làm gì? Học thế nào cho hiệu quả nhất? Học với ai cho xứng đáng nhất? ...

TIN TỨC

 
Tổng kết Ngày khám chữa bệnh cho đồng bào ở ấp Hoà An
Anh chị em kính mến, Chúng tôi xin tổng kết buổi khám chữa bệnh vào ngày 9/6/2019 ở Ấp 2, Xã Bưng Riềng, Huyện Xuyên Mộc, tỉnh Bà Rịa-Vũng Tàu. Chúng tôi xin chân thành cảm ơn Cha chính xứ, các anh chị em trong Giáo xứ Hoà An, các bác sĩ, nha sĩ, dược sĩ, các anh chị em nhân viên y tế, các tình nguyện viên, các nhà hảo tâm đã đóng góp công sức, tiền bạc, chia sẻ vật chất để giúp đỡ những người kém may mắn được ấm lòng và khoẻ mạnh hơn. ...
 
ĐTC - Thánh lễ tại Camerino: Những ai đến gần Thiên Chúa không quỵ ngã nhưng tiếp tục bước đi
ĐTC khích lệ Dòng Chúa Ba Ngôi tăng cường mục vụ giới trẻ
ĐTC sẽ dùng bữa trưa với 1.500 người nghèo
Nhà thờ Thánh Antôn bị khủng bố hôm Phục sinh đã mở cửa lại
Tổng thống Irak chào mừng ý muốn viếng thăm của ĐTC
ĐTC tiếp kiến các nhà ngoại giao Toà Thánh

CHUYÊN ĐỀ

 
Cảnh giác với loại ung thư thuộc top 5 ung thư thường gặp ở Việt Nam
Ở Việt Nam, ung thư đại trực tràng (UTĐTT) đứng thứ 5 sau ung thư dạ dày, phổi, vú, vòm. Theo thống kê của BV K Trung ương, tỷ lệ mắc UTĐTT là 9% tổng số bệnh nhân ung thư. Các bác sĩ khuyến cáo, việc tầm soát phát hiện sớm UTĐTT giúp tăng tỉ lệ chữa khỏi căn bệnh này. ...
 
Tạo ra chất liệu giữ ấm tốt nhất thế giới nhờ... lông gấu bắc cực
Facebook ra tiền ảo, các thẻ thanh toán khó sống nổi?
Khi trồng lúa không còn có lời
Các ông lớn tiếp tục ‘tháo chạy’ khỏi Trung Quốc
Cần chia 2 vùng bức xạ để khuyến khích điện mặt trời
Chọn 'lấy chồng Trung Quốc', cô dâu Pakistan bị cưỡng hiếp tập thể

GIAO LƯU

 
Nhiễm trùng tiêu hoá do... chuột
Tiếp xúc trực tiếp với phân chuột, nước tiểu chuột hay thực phẩm do chuột ăn dở bị ô nhiễm, chúng ta có thể bị bệnh nhiễm trùng tiêu hoá do vi khuẩn Salmonella, bệnh sốt vàng da xoắn khuẩn... ...
 
Kể những câu chuyện mùa thi để thí sinh... chừa
Thi THPT quốc gia: Đề mở có chấp nhận quan điểm... ngược ?
Cảnh báo nguy cơ tắc ruột do bã thức ăn


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 196
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 196

55.568.544

 Chi tiết
4 bài tập sau giúp ngăn ngừa nhiều bệnh
(Cập nhật: 14/05/2019 11:18:22)

 

4 bài tập sau giúp ngăn ngừa nhiều bệnh

Tập luyện thường xuyên có thể giúp tăng tuổi thọ bằng cách ngăn ngừa nhiều bệnh mạn tính. Một vài bệnh trong số đó còn rất nguy hiểm. Hầu hết những bệnh này đều bắt đầu xuất hiện khi bước vào tuổi 40.

 
 
 
Plank không chỉ giúp tăng sức mạnh của cơ, xương mà còn ngăng ngừa đau ở lưng /// Shutterstock

Plank không chỉ giúp tăng sức mạnh của cơ, xương mà còn ngăng ngừa đau ở lưng   SHUTTERSTOCK

 
“Cơ thể sẽ bắt đầu suy giảm sức khỏe kể từ sau 30 tuổi trở đi. Sự suy giảm này ngày càng nghiêm trọng qua từng năm”, MSN dẫn lời huấn luyện viên cá nhân người Mỹ Holly Perkins.
Tin tốt là tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cơ thể săn chắc mà còn làm chậm quá trình suy giảm này, ngăn chặn một số bệnh phổ biến từ xương khớp, tiểu đường đến tim mạch, đột quỵ hoặc ung thư.
 
Để đạt được những lợi ích sức khoẻ, một số loại bài tập nhất định sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh sau:

Ngăn ngừa tim mạch

Muốn ngăn ngừa các bệnh về tim và mạch máu thì cardio là một trong những hình thức tập luyện hiệu quả nhất. Cardio là các bài tập rèn luyện sức bền như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, chèo thuyền…
 
Để đạt được lợi ích sức khỏe, mọi người cần tập ít nhất từ 3 đến 4 lần/tuần. Mỗi buổi tập phải kéo dài ít nhất 30 phút và nhịp tim khi tập phải tăng lên ngưỡng 80 % so với nhịp tim tối đa. Khi đạt được nhịp tim như vậy, cơ thể sẽ đổ mồ hôi và thở nhanh.

Ngừa loãng xương

Hãy tập những môn thể thao tác động nhiều đến nửa thân trên của cơ thể, chẳng hạn như quần vợt, khiêu vũ. Cần tập mỗi tuần ít nhất 1 đến 2 lần.
 
Chế độ ăn đủ canxi có thể giúp xương khỏe mạnh. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây cho thấy tập thể dục với cường độ cao cũng giúp xương cứng hơn, các chuyên gia cho biết.

Chống viêm khớp

Muốn ngăn ngừa viêm khớp thì cần đến các bài tập sức mạnh như nâng tạ, ngồi xổm hay tập vai bằng tạ đòn. Để phòng ngừa viêm khớp hiệu quả, chúng ta phải tập đều đặn 2 đến 3 lần/tuần.
 
Người trẻ nên tập luyện càng sớm càng tốt thay vì đợi đến qua 30 tuổi. Vì chúng ta càng lớn tuổi nguy cơ viêm khớp càng tăng, đặc biệt là những người thừa cân, béo phì.
 
“Các bài tập sức mạnh đã được khoa học chứng minh là giúp giảm đau viêm khớp và ngăn chặn bệnh ngay từ đầu”, huấn luyện viên Perkins chia sẻ.

Ngăn đau lưng

Hầu hết những người lớn tuổi bị đau lưng sẽ bắt đầu cảm nhận những cơn đau đầu tiên trong độ tuổi từ 30 đến 40. Những cơn đau này xuất hiện ngày càng thường xuyên hơn khi họ già đi, theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ.
 
Tăng cường sức mạnh cột sống sẽ giúp ngăn hiệu quả đau lưng. Plank lại là bài tập tuyệt vời để gia tăng sức mạnh của cả cơ và xương ở lưng. Ngoài ra, plank còn tác động đến cả cơ bụng và ngực, theo MSN.
 
 
NGỌC QUÝ 

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
Vì sao gọi ung thư tuỵ là 'ung thư tử thần'?
Tại sao chưa già mà tóc đã bạc?
Tại sao nói 'uống gừng buổi sáng tốt như nhân sâm'?
Nguy cơ nhiễm độc thuỷ ngân từ dịch vụ nha khoa
Người trẻ tự tin quá mức về bảo mật trên mạng
Khủng hoảng ở người trẻ thành thị: Cô đơn ngay cả chốn đông người !
4 dấu hiệu ở lưỡi 'tố cáo' sức khỏe đang có vấn đề
Luôn cảm thấy mệt mỏi là dấu hiệu đáng lo gì?
Chớ bao giờ ngoáy tai bằng tăm bông, nguy hại khôn lường!
Vụ tử vong nghi uống Herbalife, chuyên gia cảnh báo thực phẩm chức năng
Chế độ ăn uống lành mạnh cho phụ nữ gồm những gì?
Hạt tiêu đen là thần dược để giảm cân?
Lợi ích tuyệt vời của sữa nghệ
10 triệu chứng thầm lặng 'tố cáo' bạn thiếu máu, chớ coi thường!
Nhịn đi tiêu gây hại cho sức khoẻ như thế nào?
Chớ chủ quan khi bị gan nhiễm mỡ!
Ma tuý tẩm trong thuốc lá điện tử, thuốc lào...
Những nguyên nhân làm tăng nguy cơ đột quỵ cần biết
Cảm xúc tiêu cực có thể khiến ta... đổ bệnh
Đau đầu quanh hốc mắt
Nấu thức ăn trong nồi nhôm có gây ung thư thực quản?
Có thể bỏng mắt vì tia bức xạ đạt kỷ lục
Những dấu hiệu cảnh báo khối u não bạn nên biết
5 cách đơn giản mà hiệu quả giúp phòng ngừa ung thư
10 loại bệnh mùa hè cần tránh
Ăn nhiều thịt đỏ dễ tăng nguy cơ ung thư
Côn trùng bay vào mắt, tự điều trị có thể gây mù lòa
Chớ coi thường vết thương nhỏ, coi chừng bị uốn ván nguy kịch
Bí quyết đẹp hơn mỗi ngày
Nhiều người 'lột xác' sau trầm cảm
Trang 1 trong 97Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này