TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
17 Tháng Mười Một 2019 ..::  GIAO LƯU     » Giá trị - Kỹ năng sống ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Tuyên xưng, sống và làm chứng cho đức tin
Ngày lễ Các Thánh Tử đạo tại Việt Nam hôm nay, chúng ta hãy cùng nhau ôn lại đời sống đức tin của các thánh tử đạo Việt Nam để xem các ngài đã tuyên xưng, đã sống và làm chứng cho đức tin thế nào. ...

TIN TỨC

 
Chữa trị những trẻ chậm nói
Hiện nay số trẻ tự kỷ tăng lên rất nhiều khiến cho những nhà giáo dục lo lắng. Trong số những trẻ tự kỷ, hiện tượng chậm nói, nói không thành câu so với độ tuổi càng làm cho các phụ huynh và nhà giáo dục quan tâm. Tuy nhiên, vấn đề này không chỉ xảy ra cho những trẻ tự kỷ, mà nhiều trẻ không có hội chứng tự kỷ vẫn có thể rơi vào tình trạng này nếu cha mẹ và những nhà giáo dục không để ý chăm sóc con trẻ của mình. ...
 
Thông báo số 1: Chuyến đi khám sức khoẻ cho đồng bào thiểu số nghèo ở Huyện Cư Jút, tỉnh Đăk Nông
ĐTC Phanxicô: Các gia đình là giáo hội tại gia, công trình sống động của Thiên Chúa
Truyền hình trực tiếp Thánh lễ ĐTC Phanxicô tại SVĐ Supachalasai, Bangkok
Hội nghị bảo vệ phẩm giá trẻ em trong thế giới kỹ thuật số
Đức Thánh Cha kêu gọi hoà bình cho Burkina Faso
Hội nghị về lãng phí lương thực

CHUYÊN ĐỀ

 
Công bố kết quả Tổng điều tra dân số 2019
Tổng số dân của Việt Nam vào thời điểm 0h ngày 01/4/2019 là 96.208.984 người, trong đó dân số nam là 47.881.061 người (chiếm 49,8%) và dân số nữ là 48.327.923 người (chiếm 50,2%). Với kết quả này, Việt Nam là quốc gia đông dân thứ 15 trên thế giới, tụt 2 bậc so với cách đây 10 năm, và đứng thứ 3 trong khu vực Đông Nam Á (sau Indonesia và Philippines). ...
 
Sẽ tai hại nếu giáo viên không được chọn sách
Làm ra thịt từ… không khí
Nga tiến vào kiểm soát căn cứ không quân Mỹ bỏ ở Syria
Nhiều vụ tai biến nặng sau tiêm chủng
Tăng giá đất bao nhiêu là hợp lý?
Giảm thu hàng tỉ USD vì ưu đãi thuế

GIAO LƯU

 
Tránh xa những thói quen này vì nó dẫn bạn đến trầm cảm
Trầm cảm ảnh hưởng đến khoảng 350 triệu người trên toàn thế giới. Con số này giúp ta hình dung mức độ tác động của căn bệnh “thời thượng” này đối với xã hội. ...
 
Tại sao không nên dùng đồ nhựa để đựng thức ăn nóng?
Cảnh báo đái tháo đường ở trẻ
Công nghệ 'phủ sóng' học đường: Để không bị công nghệ dẫn dắt


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 87
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 87

58.848.512

 Chi tiết
8 lý do không nên ăn khuya bạn cần biết
(Cập nhật: 27/04/2019 08:24:32)

 

8 lý do không nên ăn khuya bạn cần biết

Từ tăng cân đến sâu răng, ăn vào ban đêm có thể có tác động đến cơ thể và cảm nhận của cơ thể. Đây là những lý do tại sao bạn nên kiềm chế cơn thèm ăn vặt nửa đêm, theo Reader.

 
 
 /// ShutterStock
ShutterStock
 

Lưu trữ nhiều chất béo

Khi các nhà nghiên cứu theo dõi 31 người trưởng thành thừa cân và béo phì, họ thấy rằng, trung bình, những người ăn muộn hơn trong ngày có chỉ số khối cơ thể cao hơn và mỡ cơ thể nhiều hơn so với những người ăn tối trước đó, theo Reader.

Nghiên cứu, được trình bày tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Nội tiết (Mỹ), đã ủng hộ nhiều năm nghiên cứu trên động vật cho thấy rằng ăn khuya giúp tăng cường lưu trữ chất béo.

Tăng cân

Nghiên cứu này liên quan đến một lượng rất nhỏ đối tượng và được thực hiện trong một khoảng thời gian nhỏ, nhưng kết quả rất hứa hẹn, chuyên gia dinh dưỡng Cordialis Msora-Kasago, phát ngôn viên của Viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng tại California (Mỹ), nói.

Ăn muộn có tác động đến cân nặng và hoóc môn cũng như quá trình trao đổi chất nên có thể gây tăng cân.

Ợ nóng

Có bữa ăn đêm quá cay hoặc quá giàu dinh dưỡng đều có thể cảm thấy khó chịu vì ợ nóng, cảm giác đau đớn, nóng rát ợ ngực đôi khi có thể đi kèm với vị đắng hoặc a xít trong miệng.
 
Ăn đêm có thể gây ra tình trạng nghiêm trọng hơn được gọi là GERD (bệnh trào ngược dạ dày thực quản), một dạng trào ngược a xít kéo dài có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe nguy hiểm tiềm tàng theo thời gian.
 
Nếu có tiền sử trào ngược a xít hoặc GERD thì nên tránh ăn quá gần giờ đi ngủ, theo Felicia Stoler, nhà dinh dưỡng học và nhà sinh lý học tập thể dục ở New Jersey (Mỹ).

Huyết áp tăng

Ăn muộn vào ban đêm có thể làm tăng mức huyết áp, đặc biệt là những người đã bị tăng huyết áp, theo một nghiên cứu được trình bày tại Hiệp hội Tim mạch châu Âu.
 
Các nhà nghiên cứu đã theo dõi 700 người bị huyết áp cao và phát hiện ra rằng những người ăn trong vòng hai giờ trước khi đi ngủ có mức huyết áp cao hơn qua đêm so với những người không ăn gì trước khi đi ngủ.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng ăn khuya khiến huyết áp tăng hơn so với tiêu thụ chế độ ăn nhiều muối vốn là mối quan tâm lớn nhất khi bị tăng huyết áp. Họ suy đoán rằng khi mọi người ăn muộn, cơ thể sẽ tỉnh táo, sản sinh ra nhiều hoóc môn gây căng thẳng như adrenaline và làm tăng huyết áp, theo Reader.

Ảnh hưởng giấc ngủ

Một giấc ngủ ngon, rất quan trọng để giữ cho bạn hạnh phúc, khỏe mạnh và tập trung vào ngày hôm sau. Nhưng ăn quá muộn vào ban đêm sẽ khiến cản trở giấc ngủ.

Thực phẩm có chứa caffeine, một vài muỗng kem cà phê, hay sô cô la đen có thể khiến bạn tỉnh táo hơn; đồ ăn nhẹ nhiều chất béo hoặc đường cũng có thể cung cấp năng lượng cho bạn trong khi ban đêm cần thư giãn.

Ăn uống không lành mạnh

Thường ăn muộn là do cảm xúc hoặc thói quen. Nếu bạn luôn luôn thích món tráng miệng sau bữa tối, thì có lẽ bạn sẽ muốn tiếp tục ăn miếng bánh ngọt hơn là thức ăn lành mạnh, và điều đó sẽ tạo ra một chế độ ăn uống không lành mạnh, nhiều calo cho ngày, theo Reader.

Răng hư

Một bữa ăn nhẹ vào đêm khuya sau khi bạn hoàn thành việc chăm sóc răng miệngcó thể làm suy yếu răng. Và nếu bạn ăn một thứ gì đó dính đường như bánh kẹo có thể làm hỏng răng vì loại thực phẩm này có xu hướng lưu lại trên răng lâu hơn, theo cảnh báo của Hiệp hội Nha khoa Mỹ.

Ảnh hưởng đồng hồ sinh học

Tất cả chúng ta đều có một chiếc đồng hồ bên trong ra lệnh khi chúng ta làm một số việc như ngủ và thức dậy. Nó gọi là nhịp sinh học và khi bạn buộc cơ thể tiêu hoá khi lịch trình bên trong là thời gian nghỉ ngơi, bạn sẽ phá vỡ các quá trình tự nhiên của cơ thể.
 
Vào ban đêm khi trời bắt đầu tối, cơ thể bạn sẽ tiết ra hoóc môn melatonin để khuyến khích giấc ngủ. Các nhà khoa học của nhà khoa học suy đoán rằng khi bạn ăn sau khi melatonin này được giải phóng, nó có thể gây nhầm lẫn cho cơ thể của bạn và có thể khuyến khích tăng cân, theo Reader.
 
 
 
NGỌC LAM 
 
 

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
7 thói quen tưởng tốt mà gây hại cho sức khoẻ
'Sinh con thuận tự nhiên' nguy hiểm cho mẹ và trẻ sơ sinh
Quản lý thời gian hiệu quả: thời gian thực, hay theo đồng hồ?
Bí quyết bảo vệ sức khoẻ trong mùa nắng nóng 40 độ C
Vỡ mạch máu não trong ngày nắng nóng
5 thói quen xấu bác sĩ khuyên nên bỏ ngay!
Nắng nóng kéo dài, nhiều người đổ bệnh do giải nhiệt không đúng cách
7 lầm tưởng về giấc ngủ đã được làm sáng tỏ
9 nguyên nhân khiến tay run, chớ nên xem thường!
Nắng nóng, tia UV ở mức độ cực nguy hiểm: Làm sao để 'sống sót'
Làm gì để mắt không 'đổ bệnh' với thời tiết nắng nóng?
7 dấu hiệu 'tố cáo' bạn không được khoẻ mạnh
Tin vui cho những người thích ăn tỏi
Tin dùng thuốc giảm cân, coi chừng 'chết' vì thiếu hiểu biết
Làm sao để phòng bệnh ngày Sài Gòn nắng nóng?
5 cách đơn giản để thấy đời vui hơn
Chớ nên sờ vào 8 bộ phận này trên cơ thể!
Làm sao biết chế độ ăn của mình là tốt hay xấu?
Tai biến vì thuốc giảm cân 'cấp tốc'
Phân biệt viêm amidan có mủ hay ung thư vòm họng như thế nào?
Khoá học tìm lại giấc mơ cho những người trẻ lạc lối
Bác sĩ ơi: Mề đay và giun sán
Những nguy cơ không ngờ khi ngồi một chỗ quá lâu
Chơi thể thao quá sức, coi chừng đột quỵ!
Bột nghệ 'vón cục' trong dạ dày: dùng sao mới đúng cách?
10 dấu hiệu có thể là bệnh nghiêm trọng, chớ bỏ qua!
Uống 'thuốc' giảm cân thần tốc: Kẻ bị hư thận vĩnh viễn, người may mắn cứu được
Sâu răng có thể dẫn đến chết người?
Uống đủ nước, bạn sẽ không phải lo mắc các bệnh này
Phụ gia axit benzoic có trong tương ớt, ăn vào lợi - hại ra sao?
Trang 1 trong 96Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này