TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
29 Tháng Giêng 2020 ..::  GIAO LƯU     » Giá trị - Kỹ năng sống ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Mồng Một Tết 2020: Cầu bình an cho Năm Canh Tý
Ngày đầu năm mới, năm Canh Tý, chúng ta hợp cùng Giáo hội Việt Nam và toàn thể dân tộc cầu xin Chúa ban bình an và trở thành người chia sẻ bình an cho mọi người mọi vật như Chúa Giêsu. ...

TIN TỨC

 
Thư Chúc Tết Năm Canh Tý
Năm Kỷ Hợi đang khép dần. Nhìn lại một năm đã qua, chúng ta dâng lên Thiên Chúa lời tạ ơn về muôn hồng ân Ngài đã ban cho mỗi người cũng như cho gia đình và cộng đoàn, cho Giáo hội và dân tộc Việt Nam.Trong niềm vui chào đón Xuân Canh Tý, chúng tôi mến chúc anh chị em, cách riêng các bạn trẻ, năm mới bình an, đầy tràn ân sủng và tình yêu của Thiên Chúa, dồi dào sức mạnh cả thể lực lẫn tâm linh để cuộc sống luôn đầy niềm vui và hạnh phúc. ...
 
Thông báo số 2 Chuyến đi khám sức khoẻ cho đồng bào xã Long Thới, huyện Chợ Lách, tỉnh Bến Tre
ĐTC Phanxicô: Dù bị bắt bớ và bách hại, Giáo Hội vẫn không mệt mỏi đón tiếp mọi người
Phủ Quốc vụ khanh Toà Thánh có nữ Thứ trưởng đầu tiên: Francesca Di Giovanni
Đức Hồng y Filoni kết thúc sứ vụ Tổng trưởng Bộ Truyền giáo
Công bố hướng dẫn chuẩn bị cho hôn nhân hỗn hợp giữa Công giáo và Tin Lành Pháp
Tuyên bố của Đức TGM Gänswein về cuốn sách về vấn đề độc thân linh mục

CHUYÊN ĐỀ

 
Chưa đạt thoả thuận về tiền 'giữ chân' quân Mỹ ở Hàn Quốc
Washington và Seoul ngày 18.12 không tìm được tiếng nói chung về phí duy trì khoảng 28.500 lính Mỹ tại Hàn Quốc. ...
 
Bệnh viêm phổi cấp mới có thể lây xa hơn qua ho, hắt hơi
'Tẩy não' để đón xuân
Tan tác chợ hoa Sài Gòn, tiền tỉ đổ bỏ ngày 30 tết
Cho phép vận hành tạm công trình phòng, chống hạn mặn để cứu hơn 100.000 hecta lúa
Căng thẳng vé máy bay dịp sau tết
Mỹ hạn chế visa cho thai phụ, ngăn ‘du lịch sinh đẻ’

GIAO LƯU

 
Dẹp tiệc tùng nấu nướng, dẫn con ra đồng
Khi tay con được chạm vào ngọn lúa cọng rau, mắt được thấy con cá con vịt... bài học tự nhiên chắc sẽ không bao giờ bị bỏ quên. ...
 
Tuyển sinh 2020: Tiếp tục quy định ngưỡng điểm đầu vào với ngành sức khoẻ, sư phạm
Hạnh phúc không phải là quà tặng
Mang khẩu trang có thể tránh được virus viêm phổi hay không?


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 72
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 72

61.515.903

 Chi tiết
7 lầm tưởng về giấc ngủ đã được làm sáng tỏ
(Cập nhật: 23/04/2019 13:43:38)

 

7 lầm tưởng về giấc ngủ đã được làm sáng tỏ

Kết hợp kết quả của hơn 8.000 trang web, các nhà nghiên cứu tại Trường Y thuộc Trung tâm Y tế Langone ở New York (Mỹ) đã xác thực những lầm tưởng phổ biến nhất về giấc ngủ.


 
 
 
 /// Ảnh: Shutterstock
Ảnh: Shutterstock
 
 
Sau đó họ trình bày cho các chuyên gia y tế về những sự thật đúng đắn về giấc ngủ.
Kết quả nghiên cứu của họ đã được công bố và một số lầm tưởng đã được làm sáng tỏ, theo Health Notes.

Lầm tưởng số 1: Người lớn cần ngủ nhiều nhất 5 tiếng mỗi đêm

Đây là tuyên bố vô lý nhất được đưa ra bởi các nhà nghiên cứu. Mọi người thực sự nên ngủ từ 7 đến 10 giờ mỗi đêm, tùy theo lứa tuổi.
 
Tuy nhiên, Trung tâm Phòng chống dịch bệnh Mỹ ước tính rằng 1/3 dân Mỹ ngủ ít hơn 7 giờ một đêm.
 
Theo thống kê của Ngày Quốc tế về Giấc ngủ, thiếu ngủ đe doạ sức khoẻ của hơn 45% dân số thế giới: tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng cân, trầm cảm, tiểu đường ...

Lầm tưởng số 2: Ngủ thiếp đi mọi lúc, mọi nơi là một điều tốt

Thực tế, điều này là không đúng. Theo nghiên cứu, ngủ ngay, ngủ gà ngủ gật, ngủ lăn lóc ở bất cứ nơi nào là dấu hiệu cơ thể liên tục thiếu ngủ và tận dụng mọi cơ hội để cố gắng bù đắp cho giấc ngủ bị thiếu hụt.

Lầm tưởng số 3: Uống rượu trước khi đi ngủ giúp dễ ngủ

Rượu có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ.
Thực tế, rượu hỗ trợ giấc ngủ trong các giai đoạn ngủ chưa sâu, chứ không mang lại một giấc ngủ chất lượng cho cả đêm và cũng không mang lại cảm giác sảng khoái vào sáng hôm sau.

Lầm tưởng số 4: Tôi không ngủ được? Dù sao tôi vẫn ở trên giường

Đếm cừu để ngủ khi không ngủ được? Điều này không được các chuyên gia khuyên, đừng nằm trên giường khi bạn không thể ngủ được.
 
Nếu cứ ở trên giường, não sẽ dần dần liên kết giường với chứng mất ngủ, nghiên cứu cho biết. Thường mất khoảng 15 phút để chìm vào giấc ngủ. Nếu quá thời gian này mà vẫn không thể ngủ, hãy ra khỏi giường, mở đèn mờ mờ và làm gì đó thư giãn, dần dần sẽ buồn ngủ lại, theo Health Notes.

Lầm tưởng số 5: Xem TV trên giường giúp thư giãn

Nhiều người có thói quen xem TV trên giường, trước khi ngủ. Tuy nhiên, việc này không giúp thư giãn hoặc làm dễ ngủ.
 
Màn hình phát ra ánh sáng xanh chỉ định cho não tín hiệu bắt đầu buổi sáng, để bắt đầu một ngày mới. Nên tránh ánh sáng xanh này vào buổi tối trước khi đi ngủ, vì chúng ngăn chặn việc sản xuất melatonin, hoóc môn gây ngủ.

Lầm tưởng số 6: Nút "báo lại" của báo thức chỉ là chuyện nhỏ!

Ai dám nói rằng chưa bao giờ nhấn nút "báo lại" để đẩy lùi báo thức thêm 5 phút nữa? Đây là một thói quen rất xấu, theo các nhà nghiên cứu. Lí do là khi ấn nút “báo lại”, cơ thể có thể quay trở lại giấc ngủ và bắt đầu lại một chu kỳ ngủ, điều này sẽ phải bị gián đoạn vài phút sau đó. Lúc đó khả năng tỉnh dậy lần thứ hai khó hơn lần thứ nhất rất nhiều, theo Health Notes.
 
Có một mẹo nhỏ để tránh thói quen này là đặt đồng hồ báo thức ở đầu kia của phòng ngủ, để buộc mình phải đứng dậy.

Lầm tưởng số 7: Nhớ về giấc mơ là dấu hiệu của việc ngủ ngon

Vào ban đêm, tất cả chúng ta đều chìm vào các giấc mơ. Nhưng một số người có nhiều khả năng nhớ lại giấc mơ. Một nghiên cứu ở Pháp đã chỉ ra rằng những người nhớ giấc mơ có hoạt động trí não lớn hơn trong phần não phụ trách xử lý thông tin.
 
Họ cũng thức dậy trong đêm nhiều gấp đôi bình thường và nhạy cảm hơn với tiếng ồn, chỉ một tiếng ồn rất khẽ đã có thể đánh thức họ, theo Health Notes.
 
 
 
THIÊN LAN 

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
Những thứ không nên cất trong tủ lạnh
6 tác hại của việc ngồi quá nhiều, lười vận động
Làm sao để giảm căng thẳng do công việc gây ra?
Che chắn quá, coi chừng thiếu vitamin D
Người nuôi chó cưng cần biết những điều này
Nhà tâm lý học hàng đầu chia sẻ 6 cách giảm cân hiệu quả
4 cách bảo vệ gan cần biết
Vui vẻ khi ăn uống giúp hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn
4 ngộ nhận về cách bảo vệ mắt
Tập gym buổi sáng hay buổi tối có ích hơn?
5 thực phẩm ngừa tắc nghẽn mạch
Chữa bệnh kiểu kỳ dị
Trẻ ít vận động là lỗi của người lớn
5 kiểu ngứa da là dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng
5 dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể bị viêm phổi
TP.HCM cảnh báo ngộ độc thực phẩm do vi khẩn tụ cầu vàng
5 sai lầm nhiều người hay mắc phải khi sử dụng nhà vệ sinh
Đau co rút bàn tay, vì sao?
Danh sách tham khảo 50 bệnh viện có quy trình can thiệp đột quỵ não cần biết
Tập thể dục thường xuyên khiến bạn 'trẻ' hơn 30 tuổi
Những loại thuốc và đồ ăn, thức uống 'kỵ nhau' cần biết
Tự tin nói tiếng Anh, mọi người làm được tại sao mình lại không?
Bí quyết để khoẻ khi chơi thể thao
Trẻ em cũng bị mỡ máu cao
Bệnh không lây nhiễm tấn công người trẻ
Bạn có biết cách ga lăng?
Ngăn ngừa ung thư từ phòng ngủ
5 thứ từ rau củ thường bị vứt bỏ nhưng lại rất tốt
Những cách đơn giản làm bạn hạnh phúc hơn
Cách chọn thực phẩm an toàn
Trang 9 trong 95Đầu tiên    Trước   4  5  6  7  8  [9]  10  11  12  13  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này