TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
19 Tháng Mười 2019 ..::  GIAO LƯU     » Giá trị - Kỹ năng sống ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Chúa nhật XXVIII TN C 2019: Kết hợp với Đấng ban ơn
Thiên Chúa không dừng lại ở những viên kẹo ơn phúc đã ban cho ta. Ngài còn đi xa hơn để ban cho ta nguồn ơn cao cả nhất là chính Con Một của Ngài đã hoá thành người vì chúng ta. Đó là Chúa Giêsu, là tình yêu cụ thể của Thiên Chúa. ...

TIN TỨC

 
Thông báo lần I về chương trình khám sức khoẻ ngày Chủ Nhật 20/10/2019
Lần công tác từ thiện sắp tới của chúng tôi dành cho người tàn tật, trẻ mồ côi và đồng bào nghèo ở Quận 9 và Quận Thủ Đức của TP. HCM. Đây là những quận nghèo, có nhiều người ít khi được khám chữa bệnh và vẫn cố gắng chịu đựng cơn bệnh từ nhiều năm qua. Thông cảm với nỗi đau đó, Hội Bảo trợ Người Khuyết tật và Trẻ Mồ côi TP.HCM hợp tác với đoàn bác sĩ, nha sĩ, dược sĩ, điều dưỡng của các bệnh viện và tình nguyện viên tổ chức khám sức khoẻ, chữa bệnh, chữa răng, phát thuốc miễn phí cho đồng bào trong 2 quận này và các quận lân cận vào sáng Chủ nhật, ngày 20/10/2019, từ 7g00 đến 11g30. Địa điểm: Trường Mầm Non Thanh Lịch (Tu hội Bác Ái Cao Thái), số 39/7 Đường số 16, Khu phố Vĩnh Thuận, Phường Long Bình, Quận 9, TP.HCM. ...
 
Thư ĐTC gửi nhân Ngày Lương thực Thế giới
ĐTC Phanxicô: Vượt qua não trạng cục bộ để đến với người khác
Các trao đổi bên lề THĐGM về Amazon
Giám mục Brazil: Giáo sĩ thiếu thánh thiện cản trở sự gia tăng ơn gọi linh mục
Án phong chân phước cho Chị Chiara Lubich ở cấp giáo phận đã kết thúc
Ứng dụng đọc Kinh Mân Côi điện tử “Click to Pray eRosary”

CHUYÊN ĐỀ

 
Công bố kết quả Tổng điều tra dân số 2019
Tổng số dân của Việt Nam vào thời điểm 0h ngày 01/4/2019 là 96.208.984 người, trong đó dân số nam là 47.881.061 người (chiếm 49,8%) và dân số nữ là 48.327.923 người (chiếm 50,2%). Với kết quả này, Việt Nam là quốc gia đông dân thứ 15 trên thế giới, tụt 2 bậc so với cách đây 10 năm, và đứng thứ 3 trong khu vực Đông Nam Á (sau Indonesia và Philippines). ...
 
Việt Nam phóng thêm vệ tinh LOTUSat-1
Người Hội An xa dần, phố cổ giờ 'rỗng ruột'
Tại sao TP.HCM chưa thành trung tâm tài chính?
Điều chỉnh metro số 1 chỉ còn chờ ý kiến Bộ Kế hoạch - đầu tư
Giải quyết BOT Cai Lậy bằng cách nào?
Đề nghị bỏ lệ phí môn bài ra khỏi luật

GIAO LƯU

 
Quỹ Nghiên cứu ung thư khuyến cáo mỗi tuần chỉ ăn bao nhiêu thịt đỏ?
Với khuyến nghị “cứ ăn thoải mái” thịt đỏ của nhóm nghiên cứu NutriRECS, TS.BS Trần Quốc Cường - giảng viên bộ môn dinh dưỡng và an toàn thực phẩm Trường đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch (TP.HCM) - cho rằng chưa đủ thuyết phục. ...
 
Dùng nước khoáng nấu ăn, nên không?
Phụ nữ tắc vòi tử cung có cơ hội mang thai tự nhiên
Trẻ vị thành niên mọc lông, bé nam có ngực lớn như phụ nữ vì lạm dụng thuốc


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 77
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 77

58.246.519

 Chi tiết
5 điều kỳ diệu cho cơ thể với bài tập nằm đưa chân lên cao
(Cập nhật: 24/03/2019 12:20:46)

 

5 điều kỳ diệu cho cơ thể với bài tập nằm đưa chân lên cao

Cơ bụng và hông dưới là những vùng khó giảm mỡ thừa nhất. Tuy nhiên, ít ai biết rằng một chế độ tập luyện đơn giản nhất, không cần sử dụng thiết bị hỗ trợ nào lại có thể cho phép bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn ở những vùng này. 
 
 
 
 
Nằm nâng chân lên giúp ích nhiều cho cơ thể hơn ta biết  /// Ảnh: Shutterstock

Nằm nâng chân lên giúp ích nhiều cho cơ thể hơn ta biết  ẢNH: SHUTTERSTOCK

 
Đó là động tác nâng chân.
 
Ngoài giúp làm tan mỡ vùng này, bài tập nâng chân lên cũng mang lại 4 điều kỳ diệu khác cho cơ thể, theo Medical Daily.

Tăng cường cơ cốt lõi

Bài tập nâng cao chân tăng cường cơ bụng dưới giúp tăng đốt cháy chất béo ở cơ bụng thấp, theo Live Strong. Lặp đi lặp lại thói quen này thường xuyên sẽ giúp tăng cường cơ bụng và cơ hông.

Cải thiện tính linh hoạt

Tất cả các bài tập nâng cao chân cải thiện tính linh hoạt của cả vùng bụng và hông vì chúng liên quan đến các cử động khớp liên tục. Tư thế nằm đưa chân lên cho phép bạn kéo căng cơ đến mức tối đa của chúng. Chúng cũng cải thiện tư thế vì mỗi bài tập chân đều hỗ trợ thêm cho phần giữa của cơ thể.

Tăng cường sự cân bằng và ổn định

Có một số bài tập nâng chân dưới sự hỗ trợ của gậy tăng cường độ bám của cơ thể. Thực hiện thói quen này mỗi ngày làm tăng sự cân bằng và ổn định của cơ thể. Chúng cho phép bạn chịu đựng sức nặng của toàn bộ cơ thể và ngăn bạn vấp ngã và đau lưng. Đây cũng là bài tập giúp ích cho phụ nữ hay mang giày cao gót.
 
Đây cũng là bài tập tối ưu cho các vận động viên chơi môn thể thao đòi hỏi sự cân bằng, chẳng hạn như thể dục dụng cụ.

Đốt cháy calo nhanh

Khi thực hiện các bài tập nâng chân, vùng trực tràng được cách ly khỏi cơ thể. Chúng làm săn chắc cơ, cải thiện hình thể và đốt cháy 58 đến 65 calo cho mỗi bài tập nâng cao chân từ 10 đến 15 phút. Do đó, chất béo ở vùng bụng bị đốt cháy nhanh hơn, đặc biệt là khi kết hợp với chế độ ăn kiêng low-carb, theo The Nest.

Giảm nguy cơ chấn thương lưng

Nâng chân cũng làm giảm nguy cơ chấn thương lưng. Tư thế nâng chân lên tưởng chỉ là tập trung vào vùng bụng, nhưng thực ra cũng hỗ trợ cho lưng. Khi tập, cơ lưng được trang bị nhiều hơn để hỗ trợ cho việc nâng đỡ cơ thể.
 
 
NGỌC LAM 

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
Cháo thanh nhiệt giải thử
10 cách dùng giấm táo chữa bệnh tự nhiên
Ăn bò tái, cá sống dễ nhiễm sán dải bò, sán dải cá hơn sán lợn
Bạn đã biết cách bảo vệ quả thận chưa?
Cách phân biệt và điều trị hiệu quả 4 loại mụn phổ biến
Xét nghiệm dương tính không có nghĩa là bị nhiễm sán lợn
Đi học hạnh phúc
Hội chứng trái tim tan vỡ là do đâu?
Nghiên cứu: Uống nhiều nước ngọt liên quan nguy cơ tử vong sớm
Thiếu những chất này, có nỗ lực cũng khó giảm cân
Những sai lầm khiến ho gà trở nên nguy hiểm
Thực phẩm giúp lấy lại cân bằng cho gan nhiễm mỡ
Đây là việc đầu tiên bạn nên làm khi cảm thấy sắp bệnh
Vì sao bị nhiễm sán lợn, cách điều trị bệnh?
Thuốc súc miệng có an toàn?
Bệnh nhân viêm khớp nên tránh ăn những gì?
Hành trình sán 'chu du' và kẹt... ở não
5 cách giúp thanh lọc cơ thể trong ngày
6 dấu hiệu của đột quỵ, chớ bao giờ bỏ qua!
Đưa trí tuệ nhân tạo vào điều trị ung thư
Cách nhận biết thịt lợn bị nhiễm dịch tả lợn châu Phi
Phấn rôm chứa amiăng, Johnson & Johnson phải bồi thường 29,4 triệu USD
9 dấu hiệu tiềm ẩn của bệnh ung thư thận, chớ có lơ là!
Các chất gây hại có trong thực phẩm giàu dinh dưỡng
Tỏi già giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Những ai nên tầm soát ung thư đại trực tràng để phát hiện bệnh sớm?
Lần đầu tiên Việt Nam có phác đồ điều trị bệnh nhân... 'ngáo đá'
5 quy tắc ăn uống để có cuộc sống khoẻ mạnh
Không tiêm chủng, tốn gần triệu đô chữa uốn ván cho con
Cẩn trọng với mầm bệnh từ lợn
Trang 1 trong 94Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này