TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
16 Tháng Giêng 2019 ..::  GIAO LƯU     » Giá trị - Kỹ năng sống ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Lễ Chúa Giêsu chịu phép rửa: Được tuyển chọn và sai đi thi ân giáng phúc
Biến cố Đức Giêsu chịu Phép Rửa cho thấy Vị Cứu Tinh, Người Tôi Trung của Đức Chúa mà Ngôn Sứ Isaia tiên báo đã xuất hiện với những dấu hiệu đi kèm để minh chứng tính xác thực của Người: hoà vào giữa dòng người đang lãnh nhận Phép Rửa của Gioan Tẩy Giả. ...

TIN TỨC

 
Dự thảo chương trình hoạt động năm 2019 của Ban Y tế Xã hội
Chúng tôi xin tóm tắt một số hoạt động chính yếu của Ban Y tế Xã hội sẽ thực hiện cho các người khuyết tật, mồ côi, nghèo khổ theo chương trình hành động năm 2019. Ban Y tế Xã hội của Hội Bảo Trợ dự định thực hiện một số công tác chính sau đây. Kính mời tất cả các anh chị cùng tham dự. Kính chúc các anh chị luôn an mạnh, tràn đầy niềm vui và hạnh phúc trong Năm Mới. ...
 
ĐTC Phanxicô: Sống dấn thân với lời hứa khi lãnh nhận Bí tích Thánh Tẩy
Lễ Chúa Giêsu chịu Phép rửa
ĐTC Phanxicô sẽ viếng thăm Rumani
Ban nhạc rock các linh mục trình diễn tại Panama
ĐTC tiếp kiến Hiệp hội Giáo sử Italia
ĐTC viếng thăm Đan viện Thánh Clara, tỉnh Perugia

CHUYÊN ĐỀ

 
Cảnh giác với loại ung thư thuộc top 5 ung thư thường gặp ở Việt Nam
Ở Việt Nam, ung thư đại trực tràng (UTĐTT) đứng thứ 5 sau ung thư dạ dày, phổi, vú, vòm. Theo thống kê của BV K Trung ương, tỷ lệ mắc UTĐTT là 9% tổng số bệnh nhân ung thư. Các bác sĩ khuyến cáo, việc tầm soát phát hiện sớm UTĐTT giúp tăng tỉ lệ chữa khỏi căn bệnh này. ...
 
Cuộc trốn chạy khuấy động thế giới của cô gái Saudi
Cuộc gặp định mệnh
Chữa thành công 2 bệnh di truyền hiếm gặp
Mong cải thiện chất lượng phục vụ hành chính
Lên 'phây' bán quà tết
Về quê dịp Tết: Để đường đi bớt gian nan

GIAO LƯU

 
Ba trẻ tử vong sau tiêm ComBE Five, Bộ Y tế vào cuộc
Khác với văcxin Quinvaxem (theo dõi 30 phút sau tiêm), phản ứng sau tiêm văcxin ComBE Five đến muộn hơn, nhiều trẻ sốt muộn. Gia đình cần theo dõi trẻ kỹ 1-2 ngày sau tiêm. ...
 
Thầy giáo hiến đất xây làng, trồng cây làm kinh tế
Những điều tuyệt vời khi 'bỏ rượu 1 tháng'
Tiếng lạo xạo ở đầu gối cảnh báo điều gì?


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 44
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 44

51.881.860

 Chi tiết
Đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp giảm nguy cơ đột quỵ nghiêm trọng
(Cập nhật: 13/01/2019 00:21:16)

 

Đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp giảm nguy cơ đột quỵ nghiêm trọng

Nghiên cứu gần đây cho thấy có thể ngăn ngừa đột quỵ bằng cách thực hiện các bài tập nhẹ.

 
 
 
Đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp giảm nguy cơ đột quỵ nghiêm trọng
 
 
Nghiên cứu, được thực hiện ở Thuỵ Điển và được công bố trên tạp chí Thần kinh học, phát hiện đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ, theo Natural News.
 
Đột quỵ xảy ra khi một mạch máu mang ô xy và chất dinh dưỡng lên não bị vỡ hoặc bị tắc nghẽn do cục máu đông. Hậu quả là một phần của não không thể nhận đủ máu và ô xy, khiến các tế bào não bị chết.
 
Đột quỵ ảnh hưởng đến các động mạch dẫn đến não và bên trong não. Ở Mỹ, đây là nguyên nhân gây tử vong đứng hàng thứ 5, giết chết khoảng 140.000 người Mỹ mỗi năm. Nó cũng là nguyên nhân hàng đầu gây bại liệt.
 
Nghiên cứu nhằm xem xét mức độ nghiêm trọng của đột quỵ được thực hiện trên 925 bệnh nhân bị đột quỵ lâm sàng nhập viện ở Bệnh viện Đại học Sahlgrenska ở Gothenburg, Thụy Điển từ 2014 đến 2016. Tuổi trung bình của những người tham gia là 73 tại thời điểm bị bệnh, theo Natural News.
 
Mức độ nghiêm trọng của đột quỵ được đánh giá dựa trên chuyển động của mắt, cánh tay và khuôn mặt, mức độ nhận thức và khả năng nói và giao tiếp.
 
79,8% những người tham gia bị đột quỵ dạng nhẹ.
Những người bị đột quỵ đã báo cáo về cách họ hoạt động thể chất trước khi đột quỵ xảy ra. Có 52% báo cáo rằng họ đã không hoạt động thể chất.
 
Những người có hoạt động thể chất nhẹ, như đi bộ 4 giờ hoặc hơn mỗi tuần, hoặc các bài tập vừa phải, như chạy hoặc bơi 2 - 3 giờ mỗi tuần, có xu hướng bị đột quỵ nhẹ hơn, theo Natural News.
 
Như vậy, hoạt động thể chất nhẹ và hoạt động thể chất vừa phải có lợi như nhau.
Khi các nhà nghiên cứu xem xét các yếu tố khác, như tuổi tác, giới tính, bệnh tiểu đường và hút thuốc, họ thấy rằng hoạt động thể chất kết hợp với độ tuổi thấp chiếm 7% mức độ nghiêm trọng của đột quỵ.
 
Giáo sư Katharina Stibrant Sunnerhagen của Đại học Gothenburg (Thuỵ Điển) đề nghị chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày, hoặc chia làm 2 lần, mỗi lần 15 phút, là đã đủ để giảm nguy cơ bị đột quỵ nghiêm trọng.

Lợi ích của 30 phút luyện tập hằng ngày

Tham gia vào 30 phút hoạt động thể chất mỗi ngày có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khoẻ. 
Tập thể dục hằng ngày ít nhất 30 phút có thể giúp ngăn ngừa tăng cân hoặc duy trì cân nặng khoẻ mạnh.
Cũng có thể đi dạo để làm việc hoặc đi cầu thang nếu không có thời gian đến phòng tập thể dục.
Nếu muốn đốt cháy nhiều calo hơn, hãy tham gia vào các bài tập cường độ cao.

Chống lại căng thẳng

Quá nhiều căng thẳng có thể gây tổn hại cho sức khoẻ. Tập thể dục có thể giúp giảm stress. Nó làm tăng norepinephrine, là chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng và hành vi, điều chỉnh phản ứng của não đối với căng thẳng.

Cải thiện tâm trạng

Một buổi tập luyện cường độ cao trong 30 phút sẽ kích thích các chất hoá học trong não giúp cảm thấy hạnh phúc và thư giãn hơn.

Tăng cường năng lượng

Tập thể dục trong nửa giờ giúp tăng cường không chỉ tâm trạng mà còn cả mức năng lượng.
 
Nhờ lượng ô xy và chất dinh dưỡng được cung cấp cho các mô cơ trong khi tập thể dục nhiều hơn.

Tăng cường trí nhớ

Đi bộ 30 phút sẽ giúp cải thiện trí nhớ. Do việc tập thể dục thúc đẩy việc sản xuất các tế bào ở vùng hải mã có vai trò trong trí nhớ và học tập.
 
 
THIÊN LAN

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
Đừng tiêm silicon không rõ nguồn gốc vào cơ thể!
Nếu bạn hay ăn dầu mỡ, hãy ăn nấm hương để giảm cholesterol
Không sử dụng bia điều trị ngộ độc rượu ethanol
Đừng chỉ tìm hạnh phúc
Bụng to thì... não nhỏ!
Điều nguy hiểm gì xảy ra khi bị thiếu máu?
Thức ăn thừa, khi nào còn ăn được, lúc nào phải vứt bỏ?
Những thực phẩm này chớ bao giờ hâm nóng bằng lò vi sóng
Bạn có tự tin 'sống ảo' bằng camera thường?
WHO khuyến cáo cách 'cứu mình' khỏi tai nạn giao thông
Những dấu hiệu sớm của ung thư phổi, chớ bỏ qua!
Tránh sai lầm khi sơ cứu người đột quỵ
5 thói quen ngủ giúp loại bỏ mệt mỏi
15 điều cần làm khi bị đau đầu
Trẻ gái dùng mạng xã hội dễ bị trầm cảm
4 căn bệnh nguy hiểm sẽ bắt đầu bằng cơn ho
9 loại cây giải độc khi bị rắn cắn, côn trùng đốt, ngộ độc thực phẩm…
Lựa chọn đúng các chất chống khô da mùa đông
Khổ sở vì chứng 'nuốt không trôi'
5 biểu hiện của gan nhiễm mỡ phải đề phòng
Hãy cười và sống vui vẻ để kéo dài tuổi thọ
Ngăn ngừa ung thư bằng thực phẩm
4 bài tập kỳ lạ giúp rèn luyện não
Ăn gì cũng sợ!
4 thứ trong nhà có thể âm thầm gây tổn hại sức khỏe
Tự chữa bệnh nhẹ từ nhà bếp
Bệnh về tim mạch có tỉ lệ tử vong hàng đầu ở Việt Nam
Những thực phẩm không nên ăn cùng nhau
Tăng miễn dịch trong mùa lạnh ra sao?
Bị ung thư không nên ăn thịt?
Trang 1 trong 90Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này