TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
16 Tháng Giêng 2019 ..::  GIAO LƯU     » Giá trị - Kỹ năng sống ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Lễ Chúa Giêsu chịu phép rửa: Được tuyển chọn và sai đi thi ân giáng phúc
Biến cố Đức Giêsu chịu Phép Rửa cho thấy Vị Cứu Tinh, Người Tôi Trung của Đức Chúa mà Ngôn Sứ Isaia tiên báo đã xuất hiện với những dấu hiệu đi kèm để minh chứng tính xác thực của Người: hoà vào giữa dòng người đang lãnh nhận Phép Rửa của Gioan Tẩy Giả. ...

TIN TỨC

 
Dự thảo chương trình hoạt động năm 2019 của Ban Y tế Xã hội
Chúng tôi xin tóm tắt một số hoạt động chính yếu của Ban Y tế Xã hội sẽ thực hiện cho các người khuyết tật, mồ côi, nghèo khổ theo chương trình hành động năm 2019. Ban Y tế Xã hội của Hội Bảo Trợ dự định thực hiện một số công tác chính sau đây. Kính mời tất cả các anh chị cùng tham dự. Kính chúc các anh chị luôn an mạnh, tràn đầy niềm vui và hạnh phúc trong Năm Mới. ...
 
ĐTC Phanxicô: Sống dấn thân với lời hứa khi lãnh nhận Bí tích Thánh Tẩy
Lễ Chúa Giêsu chịu Phép rửa
ĐTC Phanxicô sẽ viếng thăm Rumani
Ban nhạc rock các linh mục trình diễn tại Panama
ĐTC tiếp kiến Hiệp hội Giáo sử Italia
ĐTC viếng thăm Đan viện Thánh Clara, tỉnh Perugia

CHUYÊN ĐỀ

 
Cảnh giác với loại ung thư thuộc top 5 ung thư thường gặp ở Việt Nam
Ở Việt Nam, ung thư đại trực tràng (UTĐTT) đứng thứ 5 sau ung thư dạ dày, phổi, vú, vòm. Theo thống kê của BV K Trung ương, tỷ lệ mắc UTĐTT là 9% tổng số bệnh nhân ung thư. Các bác sĩ khuyến cáo, việc tầm soát phát hiện sớm UTĐTT giúp tăng tỉ lệ chữa khỏi căn bệnh này. ...
 
Cuộc trốn chạy khuấy động thế giới của cô gái Saudi
Cuộc gặp định mệnh
Chữa thành công 2 bệnh di truyền hiếm gặp
Mong cải thiện chất lượng phục vụ hành chính
Lên 'phây' bán quà tết
Về quê dịp Tết: Để đường đi bớt gian nan

GIAO LƯU

 
Ba trẻ tử vong sau tiêm ComBE Five, Bộ Y tế vào cuộc
Khác với văcxin Quinvaxem (theo dõi 30 phút sau tiêm), phản ứng sau tiêm văcxin ComBE Five đến muộn hơn, nhiều trẻ sốt muộn. Gia đình cần theo dõi trẻ kỹ 1-2 ngày sau tiêm. ...
 
Thầy giáo hiến đất xây làng, trồng cây làm kinh tế
Những điều tuyệt vời khi 'bỏ rượu 1 tháng'
Tiếng lạo xạo ở đầu gối cảnh báo điều gì?


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 62
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 62

51.881.167

 Chi tiết
9 cách hữu hiệu để đánh bay căng thẳng
(Cập nhật: 24/12/2018 04:28:42)

 

9 cách hữu hiệu để đánh bay căng thẳng

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến các chức năng khác nhau của cơ thể và làm tăng nguy cơ về các vấn đề như mất ngủ, rối loạn ăn uống, trầm cảm, cảm lạnh và tim mạch.
 
 
 
 
 /// ShutterStock
ShutterStock
 
Để giúp duy trì sức khoẻ tổng thể, dưới đây là một số cách giúp bạn dễ dàng giải tỏa căng thẳng mà vui sống, theo Natural News.

Tâm sự với người thân

9 cách hữu hiệu để đánh bay căng thẳng - ảnh 1

 

Thay vì giữ nỗi buồn lo một mình, hãy chia sẻ với ít nhất một người mà bạn tin tưởng, cho dù đó là bạn bè, gia đình hoặc nhà trị liệu.
Họ có thể đưa ra giải pháp cho các vấn đề của bạn để bớt căng thẳng, thậm chí chỉ cần có người lắng nghe những lo lắng của mình là bạn đã có thể trút bỏ gánh nặng.

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Có một số thực phẩm bổ não, giúp giảm căng thẳng, có thể giúp ích rất nhiều mà người bị rơi vào trạng thái căng thẳng thường không nghĩ đến. Thay vì tìm kiếm các thực phẩm lành mạnh có thể giúp ích, họ lựa chọn thực phẩm chế biến giàu đường, calo và các thành phần không lành mạnh khác.
Một số thực phẩm bạn nên đưa vào chế độ ăn uống để giúp kiểm soát mức độ căng thẳng bao gồm các loại hạt, ớt đỏ, cá hồi, rau bó xôi, bột yến mạch, sô cô la đen và trà, theo Natural News.

Ngủ đủ giấc

Để cảm thấy thư giãn hơn, cần ngủ 7 - 9 giờ mỗi đêm. Để tránh mất ngủ, nên tuân thủ thói quen đi ngủ đúng giờ, giảm nhiệt độ, giữ tối và uống một cốc sữa ấm hoặc trà hoa cúc trước khi đi ngủ.

Thư giãn và nạp năng lượng

Nếu công việc trở nên quá căng thẳng, hãy dành chút thời gian để nghỉ ngơi trước khi ảnh hưởng đến sức khỏe. Điều quan trọng là tạo một khoảng cách với các yếu tố gây căng thẳng ra khỏi tầm mắt và tâm trí.

Tập thể dục

Hoạt động thể chất kích hoạt sự giải phóng các hoóc môn tạo cảm giác dễ chịu như endorphin, nó có thể làm nên điều kỳ diệu để giảm bớt căng thẳng.
 
Có thể đi dạo quanh một nơi có phong cảnh đẹp để không nghĩ về điều gì khác hoặc cũng có thể thực hiện các bài tập thử thách để không còn có cơ hội nghĩ về bất cứ điều gì khác.

Theo đuổi một sở thích

Sở thích như làm vườn, chơi nhạc, vẽ tranh rất tốt cho trí não. Những điều này cũng mang lại cảm giác hoàn thành một công việc, có thể thúc đẩy bạn đối mặt với các vấn đề của mình tốt hơn.

Thiền

Thiền định sẽ giúp bạn tiếp cận bản thân để thoát khỏi mọi lo lắng. Nếu không có nhiều thời gian dành cho một buổi thiền định đầy đủ, có thể thực hiện chỉ trong 5 phút bài tập thở 4-7-8 trong đó hít vào 4 giây, giữ trong 7 giây và thở ra trong 8 giây. Chỉ cần 20 phút hít thở sâu và thiền mỗi ngày sẽ cải thiện đáng kể tâm trạng.

Đọc sách

Tập trung đọc sách chắc chắn sẽ giúp bạn thư giãn và giữ cho tâm trí thoát khỏi mọi điều phiền nhiễu.

Nuôi thú cưng

Thú cưng là bạn đồng hành tuyệt vời. Chỉ cần vuốt ve hoặc đi bộ với chúng, bạn đã có thể giảm mức độ căng thẳng.
 
 
THIÊN LAN

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
Ba giai đoạn cô đơn nhất đời người
Lưu ý khi chọn và sử dụng màng bọc thực phẩm
'Đánh bay' giông tố cuộc đời
Công thức 10 cộng 90 để hạnh phúc
Trà sả giúp chữa chứng thiếu máu
Tác hại do lạm dụng rượu
Dinh dưỡng cho mẹ bầu
4 hiểu sai về bệnh tiểu đường cần bỏ ngay!
Lấy ráy tai rất... đã nhưng chớ nên làm!
Bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh gia đình
Gia tăng bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính
Giúp đỡ người khác sẽ mang lại sức khoẻ, hạnh phúc cho bạn
Ngăn chặn nguy cơ gây ung thư và các bệnh mạn tính
Có thể phát hiện nguy cơ hen suyễn chỉ qua... 6 câu hỏi
10 dấu hiệu cảnh báo nguy cơ đột quỵ
Bỏ ngay 3 thói quen xấu sau để hết đau cổ
5 thói quen buổi tối giúp thức dậy sảng khoái hơn
Xốc tinh thần lên trong 10 phút
Sử dụng dinh dưỡng để cân bằng nội tiết tố
Những cách trị khó tiêu tại nhà
Ăn uống ra sao để tránh mỡ máu?
Căng thẳng vì... ăn chơi và nghỉ ngơi
Cơn lốc ung thư: Để vơi đi nỗi đau
Không thuốc lá và bia rượu, chăm tập thể dục mà vẫn bị đột quỵ, vì sao?
5 loại thực phẩm giúp no lâu, giảm cân tuyệt vời
Những thứ bạn nên 'né' trong bữa tiệc buffet
4 điều cần biết trước khi vào bệnh viện
Lợi ích không ngờ của việc đọc sách ban đêm
Thêm cơ hội chẩn đoán, điêu trị sớm cho người mắc ung thư phổi
Những chất dinh dưỡng tốt cho não
Trang 1 trong 89Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này