TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
24 Tháng Bảy 2019 ..::  GIAO LƯU     » Giá trị - Kỹ năng sống ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Chúa Nhật XV TN C 2019: Yêu để sống phi thường
Khi Thiên Chúa đặt tình yêu vào bản chất của vạn vật cũng như bản tính của con người, Ngài chia sẻ tình yêu là bản tính của Ngài cho muôn loài, nhờ đó ta thấy muôn loài yêu thương nhau. ...

TIN TỨC

 
Tuần lễ Giáo lý – Bài 3: Con đường sự thật giải thoát ta
Nền nhân bản Kitô giáo giới thiệu bốn giá trị căn bản trong đời sống xã hội của con người, đó là: sự thật, tự do, công bằng, tình yêu. Giá trị đầu tiên là sự thật. Đây là giá trị khởi đầu để giúp con người nghĩ đúng, nói thật, làm thật, sống thật trong một xã hội đầy vẻ hào nhoáng, câu nệ vào hình thức bên ngoài, tràn ngập những thông tin giả để lừa dối và những hoạt động kinh tế thiếu minh bạch. ...
 
Tuần lễ Giáo lý - Bài 4: Tình yêu trong kế hoạch tổng thể của Thiên Chúa
Tuần lễ Giáo lý - Bài 2: Xây dựng nền nhân bản toàn diện và liên đới
ĐTC: Trở thành những nghệ nhân của hoà bình và hy vọng
Cuộc gặp gỡ của 5.000 hướng đạo sinh Châu Âu với ĐTC
Thị trưởng Brazil huỷ bỏ sự kiện văn hoá báng bổ Đức Mẹ
Đức Thánh Cha bổ nhiệm Giám đốc Phòng Báo chí Toà Thánh

CHUYÊN ĐỀ

 
Cảnh giác với loại ung thư thuộc top 5 ung thư thường gặp ở Việt Nam
Ở Việt Nam, ung thư đại trực tràng (UTĐTT) đứng thứ 5 sau ung thư dạ dày, phổi, vú, vòm. Theo thống kê của BV K Trung ương, tỷ lệ mắc UTĐTT là 9% tổng số bệnh nhân ung thư. Các bác sĩ khuyến cáo, việc tầm soát phát hiện sớm UTĐTT giúp tăng tỉ lệ chữa khỏi căn bệnh này. ...
 
Vốn Trung Quốc vào Việt Nam 'rất đặc biệt'
Đà Nẵng ra tối hậu thư với doanh nghiệp ‘ôm’ đất 'vàng' rồi bỏ hoang
Thầu phụ ngưng làm cao tốc Trung Lương - Mỹ Thuận vì... hết tiền
Mỹ sẽ trục xuất người nhập cư lậu nhanh hơn trước
Ngoại trưởng Iran bất ngờ dịu giọng với London
3 lý do không nên làm đường sắt cao tốc 350 km/giờ

GIAO LƯU

 
Nhiều lợi thế khi học nghề
Đó là khẳng định của TS Nguyễn Hồng Minh - Tổng Cục trưởng Tổng cục Giáo dục nghề nghiệp, Bộ LĐ-TB&XH - về việc học nghề của giới trẻ hiện nay. ...
 
Đo cận thị đến 30 điốp, bác sĩ không tin nổi vào mắt mình
Béo phì 'so kè' suy dinh dưỡng
Vì sao ung thư bàng quang dễ nhầm với bệnh lành tính?


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 143
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 143

56.474.512

 Chi tiết
Căng thẳng vì... ăn chơi và nghỉ ngơi
(Cập nhật: 14/12/2018 10:18:52)

 

Căng thẳng vì... ăn chơi và nghỉ ngơi

Giáng sinh, Tết dương lịch, Tết âm lịch - mùa lễ hội đang đến. Đó vẫn được gọi là mùa của đoàn tụ, của hạnh phúc. Còn giới chuyên môn cảnh báo đó có thể là mùa của stress, lo lắng, thậm chí hoảng loạn.

 

 

Các dịp nghỉ lễ là "cơ hội" để gia tăng căng thẳng ở nhiều người /// Shutterstock

Các dịp nghỉ lễ là "cơ hội" để gia tăng căng thẳng ở nhiều người  SHUTTERSTOCK

 
Ai cũng mong chờ tới ngày nghỉ, nhất là những dịp nghỉ dài như Giáng sinh, Tết dương lịch cũng như Tết âm lịch. Tha hồ ngủ nướng buổi sáng, cả gia đình cùng đi du lịch, cùng rộn rã tiếng cười, gặp lại những người bạn lâu năm… - đó hẳn là những viễn cảnh rất vui.
 
Nhưng tết lắm lúc cũng đồng nghĩa với việc phải mua rất nhiều quà biếu tặng, phải lì xì cho rất nhiều trẻ, phải đến thăm sếp, thăm đồng nghiệp, thăm bà con, phải nấu nướng cúng kiếng, phải tiệc tùng liên miên trong khi con cái thì nghỉ học, đứa đòi hỏi chuyện này, đứa khóc inh ỏi vì chuyện kia...
 
Hoảng loạn không phải là nói quá đối với không ít người.
Hiệp hội tâm lý Mỹ từng tiến hành một cuộc thăm dò ý kiến và rút ra kết luận: những dịp lễ hội, nghỉ làm gây stress cho mọi người nhiều hơn hẳn so với những buổi "đi cày".
 
Báo y khoa Medical News Today dẫn ý kiến các chuyên gia gợi ý một số phương cách giúp bạn giảm tress trong mùa lễ hội sắp tới.
 
Hãy biết bạn không phải siêu nhân
Nếu bạn thấy các tiệc tùng, lễ nghi, cúng kiếng thăm viếng trong gia đình, họ hàng là quá tải, bạn không hề đơn độc. Nhiều người khác cũng rất sợ các nghi thức ngay chính trong gia đình.
 
Vậy nên nếu bạn không thể thức khuya liên tục để chuẩn bị thức ăn, để trò chuyện hàn huyên, để dọn dẹp nhà cửa..., hãy tự đặt giới hạn cho mình, chẳng hạn chỉ thức 2 đêm trong đợt nghỉ sắp tới.
 
Căng thẳng vì... ăn chơi và nghỉ ngơi - ảnh 2

Những hình ảnh lung linh kiểu như thế này có khi rất khác đời thật. Hãy mong mỏi thực tế để đừng thất vọng!  SHUTTERSTOCK

 
Thay vì phải mua quà biếu và đến thăm danh sách dài cô, dì, chú, bác hai bên họ hàng nội ngoại, hãy giới hạn danh sách lại và gởi lời xin lỗi đến những người bạn không thể biếu, thăm. Trong rất nhiều trường hợp, họ sẽ thấy nhẹ nhõm vì không làm phiền bạn!
 
Nên nhớ, bạn không phải siêu nhân để cả ngày dọn dẹp nấu nướng, liên tục thức đêm tiệc tùng, vét túi mua quà, tiếp khách liên miên mà vẫn có thể tươi cười vui vẻ thật lòng.
 
Tránh xa "cỗ máy nghiền tiền" không tiếng động
Mùa lễ hội là mùa không làm ra tiền nhưng phải chi tiêu nhiều hơn cả. Hãy tự đặt ra cho mình ngân sách và lên kế hoạch chi tiêu rõ ràng để khỏi lâm vào cảnh quá stress vì hết tiền, vì phải cắt giảm những khoản chi tiêu rất cần thiết sau đó, vì nợ nần. Cho dù có không lâm vào những cảnh này thì nhiều người vẫn ôm cảm giác ân hận vì vung tay quá mức.
 
Hãy cố tránh xa "cỗ máy nghiền tiền" không gây tiếng động mang tên thẻ tín dụng! Cà vô tư rồi mặc cảm tội tỗi sau đó là cảm giác phổ biến của những ai "thích cà", nhất là trong dịp các doanh nghiệp đua nhau giảm giá kích cầu như giáng sinh và tết.
 
Thay vào đó, hãy dùng tiền mặt hoặc thẻ ghi nợ để kiểm soát ngân sách tốt hơn.
 
Nhậu cũng cần có kế hoạch!
Hãy làm công tác tư tưởng thật rõ với chính bản thân mình: chẳng hạn tuần tới bạn sẽ phải dự bao nhiêu tiệc tất niên, ở những nơi nào bạn buộc phải uống (chỉ chọn 1 nơi), cách từ chối bia rượu ở những nơi khác ra sao... Chắc chắn từ chối bia rượu trong lúc nhiều người xung quanh có tinh thần "xả láng" cao độ không phải là dễ nhưng bạn cần biết bia rượu làm bạn phấn khích lúc uống, có điều gây tổn hại đáng kể đến sức khỏe tâm thần về lâu về dài.
 
Căng thẳng vì... ăn chơi và nghỉ ngơi - ảnh 4

Hãy chọn món ăn tốt cho sức khỏe hay ít ra là ít hại cho sức khoẻ trong các bữa tiệc  SHUTTERSTOCK

 
Mà cũng không cần phải chờ đến lâu dài, ngay sau bữa tiệc "hết ga", bạn đã phải chịu trận và những người xung quanh cũng như vậy!
 
Coi chừng ăn uống quá độ
Đòi hỏi phải ăn kiêng nghiêm ngặt trong mùa lễ hội là yêu cầu bất khả thi với rất nhiều người. Thay vào đó, khi nấu nướng hoặc trong một bữa tiệc, hãy lựa chọn món ít năng lượng hơn, ít bột đường hơn, ít dầu mỡ hơn so với món khác.
 
Ăn uống quá độ làm bạn mệt mỏi ngay sau đó và tạo ra "cảm giác tội lỗi" với nhiều người đang cố ăn kiêng. Tất cả đều làm bạn căng thẳng thêm. 
 
Vận động giúp tinh thần sảng khoái
Cũng giống như việc ăn kiêng, đòi hỏi bản thân phải duy trì thói quen tập thể dục đều đặn trong những ngày lịch sinh hoạt của bạn bị đảo lộn không phải là dễ. Nhưng đừng để bản thân trì trệ quá mức.
 
Hãy nhớ việc đảo lộn thói quen ăn uống, sinh hoạt đang gây nhiều áp lực cho tinh thần của bạn trong khi vận động thì giúp tinh thần sảng khoái, minh mẫn.
 
Nếu bạn không thể đến phòng tập, hãy tranh thủ thời gian đi bộ cùng các vận động dễ thực hiện khác.
 
Đừng để mình cô đơn
Trong khi Giáng sinh và Tết là dịp đoàn tụ, là thời gian để sum họp, để yêu thương thì với không ít người, những ngày nghỉ lê thê là lúc gặm nhấm nỗi cô đơn kinh khủng nhất.
 
Hãy đừng để mình phải "gặm" nó. Dẫu bạn chỉ có một mình, bạn phải sống trong gia đình không thuận hòa hay chồng bạn vừa qua đời thì vẫn có nhiều cách để "xốc" tinh thần mình lên.
 
Có rất nhiều cách giúp bạn xua tan nỗi cô đơn, chỉ là bạn có muốn làm hay không thôi. Hãy tham gia một cộng đồng mới, hãy bắt đầu một thói quen lành mạnh mới, hãy xông pha vào các hoạt động từ thiện...
 
Mang niềm vui đến cho người khác sẽ giúp bản thân bạn cảm nhận niềm hạnh phúc tràn đầy.
 
Quản lý giấc mơ
Nghĩ tới mùa Giáng sinh, hình ảnh ngập tràn trong đầu óc nhiều người là cây thông lộng lẫy, quà chất ngập tràn, cả nhà sum vầy bên con gà tây béo ngậy...
 
Tết cũng thế: phòng khách bừng sáng với chậu mai vàng rực rỡ, ông bà con cháu quây quần bên mâm cơn sum vầy và những tràng cười giòn tan...
 
Đó là những hình ảnh thấy phổ biến trên tivi, trên quảng cáo, trên báo chí. Nhưng đời thực thì đôi khi khác lắm!
 
Đừng đặt niềm tin vào những giấc mơ lộng lẫy xa vời. Hãy thực tế! Nếu dịp nghỉ tết cho phép bạn có thời gian đến thăm một người bạn thân thời đại học lâu ngày không gặp cũng đã quá đủ cho một mùa lễ hội ấm áp.
 
Mong đợi quá nhiều để rồi thất vọng là liều thuốc độc cho sức khỏe tâm thần của bạn!
 
 
KIỀU OANH

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
Ăn uống ra sao để tránh mỡ máu?
Cơn lốc ung thư: Để vơi đi nỗi đau
Không thuốc lá và bia rượu, chăm tập thể dục mà vẫn bị đột quỵ, vì sao?
5 loại thực phẩm giúp no lâu, giảm cân tuyệt vời
Những thứ bạn nên 'né' trong bữa tiệc buffet
4 điều cần biết trước khi vào bệnh viện
Lợi ích không ngờ của việc đọc sách ban đêm
Thêm cơ hội chẩn đoán, điêu trị sớm cho người mắc ung thư phổi
Những chất dinh dưỡng tốt cho não
Ăn uống khôn ngoan để trẻ lâu sống thọ
Bữa sáng giúp tăng miễn dịch
Ăn nhiều đường rất có hại nhưng kiêng hoàn toàn cũng có hại
NGỘ NHẬN TRONG TÂM LÝ HỌC: CHỮ VIẾT TIẾT LỘ ĐƯỢC NHỮNG ĐẶC ĐIỂM TÍNH CÁCH CỦA CON NGƯỜI
Chữ viết thể hiện tâm người, có thể phân biệt rõ người chính kẻ tà
Chỉ cần nhìn chữ viết, tôi có thể nói bạn là người thế nào
Người trẻ cũng hay... quên
Hiểu đúng, dùng đúng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ
Ánh sáng màn hình ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học
Nguyên tắc 4T - chăm sóc mình để điều trị ung thư
Ngủ ngáy nguy hiểm hơn bạn tưởng
Những điều có thể làm để ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt
Bình phẩm người khác để làm gì?
Những thứ không nên cất trong tủ lạnh
6 tác hại của việc ngồi quá nhiều, lười vận động
Làm sao để giảm căng thẳng do công việc gây ra?
Che chắn quá, coi chừng thiếu vitamin D
Người nuôi chó cưng cần biết những điều này
Nhà tâm lý học hàng đầu chia sẻ 6 cách giảm cân hiệu quả
4 cách bảo vệ gan cần biết
Vui vẻ khi ăn uống giúp hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn
Trang 1 trong 88Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này