TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
24 Tháng Năm 2019 ..::  GIAO LƯU     » Giá trị - Kỹ năng sống ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Chúa Nhật V PS C 2019: Sống và yêu như Con người mới Giêsu
Các bài Kinh Thánh trong tuần thứ V mùa Phục Sinh mời gọi chúng ta suy nghĩ về con người mới là Đức Giêsu để ta có thể sống và yêu như Người. ...

TIN TỨC

 
Thông báo I: Về khám sức khoẻ cho đồng bào nghèo ở Xuyên Mộc, Bà Rịa-Vũng Tàu
Điểm khám ngày 9/6/2019 sẽ ở Ấp 2, Xã Bưng Riềng, Huyện Xuyên Mộc, tỉnh Bà Rịa-Vũng Tàu. Xã này gồm khoảng 9.000 dân, đa số nghèo khổ, di dân xuống Vũng Tàu, Bà Rịa làm thuê kiếm sống. Nhiều người khuyết tật, trẻ mồ côi chưa bao giờ được khám sức khoẻ, chữa bệnh, chữa răng và vẫn cố gắng chịu đựng bệnh tật từ nhiều năm qua chỉ vì quá nghèo, không thể mua bảo hiểm y tế hay đến bệnh viện chữa trị. ...
 
Hãy cầu nguyện cho mọi người và trong mọi hoàn cảnh
ĐTC liên kết với tuần cầu nguyện đại kết “xin cho Nước Chúa trị đến”
ĐTC: Đảm nhận đời mình với bình an của Thầy Giêsu
Chính phủ Nhật Bản trao Huân chương Mặt trời mọc cho ĐHY Raffaele Farina
ĐTC gần gũi với tín hữu Công giáo Trung Quốc
Quốc hội Philippines thông qua dự luật: Lễ Sinh nhật Đức Trinh Nữ Maria 8/9 là lễ quốc gia

CHUYÊN ĐỀ

 
Cảnh giác với loại ung thư thuộc top 5 ung thư thường gặp ở Việt Nam
Ở Việt Nam, ung thư đại trực tràng (UTĐTT) đứng thứ 5 sau ung thư dạ dày, phổi, vú, vòm. Theo thống kê của BV K Trung ương, tỷ lệ mắc UTĐTT là 9% tổng số bệnh nhân ung thư. Các bác sĩ khuyến cáo, việc tầm soát phát hiện sớm UTĐTT giúp tăng tỉ lệ chữa khỏi căn bệnh này. ...
 
Ngồi ở nhà, thoải mái đăng ký khám bệnh online
Dạy con nhìn đời bằng 'màu đúng'
Thương chiến Mỹ - Trung: Vốn Trung Quốc vào Việt Nam tăng
Ai, nơi nào ở TP.HCM buôn bán tôm càng đỏ, kể cả trên Facebook sẽ bị xử lý nghiêm
HSBC nói gì khi khách hàng 'tố' tính lãi thẻ tín dụng tới 650%/tháng?
Bầu cử nghị viện: ba thách thức của EU

GIAO LƯU

 
Thi mà 95-97% học sinh đậu tốt nghiệp thì có cần thi THPT quốc gia?
Theo cử tri, những tiêu cực thi THPT vừa qua dễ làm xã hội mất niềm tin đối với chất lượng đào tạo từ phổ thông đến đại học... ...
 
Hơn 80.000 thí sinh TP.HCM thi vào lớp 10 tại 135 điểm thi
Bác lao công bật khóc khi được học sinh tôn vinh như vua ngày về hưu
7 sai lầm cha mẹ thường mắc phải khi cho con ăn


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 95
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 95

54.931.624

 Chi tiết
Muốn khoẻ mạnh mà không muốn tập thể dục, phải có 4 thói quen này
(Cập nhật: 30/10/2018 11:03:36)

 

Muốn khoẻ mạnh mà không muốn tập thể dục, phải có 4 thói quen này

Khi nói đến những thói quen giúp cơ thể khoẻ mạnh thì mọi người hay nhắc đến tập thể dục. Tuy nhiên, đó không phải là việc duy nhất. 
 

 

 

Nhai kỹ thức ăn từ 20 đến 30 lần trước khi nuốt sẽ giúp dạ dày dễ hấp thụ dinh dưỡng hơn /// ShutterStock

Nhai kỹ thức ăn từ 20 đến 30 lần trước khi nuốt sẽ giúp dạ dày dễ hấp thụ dinh dưỡng hơn  SHUTTERSTOCK

 
Với những người không muốn tập luyện, thực hiện những thói quen sau cũng giúp cải thiện sức khoẻ.
 
Ăn chậm lại
Cuộc sống hiện đại khiến nhiều người trong chúng ta ăn nhanh và vội vã. Điều này thực sự không tốt cho sức khoẻ.
 
Các chuyên gia sức khoẻ khuyến cáo hãy ăn chậm và nhai kỹ thức ăn, khoảng 20 đến 30 lần trước khi nuốt. Cách ăn này sẽ khiến dạ dày dễ hấp thụ dinh dưỡng hơn, theo Huffington Post.
 
Thậm chí, nếu bạn không thể nhai một ngụm thức ăn trong miệng từ 20 đến 30 lần trước khi nuốt thì cũng hãy ăn chậm lại. Miệng là nơi đầu tiên của hệ tiêu hóa. Do đó, nếu thức ăn được nhai sơ sài ở miệng thì gánh nặng xử lý sẽ đè nặng lên dạ dày và ruột.
 
Thời gian lý tưởng cho một bữa ăn ít nhất từ 15 đến 20 phút, chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Kelly Johnston cho biết.
 
Ngủ đủ giấc
Nhiều người vì dành thời gian cả ngày với công việc, gia đình, gặp gỡ ngoài xã hội, tập thể dục, nấu ăn nên đã không còn đủ thời gian để ngủ đủ giấc. Giấc ngủ dễ dàng bị đẩy sang một bên cho các hoạt động khác.
 
Thật ra, ngủ đủ giấc nên là ưu tiên hàng đầu. Vì ngủ là khoảng thời gian cơ thể được nghỉ ngơi và sửa chữa những tổn thương về thể chất. Thời lượng ngủ mỗi người có thể khác nhau nhưng trung bình là từ 7 đến 8 tiếng/đêm, ông Johnston cho biết.
 
Thiếu ngủ không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi vào ngày hôm sau mà còn làm tăng đường huyết vì quá trình trao đổi chất của cơ thể bị ảnh hưởng. Thiếu ngủ cũng làm mất cân bằng các hoóc môn tạo cảm giác đói và no, khiến chúng ta cảm thấy đỏi, ăn nhiều hơn như khó thấy no, ông nói thêm.
 
Tìm cách xả stress
Căng thẳng xuất hiện một cách thường xuyên, do các áp lực cuộc sống gây ra tác động tiêu cực đến cơ thể. Nó gây ra hàng loạt các vấn đề sức khoẻ, từ trầm cảm, lo lắng đến tiêu hóa, tim mạch, theo Huffington Post.
 
Do đó, các hoạt động giúp giảm stress nên được thực hiện như thói quen, chẳng hạn như tập thể dục, đi bộ hay đến lớp yoga. Những người không thích vận động thì có thể chọn cách thiền định, viết nhật ký hay nói chuyện với bạn thân.
 
Giảm uống rượu
Uống rượu nhiều sẽ làm tăng nguy cơ bị ung thư, huyết áo cao, ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ, tăng cân, suy giảm chức năng nhận thức và cơ thể sẽ lão hoá sớm, xuất hiện các nếp nhăn, tổn thương ở mạch máu.
 
Ngoài ra, uống rượu cũng tác động tiêu cực đến ruột và các lợi khuẩn trong ruột, ông Johnston nói. Rượu cũng làm mất cân bằng hoóc môn leptin, vốn có vai trong giúp cơ thể cảm thấy no.
 
“Sự mất cân bằng này ảnh hưởng mạnh mẽ đến bộ não từ đó khiến chúng ta muốn ăn nhiều bột đường và dầu mỡ hơn”, Huffington Post dẫn lời chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Tracy Beckerman.
 
 
NGỌC QUÝ

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
Ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm để ngừa bệnh
Khoẻ nhờ quả khế
Căng thẳng quá nhiều có thể dẫn đến teo não
Bảo vệ 'con đường sống' cho bệnh nhân thận nhân tạo
5 loại thực phẩm nên ăn hằng ngày
4 kiểu mang giày gây hại cho bàn chân
5 loại đồ ăn, đồ uống gây hại cho răng còn hơn cả kẹo
Thay đổi thời gian của bữa ăn có thể giúp giảm cân
4 dấu hiệu cảnh báo bạn phải thay đổi cách ăn uống
Ăn chuối không lo đuối sức
Chữa gan nhiễm mỡ bằng trái cây
Những dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể bị ung thư
Màu đờm 'tố cáo' tình trạng sức khoẻ của bạn
6 dấu hiệu 'tố cáo' bạn ăn quá nhiều muối
5 dấu hiệu cảnh báo sắp ngừng tim, chớ coi thường!
5 bí quyết giúp bạn mỗi ngày đến gần hơn với hạnh phúc
4 bí quyết chăm sóc tóc cho người tóc mỏng
4 dấu hiệu 'tố cáo' bạn bị viêm dạ dày
Khăn ướt dùng một lần - tiện lợi và tác hại
Bị đau lưng kèm theo 5 triệu chứng này thì phải đến bệnh viện ngay
4 loại thực phẩm chớ nên ăn sống vì dễ bị ngộ độc
Để lời nói từ trái tim tới trái tim
Bệnh nhân ung thư: Hãy vận động chăm chỉ thay vì nằm nghỉ!
Những ổ bệnh trong món khoái khẩu
Giới trẻ dễ bị tác động bởi quảng cáo nước tăng lực trên mạng
9 dấu hiệu ung thư không nên bỏ qua
Những thói quen đơn giản giúp giảm nguy cơ bệnh gan
Cá biển tốt cho sức khoẻ như thế nào?
Điều gì xảy ra cho cơ thể khi bạn ăn kiêng tinh bột?
5 căn bệnh tiềm ẩn khiến cơ thể hay mệt mỏi
Trang 1 trong 85Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này