TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
17 Tháng Mười Hai 2018 ..::  GIAO LƯU     » Giá trị - Kỹ năng sống ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Chúa nhật II Vọng C 2018: Sửa lại con đường của Chúa
Xin Chúa cho chúng ta cố gắng chỉ nghĩ điều tốt đẹp, chỉ nói lời chân thành, chỉ làm việc chính đáng để đường đời ta vẽ lên trong từng giây phút trở thành con đường tốt đẹp của Chúa. ...

TIN TỨC

 
Thông báo số 1: Chuyến đi khám sức khoẻ ở An Giang, ngày 15-16/12/2018
Ban Y tế Xã hội của Hội Bảo trợ Người Khuyết tật và Trẻ Mồ côi TP.HCM sẽ tổ chức chuyến đi khám sức khoẻ, chữa bệnh nhân đạo cho đồng bào nghèo ở Cù Lao Giêng, huyện Chợ Mới, tỉnh An Giang vào ngày 15-16/12/2018. ...
 
ĐTC sẽ thăm Bulgari và Macedonia cựu Yugoslavi
ĐTC mời người nghèo bữa cơm trưa mừng Chúa Giáng Sinh
Giáo hội Công giáo Hoa Kỳ giúp 4 triệu đô la cho Giáo hội Châu Mỹ Latinh
Tuần Gặp gỡ Giới trẻ châu Âu Taizé lần thứ 41 tại Madrid
ĐTC chia buồn về hai vụ khủng bố ở Pháp và Brazil
ĐTC cám ơn các nghệ sĩ hoà nhạc Giáng Sinh từ thiện

CHUYÊN ĐỀ

 
Cảnh giác với loại ung thư thuộc top 5 ung thư thường gặp ở Việt Nam
Ở Việt Nam, ung thư đại trực tràng (UTĐTT) đứng thứ 5 sau ung thư dạ dày, phổi, vú, vòm. Theo thống kê của BV K Trung ương, tỷ lệ mắc UTĐTT là 9% tổng số bệnh nhân ung thư. Các bác sĩ khuyến cáo, việc tầm soát phát hiện sớm UTĐTT giúp tăng tỉ lệ chữa khỏi căn bệnh này. ...
 
Mỹ cạnh tranh với Trung Quốc, Nga ở châu Phi
Tôi đi nghị án ở Úc
Nguy cơ mai một văn hoá dân gian
Tại sao vợ tôi... chán chồng?
Xấu và dở thì đã làm sao?
Chấm dứt quy hoạch trên giấy

GIAO LƯU

 
Khi học sinh nói về xâm hại tình dục
'Cởi quần, lột áo, bắt cóc, chụp hình khi không mặc đồ',… là những ý kiến của học sinh khi được hỏi thế nào là xâm hại tình dục trẻ em. ...
 
Người tri ân 'đất mẹ' bằng sách quý
Hành động để học sinh hạnh phúc
Du học, làm sao 'tồn tại' trong môi trường đa văn hoá?


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 33
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 33

51.425.598

 Chi tiết
Muốn khoẻ mạnh mà không muốn tập thể dục, phải có 4 thói quen này
(Cập nhật: 30/10/2018 11:03:36)

 

Muốn khoẻ mạnh mà không muốn tập thể dục, phải có 4 thói quen này

Khi nói đến những thói quen giúp cơ thể khoẻ mạnh thì mọi người hay nhắc đến tập thể dục. Tuy nhiên, đó không phải là việc duy nhất. 
 

 

 

Nhai kỹ thức ăn từ 20 đến 30 lần trước khi nuốt sẽ giúp dạ dày dễ hấp thụ dinh dưỡng hơn /// ShutterStock

Nhai kỹ thức ăn từ 20 đến 30 lần trước khi nuốt sẽ giúp dạ dày dễ hấp thụ dinh dưỡng hơn  SHUTTERSTOCK

 
Với những người không muốn tập luyện, thực hiện những thói quen sau cũng giúp cải thiện sức khoẻ.
 
Ăn chậm lại
Cuộc sống hiện đại khiến nhiều người trong chúng ta ăn nhanh và vội vã. Điều này thực sự không tốt cho sức khoẻ.
 
Các chuyên gia sức khoẻ khuyến cáo hãy ăn chậm và nhai kỹ thức ăn, khoảng 20 đến 30 lần trước khi nuốt. Cách ăn này sẽ khiến dạ dày dễ hấp thụ dinh dưỡng hơn, theo Huffington Post.
 
Thậm chí, nếu bạn không thể nhai một ngụm thức ăn trong miệng từ 20 đến 30 lần trước khi nuốt thì cũng hãy ăn chậm lại. Miệng là nơi đầu tiên của hệ tiêu hóa. Do đó, nếu thức ăn được nhai sơ sài ở miệng thì gánh nặng xử lý sẽ đè nặng lên dạ dày và ruột.
 
Thời gian lý tưởng cho một bữa ăn ít nhất từ 15 đến 20 phút, chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Kelly Johnston cho biết.
 
Ngủ đủ giấc
Nhiều người vì dành thời gian cả ngày với công việc, gia đình, gặp gỡ ngoài xã hội, tập thể dục, nấu ăn nên đã không còn đủ thời gian để ngủ đủ giấc. Giấc ngủ dễ dàng bị đẩy sang một bên cho các hoạt động khác.
 
Thật ra, ngủ đủ giấc nên là ưu tiên hàng đầu. Vì ngủ là khoảng thời gian cơ thể được nghỉ ngơi và sửa chữa những tổn thương về thể chất. Thời lượng ngủ mỗi người có thể khác nhau nhưng trung bình là từ 7 đến 8 tiếng/đêm, ông Johnston cho biết.
 
Thiếu ngủ không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi vào ngày hôm sau mà còn làm tăng đường huyết vì quá trình trao đổi chất của cơ thể bị ảnh hưởng. Thiếu ngủ cũng làm mất cân bằng các hoóc môn tạo cảm giác đói và no, khiến chúng ta cảm thấy đỏi, ăn nhiều hơn như khó thấy no, ông nói thêm.
 
Tìm cách xả stress
Căng thẳng xuất hiện một cách thường xuyên, do các áp lực cuộc sống gây ra tác động tiêu cực đến cơ thể. Nó gây ra hàng loạt các vấn đề sức khoẻ, từ trầm cảm, lo lắng đến tiêu hóa, tim mạch, theo Huffington Post.
 
Do đó, các hoạt động giúp giảm stress nên được thực hiện như thói quen, chẳng hạn như tập thể dục, đi bộ hay đến lớp yoga. Những người không thích vận động thì có thể chọn cách thiền định, viết nhật ký hay nói chuyện với bạn thân.
 
Giảm uống rượu
Uống rượu nhiều sẽ làm tăng nguy cơ bị ung thư, huyết áo cao, ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ, tăng cân, suy giảm chức năng nhận thức và cơ thể sẽ lão hoá sớm, xuất hiện các nếp nhăn, tổn thương ở mạch máu.
 
Ngoài ra, uống rượu cũng tác động tiêu cực đến ruột và các lợi khuẩn trong ruột, ông Johnston nói. Rượu cũng làm mất cân bằng hoóc môn leptin, vốn có vai trong giúp cơ thể cảm thấy no.
 
“Sự mất cân bằng này ảnh hưởng mạnh mẽ đến bộ não từ đó khiến chúng ta muốn ăn nhiều bột đường và dầu mỡ hơn”, Huffington Post dẫn lời chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Tracy Beckerman.
 
 
NGỌC QUÝ

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
Ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm để ngừa bệnh
Khoẻ nhờ quả khế
Căng thẳng quá nhiều có thể dẫn đến teo não
Bảo vệ 'con đường sống' cho bệnh nhân thận nhân tạo
5 loại thực phẩm nên ăn hằng ngày
4 kiểu mang giày gây hại cho bàn chân
5 loại đồ ăn, đồ uống gây hại cho răng còn hơn cả kẹo
Thay đổi thời gian của bữa ăn có thể giúp giảm cân
4 dấu hiệu cảnh báo bạn phải thay đổi cách ăn uống
Ăn chuối không lo đuối sức
Chữa gan nhiễm mỡ bằng trái cây
Những dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể bị ung thư
Màu đờm 'tố cáo' tình trạng sức khoẻ của bạn
6 dấu hiệu 'tố cáo' bạn ăn quá nhiều muối
5 dấu hiệu cảnh báo sắp ngừng tim, chớ coi thường!
5 bí quyết giúp bạn mỗi ngày đến gần hơn với hạnh phúc
4 bí quyết chăm sóc tóc cho người tóc mỏng
4 dấu hiệu 'tố cáo' bạn bị viêm dạ dày
Khăn ướt dùng một lần - tiện lợi và tác hại
Bị đau lưng kèm theo 5 triệu chứng này thì phải đến bệnh viện ngay
4 loại thực phẩm chớ nên ăn sống vì dễ bị ngộ độc
Để lời nói từ trái tim tới trái tim
Bệnh nhân ung thư: Hãy vận động chăm chỉ thay vì nằm nghỉ!
Những ổ bệnh trong món khoái khẩu
Giới trẻ dễ bị tác động bởi quảng cáo nước tăng lực trên mạng
9 dấu hiệu ung thư không nên bỏ qua
Những thói quen đơn giản giúp giảm nguy cơ bệnh gan
Cá biển tốt cho sức khoẻ như thế nào?
Điều gì xảy ra cho cơ thể khi bạn ăn kiêng tinh bột?
5 căn bệnh tiềm ẩn khiến cơ thể hay mệt mỏi
Trang 1 trong 85Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này