TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
23 Tháng Hai 2019 ..::  GIAO LƯU     » Giá trị - Kỹ năng sống ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Chúa Nhật VII TN C: Nhân từ như Thiên Chúa
Bài giảng trên núi đặt ra cho các môn đệ những đòi buộc theo tiêu chuẩn của một Thiên Chúa nhân từ, để xứng đáng với phần thưởng lớn lao mà Thiên Chúa sẽ ban. ...

TIN TỨC

 
Thông báo II Về khám sức khoẻ ngày Chủ Nhật 24/2/2019 cho đồng bào ở xã Hoà Bắc, Di Linh, Lâm Đồng
LTS: Để bảo đảm sức khoẻ và an toàn cho các thành viên tham dự nên Ban tổ chức đã thay đổi chương trình, thay vì đi đêm lúc 11g chiều Thứ Bảy 23/2/2019 và làm việc ngay sáng hôm sau, chúng tôi xin đổi giờ khởi hành: đoàn sẽ đi sớm hơn, lúc 14g00 chiều Thứ Bảy, đến nơi lúc khoảng 19g, ăn tối, và ngủ đêm tại Bảo Lộc. Sáng Chủ Nhật mới di chuyển đến chỗ khám. Xin thông báo lại với các anh chị tham dự viên. Xin thông cảm và thứ lỗi cho chúng tôi. Ban Tổ chức. ...
 
Thuyết trình của Đức TGM Scicluna
ĐTC khai mạc cuộc gặp gỡ về bảo vệ trẻ em trong Giáo Hội
ĐTC Phanxicô: Chúng ta không cô đơn, Thiên Chúa không bao giờ quên chúng ta
ĐTC tiếp 2.500 tín hữu thuộc Giáo phận Benevento
Các bề trên dòng tu sát cánh với ĐTC chống nạn lạm dụng
ĐTC giải vạ cho Linh mục Ernesto Cardenal

CHUYÊN ĐỀ

 
Cảnh giác với loại ung thư thuộc top 5 ung thư thường gặp ở Việt Nam
Ở Việt Nam, ung thư đại trực tràng (UTĐTT) đứng thứ 5 sau ung thư dạ dày, phổi, vú, vòm. Theo thống kê của BV K Trung ương, tỷ lệ mắc UTĐTT là 9% tổng số bệnh nhân ung thư. Các bác sĩ khuyến cáo, việc tầm soát phát hiện sớm UTĐTT giúp tăng tỉ lệ chữa khỏi căn bệnh này. ...
 
Thu phí tham quan đền, chùa để bảo tồn di tích
Thi THPT quốc gia 2019: Sẽ chấm kiểm tra bài thi điểm cao
Ma tuý đã thành đại nạn, bao giờ ngăn chặn được?
Đà Nẵng bán đất vàng sai phạm tràn lan, thất thoát số tiền lớn
Dự án "đắp chiếu" của gang thép Thái Nguyên: Bộ muốn giữ, doanh nghiệp muốn đi
Những "mắt thần" cảnh báo kẹt xe

GIAO LƯU

 
Biến chứng của sởi nguy hiểm, không nên xem thường
Mới đây, bệnh nhân nữ 28 tuổi (ở quận Hoàn Kiếm, Hà Nội) điều trị tại khoa truyền nhiễm Bệnh viện Bạch Mai trong tình trạng sốt cao, rối loạn ý thức, trên da còn nhiều vết thâm do ban sởi. ...
 
Thi đánh giá năng lực, thí sinh cần năng lực nào?
Đột quỵ do nắng nóng cũng nguy hiểm như đột quỵ tim hay não
Học sinh với mối quan hệ 'Tôi và chúng ta'


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 61
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 61

52.829.328

 Chi tiết
Ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm để ngừa bệnh
(Cập nhật: 28/10/2018 10:34:23)

 

Ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm để ngừa bệnh

Bạn cần ngủ bao nhiêu tiếng mỗi đêm? Những con số này có thể khác nhau, có người 5 - 6 tiếng, có người 7 - 8 tiếng.

 

 

 

Người lớn nên ngủ từ 7 - 9 tiếng mỗi đêm	 /// ShutterStock

Người lớn nên ngủ từ 7 - 9 tiếng mỗi đêm   SHUTTERSTOCK

 
Nhiều người cho rằng ngủ 6 tiếng là đủ. Tuy nhiên, các nhà khoa học tại Đại học California,
San Francisco (Mỹ) nói rằng ngủ 6 tiếng/ngày không tốt vì có thể dẫn đến thiếu ngủ mãn tính.
 
Hậu quả là bạn dễ cảm thấy chán nản, khó chú ý tập trung và giảm khả năng kiểm soát cơn thèm ăn.
 
Theo Hãng New Kerala dẫn nguồn từ Hiệp hội Giấc ngủ quốc gia Mỹ, người lớn nên ngủ từ 7 - 9 tiếng mỗi đêm để giúp các chức năng trong cơ thể hoạt động tốt nhất.
 
Ngoài ra, ngủ đủ giấc giúp kiểm soát cơn thèm ăn. Thói quen ngủ kém làm tăng nhu cầu năng lượng của cơ thể, kích hoạt bộ não giải phóng hóa chất để báo hiệu cơn đói, dẫn đến ăn nhiều hơn và tăng cân.
 
Trong một cuộc khảo sát, các nhà khoa học thấy rằng những người ngủ hơn 8 tiếng rưỡi có chỉ số khối cơ thể và lượng đường huyết cao hơn bình thường. Những người ngủ được 6 tiếng rưỡi có lượng đường huyết thấp nhất.
 
Hỗ trợ chức năng miễn dịch là lợi ích khác của việc ngủ đủ giấc. Trong thời gian ngủ, hệ miễn dịch giải phóng các hợp chất được gọi là cytokine có vai trò quan trọng trong việc truyền tín hiệu tế bào.
 
Một số cytokine này có tác dụng bảo vệ hệ miễn dịch bằng cách giúp chống lại tình trạng viêm và nhiều loại nhiễm trùng khác nhau. Nếu ngủ không đủ giấc, các tế bào miễn dịch không thể sản xuất đủ cytokine để bảo vệ bạn khỏi ngã bệnh.
 
Theo nghiên cứu, giấc ngủ kém làm tăng số lượng các hợp chất gây viêm trong cơ thể, từ đó kích hoạt hen suyễn và dị ứng. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện rằng những người ngủ 4 - 5 tiếng một đêm có hệ miễn dịch yếu.
 
Thực phẩm ảnh hưởng giấc ngủ
Theo nghiên cứu được công bố trên trang tin Science Daily, việc dễ ngủ hay không có thể bị ảnh hưởng một phần từ thực phẩm bạn ăn mỗi ngày.
 
Khảo sát ở các tình nguyện viên, các nhà khoa học thuộc Đại học Pennsylvania (Mỹ) nhận thấy có một số chất dinh dưỡng giúp ngủ ngon, nhanh và ngược lại. Nếu bổ sung quá ít vitamin C (thường có trong cam, quýt, bưởi), selen (từ các loại hạt, thịt, cua, tôm, sò, nghêu) và lutein/zeaxanthin (rau xanh nhiều lá), giấc ngủ có xu hướng bị rút ngắn lại. Còn những ai nạp ít chất theobromine (có trong chocolate và trà), choline (có trong trứng và thịt mỡ), carbohydrate (đường, tinh bột) thì có giấc ngủ sâu.

N

HẤT LINH

 

 

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
Khoẻ nhờ quả khế
Căng thẳng quá nhiều có thể dẫn đến teo não
Bảo vệ 'con đường sống' cho bệnh nhân thận nhân tạo
5 loại thực phẩm nên ăn hằng ngày
4 kiểu mang giày gây hại cho bàn chân
5 loại đồ ăn, đồ uống gây hại cho răng còn hơn cả kẹo
Thay đổi thời gian của bữa ăn có thể giúp giảm cân
4 dấu hiệu cảnh báo bạn phải thay đổi cách ăn uống
Ăn chuối không lo đuối sức
Chữa gan nhiễm mỡ bằng trái cây
Những dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể bị ung thư
Màu đờm 'tố cáo' tình trạng sức khoẻ của bạn
6 dấu hiệu 'tố cáo' bạn ăn quá nhiều muối
5 dấu hiệu cảnh báo sắp ngừng tim, chớ coi thường!
5 bí quyết giúp bạn mỗi ngày đến gần hơn với hạnh phúc
4 bí quyết chăm sóc tóc cho người tóc mỏng
4 dấu hiệu 'tố cáo' bạn bị viêm dạ dày
Khăn ướt dùng một lần - tiện lợi và tác hại
Bị đau lưng kèm theo 5 triệu chứng này thì phải đến bệnh viện ngay
4 loại thực phẩm chớ nên ăn sống vì dễ bị ngộ độc
Để lời nói từ trái tim tới trái tim
Bệnh nhân ung thư: Hãy vận động chăm chỉ thay vì nằm nghỉ!
Những ổ bệnh trong món khoái khẩu
Giới trẻ dễ bị tác động bởi quảng cáo nước tăng lực trên mạng
9 dấu hiệu ung thư không nên bỏ qua
Những thói quen đơn giản giúp giảm nguy cơ bệnh gan
Cá biển tốt cho sức khoẻ như thế nào?
Điều gì xảy ra cho cơ thể khi bạn ăn kiêng tinh bột?
5 căn bệnh tiềm ẩn khiến cơ thể hay mệt mỏi
4 dấu hiệu đáng sợ của chứng phình mạch máu não ai cũng nên biết
Trang 1 trong 85Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này