TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
17 Tháng Mười Hai 2018 ..::  GIAO LƯU     » Giá trị - Kỹ năng sống ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Chúa nhật II Vọng C 2018: Sửa lại con đường của Chúa
Xin Chúa cho chúng ta cố gắng chỉ nghĩ điều tốt đẹp, chỉ nói lời chân thành, chỉ làm việc chính đáng để đường đời ta vẽ lên trong từng giây phút trở thành con đường tốt đẹp của Chúa. ...

TIN TỨC

 
Thông báo số 1: Chuyến đi khám sức khoẻ ở An Giang, ngày 15-16/12/2018
Ban Y tế Xã hội của Hội Bảo trợ Người Khuyết tật và Trẻ Mồ côi TP.HCM sẽ tổ chức chuyến đi khám sức khoẻ, chữa bệnh nhân đạo cho đồng bào nghèo ở Cù Lao Giêng, huyện Chợ Mới, tỉnh An Giang vào ngày 15-16/12/2018. ...
 
ĐTC sẽ thăm Bulgari và Macedonia cựu Yugoslavi
ĐTC mời người nghèo bữa cơm trưa mừng Chúa Giáng Sinh
Giáo hội Công giáo Hoa Kỳ giúp 4 triệu đô la cho Giáo hội Châu Mỹ Latinh
Tuần Gặp gỡ Giới trẻ châu Âu Taizé lần thứ 41 tại Madrid
ĐTC chia buồn về hai vụ khủng bố ở Pháp và Brazil
ĐTC cám ơn các nghệ sĩ hoà nhạc Giáng Sinh từ thiện

CHUYÊN ĐỀ

 
Cảnh giác với loại ung thư thuộc top 5 ung thư thường gặp ở Việt Nam
Ở Việt Nam, ung thư đại trực tràng (UTĐTT) đứng thứ 5 sau ung thư dạ dày, phổi, vú, vòm. Theo thống kê của BV K Trung ương, tỷ lệ mắc UTĐTT là 9% tổng số bệnh nhân ung thư. Các bác sĩ khuyến cáo, việc tầm soát phát hiện sớm UTĐTT giúp tăng tỉ lệ chữa khỏi căn bệnh này. ...
 
Mỹ cạnh tranh với Trung Quốc, Nga ở châu Phi
Tôi đi nghị án ở Úc
Nguy cơ mai một văn hoá dân gian
Tại sao vợ tôi... chán chồng?
Xấu và dở thì đã làm sao?
Chấm dứt quy hoạch trên giấy

GIAO LƯU

 
Khi học sinh nói về xâm hại tình dục
'Cởi quần, lột áo, bắt cóc, chụp hình khi không mặc đồ',… là những ý kiến của học sinh khi được hỏi thế nào là xâm hại tình dục trẻ em. ...
 
Người tri ân 'đất mẹ' bằng sách quý
Hành động để học sinh hạnh phúc
Du học, làm sao 'tồn tại' trong môi trường đa văn hoá?


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 41
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 41

51.418.827

 Chi tiết
Giữ cơ thể khoẻ mạnh nhờ khiêu vũ
(Cập nhật: 24/09/2018 09:58:40)

 

Giữ cơ thể khoẻ mạnh nhờ khiêu vũ

Khiêu vũ là một trong những cách hữu hiệu giữ cơ thể và tâm trí khoẻ mạnh. Khiêu vũ hay nhảy múa đem lại những lợi ích sau đây.
 
 
 
 
Khiêu vũ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe

 /// Shutterstock

Khiêu vũ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ  SHUTTERSTOCK

 
Tăng cường trí nhớ. Theo một nghiên cứu được công bố trên chuyên san The New England Journal of Medicine, khiêu vũ không chỉ giúp cải thiện trí nhớ, mà còn ngăn chặn chứng mất trí khi bạn về già. Khoa học chứng minh khiêu vũ hoặc các bài tập aerobic ngăn chặn tổn hại đối với vùng hải mã (hippocampus), một phần não bộ kiểm soát trí nhớ. Khi có tuổi, hippocampus thường co lại gây suy giảm trí nhớ.
 
Cải thiện khả năng thăng bằng và phối hợp. Khiêu vũ giúp kiểm tra khả năng thăng bằng, duy trì xương và cơ bắp khỏe mạnh. Khả năng phối hợp là quan trọng trong khiêu vũ vì giúp bạn di chuyển hai hoặc các bộ phận cơ thể khác thông suốt, hiệu quả và trong tầm kiểm soát.
 
Giảm căng thẳng và trầm cảm. Trong một nghiên cứu được công bố trên chuyên san Journal of Applied Gerontology, các nhà khoa học phát hiện khiêu vũ và âm nhạc kèm theo có thể giúp giảm căng thẳng cũng như giảm trầm cảm.
 
Hoóc môn đem lại sự vui vẻ endorphin được giải phóng khi cơ thể tự hoạt động trong khi nhảy múa. Endorphin và adrenaline phối hợp mang lại cảm giác thoả mãn và hài lòng, giúp đẩy lùi suy nghĩ tiêu cực. Khi cảm thấy căng thẳng, hãy bật nhạc lên và nhảy.
 
Bảo vệ tim mạch. Đối với những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, khiêu vũ là giải pháp cho họ. Nghiên cứu ở Ý cho thấy những người bị đau tim khi tham gia điệu nhảy valse có sự cải thiện rõ rệt về sức khoẻ, nhịp thở và chất lượng cuộc sống. Khiêu vũ hỗ trợ tăng cường hoạt động tim, phổi và hệ tuần hoàn.
 
Tăng tính linh hoạt. Một trong những lợi ích của khiêu vũ là cải thiện tính linh hoạt, giảm đau nhức sau khi tập luyện thể dục cũng như giảm đau khớp. Theo trang tin Bolsky, khiêu vũ cũng hỗ trợ giảm độ cứng của cơ thể.
 
Hỗ trợ giảm cân. Khiêu vũ là cách giảm cân tuyệt vời vì đốt cháy calo hữu hiệu. Đây là một bài tập vận động toàn thân tương đương chạy bộ và đạp xe. Khiêu vũ 30 phút đốt cháy 130 - 250 calo.
 
Tăng năng lượng. Khiêu vũ là cách để tăng năng lượng và thoát khỏi mệt mỏi. Ngay sau một buổi khiêu vũ, bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực vì máu chảy nhanh hơn trong toàn bộ cơ thể.
 
Cần thực hiện các bài tập làm nóng cơ thể trước khi khiêu vũ. Thực hiện các động tác từ từ, đừng quá vội dốc hết lực để nhảy.
 
Nghỉ ngơi giữa buổi, uống nước trước, trong và sau khi nhảy.
Mang giày phù hợp với phong cách khiêu vũ của bạn. Thực hiện các bài tập tăng cường sức khoẻ chân hằng ngày

 

NHẤT LINH

 

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
‘Bom nổ chậm’ từ điện thoại di động đang sạc pin
Tuổi 30 và 7 vấn đề sức khoẻ phụ nữ thường gặp
Ăn gì để bảo vệ túi mật?
Cẩn thận với 'xà lam' chất nhờn ma quái
Hạn chế ăn gì khi bị viêm khớp?
Ma tuý đá ngày càng độc
6 vật dụng trong nhà có thể gây ung thư mà nhiều người không biết
Nước lọc phải là loại nước uống quan trọng nhất
4 sai lầm trong vệ sinh cá nhân mà nhiều người hay mắc
Thời đại công nghệ, con người ngày càng ít quan tâm đến nhau?
5 dấu hiệu thầm lặng của tắc động mạch
4 cách liên quan đến ăn uống giúp giảm mỡ máu
4 nguyên nhân gây tăng cân đột ngột bạn cần biết
Mang kính sát tròng trong khi bơi, cô gái suýt bị mù
Những cách tự nhiên 'chống' lại bệnh cường giáp và suy giáp
Bác sĩ ơi: Thịt chó, mèo có gì đặc biệt hơn các loại thịt khác?
Ăn bắp cải tím phòng ung thư
Cô gái phải cắt bỏ ngón tay vì thói quen cắn móng tay tai hại?
7 dấu hiệu cho thấy cuộc sống của bạn đang dần rơi vào bế tắc
Chớ coi thường đầy bụng, khó tiêu kéo dài... mà không khám bệnh
Những thói quen xấu gây hại cho mắt cần bỏ ngay!
Đừng thiếu mướp trong bữa ăn!
Quan tâm chính mình
Chữa lành tổn thương bằng... viết lách
Trị bệnh bằng tế bào gốc
Cách nhận biết nốt ruồi ung thư
Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu chất sắt, chớ xem thường!
Chuyên gia chỉ 4 cách giúp duy trì sức khoẻ thận lâu dài
6 dấu hiệu ở bàn chân 'tố cáo' tình trạng sức khoẻ của bạn
Muốn sống thọ hơn? Hãy nghỉ phép ít nhất 3 tuần/năm
Trang 1 trong 84Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này