TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
18 Tháng Hai 2019 ..::  GIAO LƯU     » Giá trị - Kỹ năng sống ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Bài 4: Giải nghĩa được tình yêu
Yêu là một trong các hành động thường ngày của con người, liên hệ mật thiết với sự sống: sống để yêu và yêu để sống. Tình yêu vừa là cội nguồn tạo ra sự sống vừa là cùng đích của sự sống. ...

TIN TỨC

 
Thông báo II Về khám sức khoẻ ngày Chủ Nhật 24/2/2019 cho đồng bào ở xã Hoà Bắc, Di Linh, Lâm Đồng
LTS: Để bảo đảm sức khoẻ và an toàn cho các thành viên tham dự nên Ban tổ chức đã thay đổi chương trình, thay vì đi đêm lúc 11g chiều Thứ Bảy 23/2/2019 và làm việc ngay sáng hôm sau, chúng tôi xin đổi giờ khởi hành: đoàn sẽ đi sớm hơn, lúc 14g00 chiều Thứ Bảy, đến nơi lúc khoảng 19g, ăn tối, và ngủ đêm tại Bảo Lộc. Sáng Chủ Nhật mới di chuyển đến chỗ khám. Xin thông báo lại với các anh chị tham dự viên. Xin thông cảm và thứ lỗi cho chúng tôi. Ban Tổ chức. ...
 
Kinh Truyền Tin với Đức Thánh Cha: 17-2-2019
Cựu Hồng y McCarrick bị Toà Thánh buộc hồi tục
Các vị lãnh đạo Toà Thánh gặp gỡ chính quyền Italia
ĐTC kêu gọi đừng sợ hãi người di cư và tị nạn
Phỏng vấn Sr. Maria Đặng Thị Hoàng về Trại Phong Quy Hoà
ĐTC gặp đại diện các dân tộc bản địa tại IFAD

CHUYÊN ĐỀ

 
Cảnh giác với loại ung thư thuộc top 5 ung thư thường gặp ở Việt Nam
Ở Việt Nam, ung thư đại trực tràng (UTĐTT) đứng thứ 5 sau ung thư dạ dày, phổi, vú, vòm. Theo thống kê của BV K Trung ương, tỷ lệ mắc UTĐTT là 9% tổng số bệnh nhân ung thư. Các bác sĩ khuyến cáo, việc tầm soát phát hiện sớm UTĐTT giúp tăng tỉ lệ chữa khỏi căn bệnh này. ...
 
Cần dẹp bỏ việc dâng sao giải hạn
Chi mạnh Quỹ bình ổn, giữ nguyên giá xăng dầu
Kiến nghị Thủ tướng thúc tiến độ dự án nhà ga T3 Tân Sơn Nhất
Nở rộ dịch vụ giúp rút tiền mặt từ thẻ tín dụng
Người Trung Quốc ngại sinh con thứ hai vì chi phí đắt đỏ
Mở rộng giáo dục quốc tế tại VN

GIAO LƯU

 
Làm gì để không phải 'run sợ' trước dịch sởi tái xuất?
Tiến bộ khoa học giữa các quốc gia, khu vực không đồng đều; các thành tích đạt được về tỉ lệ bao phủ văcxin ở cấp quốc gia có thể "che lấp" thực tế địa phương…, được xem là nguyên nhân “gốc rễ” cho sự trở lại của dịch sởi, theo WHO. ...
 
5 yếu tố nguy cơ gây bệnh tim lạ đời
Hơn 9.000 thí sinh đăng ký dự thi năng lực ĐH Quốc gia TP.HCM
Bổ sung nhiều ngành nghề trình độ trung cấp, CĐ


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 75
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 75

52.701.279

 Chi tiết
Giữ cơ thể khoẻ mạnh nhờ khiêu vũ
(Cập nhật: 24/09/2018 09:58:40)

 

Giữ cơ thể khoẻ mạnh nhờ khiêu vũ

Khiêu vũ là một trong những cách hữu hiệu giữ cơ thể và tâm trí khoẻ mạnh. Khiêu vũ hay nhảy múa đem lại những lợi ích sau đây.
 
 
 
 
Khiêu vũ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe

 /// Shutterstock

Khiêu vũ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ  SHUTTERSTOCK

 
Tăng cường trí nhớ. Theo một nghiên cứu được công bố trên chuyên san The New England Journal of Medicine, khiêu vũ không chỉ giúp cải thiện trí nhớ, mà còn ngăn chặn chứng mất trí khi bạn về già. Khoa học chứng minh khiêu vũ hoặc các bài tập aerobic ngăn chặn tổn hại đối với vùng hải mã (hippocampus), một phần não bộ kiểm soát trí nhớ. Khi có tuổi, hippocampus thường co lại gây suy giảm trí nhớ.
 
Cải thiện khả năng thăng bằng và phối hợp. Khiêu vũ giúp kiểm tra khả năng thăng bằng, duy trì xương và cơ bắp khỏe mạnh. Khả năng phối hợp là quan trọng trong khiêu vũ vì giúp bạn di chuyển hai hoặc các bộ phận cơ thể khác thông suốt, hiệu quả và trong tầm kiểm soát.
 
Giảm căng thẳng và trầm cảm. Trong một nghiên cứu được công bố trên chuyên san Journal of Applied Gerontology, các nhà khoa học phát hiện khiêu vũ và âm nhạc kèm theo có thể giúp giảm căng thẳng cũng như giảm trầm cảm.
 
Hoóc môn đem lại sự vui vẻ endorphin được giải phóng khi cơ thể tự hoạt động trong khi nhảy múa. Endorphin và adrenaline phối hợp mang lại cảm giác thoả mãn và hài lòng, giúp đẩy lùi suy nghĩ tiêu cực. Khi cảm thấy căng thẳng, hãy bật nhạc lên và nhảy.
 
Bảo vệ tim mạch. Đối với những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, khiêu vũ là giải pháp cho họ. Nghiên cứu ở Ý cho thấy những người bị đau tim khi tham gia điệu nhảy valse có sự cải thiện rõ rệt về sức khoẻ, nhịp thở và chất lượng cuộc sống. Khiêu vũ hỗ trợ tăng cường hoạt động tim, phổi và hệ tuần hoàn.
 
Tăng tính linh hoạt. Một trong những lợi ích của khiêu vũ là cải thiện tính linh hoạt, giảm đau nhức sau khi tập luyện thể dục cũng như giảm đau khớp. Theo trang tin Bolsky, khiêu vũ cũng hỗ trợ giảm độ cứng của cơ thể.
 
Hỗ trợ giảm cân. Khiêu vũ là cách giảm cân tuyệt vời vì đốt cháy calo hữu hiệu. Đây là một bài tập vận động toàn thân tương đương chạy bộ và đạp xe. Khiêu vũ 30 phút đốt cháy 130 - 250 calo.
 
Tăng năng lượng. Khiêu vũ là cách để tăng năng lượng và thoát khỏi mệt mỏi. Ngay sau một buổi khiêu vũ, bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực vì máu chảy nhanh hơn trong toàn bộ cơ thể.
 
Cần thực hiện các bài tập làm nóng cơ thể trước khi khiêu vũ. Thực hiện các động tác từ từ, đừng quá vội dốc hết lực để nhảy.
 
Nghỉ ngơi giữa buổi, uống nước trước, trong và sau khi nhảy.
Mang giày phù hợp với phong cách khiêu vũ của bạn. Thực hiện các bài tập tăng cường sức khoẻ chân hằng ngày

 

NHẤT LINH

 

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
‘Bom nổ chậm’ từ điện thoại di động đang sạc pin
Tuổi 30 và 7 vấn đề sức khoẻ phụ nữ thường gặp
Ăn gì để bảo vệ túi mật?
Cẩn thận với 'xà lam' chất nhờn ma quái
Hạn chế ăn gì khi bị viêm khớp?
Ma tuý đá ngày càng độc
6 vật dụng trong nhà có thể gây ung thư mà nhiều người không biết
Nước lọc phải là loại nước uống quan trọng nhất
4 sai lầm trong vệ sinh cá nhân mà nhiều người hay mắc
Thời đại công nghệ, con người ngày càng ít quan tâm đến nhau?
5 dấu hiệu thầm lặng của tắc động mạch
4 cách liên quan đến ăn uống giúp giảm mỡ máu
4 nguyên nhân gây tăng cân đột ngột bạn cần biết
Mang kính sát tròng trong khi bơi, cô gái suýt bị mù
Những cách tự nhiên 'chống' lại bệnh cường giáp và suy giáp
Bác sĩ ơi: Thịt chó, mèo có gì đặc biệt hơn các loại thịt khác?
Ăn bắp cải tím phòng ung thư
Cô gái phải cắt bỏ ngón tay vì thói quen cắn móng tay tai hại?
7 dấu hiệu cho thấy cuộc sống của bạn đang dần rơi vào bế tắc
Chớ coi thường đầy bụng, khó tiêu kéo dài... mà không khám bệnh
Những thói quen xấu gây hại cho mắt cần bỏ ngay!
Đừng thiếu mướp trong bữa ăn!
Quan tâm chính mình
Chữa lành tổn thương bằng... viết lách
Trị bệnh bằng tế bào gốc
Cách nhận biết nốt ruồi ung thư
Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu chất sắt, chớ xem thường!
Chuyên gia chỉ 4 cách giúp duy trì sức khoẻ thận lâu dài
6 dấu hiệu ở bàn chân 'tố cáo' tình trạng sức khoẻ của bạn
Muốn sống thọ hơn? Hãy nghỉ phép ít nhất 3 tuần/năm
Trang 1 trong 84Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này