TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
27 Tháng Sáu 2019 ..::  GIAO LƯU     » Giá trị - Kỹ năng sống ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Chúa nhật Lễ Mình Máu Thánh Chúa Kitô: Người “đầu bếp” Thánh Thể
Khi yêu cầu chúng ta: “Anh em hãy làm việc này”, Đức Giêsu Kitô không chỉ muốn ta tham dự bữa tiệc như những thực khách, nhưng còn đòi hỏi ta thành người đầu bếp để dọn nên bữa tiệc Mình Máu Thánh Chúa cho con người. ...

TIN TỨC

 
Tuần lễ Giáo lý 2019: Giáo huấn Xã hội Công giáo về Con người
Trong Tuần lễ Giáo lý 2019, từ 22/7 đến 25/7/2019, mỗi ngày từ 18g00 đến 20g30, tại Trung tâm Mục vụ Sài Gòn, Lm. Antôn Nguyễn Ngọc Sơn sẽ trình bày về Giáo huấn Xã hội Công giáo về Con người. Mời các bạn tham dự. ...
 
Đừng rước lễ như thói quen, nhưng như lần đầu
ĐTC cử hành lễ Mình Máu Thánh và kiệu Thánh Thể ở Casal Bertone
ĐTC công bố đề tài Ngày Quốc tế Giới trẻ tại Lisboa 2022
ĐTC tiếp 500 bác sĩ Công giáo quốc tế
Hàng triệu người Ba Lan tham gia các cuộc rước kiệu Thánh Thể
Hơn 111 triệu Euro giúp các Giáo Hội đau khổ

CHUYÊN ĐỀ

 
Cảnh giác với loại ung thư thuộc top 5 ung thư thường gặp ở Việt Nam
Ở Việt Nam, ung thư đại trực tràng (UTĐTT) đứng thứ 5 sau ung thư dạ dày, phổi, vú, vòm. Theo thống kê của BV K Trung ương, tỷ lệ mắc UTĐTT là 9% tổng số bệnh nhân ung thư. Các bác sĩ khuyến cáo, việc tầm soát phát hiện sớm UTĐTT giúp tăng tỉ lệ chữa khỏi căn bệnh này. ...
 
69,9 % người bệnh đái tháo đường không biết mình mắc bệnh
Hiệp định thương mại tự do VN - EU: những ngành hàng nào sẽ hưởng lợi?
Báo động tình trạng chậm giải ngân, gần 223.000 tỉ vay về chưa tiêu được
Bloomberg: Mỹ sẽ tạm dừng tăng thuế 300 tỉ USD hàng Trung Quốc để chờ G20
Người biểu tình Hong Kong gây sức ép với G20 về dự luật dẫn độ
Hạ viện thông qua gói viện trợ biên giới 4,5 tỉ USD, ông Trump tuyên bố phủ quyết

GIAO LƯU

 
3 người hôn mê vì làm việc nhiều giờ trong nắng nóng
Đã có 3 bệnh nhân hôn mê sâu, sốt cao trên 40 độ, trụy tim mạch, tổn thương chức năng gan, thận được xác định do làm việc nhiều giờ trong điều kiện nắng nóng, không bổ sung đủ nước. ...
 
Đang trẻ trung, bỗng dưng già đi chục tuổi
'Hỏi gì cũng được, nhưng đừng hỏi con làm được bài không?'
5 dấu hiệu cảnh báo đường huyết cao ngay cả khi không bị tiểu đường


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 139
Members Thành viên: 1
Total Users Tổng cộng: 140

55.761.561

 Chi tiết
4 cách liên quan đến ăn uống giúp giảm mỡ máu
(Cập nhật: 16/09/2018 06:07:19)

 

4 cách liên quan đến ăn uống giúp giảm mỡ máu

Bên cạnh việc duy trì trọng lượng cơ thể khoẻ mạnh và tham gia hoạt động thể chất, những thay đổi trong chế độ ăn uống cũng rất quan trọng để duy trì mức cholesterol và tốt cho trái tim khoẻ.

 

 

 

 /// Shutterstock
Shutterstock
 
 
Dưới đây là bốn cách liên quan đến chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm mỡ máu, theo Medical Daily.
 
Giảm lượng chất béo bão hoà
Chất béo bão h, thường được tìm thấy trong thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa có chất béo, có thể làm tăng mức cholesterol lipoprotein mật độ thấp, tức cholesterol "xấu".
 
Nó cũng được tìm thấy trong các nguồn như bánh nướng, thực phẩm chế biến và các món chiên.
 
Hướng dẫn chế độ ăn uống quốc gia mới nhất của Mỹ khuyến nghị hạn chế tiêu thụ chất béo bão hoà dưới 10% tổng lượng năng lượng hằng ngày, trong khi Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) khuyên mức tiêu thụ từ 5-6% là tối đa.
 
Kim Larson, người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng Mỹ, cho biết: “Điều tốt nhất cần làm là thay thế chất béo bão hòa bằng chất béo không no và không bão h đơn (hạt, dầu ô liu, cá, hạt, bơ) - không phải carbohydrate".
 
Ăn nhiều trái cây, rau, cá
Những nguồn thực phẩm như khoai lang, cà tím, bông cải xanh, táo, dâu tây,... không chỉ chứa ít chất béo bão hòa mà còn có thể cung cấp một lượng đáng kể chất xơ h tan.
 
Những loại cá có nhiều axit béo omega-3 bạn có thể chọn là cá hồi, cá thu, cá ngừ đóng hộp và cá ngừ tươi cho hai bữa ăn mỗi tuần, theo Viện Sức khỏe quốc gia Mỹ - AHA.
 
Thay đổi phương pháp nấu ăn
Một vài thay đổi trong phương pháp nấu ăn có thể giúp tạo sự khác biệt mức cholesterol và sức khỏe tim tổng thể.
 
"Nấu một ngày trước khi ăn các loại thịt hầm, thịt luộc, súp hoặc các món ăn khác và cho vào tủ lạnh. Đây là cách loại bỏ chất béo cứng đầu ra khỏi thực phẩm", theo trang web AHA.
 
Ngoài ra, các chuyên gia thường khuyên nên dùng dầu ô liu hoặc dầu hạt cải để nấu cá, rau và các món ăn khác. Tránh sử dụng bơ để chiên thức ăn vì nó có chứa hàm lượng chất béo bão hoà cao.
 
Thưởng thức một ít rượu vang
"Rượu vang đỏ chứa chất chống ô xy h được gọi là polyphenol, chất bảo vệ niêm mạc mạch máu", Kevin R. Campbell, chuyên gia tim mạch và nhà sinh lý học tim tại Viện Tim và mạch máu Wake ở Raleigh, North Carolina (Mỹ), cho biết.
 
 
NGỌC LAM

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
4 nguyên nhân gây tăng cân đột ngột bạn cần biết
Mang kính sát tròng trong khi bơi, cô gái suýt bị mù
Những cách tự nhiên 'chống' lại bệnh cường giáp và suy giáp
Bác sĩ ơi: Thịt chó, mèo có gì đặc biệt hơn các loại thịt khác?
Ăn bắp cải tím phòng ung thư
Cô gái phải cắt bỏ ngón tay vì thói quen cắn móng tay tai hại?
7 dấu hiệu cho thấy cuộc sống của bạn đang dần rơi vào bế tắc
Chớ coi thường đầy bụng, khó tiêu kéo dài... mà không khám bệnh
Những thói quen xấu gây hại cho mắt cần bỏ ngay!
Đừng thiếu mướp trong bữa ăn!
Quan tâm chính mình
Chữa lành tổn thương bằng... viết lách
Trị bệnh bằng tế bào gốc
Cách nhận biết nốt ruồi ung thư
Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu chất sắt, chớ xem thường!
Chuyên gia chỉ 4 cách giúp duy trì sức khoẻ thận lâu dài
6 dấu hiệu ở bàn chân 'tố cáo' tình trạng sức khoẻ của bạn
Muốn sống thọ hơn? Hãy nghỉ phép ít nhất 3 tuần/năm
Nữ giới rủ nhau đi học võ
Ứng dụng hẹn hò online làm tăng cao nhu cầu khám sức khoẻ tình dục
Tin vui mới cho những người bị hen suyễn
5 loại cây trồng trong nhà giúp lọc không khí, giảm căng thẳng
Ngoài uống, bạn có biết cà phê còn được dùng để làm gì không?
Tái tạo cơ quan sinh sản cho nữ giới bị dị tật
Kết hợp thuốc hạ mỡ máu và thuốc chống đông: Có thể gây tiêu cơ vân
Bỏ ngay 5 thói quen kém vệ sinh này để giảm nguy cơ mắc bệnh
Hãy dành vài phút để biết cách cứu người bị đột quỵ
Hoại tử do tự trị bệnh bằng đắp lá, dán cao
Hỏng mí, mù mắt vì làm đẹp ở spa chui
Nguy cơ giảm 4 năm tuổi thọ vì chế độ ăn low-carb
Trang 1 trong 84Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này