TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
14 Tháng Mười Hai 2019 ..::  GIAO LƯU     » Giá trị - Kỹ năng sống ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Chúa Nhật III Mùa Vọng A 2019: Loan báo Chúa Kitô đã đến
Đức Giêsu đưa ra những dấu hiệu đầy tính nhân bản cho ông Gioan và mọi người đang hy vọng vào Đấng Mêsia, vào vương quốc kỳ diệu của Thiên Chúa. Tại sao Chúa Giêsu lại dùng những dấu hiệu ấy ...

TIN TỨC

 
Thông báo số 2 Chuyến đi khám sức khoẻ cho đồng bào thiểu số nghèo ở Huyện Cư Jút, tỉnh Đăk Nông, ngày 14 và 15/12/2019
Ban Tổ chức đã nhận được giấy cho phép của Sở Y tế tỉnh Đăk Nông.Chúng tôi xin gửi tiếp thông báo về chuyến đi với phần sửa đổi in bằng mực đỏ để các anh chị biết những điểm mới so với thông báo cũ.Ngoài việc khám chữa bệnh, chúng ta còn nhằm giúp đồng bào thiểu số đang khốn đốn sau một mùa cà phê thất bại vì giá thu mua không đủ chi phí cho tiền phân bón và nhiều gia đình nghèo khổ lâm cảnh túng đói. Chúng tôi dự trù sẽ giúp 500 phần quà, mỗi phần gồm 10 ký gạo và một thùng mì cho mỗi gia đình nghèo, không kể quần áo mới và đồ ăn. Chúng tôi xin thông báo một số chi tiết để các anh chị tham gia có thể chuẩn bị cho chuyến đi có hiệu quả. ...
 
Kinh Truyền Tin 08/12: Lòng bác ái không trưng bày như chiếc cúp
ĐHY Tagle được bổ nhiệm làm Bộ trưởng Bộ Truyền giáo
Đức Thánh Cha tiếp các tổ chức phi chính phủ lấy cảm hứng từ Công giáo
ĐTC gặp hiệp hội những nhà làm điện ảnh Công giáo Ý
Triển lãm 100 hang đá tại Vatican
ĐTC sẽ cử hành Thánh lễ cho cộng đoàn Philippines ở Roma

CHUYÊN ĐỀ

 
Công bố kết quả Tổng điều tra dân số 2019
Tổng số dân của Việt Nam vào thời điểm 0h ngày 01/4/2019 là 96.208.984 người, trong đó dân số nam là 47.881.061 người (chiếm 49,8%) và dân số nữ là 48.327.923 người (chiếm 50,2%). Với kết quả này, Việt Nam là quốc gia đông dân thứ 15 trên thế giới, tụt 2 bậc so với cách đây 10 năm, và đứng thứ 3 trong khu vực Đông Nam Á (sau Indonesia và Philippines). ...
 
'Phụ huynh rất sai khi so sánh con mình với con người khác'
TP.HCM: Hiệu trưởng chịu trách nhiệm hoạt động đưa đón học sinh của trường
Thúc đẩy thanh toán không tiền mặt: cần tránh bên trọng, bên khinh
Hụt thu hơn 13.000 tỉ đồng do cam kết các FTA
Mỹ sẵn sàng linh động trong đàm phán với Triều Tiên
Nhà thầu Trung Quốc lại xin khất trả 7 tuyến đường mượn thi công cao tốc

GIAO LƯU

 
Bạn có bị khó thở không? Hãy thử những cách sau
Cảm thấy không đủ không khí để thở hay còn gọi là khó thở, xảy ra khi gặp vấn đề khi hít thở. Điều này gây khó khăn khi hít không khí vào phổi. ...
 
Trường ĐH Khoa học tự nhiên TP.HCM tuyển thêm 6 ngành mới trong năm 2020
Bài thi mẫu kỳ thi năng lực ĐH Quốc gia TP.HCM 2020
Bộ GD-ĐT không công bố đề minh họa, cần chú ý gì khi ôn tập?


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 82
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 82

59.627.843

 Chi tiết
Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu chất sắt, chớ xem thường!
(Cập nhật: 06/09/2018 09:46:33)

 

Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu chất sắt, chớ xem thường!

Xem ngay để phát hiện các dấu hiệu cho thấy cơ thể của bạn đang cần bổ sung sắt.
 
 
 
Thiếu sắt rất phổ biến, ảnh hưởng đến 8/10 dân số trên toàn thế giới /// Shutterstock

Thiếu sắt rất phổ biến, ảnh hưởng đến 8/10 dân số trên toàn thế giới  SHUTTERSTOCK

 
Sắt rất quan trọng để vận chuyển ô xy đi khắp cơ thể và giữ cho hệ miễn dịch khỏe mạnh cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh tim và phổi.
 
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thiếu sắt ảnh hưởng đến 8/10 người trên toàn thế giới. Ủy ban tư vấn khoa học của Chính phủ Anh về Dinh dưỡng cho hay phụ nữ trong độ tuổi 35-49, những cô gái tuổi từ 15-18, trẻ từ 1-2 tuổi và nam giới từ 65 tuổi trở lên có nguy cơ thiếu chất quan trọng này.
 
Sự gia tăng chế độ ăn chay và thuần chay có thể là một phần tác động đến tình trạng nói trên vì cơ thể hấp thu sắt trong thịt dễ dàng hơn, theo Daily Mail.
 
Các chuyên gia cũng cho rằng một lý do khác khiến thiếu sắt trở nên phổ biến - mặc dù việc điều trị tương đối dễ dàng - đó là các bác sĩ thường bỏ lỡ một số triệu chứng thường gặp.
 
Dưới đây là 9 dấu hiệu thiếu sắt dễ bị bỏ qua, được nhà dinh dưỡng hàng đầu Greg Weatherhead chia sẻ trên Healthista.
 
Luôn mệt mỏi
Đây là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của tình trạng thiếu sắt. Quá ít chất sắt làm mất đi các mô năng lượng, khiến bạn kiệt sức.
 
Hụt hơi
Biểu hiện này do cơ thể không thể vận chuyển đủ ô xy đến cơ bắp và mô một cách hiệu quả. Theo trang web của NHS, hụt hơi cùng với da nhợt nhạt, mệt mỏi và tim đập nhanh là những triệu chứng phổ biến nhất của thiếu sắt.
 
Làn da (hoặc lưỡi) nhợt nhạt
Nếu không có đủ chất sắt, cơ thể không thể tạo ra đủ lượng tế bào hồng cầu khiến da, móng tay, mí mắt… tái hơn bình thường. Nếu bạn vẫn không chắc chắn, hãy kiểm tra lưỡi.
 
Một nghiên cứu được công bố vào năm 2010 trên tạp chí PLOS phát hiện lưỡi là chỉ báo phổ biến nhất của thiếu máu do thiếu sắt, thậm chí phổ biến hơn so với sắc tái xanh trên mặt.
 
Hội chứng chân không yên
Hội chứng chân không yên (Restless Legs Syndrome - RLS) thường tệ hơn vào buổi tối và ban đêm. Nó gây ra cảm giác buồn khó chịu ở bàn chân, bắp chân và đùi, đôi khi, cánh tay cũng bị ảnh hưởng.
 
Các nghiên cứu đã xác nhận rằng người RLS thường gặp khó khăn trong hấp thụ sắt từ ăn uống. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2009 trên tạp chí Sleep Medicine cho thấy những người RLS uống sắt trong 12 tuần, triệu chứng được cải thiện đáng kể.
 
Đau đầu và chóng mặt
Greg Weatherhead giải thích, thiếu hemoglobin trong máu do thiếu sắt làm cho oxy đến não không đủ, dẫn đến mạch máu sưng lên và tạo ra áp lực, gây ra đau đầu.
 
Nghiên cứu năm 2010 của Bệnh viện Đại học Zagreb (Croatia) phát hiện ra đau đầu kinh nguyệt và đau nửa đầu là triệu chứng phổ biến ở những phụ nữ bị thiếu sắt.
 
Ngoài ra, mức độ sắt thấp còn tác động đến sức khỏe tâm thần. Greg Weatherhead khẳng định: "Sự lo lắng, các cơn hoảng loạn, thay đổi tâm trạng, trầm cảm và thiếu tập trung tất cả có thể là triệu chứng của thiếu hụt sắt".
 
Móng giòn
"Mức độ sắt thấp có thể khiến móng tay giòn hơn. Điều này thường đi kèm với các triệu chứng khác như mệt mỏi và da nhợt nhạt. Thiếu máu do thiếu sắt nghiêm trọng còn tác động khiến móng lõm và tràn khỏi ngón tay như một cái muỗng", Weatherhead nói.
 
Tim đập nhanh
Trong trường hợp thiếu sắt, tim phải làm việc chăm chỉ hơn để vận chuyển ô xy.
"Điều này có thể dẫn đến nhịp tim không đều hoặc nhịp tim nhanh và thậm chí tiếng thổi của tim (heart murmurs - gây ra do máu lưu thông hỗn loạn khi van tim bị hư hại, khuyết tật, thu hẹp… Đây là tiếng động thêm hoặc bất thường khi tim co bóp, có thể rất nhỏ hoặc ồn to), hoặc trong trường hợp hiếm là suy tim", Greg Weatherhead cho biết.
 
Sưng và đau nhức trong miệng
Weatherhead cảnh báo "lưỡi lở, sưng hoặc láng không bình thường”, “khóe miệng nứt, loét hay viêm lưỡi” đều là dấu hiệu thiếu sắt.
 
Khi da và tóc nhận được ít oxy từ máu do thiếu sắt, chúng trở nên khô và hư hại, nghiêm trọng hơn, có thể gây rụng tóc.
 
Chúng ta cần bao nhiêu sắt mỗi ngày?
Hiệp hội Dinh dưỡng Anh (RDA) khuyến cáo chế độ ăn uống dành cho phụ nữ từ 19-50 tuổi là cần 18mg sắt/ngày. Weatherhead quy đổi lượng sắt này để chúng ta dễ hình dung: "tương đương hơn 1,6 kg gà tây, 24 quả trứng hoặc 1,2 kg cải xoăn mỗi ngày".
 
Đối với phụ nữ mang thai, nhu cầu sắt tăng lên 27 mg. Nhưng "đối với nam giới từ 19-50 tuổi, thì chỉ cần 8 mg/ngày, tức gần 800g gà tây, khoảng 11 quả trứng hoặc hơn 530g cải xoăn mỗi ngày", ông nói.
 
Khi thấy cơ thể có một vài dấu hiệu kể trên, hãy đi kiểm tra nồng độ sắt thông qua xét nghiệm máu đơn giản để điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp hơn.

 

TINH LINH

 

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
Chuyên gia chỉ 4 cách giúp duy trì sức khoẻ thận lâu dài
6 dấu hiệu ở bàn chân 'tố cáo' tình trạng sức khoẻ của bạn
Muốn sống thọ hơn? Hãy nghỉ phép ít nhất 3 tuần/năm
Nữ giới rủ nhau đi học võ
Ứng dụng hẹn hò online làm tăng cao nhu cầu khám sức khoẻ tình dục
Tin vui mới cho những người bị hen suyễn
5 loại cây trồng trong nhà giúp lọc không khí, giảm căng thẳng
Ngoài uống, bạn có biết cà phê còn được dùng để làm gì không?
Tái tạo cơ quan sinh sản cho nữ giới bị dị tật
Kết hợp thuốc hạ mỡ máu và thuốc chống đông: Có thể gây tiêu cơ vân
Bỏ ngay 5 thói quen kém vệ sinh này để giảm nguy cơ mắc bệnh
Hãy dành vài phút để biết cách cứu người bị đột quỵ
Hoại tử do tự trị bệnh bằng đắp lá, dán cao
Hỏng mí, mù mắt vì làm đẹp ở spa chui
Nguy cơ giảm 4 năm tuổi thọ vì chế độ ăn low-carb
Ăn chay giả mặn
Công dụng tuyệt vời của cà tím
Bớt đau lưng bằng gừng
Đừng bỏ lỡ những vitamin thiết yếu cải thiện tâm trạng
Chữa vết ong đốt không cần thuốc
3 dấu hiệu trên bàn tay 'tố cáo' tình trạng sức khỏe của bạn
Ai cũng cần kiểm tra cholesterol sau mỗi 4-6 năm
Ngủ đủ và ngon giấc giúp bạn học tốt hơn
Quý bà cũng bị gout, chớ xem thường!
Tại sao ung thư phổi nguy hiểm?
Bệnh tiểu đường tấn công người trẻ
10 cách đơn giản để giảm cân nhưng ít ai chịu làm
Ngừa bệnh nhờ thú cưng
5 cách hiệu quả giúp giảm căng thẳng ở nơi làm việc
3 dấu hiệu cho thấy dây thần kinh của bạn đang bị chèn ép
Trang 1 trong 83Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này