TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
16 Tháng Mười 2019 ..::  GIAO LƯU     » Giá trị - Kỹ năng sống ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Chúa nhật XXVIII TN C 2019: Kết hợp với Đấng ban ơn
Thiên Chúa không dừng lại ở những viên kẹo ơn phúc đã ban cho ta. Ngài còn đi xa hơn để ban cho ta nguồn ơn cao cả nhất là chính Con Một của Ngài đã hoá thành người vì chúng ta. Đó là Chúa Giêsu, là tình yêu cụ thể của Thiên Chúa. ...

TIN TỨC

 
Thông báo lần I về chương trình khám sức khoẻ ngày Chủ Nhật 20/10/2019
Lần công tác từ thiện sắp tới của chúng tôi dành cho người tàn tật, trẻ mồ côi và đồng bào nghèo ở Quận 9 và Quận Thủ Đức của TP. HCM. Đây là những quận nghèo, có nhiều người ít khi được khám chữa bệnh và vẫn cố gắng chịu đựng cơn bệnh từ nhiều năm qua. Thông cảm với nỗi đau đó, Hội Bảo trợ Người Khuyết tật và Trẻ Mồ côi TP.HCM hợp tác với đoàn bác sĩ, nha sĩ, dược sĩ, điều dưỡng của các bệnh viện và tình nguyện viên tổ chức khám sức khoẻ, chữa bệnh, chữa răng, phát thuốc miễn phí cho đồng bào trong 2 quận này và các quận lân cận vào sáng Chủ nhật, ngày 20/10/2019, từ 7g00 đến 11g30. Địa điểm: Trường Mầm Non Thanh Lịch (Tu hội Bác Ái Cao Thái), số 39/7 Đường số 16, Khu phố Vĩnh Thuận, Phường Long Bình, Quận 9, TP.HCM. ...
 
THĐGM Amazon: Đúc kết ngày làm việc 14/10
ĐTC nhận đơn từ chức của Chỉ huy trưởng Hiến binh Vatican
“Ngày Giáo hoàng Gioan Phaolô II” lần thứ 19 tại Ba Lan
Ngày Thế giới Người nghèo tại Lộ Đức
Phỏng vấn Đc. Phêrô Nguyễn Văn Khảm về Thư Chung 2019 và việc xin phong thánh
Đức Thánh Cha cầu nguyện cho Syria và Ecuador

CHUYÊN ĐỀ

 
Công bố kết quả Tổng điều tra dân số 2019
Tổng số dân của Việt Nam vào thời điểm 0h ngày 01/4/2019 là 96.208.984 người, trong đó dân số nam là 47.881.061 người (chiếm 49,8%) và dân số nữ là 48.327.923 người (chiếm 50,2%). Với kết quả này, Việt Nam là quốc gia đông dân thứ 15 trên thế giới, tụt 2 bậc so với cách đây 10 năm, và đứng thứ 3 trong khu vực Đông Nam Á (sau Indonesia và Philippines). ...
 
Nước sạch ở Hà Nội nhiễm dầu thải?
Gương xấu cho con
Bao giờ tác phẩm đương đại lên sàn quốc tế?
Dừng mỏ sắt Thạch Khê, ngàn tỉ 'bốc hơi'
UAE muốn kết nối với Việt Nam bằng ‘con đường tơ lụa Dubai’
Sữa Việt bước vào thị trường Trung Quốc

GIAO LƯU

 
Chuyên gia nói về 3 nguyên tắc vàng để có giấc ngủ trưa hoàn hảo
Giấc ngủ trưa có thể giúp cơ thể phục hồi sức lực cho buổi làm việc cả chiều hôm đó. Để có một giấc ngủ trưa ngon giấc, thức dậy tỉnh táo và không bị mệt mỏi, mọi người cần thực hiện một số nguyên tắc. ...
 
Phụ nữ có nguy cơ 'sảy thai âm thầm' vì ô nhiễm
Thí điểm thi THPT quốc gia trên máy tính từ năm 2021
22 tuổi đã 300 lần chạy đua với 'thần chết': Miễn phí chỉ mong cứu kịp mạng người


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 54
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 54

58.193.134

 Chi tiết
10 cách đơn giản để giảm cân nhưng ít ai chịu làm
(Cập nhật: 19/08/2018 11:05:36)

 

10 cách đơn giản để giảm cân nhưng ít ai chịu làm

Giảm cân là cách giúp chúng ta sống thọ và nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy chọn tất cả 10 cách này để giúp giảm cân và duy trì cân nặng lành mạnh cho cơ thể, theo Medical News Today.
 
 
 
 
 /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Ảnh minh hoạ: Shutterstock
 
 
Tăng kỹ năng nấu ăn
Học cách nấu các món ăn có thể giúp giảm cân là một cách mạnh mẽ để giảm cân mà không giảm lượng thức ăn. Những người có nhiều kiến thức về cách nấu các loại thực phẩm khác nhau có nhiều khả năng ăn nhiều loại thành phần giàu dinh dưỡng, bao gồm cả trái cây và rau quả, rất tốt cho việc giảm cân.
 
Trong thực tế, các nhà nghiên cứu liên kết tăng cân và béo phì với kỹ năng nấu ăn kém.
 
Ăn nhiều protein hơn
Protein là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh và cần thiết cho sự phát triển và chuyển hoá hiệu quả. Protein có thể làm tăng cảm giác no và trì hoãn cơn đói, theo Medical News Today.
 
Một nghiên cứu nhỏ ở phụ nữ trẻ phát hiện ăn sữa chua có hàm lượng protein cao như một bữa ăn nhẹ buổi chiều làm giảm việc đói ăn và giảm lượng calo vào bữa ăn sau.
 
Cách đơn giản để tăng số lượng protein trong chế độ ăn uống bao gồm thêm một muỗng canh hạt chia hoặc bao gồm nhiều trứng hơn trong các bữa ăn.
 
Ăn nhiều chất xơ hơn
Chất xơ có trong trái cây, rau, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Chất xơ khác với các loại thực phẩm khác vì cơ thể không tiêu hoá nó trong ruột non. Thay vào đó, thức ăn di chuyển đến ruột già, nơi xảy ra quá trình lên men.
 
Điều này mang lại lợi ích cho mọi người bởi: tăng sự viên mãn, làm chậm quá trình tiêu hoá, tăng thời gian vận chuyển thực phẩm và hấp thụ chất dinh dưỡng, ngăn ngừa táo bón.
 
Thực phẩm nhiều chất xơ bao gồm: trái cây, gạo lứt, rau..
 
Dùng probiotic
Probiotic là vi khuẩn có lợi, không thể thiếu trong tiêu hoá. Nghiên cứu gần đây liên kết đường ruột và chức năng não và cho thấy rằng chế phẩm sinh học có thể ảnh hưởng đến trọng lượng, khối lượng chất béo và tâm trạng.
 
Con người hoạt động như một vật chủ của những vi khuẩn này và cung cấp cho chúng thức ăn, bao gồm cả chất xơ. Đổi lại, vi khuẩn có lợi cho ruột và sức khỏe tổng thể của con người.
Những lợi ích mà chúng cung cấp bao gồm: năng lượng cho thành ruột và tế bào gan, các a xít béo cụ thể có đặc tính chống ung thư, điều chỉnh trọng lượng cơ thể, một chế độ ăn giàu đường và chất béo có thể làm thay đổi sự cân bằng của vi khuẩn trong ruột, làm giảm số lượng vi khuẩn tốt.
 
Nghiên cứu cho thấy rằng probiotic có thể giúp ngăn ngừa hoặc kiểm soát bệnh béo phì.
Probiotic cũng xuất hiện tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm lên men, bao gồm: sữa chua, kim chi, dưa cải bắp, kefir...
 
Ngủ nhiều hơn
Một đêm nghỉ ngơi tốt là điều cần thiết cho sức khỏe nói chung và bảo trì cân nặng. Ngủ kém làm gián đoạn hoóc môn quan trọng. Ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ thừa cân hoặc béo phì do ảnh hưởng quá trình trao đổi chất, theo Medical News Today.
 
Giảm stress
Tăng mức độ căng thẳng cũng có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố. Khi một người bị căng thẳng, cơ thể sản sinh ra hoóc môn glucocorticoid. Quá nhiều glucocorticoid có thể làm tăng sự thèm ăn của một người, dẫn đến tăng cân.
 
Căng thẳng cũng có thể kích thích ăn uống cảm xúc. Ăn uống tình cảm là khi một người ăn thức ăn không lành mạnh để cố gắng kiểm soát và cải thiện tâm trạng tiêu cực.
 
Các phương pháp giảm stress bao gồm: tập thể dục thường xuyên, giảm lượng caffeine, thiền hoặc chánh niệm, dành thời gian ngoài trời và tập yoga...
 
Bổ sung thêm vitamin D
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những người có nồng độ vitamin D thấp có nhiều khả năng bị béo phì và không tập thể dục đủ. Các tình trạng sức khỏe khác liên quan đến vitamin D thấp bao gồm: hội chứng chuyển hóa, trầm cảm và lo âu, bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2, loãng xương và viêm xương khớp, theo Medical News Today.
 
Mọi người có thể lấy vitamin D từ mặt trời và một số loại thực phẩm. Thực phẩm có chứa vitamin D bao gồm lòng đỏ trứng, cá béo, nấm và thực phẩm tăng cường.
 
Cắt đồ uống có đường
Thêm các loại thảo mộc hoặc trái cây vào nước có thể giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn cho đồ uống có đường. Nghiên cứu của Anh liên kết việc tiêu thụ thường xuyên các thức uống có đường và nhân tạo có chất béo trong cơ thể cao hơn ở trẻ em.
 
Có nhiều lựa chọn thay thế lành mạnh cho nước giải khát như: trà thảo mộc, trà xanh và đen..
 
Chọn đồ ăn nhẹ khoẻ mạnh
Theo nghiên cứu từ năm 2016, gần một phần ba lượng năng lượng hàng ngày của chúng ta đến từ ăn vặt. Đồ ăn nhẹ đã làm tăng kích thước cơ thể theo thời gian, khiến mọi người tiêu thụ quá nhiều giữa các bữa ăn. Tuy nhiên, đồ ăn nhẹ lành mạnh và tự chế có thể làm tăng sự viên mãn và giảm số lượng calo mà mọi người ăn trong bữa ăn, theo Medical News Today.
 
Các món ăn nhẹ lành mạnh bao gồm: sữa chua, mận khô hoặc chà là khô, các loại trái cây có nhiều chất xơ như táo, chuối và cam, rau nhiều chất xơ, bao gồm cà rốt và bông cải xanh, một số ít các loại hạt như hạt điều hoặc quả óc chó...
 
Nhai bắt đầu quá trình tiêu hóa. Một số nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng nhai thật kỹ giúp ích cho hệ tiêu hóa và cũng kéo dài thời gian thời lượng thức ăn nên ăn ít hơn.
 
Việc nhai kỹ thức ăn có thể giúp một người thưởng thức những gì họ đang ăn. Dành đủ thời gian để ăn trong bữa ăn cũng cho cơ thể thời gian nhận biết đã no.
 
 
NGỌC LAM

 

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
Ngừa bệnh nhờ thú cưng
5 cách hiệu quả giúp giảm căng thẳng ở nơi làm việc
3 dấu hiệu cho thấy dây thần kinh của bạn đang bị chèn ép
Phát hiện mới: Thiếu ngủ có thể 'giết chết' cuộc sống xã hội của bạn!
Những lợi ích khi đọc kỹ hướng dẫn sử dụng thuốc
Lợi ích tuyệt vời của 'siêu thực phẩm' tỏi
Để cơn đau dạ dày không tái đi tái lại
Ăn quá ít muối cũng gây hại tim mạch như quá nhiều muối
Viết ra điều bí mật tốt cho tinh thần
Giảm stress nhờ... đi học
Nếu móng tay cong quặp xuống, đến bệnh viện ngay!
Làm sao để cân bằng độ pH trong cơ thể?
Những lợi ích tuyệt vời từ sữa mẹ
4 triệu chứng do ăn quá mặn bạn chớ coi thường
5 nguyên nhân gây đau lưng có thể khiến bạn bất ngờ
Ám ảnh về 'tự sướng', nhiều người đổ xô đi làm đẹp
Khi phụ nữ thiếu hoóc môn ‘nam’, phải làm gì?
Chủ động phòng bệnh ung thư cổ tử cung như thế nào?
Bữa ăn có còn quan trọng ?
Khoẻ nhờ ăn cá
Sai lầm thường gặp khi dùng thuốc không kê đơn
Người Việt chi tỉ USD ra nước ngoài trị bệnh
Những lợi ích sức khoẻ từ măng tre nhiều người chưa biết
Instagram đang 'huỷ hoại sức khoẻ của bạn'?
6 dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể mắc ung thư cổ họng
FDA Mỹ cảnh báo về thủ thuật 'trẻ hoá âm đạo'
Những tác hại của việc lạm dụng kẹo vitamin gummy
4 loại thực phẩm trong vườn nhà có khả năng chống nhiễm trùng tốt
5 cách giúp bạn vượt qua nỗi đau mất mát người thân
Làm sao để cắt cơn thèm ngọt hiệu quả?
Trang 1 trong 82Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này