TRANG CHỦ  :: Giới thiệu  
16 Tháng Mười Một 2019 ..::  GIAO LƯU     » Giá trị - Kỹ năng sống ::..   Đăng Nhập  

SỐNG LỜI CHÚA

 
Tuyên xưng, sống và làm chứng cho đức tin
Ngày lễ Các Thánh Tử đạo tại Việt Nam hôm nay, chúng ta hãy cùng nhau ôn lại đời sống đức tin của các thánh tử đạo Việt Nam để xem các ngài đã tuyên xưng, đã sống và làm chứng cho đức tin thế nào. ...

TIN TỨC

 
Chữa trị những trẻ chậm nói
Hiện nay số trẻ tự kỷ tăng lên rất nhiều khiến cho những nhà giáo dục lo lắng. Trong số những trẻ tự kỷ, hiện tượng chậm nói, nói không thành câu so với độ tuổi càng làm cho các phụ huynh và nhà giáo dục quan tâm. Tuy nhiên, vấn đề này không chỉ xảy ra cho những trẻ tự kỷ, mà nhiều trẻ không có hội chứng tự kỷ vẫn có thể rơi vào tình trạng này nếu cha mẹ và những nhà giáo dục không để ý chăm sóc con trẻ của mình. ...
 
Thông báo số 1: Chuyến đi khám sức khoẻ cho đồng bào thiểu số nghèo ở Huyện Cư Jút, tỉnh Đăk Nông
ĐTC Phanxicô: Các gia đình là giáo hội tại gia, công trình sống động của Thiên Chúa
Truyền hình trực tiếp Thánh lễ ĐTC Phanxicô tại SVĐ Supachalasai, Bangkok
Hội nghị bảo vệ phẩm giá trẻ em trong thế giới kỹ thuật số
Đức Thánh Cha kêu gọi hoà bình cho Burkina Faso
Hội nghị về lãng phí lương thực

CHUYÊN ĐỀ

 
Công bố kết quả Tổng điều tra dân số 2019
Tổng số dân của Việt Nam vào thời điểm 0h ngày 01/4/2019 là 96.208.984 người, trong đó dân số nam là 47.881.061 người (chiếm 49,8%) và dân số nữ là 48.327.923 người (chiếm 50,2%). Với kết quả này, Việt Nam là quốc gia đông dân thứ 15 trên thế giới, tụt 2 bậc so với cách đây 10 năm, và đứng thứ 3 trong khu vực Đông Nam Á (sau Indonesia và Philippines). ...
 
Khám sức khoẻ thi bằng lái ôtô: dễ ợt!
Giá nước tại TP.HCM từ hôm nay 15-11 tăng bao nhiêu?
Tăng cường kết nối hàng không trong ASEAN và Trung Quốc
Bảo hiểm 'chê' vì sợ lỗ, tàu vỏ thép hàng chục tỉ đồng nằm bờ
Đại học tự chủ khó khăn là do… không được tự chủ
Sinh viên tự thiêu vì nghèo, ngành giáo dục Pháp khủng hoảng

GIAO LƯU

 
Khoa học khuyên ăn trước 6 giờ chiều, tại sao?
Không chỉ giúp giảm tích lũy mỡ thừa, ăn trước 6 giờ chiều còn giúp chúng ta - đặc biệt là chị em phụ nữ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. ...
 
14 thói quen của những người khoẻ mạnh
55% đơn thuốc có chỉ định không phù hợp
Những điều không ngờ có thể khiến bạn đau tim


People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 16
Members Thành viên: 0
Total Users Tổng cộng: 16

58.816.996

 Chi tiết
5 cách hiệu quả giúp giảm căng thẳng ở nơi làm việc
(Cập nhật: 18/08/2018 09:30:18)

 

5 cách hiệu quả giúp giảm căng thẳng ở nơi làm việc

Căng thẳng trong công việc là không thể không tránh khỏi. Tuy nhiên, điều quan trọng là làm sao chúng ta phải biết cách để giảm bớt căng thẳng và giúp cân bằng cơ thể.
 
 
 
 
 
Dưới đây là 5 cách được Tổng giám đốc trung tâm spa Premier57 (ở New York, Mỹ), Jay Kim, chia sẻ trên FEMAIL. Với 5 cách này, chúng ta chỉ cần 5 phút để thư giãn và giảm được căng thẳng ngay tại nơi làm việc.

1.Thiền
Theo tổng giám đốc Kim, tất cả chúng ta mỗi ngày có thể dành 5 phút để nghỉ ngơi và cảm nhận được sự tĩnh lặng trong khi thiền. Hãy tìm một nơi yên tĩnh trong văn phòng và “tập trung thở” để thoát ra khỏi phiền muộn trong công việc đang bận rộn.
 
Lúc đầu, nhiều người sẽ cảm thấy khó tập trung và không dễ chịu. Nhưng, tập từ từ chúng ta sẽ quen và cảm nhận đây là cách tốt nhất để giúp chúng ta tìm thấy cảm giác dễ chịu.
 
Những người mới bắt đầu thiền nên tải những ứng dụng như Calm hay Headspace để được hướng dẫn cách thiền và tập thở.
 
2.Xoa bóp tay
Theo ông Kim, chúng ta có thể dành vài phút để xoa bóp tay giúp giảm đi đau, mỏi và mang đến cảm giác dễ chịu cho tay sau hàng giờ đánh máy tính liên tục.
 
Ngoài ra, mỗi ngón tay trên bàn tay đều liên quan đến sức khoẻ của các cơ quan trong cơ thể. Vì vậy, khi các ngón tay được mát xa thoải mái thì các bộ phận mà chúng liên quan đến cũng cảm thấy khoẻ theo.
 
Đầu tiên, chúng ta nên thoa mỹ phẩm dưỡng da tay và mát xa trước và sau từng ngón tay khoảng 2 đến 3 giây. Sau đó, chúng ta đặt ngón tay cái vào trung tâm của lòng bàn tay kia và nắm chặt lại với nhau, cọ xát và di chuyển ngón tay từ chính giữa đi ra ngoài thành những vòng tròn nhỏ.
 
3. Rửa nước lạnh
Theo ông Kim, khi chúng ta căng thẳng và giận dữ, nhiệt độ cơ thể chúng ta có thể tăng. Ông khuyên chúng ta có thể đi vào phòng vệ sinh, rửa cổ tay dưới vòi nước lạnh và vỗ nhè nhẹ vào phía sau dái tai. Đó là cách giúp chúng ta cảm thấy thoải mái vì lúc đó các mạch máu chính trong cơ thể đã được mở rộng và lưu thông tốt.
 
4. Dừng và ngửi vỏ cam
Ông Kim nói trên FEMAIL rằng mùi vỏ cam giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng và lo lắng do hoóc môn gây ra. Vỏ cam cũng có tác dụng giảm buồn nôn.
 
Cách tốt nhất khi căng thẳng, chúng ta nên đứng dậy và đi ra khỏi bàn hoặc văn phòng thậm chí chỉ vài phút và kiếm một nơi yên tĩnh để thư giãn cho đến khi chúng ta cảm thấy giảm căng thẳng.
 
Càng tốt hơn nếu chúng ta đi dạo được xung quanh văn phòng. Đây cũng là một bài tập thể dục để giúp giảm căng thẳng.
 
 
ĐỖ NHI

Nguồn: TNO


Tin - Bài khác
3 dấu hiệu cho thấy dây thần kinh của bạn đang bị chèn ép
Phát hiện mới: Thiếu ngủ có thể 'giết chết' cuộc sống xã hội của bạn!
Những lợi ích khi đọc kỹ hướng dẫn sử dụng thuốc
Lợi ích tuyệt vời của 'siêu thực phẩm' tỏi
Để cơn đau dạ dày không tái đi tái lại
Ăn quá ít muối cũng gây hại tim mạch như quá nhiều muối
Viết ra điều bí mật tốt cho tinh thần
Giảm stress nhờ... đi học
Nếu móng tay cong quặp xuống, đến bệnh viện ngay!
Làm sao để cân bằng độ pH trong cơ thể?
Những lợi ích tuyệt vời từ sữa mẹ
4 triệu chứng do ăn quá mặn bạn chớ coi thường
5 nguyên nhân gây đau lưng có thể khiến bạn bất ngờ
Ám ảnh về 'tự sướng', nhiều người đổ xô đi làm đẹp
Khi phụ nữ thiếu hoóc môn ‘nam’, phải làm gì?
Chủ động phòng bệnh ung thư cổ tử cung như thế nào?
Bữa ăn có còn quan trọng ?
Khoẻ nhờ ăn cá
Sai lầm thường gặp khi dùng thuốc không kê đơn
Người Việt chi tỉ USD ra nước ngoài trị bệnh
Những lợi ích sức khoẻ từ măng tre nhiều người chưa biết
Instagram đang 'huỷ hoại sức khoẻ của bạn'?
6 dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể mắc ung thư cổ họng
FDA Mỹ cảnh báo về thủ thuật 'trẻ hoá âm đạo'
Những tác hại của việc lạm dụng kẹo vitamin gummy
4 loại thực phẩm trong vườn nhà có khả năng chống nhiễm trùng tốt
5 cách giúp bạn vượt qua nỗi đau mất mát người thân
Làm sao để cắt cơn thèm ngọt hiệu quả?
Những thói quen làm tổn thương cơ thể
7 cách thông minh tiết kiệm tiền mỗi ngày
Trang 1 trong 82Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    
Tìm kiếm trong phần Tin - Bài này